aA
Lėtinis nuovargis, dirglumas, nuolatinis nerimas, nemiga - vis tai gresia tiems, kurie daug dirba, bet nemoka ilsėtis.
Poilsio minutėlė
Poilsio minutėlė
© Corbis

Iškyla į gamtą

Kam spoksoti į apsnigtą mišką televizoriaus ekrane? Nors kartą per savaitę išvykite į užmiestį, mišką ar parką.

Pietų pertrauka

Per pietų pertrauką, jei tik turite galimybę, nesėdėkite darbo vietoje. Jei pietus atsinešate į darbą, juos pavalgę bent 15 minučių pasivaikščiokite gryname ore. Jei darbe dažnai patiriate stresą, į mitybos racioną įtraukite produktų, kurių sudėtyje yra B grupės vitaminų: bulvių, špinatų, žaliųjų žirnelių, riešutų, tuno.

Seksas pagal planą

Jums dar nėra trisdešimties, o su partneriu mylitės tik kartą per mėnesį? Ne todėl, kad nemylite, o todėl, kad jaučiatės pavargę. Tokiu atveju psichologai siūlo planuoti sekso dienas, kaip planuojami susirinkimai. O gydytojai priduria: seksas puikus relaksacijos metodas ir širdies treniruotė.

Išjunkite televizorių

Televizorius stovi kiekviename jūsų buto kambaryje? O vienas nuolatos įjungtas? Jūs niekada nepailsėsite. Pamėginkite jį išjungti ir pasėdėkite kelias minutes tyloje. Paklausykite relaksacinės muzikos.

Patinginiaukite

Nors pusvalandį per dieną leiskite sau patinginiauti. Turite augintinį - pažaiskite su juo, spręskite kryžiažodį, paplepėkite telefonu su drauge. Tik nesėskite prie kompiuterio ir nežiūrėkite televizoriaus.

Pabūkite vienumoje

Jeigu darbe bendraujate su daug žmonių, jūsų nervų sistemai tai yra nemenkas krūvis. Grįžę namo šiek tiek pabūkite vieni. Paprašykite namiškių, kad jums netrukdytų.

Verkite į sveikatą

Būti dalykiškam - reiškia, mokėti paslėpti emocijas? Tačiau “užspaustos” emocijos gali būti ne tik blogos nuotaikos, bet ir ligų priežastis. Taigi, naudinga ne tik juoktis, bet ir verkti - tai geras būdas atsipalaiduoti ir nusiraminti.

Neišgąsdinkite miego

Neplanuokite susitikimų vėlai vakare, nes grįžę iš jų norom nenorom vis galvosite apie tai, kas buvo kalbėta, tad ir užmigti nesiseks.

Prieš miegą labai naudinga pagulėti vonioje, išgerti šilto pieno ar raminamosios arbatos, padaryti pėdų masažą. Tačiau jei nemiga jus vis dėlto kamuoja, nemanykite, kad tai menka problema ir apsilankykite pas gydytoją.

Vaikščiokite pėsčiomis

Kuo daugiau judėkite. Puiku, jei sportuojate. Jei ne, kiek įmanoma daugiau vaikščiokite pėsčiomis. Tai ypač sveika širdies ir kraujagyslių sistemai.

Savaitraštis „Lietuvos sveikata“
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Latvija užsidaro iki lapkričio 15-osios: įvedama komendanto valanda, uždaromos mokyklos ir parduotuvės premjeras: turiu atsiprašyti pasiskiepijusių žmonių (257)

Latvijoje COVID-19 naujų atvejų per savaitę padaugėjus net 49 proc., šalis vėl grįžta į...

Premjerė: COVID-19 plitimui nelėtėjant, iki pavasario persirgs visi nesiskiepijusieji

Jei COVID-19 plitimo tempas nelėtės, iki pavasario šia infekcine liga persirgs bene visi...

Latvijai nusprendus užsidaryti – Čmilytės-Nielsen žinia: kalbėti apie tokius ribojimus Lietuvoje per anksti

Latvijoje nuo ketvirtadienio keturioms savaitėms įvedamas karantinas . Seimo pirmininkės...

Lietuvoje – 2235 nauji koronaviruso atvejai, 16 mirčių dar papildyta

Praėjusią parą nustatyti 2235 nauji COVID-19 atvejai, mirė 16 žmonių, antradienį pranešė...

Ant sienos su Baltarusija padėtis darosi įtempta: į Lietuvą bandė patekti rekordinis skaičius migrantų fiksuotas svetimos šalies pareigūnų sienos pažeidimas (135)

Valstybės sienos apsaugos tarnyba ( VSAT ) praneša, kad pirmadienį gerokai padidėjo į Lietuvą...

Teismas nutraukė Artūro ir Agnės Zuokų santuoką (1)

Vilniaus apylinkės teismas pirmadienio vakarą padėjo tašką buvusio Vilniaus mero Artūro Zuoko ir...

Tiesioginė transliacija / Tiesiogiai: pristatomas tyrimas apie tos pačios lyties šeimų padėtį Lietuvoje (8)

Antradienį Vilniuje rengiama spaudos konferencija, kurioje bus pristatytas tyrimas apie tos pačios...

Pandemija – puikus metas interneto verslo kūrimui: pateikė 7 žingsnių planą, kaip tai padaryti sėkmingai

Pasauliui vis dar kovojant su koronaviruso pandemija, kiekvieną dieną tenka girdėti naujienas apie...

Kiek uždirba Lietuvos „1 proc.“: prasideda derybos dėl pokyčių mokesčių sistemoje (151)

Valstybinės mokesčių inspekcijos duomenimis, 1 proc. daugiausiai uždirbančių gyventojų pernai...

Į grasinimus Dulkiui policija vasarą žiūrėjo pro pirštus – jį ginti teko ir kolegoms atnaujinta (65)

Prokuratūra pradėjo tyrimą dėl galimo ministro Arūno Dulkio ir jo šeimos terorizavimo.