aA
Mes visi norime seksualaus plokščio pilvuko, ypač vasarą, ir sutinkame dėl to pasistengti. Tačiau dauguma žmonių persistengia nežinodami, kokios priežastys nulemia pilvo augimą
© Shutterstock nuotr.

Apstu mitų - nuo neva riebalus deginančių produktų iki pratimų. Šiame straipsnyje aptarsime kai kuriuos jų.

Atsilenkimai plokština pilvuką

Vienas gajausių mitų - kad pratimais galima panaikinti riebalus nuo tam tikros kūno vietos. Atsilenkimai stiprina pusiaujo raumenis, bet nedegina riebalų – pilvas plokštėja dėl mažesnio riebalų kiekio, todėl pirmiausia meskite svorį.

Kad pilvas būtų plokščias, reikia badauti

Kartais atrodo, kad badavimas – vienintelis būdas turėti stangrų pilvą. Tačiau badavimas ne tik neefektyvus – jis kenksmingas jūsų organizmui. Atrodo, kad griežtas kalorijų ribojimas duos geresnių ir greitesnių rezultatų.

Tačiau svarbu suprasti, kad žmogaus kūnas – vientisas kompleksas. Badavimas gali sutrikdyti jūsų medžiagų apykaitą, dėl to numesti svorio bus dar sunkiau. Svarbu ne badauti, o valgyti pilnavertį maistą tam tikrais laiko intervalais.

Liekninančios tabletės ir papildai

Liekninančios tabletės ir papildai skamba labai viliojančiai. Yra daugybė papildų, kurių reklamos žada, kad sulieknėsite ir pilvukas bus plokščias.

Tačiau nereikėtų tuo taip lengvai patikėti, iki šiol dar neišrastos „stebuklingos“ tabletės, padedančios tikrai numesti svorio. Jos tik greičiau palengvins jūsų piniginę nei pasirodys rezultatai. Vietoj tabletės geriau intensyviai pasportuokite.

Specialūs maisto rinkiniai lieknėjimui

Prikurta gausybė lieknėjimo rinkinių, kokteilių, kuriuos vartojant žadamas svorio kritimas. Tačiau dažniausiai juose būna gausu rafinuoto cukraus, taip pat cheminių medžiagų, kurios jūsų organizmui tikrai nereikalingos.

Keletas medžiagų apykaitą skatinančių sudėtinių dalių nepadės numesti svorio. Turėtumėte vengti tokių produktų ir vietoje jų rinkti subalansuotą maistingą dietą. Puikus pasirinkimas – pilnaverčiai grūdai.

Dietos be angliavandenių

Dauguma dietų draudžia angliavandenius, sakoma, kad jie kenkia sveikatai. Blogai, jei tikite tuo. Ir lieknėdami galite valgyti angliavandenius. Kaip minėta anksčiau, venkite perdirbto, rafinuoto maisto, geriau rinkitės avižinius dribsnius, pilnaverčius grūdus ir ruduosius ryžius. Kitais sakant, jūs neturite vengti angliavandenių, tačiau rinkitės naudingus.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Kova įsisiūbuoja: Skvernelis į Lietuvą vilioja 12 užsienio prekybos tinklų (64)

Jau kitą savaitę Vyriausybėje bus praskleistas paslapties šydas ir įvardintos konkrečios...

Indrė Makaraitytė. Karšta žarijų duobė Gitanui Nausėdai – tylioji dauguma, kuri prieš gėjų teises (188)

Gitanas Nausėda net pačiam sau turbūt netikėtai sugalvojo, kad vienos lyties asmenų...

Didelis reidas Vilniaus pakraštyje: policininkai dalijo dovanas ir atiminėjo vairuotojų pažymėjimus piktybinis girtuoklis neteko ir automobilio

Trečiadienį Lietuvos kelių policijos tarnyba surengė didelį ir kiek neįprastą reidą Vilniaus...

Džiaukimės, kol galime: atkeliauja šaltas ir šlapias ruduo (17)

Nors rugsėjis jau persirito į antrą pusę, vis dar lepina vasariškai šilta saulė, o termometro...

„Maximos“ vadovė po susitikimo su Skverneliu: užsidarytų ne tik maisto parduotuvės (855)

Trečiadienį įvykęs premjero Sauliaus Skvernelio ir prekybos centrų atstovų susitikimas nebuvo...

Valstybė virsta pikta pamote: ar tikrai pinigai svarbiau už gamtos įvairovę? (23)

Kai mokiausi ekonomikos dėstytojas sakė – Valstybė kaip motina – ji mus ruošia, moko, ugdo,...

Garsus istorikas ragina atsitokėti: Vokietija save izoliavo (35)

„Savo perdėtu moralizmu praradom Europoje pasitikėjimą“, – teigia vienas žymiausių...

Bakingamo rūmai skelbia apie dar vienas sužadėtuves (2)

Planuojamos dar vienos karališkosios vestuvės: Bakingamo rūmai skelbia, kad susižadėjo ledi...

Po žinios apie Gražulio perkėlimą į Kultūros komitetą Seimo narys sulaukė viešų klausimų (180)

Antradienį parlamentinių frakcijų seniūnai nusprendė, kad, dėl kilusio pasipiktinimo,...

Žinomas verslininkas: klaida buvo bijoti prarasti žmoną (4)

Daugeliui pažįstama situacija, kai tarp daugybės prašymų, pasiūlymų ar net garsiai neišsakytų...