„Kojose – malonus maudimas“, - džiaugiasi DELFI skaitytoja Lina, antrą dieną tęsdama savo lieknėjimo akciją. Draugių vestuvėse nuotraukose puikiai atrodyti norinti mergina nusprendė sveikiau maitintis, sportuoti ir savo įspūdžiais dalintis su DELFI skaitytojais.
© Shutterstock nuotr.

Įkvėpta to, kad vakar nesijaučiau alkana, toliau sėkmingai žiūriu į kokius penkis meniu, kuriuos radau internete. Faktas, kad jais aklai pasitikėti negalima - juolab, kad užsienio autoriai labai mėgsta pasiūlyti jau pagamintų kokios nors parduotuvės patiekalų, kurių pas mus nė su žiburiu nerasi.

Nors turiu draugę, kuri sėkmingai sulieknėjo nevalgydama po 18 val., to daryti neplanuoju - miegoti einu vidutiniškai 23-24 valandą, o dauguma dietologų vieningai sutaria, kad nevalgyti tikslinga likus 2-3 valandoms iki miego. Be to, nemanau, kad vadovas darbe būtų patenkintas, jei aš paskutines minutes darbe praleisčiau ne dirbdama, o valgydama.

Šiandien ryte pastebėjau dar vieną minusą - skysčių kiekis. Prieš miegą išgėriau pusę stiklinės vandens ir ryte puodelį kavos. Tikrai mažai! Gal dviejų litrų per dieną išgerti ir nesugebėsiu (be to, nesu tikra, ar tikrai tiek reikia - vienos teorijos sako, kad sriuba neįeina, kitos - kad įeina, trečios, kad ir apelsine esantis vanduo yra vanduo), tačiau kiekį didinti pažadu ir jau nuo ryto pasistačiau stiklinę negazuoto vandens.

Gerai, kad darbe jis skanus, nes namie tenka naudoti filtrą - skonis iš krano košmariškas, kaip priklauso 25 metų senumo daugiabutyje, kuriame nėra bendrijos.

Šiandien buvau pasiryžusi šiek tiek pajudėti. Tai padariau per pietus - 30 minučių pasivaikščiojimas sparčiu tempu. Kaip rodė programėlė - suvaikščiojau daugiau nei 3 kilometrus, sudeginau beveik 200 kcal. Kojose - malonus maudimas. Rytoj reiks pakartoti!

Taigi šios dienos meniu trumpai:

Pusryčiai:
100 g natūralaus jogurto be priedų ir cukraus
30 g dribsnių su skaidulomis
1 vidutinis bananas
10 migdolų
1 šaukštas džiovintų eko spanguolių
~393 kcal

Užkandis prieš pietus:
10 migdolų ~113kcal
1 apelsinas ~61 kcal

Pietūs:
2 orkaitėje keptos bulvės be riebalų su oda
60 g keptos vištienos krūtinėlės
100 g jogurto padažo
~337 kcal

Užkandis prieš vakarienę:
3 mini kriaušės ~120 kcal
1 kivis ~61 kcal

Vakarienė:
Salotos „Iceberg“
Vyšniniai pomidorai
2 valg. š. migdolų riekelių (kepintų)
60g vištienos filė
Jogurto-aliejaus-prieskonių padažas
~297 kcal

Išgėriau 700 ml vandens + 2 puodelius nesaldintos arbatos.

DELFI skaitytoją įrašais dalintis paskatino SAVAITĖS TEMA. Nuo pirmadienio viskas kitaip: mano lieknėjimo istorija!

„Nuo pirmadienio viskas kitaip“ - taip galvoja ne vienas, pasirinkęs šią savaitės dieną naujai, sveikesnio gyvenimo pradžiai. Vieni savo planų atsisako jau kitą dieną, kiti – atsilaiko: švelnių derybų, drastiškų veiksmų metodai, sportas, spynos ant šaldytuvo – ko tik nesugalvojama, norint įgyti norimą fizinę formą. Teiraujamės Jūsų – pasidalinkite savo lieknėjimo istorija.

Galbūt galite papasakoti savo sėkmės istoriją ir pasidalinti patarimais su valios neturinčiais? Žinote ypatingą lieknėjimo metodą? O gal atvirkščiai – paklausę kaimyno, draugo ar močiutės buvote įklimpę į bėdą, tik norėdami numesti kelis kilogramus?

Papasakokite, kaip pasikeitė Jūsų gyvenimas – laimingesni buvote pradėję „kūno gražinimo“ akciją ar po jos?

Jūsų laiškų laukiame el.paštu pilieciai@delfi.lt su prierašu „Svoris“ iki vasario 10 d.

Primename, kad DELFI Piliečio rubrikoje publikuojamų tekstų autoriai kiekvienos savaitės pabaigoje gali gauti ypatingą prizas už geriausią istoriją, pranešimą apie įvykį ar puikiai pateiktą nuomonę!

Įvertink šį straipsnį
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Nufilmavo nematytą gyvį: ar Lietuvoje jau gyvena kolibriai? (15)

DELFI skaitytojas Valdas nufilmavo jam iki šiol nematytą gyvį. „Kas čia per vabzdys? Kažkoks...

Iš degančio namo išgelbėti kačiukai ieško namų (1)

Mes juos vadiname tiesiog broliais gaisrinukais. Šie liūtaširdžiai mažyliai buvo išgelbėti iš...

Per žingsnį nuo tragedijos: sustojęs išgelbėjo moters gyvybę (35)

Tai nutiko rugpjūčio pradžioje. Grįžinėjau iš Vilniaus, buvo maždaug vidurnaktis, kai staiga...

Gyvūnų gelbėtojams svyra rankos: gatvėje rado daug apleistų sergančių kačiukų (4)

Kokiame gyvenimo etape taip lengvai pametamas žmogiškumas? Kas turi nutikti žmogui, kuris lengva...

Po Kaune praūžusios liūties – šūsnys valstybinių numerių (2)

Antradienį Kauną merkė nepaprastai smarkus lietus. Jo padariniai – ne tik gatvėse...

Top naujienos

Feisbuke uraganą sukėlusios karalienių įkvėpėjos ir jos vyro interviu apie turtus kraunančią veiklą ir tikrąjį gyvenimą (19)

Neseniai feisbuke it virusas paplito įrašas, kuriame Rasa Kaktytė kvietė moteris šypsotis,...

Mažoji Lietuva Anglijoje: pūsles ir varginantį darbą kenčia dėl 220 svarų per 3 dienas (31)

Mažoji Lietuva – taip šmaikščiai vadinamas vaisių ir daržovių pakavimo fabrikas Visbiče,...

Edita Mildažytė: esu pakankamai įtakinga, kad galėčiau priimti sprendimus ir vykdyti savo gyvenimo planą taip, kaip noriu (155)

DELFI tęsia įtakingiausiųjų rinkimus, kuriuose – ir didžiausią įtaką turinčios...

Karališkos vestuvių naktys, kurių nesinori prisiminti (12)

Jie ištarė santuokos priesaiką stebint 29 milijonams žmonių, tačiau princo Harry ir Meghan...

Savaitgaliui į namus vykę kariai pateko į avariją: vienas žuvo, keturi sužaloti papildyta (150)

Penktadienį, rugpjūčio 17 d., pavakare, kelio Molėtai–Pabradė 9-ajame kilometre, susidūrus...

Savaitgalio orai: viena diena bus ypač karšta (21)

Sunku patikėti, kad jau greitai imsime skaičiuoti paskutines vasaros dienas ir netrukus pasitiksime...

Skaitytojai dalijasi istorijomis: ką daryti, jei persekioja kelyje? (56)

DELFI skaitytojos istorija apie tai, kaip naktį ją automobiliu persekiojo nežinomas vyras...

Neįprastos vyrų ir moterų charakterio savybės, kurios atrodo seksualios priešingai lyčiai (14)

Seksualumas yra labai susijęs su kūnu. Žmonėms patinka matyti ir liesti kitų žmonių kūnus –...

Į festivalį „Karklė Live Music Beach 2018“ – net ir pėsčiomis (8)

Šiandien, penktadienį, Karklės miestelyje prasidėjo muzikos ir menų festivalis „ Karklė Live...

„Aprangos“ vadovas: turime sakyti atvirai, kad kainos nebus žemesnės (731)

„Nustokime gąsdinti žmones, kad pas mus aukščiausios kainos Europoje. Taip tikrai nėra, bet jos...