aA
Daugelis iš jūsų tikriausiai ilgai ruošiatės vasaros sezonui, sunkiai liejote prakaitą sporto salėje, laikėtės mitybos režimo, išbandėte šimtus dietų, neleidote sau nukrypti (tik kartais). Ir pagaliau išlindus kaitriai saulei ir pasiekus jūrą, ežerus, upes, sau pasakėte „Viskas, pasiekiau, jau galiu atsipūsti ir viską pamiršti...“
© DELFI / Šarūnas Mažeika

Tačiau savo sunkiai užsitarnautus rezultatus galima palaidoti per porą ar keletą savaičių, nebesekant savo mitybos režimo, nebesportuojant, valgant riebų ir nesveiką maistą, vartojant alkoholinius gėrimus. Vis dėlto yra išeitis – vasara yra puikus metas, kai galima rezultatus išlaikyti ar net pagerinti.

Galime deginti riebalus ir stiprinti raumenis, atlikdami daugiau kardio ir ištvermės pratimų, net patys to nežinodami ar tiesiog nesusimąstydami. Daugiau bėgiosime, plaukiosime, nardysime, žaisime paplūdimyje su kamuoliu ar tiesiog bėgsime krosą. Galime tuo pačiu įtraukti 1 ar 3 treniruotes per savaitę sporto salėje ar ant treniruoklių parkuose ir taip užtikrinti, kad mes neprarasdami savo pasiektų rezultatų dar ir progresuotume ar palaikytume esamus rezultatus.

Gersime daugiau vandens, nors kartais tikriausiai pamiršdavome išgerti pakankamai, tačiau dabar karščiai privers gerti daugiau. O tai yra gerai, nes esame sudaryti maždaug iš 70 proc. vandens, todėl didesnis skysčių praradimas gali pakenkti mūsų sveikatai ir savijautai. Svarbiausia nepamiršti įtraukti sveiko ir neriebaus maisto į valgiaraštį arba laikytis režimo, kad visi šie patarimai tikrai veiktų. Visada galvokite apie aktyvų laisvalaikį kaip apie treniruotes, o kai valgote, nepamirškite, kad maistas turi prasmę ir tai, ką suvalgome, niekur nedingsta.

DELFI už šio rašinio turinį neatsako, nes tai yra subjektyvi skaitytojo nuomonė!

Įvertink šį straipsnį
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sostinės svečią prekybos centre sunervino du lietuvių įpročiai (76)

Kadangi esu gimęs Vilniuje, bet tingiausius ir sočiausius gyvenimo metus leidžiu provincijoje,...

Išvažiavo gyventi į užsienį ir pamatė Lietuvą kitomis akimis (110)

Jau porą metų gyvenu ne Lietuvoje, bet nuolat grįžtu, domiuosi, kas vyksta šalyje, domiuosi...

Meilė iš pirmo žvilgsnio: atsiliepk, gražuole, raudona suknele (108)

Idėja apie romantiškai susiklostančią meilę iš pirmo žvilgsnio bent kartą gyvenime, matyt, yra...

Šeimos pajamos – 2000 eurų: papasakojo, kaip išgyvena ir kam daugiausiai išleidžia (144)

Keli straipsniai pasirodė, kaip išgyvena iš 650 eurų , kaip sutaupo 400 eurų, uždirbdamas 466...

Pasidalijo išgyvenimo patirtimi: uždirbu 466 eurus, kas mėnesį sutaupau 400 (1118)

Turbūt daug kam perskaičius rašinio pavadinimą kilo klausimas „kas čia per nesąmonė?“,...

Top naujienos

Po Žiežmarių gimnazijoje kilusio skandalo mokytojai sušlubavo sveikata – tėvai sustoti nežada (443)

Savaitgalį socialiniuose tinkluose itin greitai išplito mamos paviešintas garso įrašas, kuriame...

Krizę neigiantis Adomaitis tikisi mobilizacijos Suttonas – suspenduotas (9)

Veikiausiai ne išvyka į Berlyną Vilniaus „Rytui“ bus lemtinga kovojant dėl kelialapio į...

Irano aviacijos pajėgų vadas: esame pasiruošę karui žada Izraelį nušluoti nuo žemės paviršiaus (344)

Irano aviacijos pajėgų vadas pirmadienį pareiškė, kad jo šalis pasirengusi karui su Izraeliu...

Iš pareigų pasitraukė 2 DELFI tyrimo centre atsidūrę įtakingi medžiotojai (36)

DELFI tyrimo centre atsidūrusio elitinio medžiotojų klubo „Girios” medžiotojai, regis,...

Vladimiras Laučius. Naujasis Nausėda: Grybauskaitės pamokos, Butkevičiaus komplimentai (235)

Baigia užaugti jauna lietuvių karta, kuri nuo gimimo klausosi svarstymų apie tai, ar Gitanas...

Į laisvę išleistas Airinas ėmėsi naujos veiklos – moko, kaip tapti „bebaimiu kalėjimui“ (251)

Praėjusių metų gruodžio viduryje iš Lukiškių tardymo izoliatoriaus-kalėjimo išleistas...

Kurtinaitis netrukus turėtų sugrįžti į „Chimki“ treneris – jau Maskvoje (31)

Šį sezoną be darbo buvęs Rimas Kurtinaitis netrukus vėl turėtų pradėti dirbti Eurolygoje –...

Kunigas: tuoktis bažnyčioje galima ir antrą kartą (3)

Anksčiau visi žinojo, kad prisiekti amžiną meilę bažnyčioje galima tik kartą, tačiau...

Atraskite Varšuvą: 3 muziejai, kuriuose verta bent kartą apsilankyti

Varšuvą lietuviai vis dažniau renkasi kaip savaitgalio išvykos kryptį. Lenkijos sostinė...

Monkevičius įvertino Žiežmarių mokytojos elgesį: reikia pasigilinti į elgesio priežastis (45)

Švietimo, mokslo ir sporto ministras Algirdas Monkevičius sako, kad vaikus per pamoką plūdusios...