Tai – viena dažniausiai ignoruojamų mankštos dalių: ją praleidžiantys daro didelę klaidą

Vienas dažniausiai pamirštų ar ignoruojamų mankštos komponentų yra apšilimas. Tačiau nepaisant mažo patrauklumo tai yra itin svarbi treniruotės dalis, ypatingai siekiant išvengti traumų. Apšilę raumenys turi ženkliai mažesnę tikimybę įplyšti (reikia daugiau jėgos ir tempimo), palyginti su „šaltais“ raumenimis.

Minimo įplyšimo rizika yra raumens ir sausgyslės jungtyje, o ne paties raumens pilvelyje (kas yra reikalinga siekiant raumens hipertrofijos), taigi šių įplyšimų, jei tik įmanoma, reiktų išvengti.

Apšilimas taip pat gali būti naudingas siekiant geresnių sporto rezultatų. Pavyzdžiui atlikus kelis pritūpimus prieš bėgimą, galima pagerinti savo sprinto laiką dėl efektyvesnės neuroraumeninės aktyvacijos.