Balandžio 7 d. pasaulyje buvo minima Sveikatos diena. Šia proga Lietuvos Mokinių Parlamento Sveikatos apsaugos komitetas sveikina Jus su pasauline Sveikatos diena ir linki Jums gražios ir sveikatingos savaitės, o kad ji būtų sveikesnė ir produktyvesnė turime Jums paprastų ir praktiškų patarimų:
© Shutterstock nuotr.

Pirmadienį siūlome mankštą.Vos 30 minučių fizinio krūvio per dieną padės išvengti nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų, pabėgti nuo insulto ir kai kurių onkologinių ligų. Tam nebūtina nei speciali įranga, nei sportiniai pasiekimai. Net ir paprastas pasivaikščiojimas per pietų pertrauką gali tapti puikia alternatyva Jums nemalonioms treniruotėms.

Antradienį nepamirškite vaisių. Vaisius, beje, geriausia yra valgyti rytais, kol skrandis dar yra tuščias, nes susimaišę su kitu maistu. Nevalgykite vaisių po valgymų arba kaip deserto. Nebijokite ir bananų, bei vynuogių.

Trečiadienį valgykite šokolado. Moksliškai įrodyta, kad žmonės, kurie saikingai bet reguliariai vartoja šokoladą, gyvena ilgiau nei tie, kurie smaližauja kitais gardėsiais. Juodajame šokolade esantys polifenoliai stabdo kai kurių onkologinių ligų bei širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų vystymąsi.

Ketvirtadienį mylėkite save. Skirkite laiko tiems užsiėmimams, kurie jums teikia daugiausia džiaugsmo. Mėgstama veikla, hobis pagerina gyvenimo kokybę, saugo nuo depresijos, o pakili, džiugi būsena stiprina imuninę sistemą ne prasčiau už įsimylėjimą.

Penktadienį linkime saldžių sapnų. Bet ne pernelyg ilgų. Nors šiame skubėjimo ir stresų amžiuje tenka sau nuolat priminti, jog miegui taip pat reikia skirti pakankamai laiko, persistengti šioje srityje irgi nederėtų. 7-8 valandos yra kaip tik tiek, kiek reikia. Pasirodo, žmonės, kurie miega po 7 valandas per dieną, gyvena ilgiau už tuos, kurie miega trumpiau ir…tuos, kurie miega ilgiau.

Šeštadienį skirkime šeimai. Artumas, savitarpio supratimas ir fizinis kontaktas su artimiausiais žmonėmis, pasak mokslininkų, normalizuoja spaudimą, padeda kovoti su nerimu, depresija ir netgi alkoholizmu.

Sekmadienį rekomenduojame klasikinės muzikos kerus. Muzikos terapija – tai įvairių ligų gydymas muzikos garsais. Tačiau ne mažiau efektyvi ir muzikinė profilaktika, kai tinkamai parinkta muzika padeda užkirsti kelią įvairiems sveikatos sutrikimams. Pavyzdžiui, klausantis Mocarto gerėja organizmo tonusas, skaidrėja nuotaika, spartėja medžiagų apykaita. Bethovenas normalizuoja širdies veiklą, mažina kraujospūdį, atpalaiduoja raumenis. Tad kokių muzikinių vitaminų jums reikia šiandien?

O kiekvieną dieną... Juokitės. Mokslininkai tvirtina, jog 15 minučių juoko kasdien prailgina gyvenimą net aštuoneriais metais! O ką jau bekalbėti apie tai, kaip nuoširdus juokas ir optimizmas praskaidrina Jūsų dieną!
 

Lietuvos Mokinių Parlamentas, Sveikatos apsaugos komitetas

Įvertink šį straipsnį
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Forumo teatrui Europos įvertinimas už pilietiškumą, saugumą ir gynybą (4)

Berlyno saugumo konferencija laikoma vienu didžiausių Europos saugumo ir gynybos renginių, o jos...

Maltiečiai kviečia į asmenukių iššūkį socialiniuose tinkluose: Be Jūsų Nebūtų Mūsų (3)

Pasidaryti asmenukę su savo močiute, seneliu ar kaimyne iš laiptinės ir paskelbti šią nuotrauką...

Vilniaus Balsių progimnazijoje – šimtas amatų pasitinkant Lietuvos valstybingumo jubiliejų

Lietuviai nuo seno garsėja darbštumu. Mūsų valstybės augimas ir klestėjimas visada rėmėsi...

Vilnietę ištiko šokas: viešajame transporte pamačiau besimasturbuojantį vyrą (228)

Taip jau išėjo, kad vakarykštį ketvirtadienio vakarą teko užsibūti darbe. Nors ir turėjau...

Jaudinančiu laišku tėtis kreipiasi į tautiečius pagalbos – paaukoti sūnaus kovai su smegenų augliu (23)

Mano sūnui reikia pagalbos kovoje su retu smegenų augliu Teodorui iškart po Kalėdų sueis dveji....

Top naujienos

Orai: šaltukas grįš su nauja jėga (13)

Antroje savaitės pusėje orai dar keisis ne kartą, sulauksime daugiau kritulių ir smarkaus vėjo....

Įkalbėta mylimojo lietuvė Madride pasidarė tatuiruotę – diagnozė ją „pasivijo“ tik po 22 metų (48)

Pasaulio sveikatos organizacijos strategai planuoja, kad iki 2030-ųjų hepatito C viruso infekcija...

Kauno policija sučiupo žmogžudyste Medvėgalio g. įtariamą vyrą (118)

Aktyviai ieškoję įtariamojo Kauno apskrities vyriausiojo policijos komisariato pareigūnai...

Keturių žingsnių planas, kuris padės išsaugoti aistrą santykiuose per atstumą (35)

Sakoma, kad laikinas išsiskyrimas tik sustiprina širdies jausmus. Tai puiku, tačiau vien švelnių...

Rinką sudrebinusiam „Vytautui“ – smūgis po dviejų pratęsimų Kėdainiuose, amerikiečiai toliau stebisi Šeškaus komentaras (69)

Krepšinio pasaulį žinia apie sutarties su broliais Ballais pasirašymą sudrebinęs...

Mokslininkai tyrinėjo sapnus: ką reiškia, jei sapne krentate ar bėgate? (13)

Po nemažai streso kėlusios dienos daugeliui bent naktį norėtųsi atrasti ramybę. Deja, neseniai...

Nuo sausio tūkstančiams gyventojų didėja privalomas mokestis (335)

Kaip jau žinoma, nuo kitų metų pradžios didėja minimali mėnesinė alga ( MMA ). Dėl to didės...

Beata Tiškevič pristatė autobiografiją: atvirai prakalbo ir apie sudėtingus santykius su mama, ir skyrybas (128)

Antradienio vakarą Lietuvos nacionalinėje Martyno Mažvydo bibliotekoje žurnalistė, aktorė ir...

Paryžius ruošiasi bylinėtis su „Airbnb.com“ (5)

Paryžiaus valdžia grasina teismu būsto nuomos platformai „Airbnb“, jei ši nepašalins iš savo...

Vaiko priežiūros išmokos didėjo kur kas lėčiau nei atlyginimai ir kainos (69)

Nuo šio dešimtmečio pradžios kai kurių prekių ir paslaugų kainos padidėjo daugiau kaip...