Mes visi norime seksualaus plokščio pilvuko, ypač vasarą, ir sutinkame dėl to pasistengti. Tačiau dauguma žmonių persistengia nežinodami, kokios priežastys nulemia pilvo augimą
© Shutterstock nuotr.

Apstu mitų - nuo neva riebalus deginančių produktų iki pratimų. Šiame straipsnyje aptarsime kai kuriuos jų.

Atsilenkimai plokština pilvuką

Vienas gajausių mitų - kad pratimais galima panaikinti riebalus nuo tam tikros kūno vietos. Atsilenkimai stiprina pusiaujo raumenis, bet nedegina riebalų – pilvas plokštėja dėl mažesnio riebalų kiekio, todėl pirmiausia meskite svorį.

Kad pilvas būtų plokščias, reikia badauti

Kartais atrodo, kad badavimas – vienintelis būdas turėti stangrų pilvą. Tačiau badavimas ne tik neefektyvus – jis kenksmingas jūsų organizmui. Atrodo, kad griežtas kalorijų ribojimas duos geresnių ir greitesnių rezultatų.

Tačiau svarbu suprasti, kad žmogaus kūnas – vientisas kompleksas. Badavimas gali sutrikdyti jūsų medžiagų apykaitą, dėl to numesti svorio bus dar sunkiau. Svarbu ne badauti, o valgyti pilnavertį maistą tam tikrais laiko intervalais.

Liekninančios tabletės ir papildai

Liekninančios tabletės ir papildai skamba labai viliojančiai. Yra daugybė papildų, kurių reklamos žada, kad sulieknėsite ir pilvukas bus plokščias.

Tačiau nereikėtų tuo taip lengvai patikėti, iki šiol dar neišrastos „stebuklingos“ tabletės, padedančios tikrai numesti svorio. Jos tik greičiau palengvins jūsų piniginę nei pasirodys rezultatai. Vietoj tabletės geriau intensyviai pasportuokite.

Specialūs maisto rinkiniai lieknėjimui

Prikurta gausybė lieknėjimo rinkinių, kokteilių, kuriuos vartojant žadamas svorio kritimas. Tačiau dažniausiai juose būna gausu rafinuoto cukraus, taip pat cheminių medžiagų, kurios jūsų organizmui tikrai nereikalingos.

Keletas medžiagų apykaitą skatinančių sudėtinių dalių nepadės numesti svorio. Turėtumėte vengti tokių produktų ir vietoje jų rinkti subalansuotą maistingą dietą. Puikus pasirinkimas – pilnaverčiai grūdai.

Dietos be angliavandenių

Dauguma dietų draudžia angliavandenius, sakoma, kad jie kenkia sveikatai. Blogai, jei tikite tuo. Ir lieknėdami galite valgyti angliavandenius. Kaip minėta anksčiau, venkite perdirbto, rafinuoto maisto, geriau rinkitės avižinius dribsnius, pilnaverčius grūdus ir ruduosius ryžius. Kitais sakant, jūs neturite vengti angliavandenių, tačiau rinkitės naudingus.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Kas penktas suaugęs susiduria su dažnai nepastebima problema: įprastas sutrikimas – daugybės ligų priežastis (18)

Remiantis Pasaulinės sveikatos organizacijos ( PSO ) duomenimis, bent 1 iš 5 suaugusiųjų susiduria...

DELFI Agro eksperimentas: ar įmanoma provincijoje susirasti darbą daugiau nei už minimumą (121)

Vasaros sezonu norintys užsidirbti moksleiviai ar studentai dažnai traukia į užsienio šalis,...

Audringos abiturientų naktys: išnuomoti viešbučiai, pribloškiančios suknelės ir alkoholio paieškų maršrutai (179)

Vieni paskutines mokyklines šventes švenčia pompastiškai, kiti kukliai, o treti traukia į...

Bičiuliui siųstas šakotis sugrįžo virtęs trupiniais (6)

Vilnietis Artūras susidūrė su kuriozine situacija – dar kovo mėnesį draugui išsiųstas...

Geriausios Lietuvos gimnazijos abiturientai pademonstravo paskutinio skambučio įvaizdžius (89)

Ketvirtadienio popietę paskutinio skambučio šventė vyko ir geriausia Lietuvos mokykla šįmet vėl...

Išskirtinė galimybė pasidairyti viename prabangiausių Vilniaus viešbučių: pamatykite, kur ilsisi elitas (3)

Sostinės centre duris svečiams atvėrė atsinaujinęs „ Radisson Blu Astorija “. Specialaus...

Žinomų žmonių automobiliai turi vardus ir atspindi jų gyvenimo įpročius (2)

Ketvirtadienio vakarą žinomus žmones buvo galima sutikti ir automobilių švaros centro „Ainava"...

Legendinio ansamblio „Lietuva“ repeticija: ant scenos to niekada nepamatysite

Stebint repetuojančius valstybinio dainų ir šokių ansamblio „Lietuva“ choristus ir...

Žalgiriečių nusiteikimu nepatenkintas Jasikevičius: esi krepšininkas ir už tai gauni pinigus (5)

Kauno „Žalgiris“ Betsafe- LKL čempionato ketvirtfinalio serijos iki trijų pergalių...

Vienas prieš Ballus paliktas Šeškus: pakriko nervai ir sveikata, nebenoriu treniruoti (159)

Tėtušio klyksmai, apatiškos ir net per rungtynes sugebančios užsnūsti jo atžalos,...