Mano lieknėjimo istorija nėra lengva ar paprasta, kaip ir visi, pradėję rūpintis savimi žmonės, perėjau sunkų etapą.
© Shutterstock nuotr.

Tačiau šiuo metu rezultatas kompensuoja visus vargus, patirtus metant kilogramus. Iš viso per pakankamai trumpą laiką man pavyko numesti (nuo sausio mėnesio) apie 15 kg. Patikėkite, nesu aš labai stambi ir nebuvau, tačiau antsvoris man trukdė tiesiog lengviau judėti, pirkti norimus gražius drabužius ir džiaugtis savimi.

Patarimai žmonėms, norintiems sulieknėti, būtų labai paprasti ir kasdieniški, tačiau čia svarbiausia yra valia: žmogus turi pats suvokti, kad tik jis gali pasiekti tai, ko nori, savo pastangų ir užsispyrimo dėka...

Pirmiausia reikia sureguliuoti mitybą! Tai yra svarbiausias punktas - aš laikausi paprasto, nors ir neprasto valiai rėžimo: ryte valgau tik košes, virtas vandenyje, per pietus (svarbu tiksli valanda) nešuosi gamintą maistą (nors dirbu restorane). Pietų racione turi būti vištiena, kalakutiena, jautiena, žuvis su nedideliu kiekiu daržovių (ribojami angliavandeniai). Vakarienei renkuosi tik varškę (250 g) su keliais šaukštais nesaldinto jogurto ir sauja džiovintų spanguolių. O tada keliauju į sporto klubą.

Sportas turi tapti tiesiog rimta rutinos dalimi. Jeigu negali žmogus sau leisti eiti į sporto klubą, galima bėgioti ar greitai vaikščioti lauke, galima sportuoti namie ar rinktis bet kokią malonią sau fizinę veiklą (šokius, tenisą, krepšinį ir t.t.). Judėjimas atgaivina ne tik kūną, bet ir sielą, todėl judėti, norint mesti svorį, yra labai svarbu.

Mano patarimai – gerti bent du litrus vandens per dieną, atsisakyti produktų, kuriuose daug cukraus (jogurtų su skoniais, pasukų su skoniais, sulčių, gazuotų gėrimų, miltinių patiekalų).

Žinau - pasirodys, kad tai yra labai sudėtinga, bet aš Jums galiu garantuoti, kad labai verta.

Šiuo metu aš pasiekiau nuostabių ir malonių rezultatų, sportas ir mityba tapo man įprasta gyvenimo dalimi, man jau nereikia taip rimtai savęs riboti, tačiau dar metus žadu laikytis plano.

Būkime gražūs dabar, o valia yra ugdoma, todėl po mėnesio kito pripranti ir palengvėja. Svarbiausia mylimų žmonių palaikymas ir supratimas - su juo Jūs niekada nepalūšite!

DELFI už šio rašinio turinį neatsako, nes tai yra subjektyvi skaitytojo nuomonė!

Galbūt galite papasakoti savo lieknėjimo sėkmės istoriją ir pasidalinti patarimais su valios neturinčiais? Žinote ypatingą lieknėjimo metodą? O gal atvirkščiai – paklausę kaimyno, draugo ar močiutės buvote įklimpę į bėdą, tik norėdami numesti kelis kilogramus?

Papasakokite, kaip pasikeitė Jūsų gyvenimas – laimingesni buvote pradėję „kūno gražinimo“ akciją ar po jos?

Jūsų laiškų laukiame el.paštu pilieciai@delfi.lt

Pasidalinkite savo patirtimi! Tai galite padaryti žemiau:


Įvertink šį straipsnį
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

I-asis Vilniaus rajono muzikos ir meno mokyklų styginių instrumentų ir akordeono etiudų konkursas „VIRTUOSSO“

Š. m. balandžio 14 d. Pagirių meno mokykloje vyko I-asis Vilniaus rajono muzikos ir meno mokyklų...

Ieško romantiško laiško autoriaus – nebegali užmigti naktimis (30)

Į DELFI redakciją kreipėsi DELFI skaitytoja Jurga, kuri gavo paslaptingą ir jausmingą laišką,...

Mažinamą „Statyk ir važiuok“ kainą vadina absurdu: bilietai turėtų būti piginami visiems (50)

Kiek girdėjau, nuo gegužės mėnesio Vilniuje, aikštelėse „ Statyk ir važiuok “ galima bus...

Pragaras autobuse: žmonės, kur jūsų kultūra? (150)

Rašau, nes esu pasipiktinusi situacija viešajame transporte . Kultūra, kultūra, žmonės, kur...

Atsakymas Avuliui: siūlote atimti iš būsto pirkėjų galimybę rinktis (16)

Šią savaitę keliuose naujienų portaluose pasirodė straipsnis „ Arvydas Avulis : daugiabučių...

Top naujienos

Jasikevičius prakalbo apie serijos pabaigą, bet komandai turi sąlygą (44)

Kas prieš šešis mėnesius būtų pasakęs, kad Kauno „Žalgiris“ brausis į Eurolygos finalo...

Šlykšti kiaulystė: „Žalgirio“ krepšininką su pergale „pasveikino“ vagys (15)

Džiaugsmas įveikus Pirėjo „Olympiakos“ (Graikija) klubą ir priartėjus prie Eurolygos finalo...

Priklausomybė nuo sekso skelbiama pasiekusi epidemijos lygį: politikai mano, kad atėjo laikas tai sutvarkyti atlikite testą (559)

Kasdien galvojate apie seksą ir galbūt kone nuolat? O pačiu seksu užsiimti nepraleidžiate...

Pasakiškas vakaras Kaune ir „Žalgiris“ – per žingsnį nuo Eurolygos finalo ketverto (576)

Žalia sirgalių jūra dar nesibaigus rungtynėms traukė pergalės skanduotes: į namus po antrųjų...

„Olympiakos“ strategas skaičiavo aukas: žaidėjams teko leisti vaistų nuo skausmo

Belgradas pavojingai tolsta nuo Pirėjo „Olympiakos“ komandos: Eurolygos ketvirtfinalio serijoje...

Po naujausio Kim Jong Uno žingsnio – įspėjimas: tai spąstai (78)

Šiaurės Korėjos lyderiui vien susitikimas su JAV prezidentu yra didžiulis pasiekimas, nes taip...

Prieš vidurnaktį Telšių turguje užsiliepsnojo prekybos paviljonai (9)

Vėlų antradienio vakarą, 23.35 val., Bendrajame pagalbos centre skubios pagalbos telefono numeriu...

Įvertino Jasaičių santykius: ji – plėšrūnė, o jį traukia nuodėmingi malonumai (67)

Šeimos dramą išgyvenančių Simo ir Oksanos Jasaičių santykius nusprendė įvertinti garsus...

Valdžios malonė: suteiks vienkartinę galimybę susimokėti (58)

2019 metais gyventojai ir įmonės turės vienkartinę galimybę susimokėti „pamirštus“...

Salah šou UEFA Čempionų lygos pusfinalyje: „Liverpool“ įvarčių fiestoje pranoko „Romą“ (10)

Antradienio vakarą Liverpulio „Anfield“ stadione sužaistos pirmosios UEFA Čempionų lygos...