aA
Mano lieknėjimo istorija nėra lengva ar paprasta, kaip ir visi, pradėję rūpintis savimi žmonės, perėjau sunkų etapą.
Užsispyrimo rezultatas – 15 kg per kelis mėnesius
© Shutterstock nuotr.

Tačiau šiuo metu rezultatas kompensuoja visus vargus, patirtus metant kilogramus. Iš viso per pakankamai trumpą laiką man pavyko numesti (nuo sausio mėnesio) apie 15 kg. Patikėkite, nesu aš labai stambi ir nebuvau, tačiau antsvoris man trukdė tiesiog lengviau judėti, pirkti norimus gražius drabužius ir džiaugtis savimi.

Patarimai žmonėms, norintiems sulieknėti, būtų labai paprasti ir kasdieniški, tačiau čia svarbiausia yra valia: žmogus turi pats suvokti, kad tik jis gali pasiekti tai, ko nori, savo pastangų ir užsispyrimo dėka...

Pirmiausia reikia sureguliuoti mitybą! Tai yra svarbiausias punktas - aš laikausi paprasto, nors ir neprasto valiai rėžimo: ryte valgau tik košes, virtas vandenyje, per pietus (svarbu tiksli valanda) nešuosi gamintą maistą (nors dirbu restorane). Pietų racione turi būti vištiena, kalakutiena, jautiena, žuvis su nedideliu kiekiu daržovių (ribojami angliavandeniai). Vakarienei renkuosi tik varškę (250 g) su keliais šaukštais nesaldinto jogurto ir sauja džiovintų spanguolių. O tada keliauju į sporto klubą.

Sportas turi tapti tiesiog rimta rutinos dalimi. Jeigu negali žmogus sau leisti eiti į sporto klubą, galima bėgioti ar greitai vaikščioti lauke, galima sportuoti namie ar rinktis bet kokią malonią sau fizinę veiklą (šokius, tenisą, krepšinį ir t.t.). Judėjimas atgaivina ne tik kūną, bet ir sielą, todėl judėti, norint mesti svorį, yra labai svarbu.

Mano patarimai – gerti bent du litrus vandens per dieną, atsisakyti produktų, kuriuose daug cukraus (jogurtų su skoniais, pasukų su skoniais, sulčių, gazuotų gėrimų, miltinių patiekalų).

Žinau - pasirodys, kad tai yra labai sudėtinga, bet aš Jums galiu garantuoti, kad labai verta.

Šiuo metu aš pasiekiau nuostabių ir malonių rezultatų, sportas ir mityba tapo man įprasta gyvenimo dalimi, man jau nereikia taip rimtai savęs riboti, tačiau dar metus žadu laikytis plano.

Būkime gražūs dabar, o valia yra ugdoma, todėl po mėnesio kito pripranti ir palengvėja. Svarbiausia mylimų žmonių palaikymas ir supratimas - su juo Jūs niekada nepalūšite!

DELFI už šio rašinio turinį neatsako, nes tai yra subjektyvi skaitytojo nuomonė!

Galbūt galite papasakoti savo lieknėjimo sėkmės istoriją ir pasidalinti patarimais su valios neturinčiais? Žinote ypatingą lieknėjimo metodą? O gal atvirkščiai – paklausę kaimyno, draugo ar močiutės buvote įklimpę į bėdą, tik norėdami numesti kelis kilogramus?

Papasakokite, kaip pasikeitė Jūsų gyvenimas – laimingesni buvote pradėję „kūno gražinimo“ akciją ar po jos?

Jūsų laiškų laukiame el.paštu pilieciai@delfi.lt

Pasidalinkite savo patirtimi! Tai galite padaryti žemiau:


|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Valentino rytą vilniečius nustebino ypatingas vaizdas Rotušės aikštėje: net nufotografavo (51)

Atrodė, kad Valentino diena įkvėpė vyrą romantiškam veiksmui Vilniuje. Bet viskas pasirodė...

Darželių komedija: tikras tėvas „nusirašė“, o mokestis auginantiems tėvams žvėriškai išaugo (96)

Mes su žmona ir dviem vaikais esame deklaravę savo gyvenamą vietą Kaune ir abu dirbame Kaune....

Pilietį supykdė pensijų kaupimo tvarka: svarbu atskirti mitus nuo tikrovės (69)

„Man labai įdomų, kur dar Europoje yra priverstiniai pensijų kaupimai? Kas čia per loterija?...

Dalelę Italijos parsivežę Marijonų gimnazistai kurs geresnę ateitį Lietuvoje

Po dviejų penkiolika, tyliai mirksi mus išlydinčios naktinės Marijampolės šviesos ir... opa!...

Kauniečių šeimos – atvirai apie tai, ką patiria dėl miesto valdžios sprendimo: ačiū, mere, įstrigome žirklėse (292)

Kauno rajonui nepanorus prisijungti prie miesto, staiga buvo pakeisti miesto darželių mokesčiai....

Top naujienos

Stumbrės žūtimi pasibaigusioje medžioklėje – įspūdingas dalyvių sąrašas: Seimo, „Grigeo“, „Biovelos“ veidai (16)

Teisėsaugos dėmesio sulaukusioje stumbrės žūtimi pasibaigusioje medžioklėje Panevėžio rajone...

Klaipėdoje gyventojai savaitgalį susidūrė su papildomu alkoholio draudimu (47)

Jau ir taip nemažai ribojimų dėl alkoholio prekybos pateikusi valstybė pripratino žmones vakarais...

Sergančiųjų gripu Lietuvoje daugėja: užfiksuotas dar vienas mirties atvejis

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras prie Sveikatos apsaugos ministerijos (NVSC) informuoja, kad...

Stovyklos išvakarėse – pasikeitimai Lietuvos rinktinės sudėtyje (1)

Likus dienai iki Lietuvos vyrų krepšinio rinktinės stovyklos pradžios, įvyko korekcijos komandos...

Meilės diena Ignalinos vicemerui baigėsi policijos areštinėje: traukiasi iš užimamų pareigų (121)

Girtutėlis darbo metu už nuosavo automobilio vairo sulaikytas Ignalinos rajono savivaldybės...

Nustebino policijos elgesys: apie KET pažeidimą pranešęs vyras per plauką negavo baudos pats (101)

Kelių eismo taisykles ( KET ) pažeidžiančio automobilio vairuotoją pastebėjęs vilnietis Lukas...

Graužinienė į dienos šviesą traukia naują „tulpių pašto“ istoriją: gerbiamieji, įrodymai laukia jūsų (305)

Buvusi Seimo pirmininkė Loreta Graužinienė šventinį vasario 16–osios savaitgalį ne vieną...

Naktinės linksmybės Vilniaus klube baigėsi košmaru: įtariama, išžaginta ir sumušta 18-metė (220)

Naktį iš penktadienio į šeštadienį Vilniaus policijos pareigūnai skubėjo į pagalbą...

Unikalus gamtos pažinimo takas Dzūkijoje: nuo civilizacijos nutolęs kampelis turistus sutinka ypač patraukliai

Pažintinių takų specialiai niekas neslepia, tačiau taip jau susiklosto, kad vieni susilaukia...

Koronaviruso apsiaustyje – jausminga sutuoktinių nuotrauka

Rytiniame Kinijos Siudžou mieste, uždarytame dėl karantino koronaviruso grėsmės, pirmą kartą...

|Maža didelių žinių kaina