Vaisiai - skaidulų, mineralų ir vitaminų šaltinis, kuris dar ir pristabdo senėjimą. Tačiau per didelis vaisių vartojimas, ir ypač kai kurie jų, trukdo palaikyti lieknas kūno formas. Drauge su gydytoja dietologe Daiva Pipiraite DELFI palygino vaisių kaloringumą ir išmatavo, koks kiekis obuolių, greipfrutų, vynuogių ir kitų populiariausių vaisių telpa į 500 kilokalorijų (kcal).
© Shutterstock nuotr.

Kai kurie vaisiai skiriasi nežymiai, tad, įdomumo dėlei, galima juos lyginti ne vien tarpusavyje, bet ir su 100 g pieniško šokolado plytele, kuri irgi talpina 500 kalorijų.

Kaip pabrėžė gydytoja dietologė D. Pipiraite, vaisiais kiek įmanoma dažniau reikėtų keisti saldžius užkandžius. Naudingiausia valgyti šviežius vaisius, ne konservuotus ir ne spaustas sultis.

Taigi kokį kiekį vaisių galime suvalgyti, norėdami neviršyti 500 kalorijų?

Obuoliai

Obuoliai
Obuoliai
© Shutterstock nuotr.

100 g – 53 kcal
500 kcal - 950 g

Greipfrutai

Greipfrutas
Greipfrutas
© Shutterstock nuotr.

100 g greipfrutų su luobele – 25 kcal
500 kcal - 2 kg greipfrutų su luobele.

Apelsinai

10 populiariausių vaisių: kaloringumo varžybos
© Shutterstock nuotr.

100 g apelsinų su luobele – 31 kcal
500 kcal - 1,6 kg su luobele.

Vynuogės

Vynuogės
Vynuogės
© Shutterstock nuotr.

100 g – 70 kcal
500 kcal - 700 g

Bananai

Bananai
Bananai
© Shutterstock nuotr.

100 g bananų su luobele – 58 kcal
500 kcal - 860 g su luobele.

Kiviai

10 populiariausių vaisių: kaloringumo varžybos
© Shutterstock nuotr.

100 g kivių su luobele – 48 kcal
500 kcal - 1 kg

Arbūzas

10 populiariausių vaisių: kaloringumo varžybos
© Shutterstock nuotr.

100 g arbūzo su luobele – 15 kcal
500 kcal - 3,3 kg arbūzo su luobele.

Melionas

10 populiariausių vaisių: kaloringumo varžybos
© Shutterstock nuotr.

100 g meliono su luobele – 16 kcal
500 kcal - 3,1 kg

Kriaušės

10 populiariausių vaisių: kaloringumo varžybos
© Shutterstock nuotr.

100 g – 52 kcal
500 kcal - 1 kg

Slyvos

10 populiariausių vaisių: kaloringumo varžybos
© Shutterstock nuotr.

100 g – 53 kcal
500 kcal – 1 kg

Taigi koloringumo varžybų rekordininkas – arbūzas. Pieniško šokolado plytelę atitinka net 3,3 kg šios daržovės. Kiek mažiau - 500 kalorijų „užimančio“ meliono - 3,1 kg. Trečioje mažiausiai kaloringų vaisių vietoje – greipfrutai. 500 kalorijų gautume suvalgę 2 kg šio vaisiaus.

Kaloringiausios eksperimento dalyvės – vynuogės, kiek mažiau kalorijų turi bananas, dar mažiau – 3 vietoje – obuoliai.
Kriaušės, slyvos, kiviai ir apelsinai pasirodė vidutiniškai.

Matuojamos kalorijos sprogsta

Kalorija – šilumos matavimo vienetas, kuris žymi šilumos kiekį, reikalingą vienu laipsniu pagal Celsijų padidinti kilogramo vandens temperatūrą.

Kalorijos skaičiuojamas dar 1790 metais prancūzo mokslininko Antoine Lavoisier sugalvotu metodu. Nedidelis kiekis produkto, kurio kaloringumas ir skaičiuojamas, patalpinamas į prietaisą, iš pirmo žvilgsnio primenantį greitpuodį.

Į prietaisą pumpuojamas grynas deguonis, maisto produktas užsidega. Termometras matuoja į aplinką išskiriamą šilumą.

Įdomu tai, jog šis prietaisas vadinamas ir tiesiog bomba, nes jame maistas tiesiogine to žodžio prasme sprogdinamas. Taip fiksuojama ir išmatuojama išskiriama šiluma.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Orai: po trumpo lietaus temperatūra pašėlusiai kils – galimas 30 laipsnių karštis (4)

Itin gražiais ir šiltais orais lepinusi gegužė nesiliaus mūsų stebinti ir toliau. Savaitės...

Odontologės įspėja: neatlikus įprastos procedūros, gresia baisios ligos ir byrantys dantys (144)

Kada paskutinį kartą jums buvo atlikta burnos higienos procedūra? Odontologės įspėja, kad...

Priverstinė emigracija į Norvegiją neatšaldė svajonės laimę kurti Lietuvoje (76)

Po studijų kelių įmonių biuruose dirbusi Vaida Juodževičiūtė metė sau iššūkį ir prieš...

6 priežastys atsisakyti „Chrome“ naršyklės (158)

Naršyklė yra nepakankamai saugi, greičiau iškrauna nešiojamojo kompiuterio bateriją, perduoda...

Druskininkų meras Ričardas Malinauskas užfiksuotas pikantiškoje vietoje (108)

Antradienio vakarą Druskininkų miesto meras Ričardas Malinauskas leido kartu su šimtais...

Mitais apipinti Balio paplūdimiai vilioja ir atstumia (9)

Balio salą gaubia daugybė senųjų ir modernių mitų. Vienas garsiausių – kad į šią salą...

DELFI skaitytojai atvėrė namų duris: pamatykite, kaip jie gyvena (19)

Konkursas „Interjeras, kurį sukūriau pats“ paskatino daugybę DELFI skaitytojų pasidalinti savo...

Kodėl meluojame, kalbėdami apie seksą? (10)

Daugybę metų visuomenėje gyvuoja stereotipas, bylojantis apie tai, kad vyrai turi gerokai daugiau...

Kilniaširdiškas keturmečio poelgis sugraudino daugelį (2)

Austinas Perine‘as, keturmetis iš Birmingamo, Alabamos valstijos, tapo tikra vietos įžymybe, kai...

Neišnaudotų resursų dar turintis Maksvytis: tikiuosi, duosime gerą kovą „Lietuvos rytui“

Klaipėdos „Neptūnas“ nors ne tiesiausiu keliu, tačiau galingu akordu užbaigė...