aA
Viena iš pagrindinių kliūčių, siekiant savo tikslų įgyvendinimo ir sėkmės tiek ir darbe, tiek ir asmeniniuose santykiuose, yra įpročiai. Sakykit, ar jums dažnai reikia priminti, kad vakare išsivalytumėte dantis? Tikriausiai ne.
© Shutterstock nuotr.

Dauguma žmonių tai daro automatiškai, negalvodami, net ir po labai sunkios dienos. Kodėl? Juk kadaise, ankstyvoje vaikystėje, mama turėdavo jums nuolat priminti ar netgi versti tai daryti. Dažnam vaikui tai nemalonus užsiėmimas. Tačiau einant laikui tai tampa toks pat natūralus ir savaime aiškus, kaip ir kvėpavimas.

Pagalvokite, ką dar savo gyvenime kasdien darote nemąstydami? Tai gali būti paprasti dalykai, pavyzdžiui, rytinis dušas, žadintuvo išjungimas, serialo ar žinių žiūrėjimas, pietavimas vis tame pačiame restorane, tos pačios muzikos klausymas, augintinio pavedžiojimas, mėgstamiausios rūšies alaus gėrimas, tam tikrų frazių vartojimas ir t.t.

Kitaip tariant, nusistovėjusi rutina, įpročiai, kuriuos esate kartoję jau tiek daug kartų, kad šie tapo natūrali ir neatskiriama jūsų gyvenimo dalis.

Visi turime savus nusistovėjusius įpročius. Kai kurie jų – teigiami, kai kurie – neigiami. Dar kiti – nei teigiami, nei neigiami, susiformavę dėl įvairių pomėgių ir aplinkybių. Neabejoju, jog kiekvienam būtų naudinga mintimis peržvelgti savo dieną ir pasvarstyti, kurie įpročiai – naudingi, padedantys siekti tikslų, o kurie – žalingi, stabdantys, neleidžiantys tapti tais, kuriais norite būti.

Tyrinėtojų teigimu, įpročiui susiformuoti reikia lygiai 21 dienos. Siūlau paeksperimentuoti ir pamėginti pakeisti bent vieną savo blogą įprotį į gerą. Pirmiausia pasirinkite vieną Jūsų gyvenimą kartinančią problemą. Tarkime, nerimaujate dėl antsvorio. Šiuo atveju, raskite vieną kasdienį įprotį, kuris prisideda prie Jūsų problemos. Pavyzdžiui, kasdien valgote greitą arba labai riebų maistą.

Tuomet nuspręskite, kokiu „geruoju“ įpročiu galite pakeisti „blogąjį“. Pavyzdžiui, galite nuspręsti kasdien į darbą pasiimti daržovių ir vaisių ar nekaloringą užkandį vietoj to, kad kaskart pietautumėte greito maisto užkandinėje.

Kadangi mūsų kūnas ir protas dievina įpročius ir pastovumą, iš pradžių gali būti sunku bei kilti įvairių minčių ir pasiteisinimų, mėginančių neleisti jums keistis. Atsispirkite jiems, priminkite sau, jog eksperimentas trunka 21 dienas, tad neturite ko prarasti.

Jeigu pavyks išsilaikyti 21 dieną, Jūsų lauks maloni staigmena – naujasis įprotis kasdien pietauti sveikiau taps naturaliu ir savaime suprantamu dalyku, kaip ir dantų valymas. Jūsų nebekankins noras grįžti į užkandinę, senasis įprotis taps praeitimi, nebegundys. Tuomet galėsite imtis kito įpročio keitimo.

Tik nepersistenkite ir nesiimkite keisti penkių įpročių iškart. Tikėtina, kad palūšite ir liksite prie suskilusios geldos, nepakeitę nei vieno iš jų. Galite susidaryti 3-6 mėnesių grafiką ir nusistatyti, kokius įpročius kuriuo metu keisite. Tai padės nenukrypti nuo tikslo.

Beje, ar susimąstėte, kad kiekvienas turime ne tik praktinius įpročius, kaip dantų valymas, mityba, miegas (ir t.t), bet ir mąstysenos bei požiūrio įpročius? Pavyzdžiui, kai kurie žmonės turi įprotį kiekvieną kartą ištikus nesėkmei ieškoti kaltųjų savo aplinkoje ar valstybėje vietoj to, kad pamąstytų, ką patys šioje situacijoje galėjo padaryti kitaip, kad išvengtų nemalonumų ir ką kitą kartą darys kitaip (apie kai kuriuos plačiai mūsuose paplitusius mąstysenos ypatumus galite paskaityti čia).

Kiekvienas turime dešimtis įvairių įsitikinimų, elgsenos ir mąstymo bruožų, trukdančių tobulėti, siekti tikslų, išlaikyti harmoningus santykius. Juos keisti sunkiau, tačiau nauda – neabejotina. Pavyzdžiui, jei turite tendenciją nuolat abejoti savo jėgomis, žiniomis, darbo rezultatais, kitaip tariant, nepasitikite savimi, pamėginkite pakeisti šį įprotį.

Stebėkite savo mintis bei žodžius ir kaskart „automatiškai“ kilus minčiai, kad esate nepakankamai gabus, geras, protingas ar panašiai, tiesiog pasakykite sau „Aš pasitikiu savimi“, „Aš galiu tai padaryti“, „Aš atliksiu tai laiku“. Suformuluokite sau ir savo situacijai labiausiai tinkančią pozityvią frazę, paneigiančią ankstesniąją destruktyviąją mintį.

Rezultatas bus ypač efektyvus, jei kasdien garsiai pakartosite naująją frazę 42 kartus. Iš pradžių tai gali pasirodyti kvaila ar melaginga, tačiau greitai pastebėsite pokyčius. Tos neigiamos savybės, kurios anksčiau buvo natūralios Jūsų kasdienybės (ar netgi asmenybės) dalis, taps praeitimi, o tai, kuo kasdien save „dirbtinai“ įtikinėjote, taps realybe.

Skamba neįtikėtinai, bet tai veikia. Išbandyti verta, nes neturite ką prarasti. Bus tęsinys.

DELFI už šio rašinio turinį neatsako, nes tai yra subjektyvi skaitytojo nuomonė!

Įvertink šį straipsnį
Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 žmonių įvertino)
0
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Studentei darbo paieškos Lietuvoje baigėsi fiasko: darbdaviams esame tik pigi darbo jėga (98)

Vilnius ir Kaunas, populiariausi Lietuvos mokslo židiniai ir kultūros pažibos, kasmet tampa vis...

Lietuviams kelionė mikroautobusu iš Olandijos virto pragaru: išsekęs vairuotojas vos nepražudė (158)

Dažnai tenka keliauti į užsienį autobusais arba lėktuvais, nes dirbu turizmo sferoje, tačiau...

Parduotuvės vadovė darbuotoją vadino „lope“ ir „nenormalia“: jaučiausi nepilnaverčiu žmogumi (52)

Prieš kelis mėnesius nusprendžiau įsidarbinti sporto prekių parduotuvėje Šiauliuose....

Vyrui atsivėrė akys, kai žmona pasiūlė išbandyti seksą trise (58)

Dar beskaitant straipsnį „Žmona palūžusi: vyro priklausomybė nuo pornografijos išskyrė...

Registratūros darbuotojos vaiko ašaros nesugraudino: į prašymus padėti moteris nereagavo (141)

Atvykome į kliniką apie 9.30. Mano sūnus , kuriam vos 1,5 metukų, krisdamas stipriai susižeidė...

Top naujienos

Valatka: Skvernelis atstovauja išmirštančiai Lietuvai, o Puidokas dabar yra šalies gelbėtojas (694)

Didžiausioje istorijoje korupcijos byloje teismas leidžia suimti teisėjus, o Druskininkų merui...

Ekspertai to nematė daugiau nei 10 metų: ką daryti, jeigu nusprendėte imti būsto paskolą (175)

Ar pigios paskolos ir brangstantis nekilnojamasis turtas atneša dar vieną krizę? Kiek dar šiemet...

Lietuvė siekė tapti balerina, bet konstruoja kosmoso palydovus: darome tai, ko niekas pasaulyje dar nėra daręs (70)

Jei kas Simonai Liukaitytei (28) paauglystėje būtų pasakęs, kad ateityje ji bus ne balerina, o...

Orai: būkite atsargūs – kelius nuklos plikledis (1)

Penktadienį orus lemiant aukštesnio slėgio laukui, dangus išgiedrės.

Valančiūnas praleis NBA rungtynes – skubiai grįžo į Lietuvą šaltiniai nurodė priežastį (13)

Penktadienio rungtynes su Los Andželo „Clippers“ praleis Memfio „Grizzlies“ vidurio...

Kraupus įvykis Šilalės rajone: ugniagesiai rado sudegusį automobilį ir šalia negyvą vyrą (4)

Bendrasis pagalbos centras informavo, jog ketvirtadienį 22.14 val. buvo gautas pranešimas apie tai,...

Vienas gėrimas populiariame Graikijos kurorte tapo lemtingu: mergina apako, teko persodinti inkstą (36)

2016 m. rugpjūtį po žygio per barus Zantėje, Graikijoje su dviem draugais Hannah Powell iš...

Nausėda pristatė programą: gerintų santykius su kaimynais, įgėlė ir Grybauskaitei (464)

Kandidatas prezidento rinkimuose, buvęs SEB banko ekonomistas Gitanas Nausėda Vilniaus universiteto...

Minios gerbėjų plūdo į Jazzu koncertą Vilniuje: grandioziniame pasirodyme – įspūdinga scena ir kerintis atlikėjos balsas (136)

Ketvirtadienį Vilniuje atlikėja Justė Arlauskaitė-Jazzu surengė išskirtinį koncertą. Šiam...

Strasbūro teisme – Brazauskienės ieškinys prieš Lietuvą (563)

Vasario 12 dieną Europos Žmogaus Teisių Teismas (EŽTT) perdavė Lietuvos Respublikos Vyriausybei...