aA
Mano lieknėjimo istorija nėra lengva ar paprasta, kaip ir visi, pradėję rūpintis savimi žmonės, perėjau sunkų etapą.
© Shutterstock nuotr.

Tačiau šiuo metu rezultatas kompensuoja visus vargus, patirtus metant kilogramus. Iš viso per pakankamai trumpą laiką man pavyko numesti (nuo sausio mėnesio) apie 15 kg. Patikėkite, nesu aš labai stambi ir nebuvau, tačiau antsvoris man trukdė tiesiog lengviau judėti, pirkti norimus gražius drabužius ir džiaugtis savimi.

Patarimai žmonėms, norintiems sulieknėti, būtų labai paprasti ir kasdieniški, tačiau čia svarbiausia yra valia: žmogus turi pats suvokti, kad tik jis gali pasiekti tai, ko nori, savo pastangų ir užsispyrimo dėka...

Pirmiausia reikia sureguliuoti mitybą! Tai yra svarbiausias punktas - aš laikausi paprasto, nors ir neprasto valiai rėžimo: ryte valgau tik košes, virtas vandenyje, per pietus (svarbu tiksli valanda) nešuosi gamintą maistą (nors dirbu restorane). Pietų racione turi būti vištiena, kalakutiena, jautiena, žuvis su nedideliu kiekiu daržovių (ribojami angliavandeniai). Vakarienei renkuosi tik varškę (250 g) su keliais šaukštais nesaldinto jogurto ir sauja džiovintų spanguolių. O tada keliauju į sporto klubą.

Sportas turi tapti tiesiog rimta rutinos dalimi. Jeigu negali žmogus sau leisti eiti į sporto klubą, galima bėgioti ar greitai vaikščioti lauke, galima sportuoti namie ar rinktis bet kokią malonią sau fizinę veiklą (šokius, tenisą, krepšinį ir t.t.). Judėjimas atgaivina ne tik kūną, bet ir sielą, todėl judėti, norint mesti svorį, yra labai svarbu.

Mano patarimai – gerti bent du litrus vandens per dieną, atsisakyti produktų, kuriuose daug cukraus (jogurtų su skoniais, pasukų su skoniais, sulčių, gazuotų gėrimų, miltinių patiekalų).

Žinau - pasirodys, kad tai yra labai sudėtinga, bet aš Jums galiu garantuoti, kad labai verta.

Šiuo metu aš pasiekiau nuostabių ir malonių rezultatų, sportas ir mityba tapo man įprasta gyvenimo dalimi, man jau nereikia taip rimtai savęs riboti, tačiau dar metus žadu laikytis plano.

Būkime gražūs dabar, o valia yra ugdoma, todėl po mėnesio kito pripranti ir palengvėja. Svarbiausia mylimų žmonių palaikymas ir supratimas - su juo Jūs niekada nepalūšite!

DELFI už šio rašinio turinį neatsako, nes tai yra subjektyvi skaitytojo nuomonė!

Galbūt galite papasakoti savo lieknėjimo sėkmės istoriją ir pasidalinti patarimais su valios neturinčiais? Žinote ypatingą lieknėjimo metodą? O gal atvirkščiai – paklausę kaimyno, draugo ar močiutės buvote įklimpę į bėdą, tik norėdami numesti kelis kilogramus?

Papasakokite, kaip pasikeitė Jūsų gyvenimas – laimingesni buvote pradėję „kūno gražinimo“ akciją ar po jos?

Jūsų laiškų laukiame el.paštu pilieciai@delfi.lt

Pasidalinkite savo patirtimi! Tai galite padaryti žemiau:


Įvertink šį straipsnį
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Motina įsitikinusi, kad tokio vaizdelio neturėtų būti trečiokų pratybose (62)

Baigėsi vasara, prasidėjo naujieji mokslo metai. Mokinukai sugužėję į savo klases, susitikę su...

Viena detalė IKI parduotuvėje sukėlė klausimų: ar tai leidžiama? (20)

DELFI vis gauna skaitytojų laiškų, kurie yra susirūpinę, ar Lietuvos prekybos tinklai tinkamai...

Statau, kaip noriu: priekabai jau leidžiama užtverti perėją? (13)

DELFI skaitytojui užkliuvo Vilniuje, Salininkuose, „Škodos“ vairuotojo netinkamai pastatytas...

Kauniečiai nusistebėjo: užsukus į parduotuvę, jiems buvo parodytos durys (15)

Į „Kas vyksta Kaune“ redakciją kreipėsi kauniečiai, kurie mandagiai arba ne taip gražiai buvo...

Skaitytoja pasibaisėjo situacija viename Lietuvos pašto skyriuje (6)

Mamoms su vežimėliais ir neįgaliesiems situacija Vilniaus Lazdynų mikrorajono Lietuvos pašto...

Top naujienos

Naujo verslo centro statybų užkulisiai primena mafijos klestėjimo laikus (35)

Naujo verslo centro Žvėryne statybose dirbę verslininkai jo rangovą „ Nobus LT “ kaltina...

Ką pasitraukęs iš Seimo veikė Mindaugas Bastys: ryšiai veda į dabar jau svetimos partijos viršūnę (90)

Zanavykų apygardoje renkant naują Seimo narį, Lietuvos socialdemokratų partijoje ( LSDP )...

Propagandos mašina atvyko į Daniją: platinami mitai apie gyvūnų viešnamius (60)

Danija – Hanso Christiano Anderseno pasakų šalis. Klestinti ir pažangi socialinės gerovės...

Orai: visą savaitę Lietuvą merks lietus (9)

Pirmadienio naktį lietūs toliau merks Lietuvą, pietrytiniame šalies pakraštyje vietomis lis...

Popiežius Pranciškus atvyko į Latviją (14)

Popiežius Pranciškus pirmadienį atvyko į Latviją, kur susitiks su valdžios atstovais ir...

Utopija ar ateitis: Lietuvos miestai be nuosavų automobilių

Miesto tarša ir automobiliais perkrautu centru besirūpinantys savivaldos ir valdžios atstovai...

Druskos sunaudojate daugiau, nei manote: Unikausko patarimai, kaip kovoti su druskos pertekliumi (18)

Kai prarandame saiką, net medžiagos, kurios būtinos mūsų organizmui, tampa jį žalojančiu...

Pirmadienio ryte – kamščiai Vilniaus gatvėse (1)

Pirmadienio rytas Vilniuje į darbą skubančius įkalino spūstyse.

Rusijos strateginėje zonoje atsivėrė pavojingas kelias (79)

Prieš porą savaičių, kai dangus buvo ganėtinai saulėtas, o oro sąlygos buvo santykinai...

Iš CSKA – į „Žalgirį“: Westermannas grįžta į Kauną Leo komentaras (46)

Kauno „Žalgiris“ surado ilgai ieškotą patikimą atakų organizatorių. Į Kauną po sezono...