aA
Yra tokia patarlė: sutinka pagal rūbą, o išlydi pagal protą. Ar joje daug teisybės? Manau, jog taip (bent jau kiek teko susidurti pačiai). Taigi, ar daug ką lemia išvaizda: apranga, makiažas, kūno sudėjimas ir jo puoselėjimas? Šiame straipsnelyje pabandysiu išsakyti savo požiūrį apie visa tai ir dar daugiau.
© Shutterstock nuotr.

Yra daug žmonių, kurie sėdi (arba eina gatve) ir galvoja: štai, aš storas, netinka man jokios kelnes, kas į mane tokį pažiūrės... O aš sakau taip: taip, aš stora, sunku man parinkti kelnes, tačiau į mane žiūri, ir ne iš gailesčio, o iš susižavėjimo. Kodėl? Todėl, kad net ir turėdamas antsvorio žmogus neturėtų savęs menkinti, anaiptol - gyventi kuo šviesesniomis mintimis.

Visada galima ištaisyti padėtį, ir kaip sakė vienas žmogus: po tamsios nakties ateina šviesus rytojus. O ta tamsi naktis yra: sportas, sveika ir subalansuota mityba, žalingų įpročių atsisakymas, dienos režimas.

Visų pirma, norėčiau pakalbėti apie sportą. Turint antsvorio derėtų pasikonsultuoti su gydytoju - kuri jums sporto šaka tinka, apie krūvį, kada tinkamas metas jį didinti ar mažinti. Tarkime, aš bėgioju po 1600 m kiekvieną dieną ir vėliau darau mankštą. Tai yra mano riba, kiekis, kurį šiuo metu galiu padaryti netraumuodama per daug savo organizmo.

Didinti krūvį patarčiau tik tada, kai pajuntate, jog po nubėgtų kilometrų kvėpavimas yra tolygus, be to, kai tempas pagreitėja. Tada galima dar pridėti vieną ratą.

Kodėl pasirinkau bėgiojimą? Tiesiog man patinka, kad galiu išlieti visas savo neigiamas emocijas, be to, tai padėjo man atsikratyti 10 kg per dvejus metus.

Noriu užsiminti dar apie taisyklingą kvėpavimą. Negalima kvėpuoti pro burną, nes oras nesušyla ir neapsivalo nuo mikroorganizmų ir kitų svetimkūnių. Kyla grėsmė susirgti kvėpavimo takų ligomis.

Antra, svarbu, jog maitintumėtės reguliariai - pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Patartina, kad būtų tarp šių trijų valgių priešpiečiai arba priešvakariai. Tai gali būti obuolys, sumuštinis, lengvos salotos iš agurko ir pomidoro...

Taip pat nederėtų pamiršti, kad valgytumėte tuo pačiu metu, nes organizmas ilgainiui ims tam tikrą valandą (kai jau ateis valgymo metas) išskirti virškinimo sultis, kurios padės suvirškinti. Galima sakyti, jog pagreitės medžiagų apykaita.

Svarbu, kad išgertumėte per dieną 2 litrus gėlo, negazuoto vandens. Į šiuos 2 litrus neįeina nei kava, nei arbata, nei vaisvandeniai, taip pat nesiskaičiuoja ir vanduo, gautas is vaisių ir daržovių, sriubų ir visa ko kito. Kodėl rašau taip sarkastiškai? Nes ilgai pratinausi prie minties, jog per dieną reikia išgerti 2 litrus vandens.

Kitas svarbus dalykas - reikia atsisakyti saldumynų, galima sau į dieną leisti juodo kartaus šokolado gabaliuką.

Mano požiūris į dietas: dietos nepadės, priaugtas svoris grįš su kaupu ir dar pakenksit savo organizmui. Vėliau galit „užsidirbti“ virškinamojo trakto ligų, su kuriomis teks gyventi visą gyvenimą. Lieknėti reikia sveikai.

Kodėl prabilau apie žalingus įpročius? Todėl, kad 1 g alkoholio yra 7 kcal energijos, kai tuo tarpu riebaluose 9 - kcal, o angliavandeniuose ir baltymuose - po 4 kcal.

Taigi, net jei ir turite antsvorio, svarbu atminti, kad visada jo galima atsikratyti. O šią pergalę atšvęsti mažesniais rūbų dydžiais. Žinoma, turėtų būti juntama nauda ne tik aprangoje, bet ir tame nuostabiame jausme, kai pakyli laiptais neuždusdamas ir žinodamas, kad tik ką sumažinai tikimybę sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

Kad ir kaip būtų gaila, bet vyrai myli akimis. Taip, protas ir išsimokslinimas yra svarbus faktorius, bet kaip galima pažinti protą, jei kandidatas atrodo nepatrauklus pokalbio pradėjimui? Net ir būdamas apkūnus, žmogus neturėtų lįsti į bulvių maišą, o kaip tik rodyti savo privalumus, paslėpti trūkumus ir rinktis drabužius ne madingus, o tuos, kurie tinka jam.

Makiažas ir manikiūras taip pat turėtų būti tvarkingas. Svarbu parinkti kuo natūralesnį kremą, kad neatrodytumėte kaip purvina, ar persikaitinusi saulėje. Makiažas taip pat turėtų paryškinti jūsų natūralų grožį, svarbu nesupainioti dieninio ir vakarinio.

Tikiuosi, mano pastebėjimai jums pagelbės ar tiesiog privers susimąstyti.

DELFI už šio rašinio turinį neatsako, nes tai yra subjektyvi skaitytojo nuomonė!

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Naujam mokesčiui nepritaria: jis tik dar labiau padidins atskirtį mūsų visuomenėje (75)

Sparčiai vystantis pasaulio ekonomikai, nors ir nenorime to, yra sudeginama vis daugiau įvairaus...

Chaosas Seime sukėlė klausimų: ar tautos išrinktieji randa laiko dirbti Lietuvai? (77)

Žiūrint į tai, kas vyksta Seime, ne vienam piliečiui jau seniai kyla klausimas, kam dirba...

Baseino administracijos atsakymas papiktino nepilnametės mamą: nori vaikui gero, bet durys uždarytos (18)

Mes abi su dukra, kuriai dabar 14 metų, planavome užsirašyti į jogos, pilateso ir kitus grupinius...

Įvardijo, kokios piktžaizdės kamuoja eismą Lietuvoje: ar tikrai greitis yra pagrindinė bėda? (101)

Kaip aprašyti visas problemas keliuose dviem žodžiais? Tarša ir greitis. Turbūt didžiausios...

Top naujienos

Turistus viliojantis miestas pasitinka griežtomis taisyklėmis ir „sausuoju“ įstatymu (19)

Prakalbus apie Jungtinius Arabų Emyratus dažniausiai iš karto pagalvojama apie Dubajų. Tačiau...

Psichozė, neįgalumas ar net mirtis: populiarėjančių naujų narkotikų poveikis gąsdina patyrusius Lietuvos medikus (55)

Kai kalbame apie naująsias psichoaktyviasias medžiagas, galime pasakyti, kad tai yra terra...

Trumpas užsimojo prieš dar vieną sutartį: šį kartą gali nukentėti ir Lietuva (217)

Į lėktuvą sulipa kelių šalių ginkluotės inspektoriai, orlaivis pakyla ir skrenda virš šalies...

Julijai anytos išmokytas užsiėmimas virto sėkmingu verslu: klientai nepagaili atvažiuoti ir keliasdešimt kilometrų (31)

Prieš keletą metų per motinystės atostogas iš savo anytos išmokusi gaminti sūrius, Julija...

Arūnas Valinskas turi genialų klausimą tėčiams, kurie mano, kad vaikų auginimo atsakomybė skirta tik moterims

Seime dirbantis Arūnas Valinskas jaunesnysis ir jo mylimoji, burnos higienistė Viktorija...

Smurtą arenoje pasmerkęs Adomaitis: tai blogiausios sezono rungtynės (75)

LKL lyderių akistatoje intriga laikėsi tik pirmą ketvirtį: Vilniaus „Rytas“ (5/1) namuose...

Deimantė Kazėnaitė: savo neturėjimas yra blogiausia, kas gali nutikti žmogui (16)

Žinoma vizažistė ir populiari nuomonės formuotoja Deimantė Kazėnaitė nuolat žavi tobulais...

Panevėžys prieš 400 metų: legendos apie vilku paverstą seniūno sūnų ir krikščionybei besipriešinantys vietiniai (14)

Tarpukaryje rytų Lietuvos sostine tituluoto miesto gyvenimas tekėjo vėžio žingsniu. Manoma, kad...

Okinavos ilgaamžių paslaptis – kitokia mityba (3)

Įvairių šalių gyventojai nuo seno ieško jaunystės eliksyro, o neseniai buvo susidomėta...