aA
To, kad vandenį gerti yra sveika, nepaneigs niekas. Tačiau svarbu išmokti tai daryti teisingai.
5 auksinės vandens gėrimo taisyklės: padės numesti svorio ir jaustis jauniau
© Shutterstock nuotr.

Netiesa, kad bet kuriuo metu ir bet kokiais kiekiais geriamas vanduo garantuos gerą savijautą. Vadovaujantis jogos filosofija, vandenį reikia gerti laikantis 5 taisyklių, kurios dėl savo svarbos dar vadinamos auksinėmis vandens gėrimo taisyklėmis.

Šio judėjimo šalininkai tiki, kad teisingai ir taisyklingai geriamas vanduo sugrąžins jaunystę ir padės netekti papildomų kilogramų.

1. Atsikėlę ryte išgerkite 1 stiklinę vandens ir po to nevalgykite 1,5-2val.

Iš ryto išgėrę stiklinę vandens nuplausite visą virškinimo traktą, tonizuosite skrandį. Neišsigąskite, jei pirmosiomis bandymo dienomis jausite pykinimą – vanduo nuplauna mūsų skrandį, o į viršų pakilusios drumzlės sukelia nemalonius jausmus.

Jeigu vis dėlto jaučiate, kad dieną pradėti nuo stiklinės vandens Jums yra sunku, pagardinkite ją citrinos sultimis. Taip sustiprinsite savo imuninę sistemą ir išvengsite daugybės ligų. Vanduo su citrinos sultimis skatina ir vidaus organų darbą. Tai, žinoma, teigiamai paveikia dienos nuotaiką ir bendrą savijautą. Be to, citrinose, būna daug vitamino C, kuris sugeba išlyginti smulkias raukšleles ir apsaugoti nuo naujų atsiradimo, padeda pašalinti iš organizmo toksines medžiagas ir šlakus.

2. 30 min. prieš kiekvieną valgymą išgerkite 1 stiklinę vandens.

Šis įprotis padės mums padaryti mitybos procesą sąmoningą – dažnai mes jau nebeskiriame troškulio nuo alkio, ir užtikrintai sumažins apetitą, taigi suvalgysite mažiau maisto.

Tiesa, negerkite labai šalto vandens. Geriamas vanduo turėtų būti maždaug kambario temperatūros. Manoma, kad organizmas, stengdamasis sušildyti vandenį, veltui eikvoja energiją, todėl mažiau jos skiria maisto suvirškinimui. Be to, šaltas vanduo iškreipia sotumo jausmą, todėl greito maisto restoranuose gėrimai dažniausiai patiekiami su ledukais, kad klientai jaustųsi alkanesni.

3. Valgydami negerkite. Vandens negerkite ir 40 min. po valgio.

Dažniausiai mes užsigeriame maistą todėl, kad išauginome savyje banalų įprotį. Žmonės po maisto atsigerti įprato nepritekliaus metu, kai trūkdavo maisto. Tam, kad jaustųsi sotesni, žmonės pavalgę dar atsigerdavo.

Tačiau vanduo atskiedžia mūsų virškinimo sistemos sultis (fermentus), pašalina naudingas medžiagas, skirtas maistui virškinti, mažina virškinimo fermentų koncentraciją skrandyje, o tai lėtina ir sunkina virškinimą. Rezultatas – tinkamai neapdorotas maistas nepraeina virškinimo skrandyje etapo, patenka į žemiau esančius virškinimo sistemos skyrius, kur maistas pradeda pūti, rūgti bei jame dauginasi bakterijos, o tiesiai iš žarnyno medžiagos pakliūna į kraują bei nuodija organizmą ir spartina ligų atsiradimą.

4. Likus 30 min. iki miego, išgerkite 1 stiklinę vandens.

Einant miegoti irgi patartina išgerti stiklinę vandens, kad organizmas galėtų naktį tęsti apsivalymo ir maistinių medžiagų įsisavinimo procesus. Naktį vyksta pagrindinis organizmo valymasis nuo toksinų, mes išgariname daug vandens – iškvėpuojame ir išprakaituojame. Todėl patartina tas vandens atsargas papildyti.

Jei šlapimo pūslė yra silpnesnė, kad nereikėtų naktį keltis, galima vandens išgerti 1 valandą prieš miegą, kad dar prieš gulant būtų pašalintas skysčių perteklius arba išgėrus vandens suvalgyti kelis (2-3) grūdelius rupios nevalytos jūros druskos.

5. Kai dienos metu norėsite gerti, gerkite tik vandenį.

Vandenį gerkite reguliariai. Nėra gerai, jei vandenį gersite tada, kai jau imate jausti troškulį. Troškulys rodo, kad organizmas jau neteko dalies skysčių, todėl gerti reikėtų reguliariai, kad troškulio niekuomet nejaustumėte. Visada po ranka turėkite gertuvę su vandeniu. Jums bus lengviau padidinti dienos vandens normą, jei vanduo bus šalia. Tad turėkite vandens ne tik savo rankinėje, automobilyje, bet ir darbo vietoje.

Rytuose vandens sąvoka netapatinama su gaiviaisiais gėrimais, sultimis, kava ir arbata. Visi šie produktai turi skonį ir organizmo priimami kaip maistas. Jei norime gerti – gerkime vandenį, malšinkime savo troškulį. Jei norime valgyti – valgykime, malšindami savo alkį.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
1.0000

Top naujienos

Daugelį nurausti priverčianti liga: pastebėję nedidelę kietą opelę jau galite registruotis pas gydytoją (4)

Jei pasakyti draugams ar kolegoms, kad susirgau gripu – vieni niekai, tai yra ligų, kurios nurausti...

Vytautas Landsbergis prabilo apie Lietuvos vidaus priešus, su kuriais nekovojama (284)

Tėvynės sąjungos-Lietuvos krikščionių demokratų garbės pirmininkas Vytautas Landsbergis...

Išgirdusi, ką amerikiečiai kalba apie Lietuvą, klaipėdietė studentė nustebo (169)

Klaipėdietė Neringa Ševeliovaitė svajojo mokytis verslo prestižiniame Norvegijos universitete,...

Padūkęs ir labiausiai taisyklių nepaisantis miestas Europoje: turistus vilioja ne tik pasiūla, bet ir kainos (4)

Orijus Gasanovas apsilankė audringiausiame Hamburgo rajone, kuriame laukiami tik pilnamečiai....

DELFI klausimo sulaukęs Jordanas konstatavo: Arvydas Sabonis – vienas iš visų laikų geriausių specialiai Krepšinis.lt iš Paryžiaus (85)

Pastaraisiais metais retai viešumoje pasirodantis ir dar rečiau su žiniasklaida bendraujantis...

Renginyje pasirodžiusią Indrę Kavaliauskaitę buvo sunku pažinti: televizijos laidų vedėja pakeitė šukuoseną nuotraukų galerijoje – kardinalūs pokyčiai

Neseniai vykusiuose „ Žmonės 2020 “ apdovanojimuose visų akys krypo į raudonuoju kilimu...

Pažiūrėkite, kaip gyvena britų karališkoji šeima: prabanga tviskantys rūmai skendi auksiniame interjere

Dizaineris Ashley Hicksas yra ledi Pamelos Hicks (mergautinė pavardė Mountbatten) ir interjero...

Rusų milijardierius savo imperiją plės žengdamas į maisto bei kelionių sritį

Rusijos milijardierius Aleksejus Mordašovas turtus susikrovė iš plieno, bet dabar jis dairosi į...

Kokios drabužių spalvos bus madingiausios šį pavasarį?

Parduotuvėse jau po truputį atsiranda pavasario kolekcijos, tad pats laikas planuotis pavasarinį...