aA
Šventinės vaišės - tikras iššūkis kone kiekvienam skrandžiui. Nors dar prieš sėdant prie stalo dažnas perskaito krūvą patarimų kaip apsaugoti save nuo persivalgymo ir prastos savijautos pasibaigus švenčių maratonui, patarimais pasinaudoti pavyksta ne visada.
© Shutterstock nuotr.

Tiems, kurie po švenčių jaučiasi apsunkę, portalas huffingtonpost.com pateikia keturis paprastus patarimus kaip po švenčių kuo greičiau sugrįžti atgal į vėžes.

Gerkite daugiau vandens

Po nuolatinio valgymo trukusio kelias dienas, sunkaus ar greito maisto greičiausiai nieko nė nenorėsite dėti į burną. Kad savijauta pagerėtų patariama gerti daugiau vandens. Po persivalgymo gerti daug vandens svarbu dėl dviejų priežasčių. Vanduo padeda suvirškinti sunkų maistą ir leidžia iš jo įsisavinti daugiau maistingų medžiagų. Vanduo taip pat padeda išvengti tokių nemalonių padarinių kaip pilvo pūtimas ar vidurių užkietėjimas. Net nedidelis kiekis vandens minkština sunkų maistą, patekusį į jūsų skrandį, ir pagreitina virškinimo procesą.

Judėkite

Nors po švenčių jums gali atrodyti, kad viskas, ką sugebate daryti yra gulėjimas ant sofos ir spoksojimas į televizorių, kur kas geriau jausitės, jei atsikelsite ir šiek tiek pajudėsite. Lengvi pratimai jums padės įveikti mieguistumą ir išvengti nemalonaus persivalgymo pojūčio. Be to lengvutė mankšta pagreitins jūsų medžiagų apykaitą, o tai reiškia, kad greičiau atsikratysite visų nepageidaujamų šventinių pasekmių. Fizinis aktyvumas padės pakelti cukraus kiekį jūsų kraujyje, kurį jūsų organizmas priims kaip energijos šaltinį, o ne kaups kaip riebalus.

Jums nereikia bėgti maratono, tiesiog atlikite kelis paprastus pratimus savo kambaryje ar išeikite pasivaikščioti.

4 paprasti žingsniai, kaip padėti savo organizmui po švenčių
© Shutterstock nuotr.

Pagalvokite apie lengvą maistą

Po švenčių neprivalote tapti sveikuoliu, tačiau kurį laiką, kol organizmas sugrįš į vėžes, turėtumėte pagalvoti apie lengvesnį ir sveikesnį maistą.

Kai kurie žmonės po švenčių maratono linkę nevalgyti dieną ar net dvi, tačiau tokia praktika gali ne ką mažiau pakenkti jūsų organizmui. Vietoj to geriau pasigaminkite salotų ir susiraskite receptą kitam sveikam ir lengvam patiekalui, kurį galite pasiruošti iš anksto. Tokiu būdu neliksite alkanas, tačiau ir išvengsite besaikio poreikio kimšti skrandžio darbą apsunkinantį maistą.

4 paprasti žingsniai, kaip padėti savo organizmui po švenčių
© Shutterstock nuotr.

Užduokite sau klausimą, kodėl tiek prisivalgėte

Yra daug priežasčių, kodėl žmonės persivalgo. O kokia yra jūsiškė? Tokį klausimą sau siūlo užduoti huffingtonpost.com, mat šis klausimas gali padėti atskleisti kitas jūsų gyvenime egzistuojančias problemas.

Ar tai buvo socialinis spaudimas? O galbūt jūs taip bandote susidoroti su stresu? Jei norite ateityje išvengti panašių nemalonių pasekmių turite sau atsakyti, kodėl nesilaikėte savo mitybos programos.

Sunkaus maisto pagundos galima nesunkiai atsisakyti. Tam gali padėti susitarimas su draugu ar antrąja puse. Tuomet jūs abu iš savo virtuvės turėtumėte išsivalyti greitą maistą, o sveikus patiekalus ruošti pamainomis. Taip namuose visuomet bus ką valgyti.

Turėkite omenyje, kad jei persivalgymo jausmą patiriate tik kartais, nieko baisaus nenutiks ir dėl to nebūtina savęs graužti. Tiesiog imkitės iniciatyvos, kad kuo greičiau išsivalytumėt savo organizmą ir sugrįžtumėte į įprastą būseną.

Kalėdos su šeima
Kalėdos su šeima
© Shutterstock nuotr.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Užkalnis. Rinkimų košmaro scenarijus (92)

Jums reikės rinktis iš Sauliaus Skvernelio ir Rolando Pakso. Toks bus antrasis prezidento rinkimų...

Vienas popierius apnuogino nepatogią tiesą: ką iš tiesų žinome apie Seime priimamus sprendimus? (105)

Pastaruoju metu konfliktai tarp valdančiųjų ir opozicijos yra tapę tokie įprasti, kad sunku juos...

Ušacko ultimatumas Gabrieliui Landsbergiui: tai primena gerai surežisuotą spektaklį atnaujinta 13.52 (10)

Trečiadienį kandidatas į prezidentus Vygaudas Ušackas viešai kreipėsi į Tėvynės Sąjungos -...

Skvernelio kovos su kylančiomis kainomis planas: aštriausių pasiūlymų nebeliko (39)

Trečiadienį Vyriausybė svarsto planą, kaip ruošiamasi didinti konkurenciją maisto produktų...

Kreivus žvilgsnius į lietuvį pasaulio vicečempionų šalyje keičia septynženkliai pasiūlymai specialiai DELFI iš Zagrebo (9)

Užėjęs į kavinę išgerti puodelio espresso , Mindaugas Nikoličius gali nekrapštyti iš...

Karbauskis prisipažino: Guoga būtų geresnis meras už Šimašių (107)

Europarlamentaras Antanas Guoga šiuo metu nėra siūlomas kandidatu į sostinės merus, bet juo...

Indrė Makaraitytė. Kiek tau skauda, kad Lietuvoje išžudyti žydai? (677)

Popiežius Lietuvoje viešėjo ir tą dieną, kai buvo minimas Vilniaus geto likvidavimo 75-metis....

Draudikai perspėja: sukčių taikiniu tapo vairuotojai žiedinėse sankryžose – įkliūti gali kiekvienas (104)

Tyčia sukelti eismo įvykiai siekiant pasipelnyti – neretas sukčiavimo būdas užsienyje, tačiau...

Vilkaviškietės slapta kamera nufilmavo siaubingą įrašą: vyras atidaro voljero vartus ir lazda daužo šunį (33)

Feisbuke plinta šokiruojantis vaizdo įrašas: į svetimą kiemą įsibrovęs vyras atidaro voljerą...

Patikrinkite savo pastabumą: ar žiūrint šiuos filmus pavyko pamatyti akivaizdžias jų klaidas? (3)

Dažniausiai filmai išlaiko mūsų patiklumą ir nuneša mus į magiškas ar futuristines keliones,...