Kaip pasiekti auksines aštuonias valandas: nemigos gydymo būdai, jų privalumai ir trūkumai

Lėtai besusikantis ratas kompiuterio ekrano viduryje, tik išvedžiojimais sugebantis kalbėti pašnekovas, už tave dar daugiau vėluojantis autobusas – tai vos keli iš pavyzdžių, kurie prašosi bent jau Paukščių Tako dydžio kantrybės. Bet kas, jei paskęsti dar didesniuose kantrybės reikalaujančiuose kloduose? Naktį. Kai esi vienas, su savo mintimis ir kovoji su savimi. Kovoji su auksinėmis aštuoniomis valandomis. Miego. Kiek kantrybės reikalauja tai?

Įvairūs miego sutrikimai jau senokai tapo viena didžiausių visuomenės sveikatos problemų. Pasak Pasaulinės sveikatos (PSO) organizacijos, arti dviejų trečdalių viso pasaulio suaugusiųjų per naktį išmiega mažiau nei aštuonias valandas. 2019 metais PSO šį reiškinį įvardijo kaip „globalią nemigos pandemiją“. Jau seniai žinoma, kad nemiga gali būtų priežastis daugelio kitų sveikatos problemų, pradedant nuolatiniu nuovargiu ar dėmesio nesutelkimu, baigant Alzheimerio liga, kurios rizika, beje, nemigos atveju padidėja pusantro karto [1]. Tad klausimas vienas: kaip ir, svarbiausia, koks būdas yra geriausias palengvinti nemigos naštai ir potencialiems jos padariniams?