Norint pradėti sveikiau gyventi, reikia išnaudoti kiekvieną minutę – kad ir pietų pertrauką, kurios metu galima paprasčiausiai pasivaikščioti parke. Būtent taip elgiasi ir DELFI skaitytoja Lina, kuri ir toliau tvirtai laikosi plano. Mergina dalinasi savo įspūdžiais besibaigiant pirmajai dietos savaitei.
Salotos
© Shutterstock nuotr.

2014 02 06

Žinot, kas buvo sunkiausia nusprendus daugiau pajudėti? Tai, kad atrodo eisiu be tikslo ir visi žiūrės. Tikiu, kad daug kas turi tokių baimių. Man padėjo maži planai - laiško išsiuntimas tolimame pašte, bananų pirkimas parduotuvėje už gero kelio galo ar dar kažkokia kita maža užduotis, kuri neleisdavo galvoti, ko aš čia einu, su kišenėje be garso tiksinčiu sekundometru.

Vakar nusprendžiau per pietus nuvažiuoti į parką ir ten pasivaikščioti 30 minučių (reikia gi tilpti į valandos pertrauką). Nusibodo aplink biurą esančių gatvių smarvė nuo mašinų išmetamųjų dujų. Tai buvo tikrai gera mintis - ne tik gaivesnis oras, bet ir daugiau tokių kaip aš. Mamos su vaikais ir šunimis, pora močiučių su šiaurietiško ėjimo lazdomis, keli bėgikai. Net nepajutau, kaip praėjo 40 minučių. O svarbiausia, nesijaučiau kvailai tarsi vaikščiodama be tikslo.

Vakare nusprendžiau, kad tiek negana ir susiradau 5 minučių pilvo preso tobulinimo programą - reikia gi nuo kažko pradėti. Ir dar - jei jau planuoju sportuoti namie, manau, būtina bus įsigyti guminį kilimėlį, nes kilimas nepasirodė labai minkštas.

Dienos meniu:

Pusryčiai:
2 kietai virti kiaušiniai
1 riekė duonos su 5 grūdais
2 šaukšteliai natūralaus jogurto su skiltele česnako ir pipirais

~260 kcal

Užkandis prieš pietus:
Apelsinas ~61 kcal
10 migdolų ~105 kcal

Pietūs:
Pilnagrūdžiai makaronai su be aliejaus keptomis daržovėmis (baklažanas, cukinija, paprika) ir trintais konservuotais pomidorais
~280 kcal

Užkandis po pietų:
Obuolys ~43 kcal
100 g varškės su 1 šaukšteliu žemės riešutų sviesto ~111 kcal

Vakarienė:
60 g vištienos filė keptos orkaitėje
30 g „Iceberg“ salotų
6 vyšniniai pomidorai
0,25 ilgo agurko
0,5 avokado
naminis aliejaus - acto užpilas
riekė grūdėtos duonos
~426 kcal

900 ml vandens + 2 puodeliai arbatos

Pliusas - daugiau aktyvios veiklos.
Minusas - turbūt per gausi vakarienė, reiktų daugiau maisto nukelti į pirmą dienos dalį.

DELFI skaitytoją įrašais dalintis paskatino SAVAITĖS TEMA. Nuo pirmadienio viskas kitaip: mano lieknėjimo istorija!

„Nuo pirmadienio viskas kitaip“ - taip galvoja ne vienas, pasirinkęs šią savaitės dieną naujai, sveikesnio gyvenimo pradžiai. Vieni savo planų atsisako jau kitą dieną, kiti – atsilaiko: švelnių derybų, drastiškų veiksmų metodai, sportas, spynos ant šaldytuvo – ko tik nesugalvojama, norint įgyti norimą fizinę formą. Teiraujamės Jūsų – pasidalinkite savo lieknėjimo istorija.

Galbūt galite papasakoti savo sėkmės istoriją ir pasidalinti patarimais su valios neturinčiais? Žinote ypatingą lieknėjimo metodą? O gal atvirkščiai – paklausę kaimyno, draugo ar močiutės buvote įklimpę į bėdą, tik norėdami numesti kelis kilogramus?

Papasakokite, kaip pasikeitė Jūsų gyvenimas – laimingesni buvote pradėję „kūno gražinimo“ akciją ar po jos?

Jūsų laiškų laukiame el.paštu pilieciai@delfi.lt su prierašu „Svoris“ iki vasario 10 d.

Primename, kad DELFI Piliečio rubrikoje publikuojamų tekstų autoriai kiekvienos savaitės pabaigoje gali gauti ypatingą prizas už geriausią istoriją, pranešimą apie įvykį ar puikiai pateiktą nuomonę!

Įvertink šį straipsnį
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Pritrenkė apleistų kapinių vaizdas: čia ne Sibiras ir ne Kazachstanas (62)

Pro Pumpėnų miestelį Pasvalio rajone važiavusį DELFI skaitytoją sukrėtė kapinių vaizdas....

Nufilmavo nematytą gyvį: ar Lietuvoje jau gyvena kolibriai? (20)

DELFI skaitytojas Valdas nufilmavo jam iki šiol nematytą gyvį. „Kas čia per vabzdys? Kažkoks...

Iš degančio namo išgelbėti kačiukai ieško namų (2)

Mes juos vadiname tiesiog broliais gaisrinukais. Šie liūtaširdžiai mažyliai buvo išgelbėti iš...

Per žingsnį nuo tragedijos: sustojęs išgelbėjo moters gyvybę (35)

Tai nutiko rugpjūčio pradžioje. Grįžinėjau iš Vilniaus, buvo maždaug vidurnaktis, kai staiga...

Gyvūnų gelbėtojams svyra rankos: gatvėje rado daug apleistų sergančių kačiukų (4)

Kokiame gyvenimo etape taip lengvai pametamas žmogiškumas? Kas turi nutikti žmogui, kuris lengva...

Top naujienos

Slaptą planą pervilioti lenkus kūrė visai ne valstiečiai: pasikeitė tik viena esminė detalė (110)

Vilniaus kraštu Lietuvos politikai susidomėjo visai neseniai. Ilgą laiką niekam, išskyrus šiame...

Dėl lopinėlio žemės buvo paverstas žemgrobiu: 7 metus tampė po teismus (165)

Vilnietis Tomas Nenartavičius, pasakodamas savo istoriją, vis dar negali atsistebėti: 7-erius metus...

Viskas pasikeitė per naktį: oro uoste – „turistai“ su automatais, gatvėse pasirodė tankai (457)

„Sugedus lėktuvui“ nusileidę „turistai“ ir „ Aeroflot darbuotojai“ atstato automatų...

Vėl atversta „MG Baltic“ byla: užsiminta apie neteisėtai suvaržytą Masiulio laisvę papildyta 9.33 (121)

Po daugiau nei dviejų mėnesių pertraukos Vilniaus apygardos teisme vėl nagrinėjama politinės...

Į avariją Vilniaus pakraštyje pateko NATO kariai (20)

Antradienio rytą, apie 8 val., Vilniaus pakraštyje, Molėtų pl. ir Skersinės g. sankryžoje,...

Du pamėgti Adomaičio ginklai: išbandė rinktinėje, pasitelks ir klube (3)

Eimantas Bendžius ir Evaldas Kairys gimė pajūryje, bet krepšinio lopšiu jiems buvo sostinė....

„Sostų karų“ žvaigždė Ianas Beattiesas prakalbo lietuviškai: pamatykite video

Rugsėjį nenustebkite Vilniuje sutikę garsius Holivudo aktorius. Jie atvyksta į rugsėjo 15-16...

Kroatas „Bayern“ kieme įvedė savo tvarką: dieta, telefonų draudimas ir daug treniruočių

Pro daugkartinio Vokietijos čempiono Miuncheno „Bayern“ klubo duris po praėjusio sezono...

„DELFI Šiandien“ – naujiena mobiliojo DELFI vartotojams (4)

Pagrindinis naujienų portalas DELFI atnaujino savo mobiliąją svetainę ir vartotojams siūlys ne...

Rusijoje pabranginta degtinė (6)

Minimali degtinės (nepriklausomai nuo stiprumo) rinkos kaina Rusijoje rugpjūčio 20 dieną...