aA
Balandžio 7 d. pasaulyje buvo minima Sveikatos diena. Šia proga Lietuvos Mokinių Parlamento Sveikatos apsaugos komitetas sveikina Jus su pasauline Sveikatos diena ir linki Jums gražios ir sveikatingos savaitės, o kad ji būtų sveikesnė ir produktyvesnė turime Jums paprastų ir praktiškų patarimų:
© Shutterstock nuotr.

Pirmadienį siūlome mankštą.Vos 30 minučių fizinio krūvio per dieną padės išvengti nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų, pabėgti nuo insulto ir kai kurių onkologinių ligų. Tam nebūtina nei speciali įranga, nei sportiniai pasiekimai. Net ir paprastas pasivaikščiojimas per pietų pertrauką gali tapti puikia alternatyva Jums nemalonioms treniruotėms.

Antradienį nepamirškite vaisių. Vaisius, beje, geriausia yra valgyti rytais, kol skrandis dar yra tuščias, nes susimaišę su kitu maistu. Nevalgykite vaisių po valgymų arba kaip deserto. Nebijokite ir bananų, bei vynuogių.

Trečiadienį valgykite šokolado. Moksliškai įrodyta, kad žmonės, kurie saikingai bet reguliariai vartoja šokoladą, gyvena ilgiau nei tie, kurie smaližauja kitais gardėsiais. Juodajame šokolade esantys polifenoliai stabdo kai kurių onkologinių ligų bei širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų vystymąsi.

Ketvirtadienį mylėkite save. Skirkite laiko tiems užsiėmimams, kurie jums teikia daugiausia džiaugsmo. Mėgstama veikla, hobis pagerina gyvenimo kokybę, saugo nuo depresijos, o pakili, džiugi būsena stiprina imuninę sistemą ne prasčiau už įsimylėjimą.

Penktadienį linkime saldžių sapnų. Bet ne pernelyg ilgų. Nors šiame skubėjimo ir stresų amžiuje tenka sau nuolat priminti, jog miegui taip pat reikia skirti pakankamai laiko, persistengti šioje srityje irgi nederėtų. 7-8 valandos yra kaip tik tiek, kiek reikia. Pasirodo, žmonės, kurie miega po 7 valandas per dieną, gyvena ilgiau už tuos, kurie miega trumpiau ir…tuos, kurie miega ilgiau.

Šeštadienį skirkime šeimai. Artumas, savitarpio supratimas ir fizinis kontaktas su artimiausiais žmonėmis, pasak mokslininkų, normalizuoja spaudimą, padeda kovoti su nerimu, depresija ir netgi alkoholizmu.

Sekmadienį rekomenduojame klasikinės muzikos kerus. Muzikos terapija – tai įvairių ligų gydymas muzikos garsais. Tačiau ne mažiau efektyvi ir muzikinė profilaktika, kai tinkamai parinkta muzika padeda užkirsti kelią įvairiems sveikatos sutrikimams. Pavyzdžiui, klausantis Mocarto gerėja organizmo tonusas, skaidrėja nuotaika, spartėja medžiagų apykaita. Bethovenas normalizuoja širdies veiklą, mažina kraujospūdį, atpalaiduoja raumenis. Tad kokių muzikinių vitaminų jums reikia šiandien?

O kiekvieną dieną... Juokitės. Mokslininkai tvirtina, jog 15 minučių juoko kasdien prailgina gyvenimą net aštuoneriais metais! O ką jau bekalbėti apie tai, kaip nuoširdus juokas ir optimizmas praskaidrina Jūsų dieną!
 

Lietuvos Mokinių Parlamentas, Sveikatos apsaugos komitetas

Įvertink šį straipsnį
Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 žmonių įvertino)
0
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Danguje užfiksavo ženklą, kuris pranašauja orų kaitą Lietuvoje (5)

DELFI skaitytoja Giedrė Streikauskaitė vasario 21 d. rytą Kaišiadorių raj., Bačkonių kaime,...

Pirkėją „Iki“ darbuotojai nuteikė nemaloniai: kodėl negalėjau susimokėti už nurodytą kainą? (44)

Kone kasdien apsiperku prie namų esančioje Kauno „Saulėtekio“ IKI, ir tikrai ne kartą yra...

Vairuotoją kelyje nustebino „meninė instaliacija“: ar tai „dovana“ kelių gaideliams? (2)

Nuo vasario vidurio Lietuvoje nebeveikia greičio matuokliai, esantys užmiesčio keliuose. Ne vieną...

Kilnią idėją skleidžiantis renginys – jau šį šeštadienį

Antrus metus rengiamas „Spintadienis“ šiais metais pritrauks dar daugiau lankytojų....

Šeštadienį į Kauno gatves išriedėjo rekordinis dviratininkų skaičius

Antrus metus „Minam kartu” iniciatyvos autoriai kvietė Vasario 16-ąją sutikti originaliai....

Top naujienos

Ekspertai to nematė daugiau nei 10 metų: ką daryti, jeigu nusprendėte imti būsto paskolą

Ar pigios paskolos ir brangstantis nekilnojamasis turtas atneša dar vieną krizę? Kiek dar šiemet...

Po „Swedbank“ vadovės pasisakymų pinigų skandalas įgavo tirštesnių spalvų (95)

Kai trečiadienį pasipylė kaltinimai bankui „Swedbank AB“ įsitraukus į pinigų plovimo...

Užkalnis. Pagaliau idealūs rinkimai viskuo besiskundžiantiems (188)

Lietuvoje viskas eina geryn. Ne tik atlyginimai kyla, nedarbas krenta, vis daugiau namų statoma, bet...

Tragedija Jurbarke: elektros srovė mirtinai nukratė duše besimaudantį šešiametį (4)

Policijos departamentas informavo, kad Jurbarke įvyko tragedija. Žuvo besimaudantis 6 metų vaikas.

„Nutylėta žinia“: svarbaus vizito metu JAV žengtas dar vienas žingsnis dėl Venckienės išlaisvinimo (811)

Vasario 7 dieną Jungtinių Amerikos Valstijų (JAV) Senate ir Atstovų rūmuose kartu su Baltijos...

„Žalgirio“ bėdos nesibaigia – kelias savaites teks verstis be Wolterso

Po pertraukos atsinaujina kovos Eurolygos fronte ir čia „Žalgirio“ laukia dar vienas išbandymas...

Nausėda surinko 20 tūkst. parašų, Skvernelis – priešpaskutinis patikslinta (264)

Antradienį prasidėjusiame elektroninių parašų rinkime į priekį išsiveržė Ingrida Šimonytė...

„Eurovizijos“ finalą pakeitusi Monika Marija – apie jai gresiančią tūkstantinę baudą: nebuvo jokių sąmokslo teorijų (5)

Jau šį šeštadienį paaiškės, kuris atlikėjas keliaus į Izraelį ir atstovaus Lietuvai...

Europos vilionės prieš rinkimus: siūlo atsakymą į svarbiausią klausimą (9)

Išmaniojo telefono ekrane atsiranda tamsiai mėlyno varpelio simbolis, o su juo – angliškas arba...

Korupcijos byloje skamba pirmieji sprendimai dėl kardomųjų priemonių teisėjams papildyta 13:35 val.  (1613)

Vilniaus miesto apylinkės teisme ketvirtadienį toliau teikiami prašymai suimti teisėjų korupcijos...