Balandžio 7 d. pasaulyje buvo minima Sveikatos diena. Šia proga Lietuvos Mokinių Parlamento Sveikatos apsaugos komitetas sveikina Jus su pasauline Sveikatos diena ir linki Jums gražios ir sveikatingos savaitės, o kad ji būtų sveikesnė ir produktyvesnė turime Jums paprastų ir praktiškų patarimų:
© Shutterstock nuotr.

Pirmadienį siūlome mankštą.Vos 30 minučių fizinio krūvio per dieną padės išvengti nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų, pabėgti nuo insulto ir kai kurių onkologinių ligų. Tam nebūtina nei speciali įranga, nei sportiniai pasiekimai. Net ir paprastas pasivaikščiojimas per pietų pertrauką gali tapti puikia alternatyva Jums nemalonioms treniruotėms.

Antradienį nepamirškite vaisių. Vaisius, beje, geriausia yra valgyti rytais, kol skrandis dar yra tuščias, nes susimaišę su kitu maistu. Nevalgykite vaisių po valgymų arba kaip deserto. Nebijokite ir bananų, bei vynuogių.

Trečiadienį valgykite šokolado. Moksliškai įrodyta, kad žmonės, kurie saikingai bet reguliariai vartoja šokoladą, gyvena ilgiau nei tie, kurie smaližauja kitais gardėsiais. Juodajame šokolade esantys polifenoliai stabdo kai kurių onkologinių ligų bei širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų vystymąsi.

Ketvirtadienį mylėkite save. Skirkite laiko tiems užsiėmimams, kurie jums teikia daugiausia džiaugsmo. Mėgstama veikla, hobis pagerina gyvenimo kokybę, saugo nuo depresijos, o pakili, džiugi būsena stiprina imuninę sistemą ne prasčiau už įsimylėjimą.

Penktadienį linkime saldžių sapnų. Bet ne pernelyg ilgų. Nors šiame skubėjimo ir stresų amžiuje tenka sau nuolat priminti, jog miegui taip pat reikia skirti pakankamai laiko, persistengti šioje srityje irgi nederėtų. 7-8 valandos yra kaip tik tiek, kiek reikia. Pasirodo, žmonės, kurie miega po 7 valandas per dieną, gyvena ilgiau už tuos, kurie miega trumpiau ir…tuos, kurie miega ilgiau.

Šeštadienį skirkime šeimai. Artumas, savitarpio supratimas ir fizinis kontaktas su artimiausiais žmonėmis, pasak mokslininkų, normalizuoja spaudimą, padeda kovoti su nerimu, depresija ir netgi alkoholizmu.

Sekmadienį rekomenduojame klasikinės muzikos kerus. Muzikos terapija – tai įvairių ligų gydymas muzikos garsais. Tačiau ne mažiau efektyvi ir muzikinė profilaktika, kai tinkamai parinkta muzika padeda užkirsti kelią įvairiems sveikatos sutrikimams. Pavyzdžiui, klausantis Mocarto gerėja organizmo tonusas, skaidrėja nuotaika, spartėja medžiagų apykaita. Bethovenas normalizuoja širdies veiklą, mažina kraujospūdį, atpalaiduoja raumenis. Tad kokių muzikinių vitaminų jums reikia šiandien?

O kiekvieną dieną... Juokitės. Mokslininkai tvirtina, jog 15 minučių juoko kasdien prailgina gyvenimą net aštuoneriais metais! O ką jau bekalbėti apie tai, kaip nuoširdus juokas ir optimizmas praskaidrina Jūsų dieną!
 

Lietuvos Mokinių Parlamentas, Sveikatos apsaugos komitetas

Įvertink šį straipsnį
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Žvejys didžiuojasi tvenkinyje sugautu laimikiu (30)

Antradienio rytą DELFI redakciją pasiekė žinia, jog žvejui Renatui pavyko sugauti didžiulį...

Įvyko pirmasis Kuršių marių plaukimo maratonas, skirtas Lietuvos šimtmečiui paminėti

„Puiku, gražu, sumanu, įdomu, reikalinga, labai rimta“, tokiais ir dar gražesniais žodžiais...

Pasipiktinusi klientė skundžia „Boutique guru“: į Antarktidą siuntinys greičiau nueitų (12)

Į DELFI redakciją kreipėsi „Boutique guru“ klientė, Remigija Gintalė, kuri norėjo pranešti...

Lietuvos himnas skambėjo Peterbore (4)

Net ir giliausios, pačios gražiausios tradicijos ir minėjimai ankščiau ar vėliau tampa tik dar...

„Lidl“ pirktuose riešutuose – šlykštus radinys (72)

Panevėžio „Lidl“ klientė buvo šokiruota, kai nusipirkusi du pakelius riešutų, vėliau...

Top naujienos

Staigmena naujausiuose kandidatų į prezidentus reitinguose: lyderių trejetuke įvyko pokyčiai (256)

Birželio 19-27 dienomis visuomenės nuomonės ir rinkos tyrimų bendrovės „ Spinter tyrimai “...

Didesnėms algoms pinigų neturi, bet verslui – milijonų vertės dovanos (37)

Patys daugelį metų už valstybės turtą nieko nemoka, o iš kitų pinigus ima. Bent jau toks...

Kaune mažėja vietų, kur galima nemokamai statyti automobilį (6)

Kauno miesto savivaldybė Karaliaus Mindaugo prospekt e už automobilių parkavimą ketina rinkti...

Ar Turkija verta tolesnės narystės NATO? (35)

Jungtinių Amerikos Valstijų Kongresas dažnai laikosi gana paviršutiniško požiūrio į...

Dauguma rūkančiųjų bando mesti, bet pavyksta ne visiems: gydytoja pateikė receptą, kaip išsigelbėti (20)

„Nuo pirmadienio mesiu rūkyti “,- yra ištaręs bene kiekvienam rūkantysis. Rūkymas padaro...

Skelbia, kad šių metų pirmas pusmetis būstų pardavimams buvo vienas geriausių per dešimtmetį (10)

2018 metų pirmasis pusmetis Lietuvos būsto rinkoje buvo vienas rezultatyviausių per pastaruosius 10...

Tyrimas parodė: turtus galima susikrauti ir dirbant samdomą darbą 6 esminės taisyklės (13)

Thomas C. Corley penkerius metus tyrinėjo milijonierius, kurie savo turtus susikrovė dirbdami...

Ateities maistas – iš mėgintuvėlio? (1)

Mėsainiai, pagaminti be mėsos, dykumoje išauginta žuvis, skinantys vaisius robotai – tokią...

Už laisvę kovojo akmenimis ir kryžiais: sodyba, kurioje komunistai žemai nusilenkdavo (100)

Orvidų sodyba – iš kryžių ir akmenų pastatytas gyvas paminklas pasipriešinimui prieš...

Sensacija Kipre – gynyboje užsidariusi „Sūduva“ iš turnyro eliminavo APOEL klubą aiškūs tolimesni varžovai (295)

UEFA Čempionų lygoje debiutuojantys Marijampolės „Sūduvos“ futbolininkai Kipre pateikė...