Atėjus rudeniui ir atšalus orams, išauga virusinių ligų tikimybė, o šis metų laikas tampa dar pavojingesnis dėl pasaulyje siaučiančios koronaviruso pandemijos. Vitaminas D yra žinomas kaip viena iš svarbiausių medžiagų, aktyvinant mūsų imuninę sistemą, todėl moksliškai įrodyta, kad šio vitamino trūkumą turintys žmonės yra mažiau atsparesni ligoms, įskaitant ir COVID-19.
Gripas
Gripas
© Shutterstock

Kas yra vitaminas D?

Vitaminas D, kitaip dar žinomas kalciferolio pavadinimu, yra riebaluose tirpstanti medžiaga, kurios pagrindinės funkcijos – reguliuoti mineralinių medžiagų (kalcio, fosforo, magnio) apykaitą, stiprinti kaulus bei iš organizmo pašalina toksiškai veikiantį šviną.

Vitaminas D dar skirstomas į keletą formų, o svarbiausios iš jų yra vitaminas D2 (ergokalciferolio) ir vitaminas D3 (cholekalciferolio). Natūraliai mūsų organizmas didžiausią kiekį vitamino D pasigamina vasarą, nes pagrindinis šios medžiagos gaminimo šaltinis yra saulės spinduliai. Likusią vitamino D dalį gauname per maistą – vartojant tokius produktus kaip pienas, mėsa, sūris, lašiša, žuvų taukai. Patekus į organizmą, toliau už vitamino D sintezę atsako kepenys ir inkstai.

Tačiau būtent šaltasis metų sezonas, kai už lango saulės spindulių išvystame vis mažiau, yra tas laikas, kai vitamino D kiekis mūsų organizme drastiškai sumažėja, susilpnėja organizmas ir tampame labiau pažeidžiami virusų bei kitų ligų.

Kokie požymiai signalizuoja, kad trūksta vitamino D?

Kaip jau minėta, vitaminas D yra labai svarbi visai žmogaus sveikatai. Ši medžiaga pasirūpina, kad visos mūsų organizmo sistemos ir funkcijos veiktų optimaliai, todėl vitamino D trūkumas gali pasireikšti pačiais įvairiausiais sveikatos sutrikimais.

Statistiškai, su vitamino D trūkumu susiduria daugiau nei 50 proc. pasaulio gyventojų, o jautriausi šiam sutrikimui yra vaikai ir garbaus amžiaus žmonės bei tie, kurie dažnai serga įvairiomis ligomis bei turi silpną imunitetą.

Pagrindiniai simptomai, kurie parodo, kad, galbūt, jūsų organizmui trūksta vitamino D: pastovus nuovargis, kaulų ir raumenų skausmai, osteoporozės vystymasis, bloga nuotaika bei polinkis į depresiją, dažnai pasikartojantis peršalimas ar gripas.

Asociatyvi nuotr.
Asociatyvi nuotr.
© Shutterstock

Vitamino D trūkumas – didesnė rizika virusiniams susirgimams

Jungtinių Amerikos Valstijų Ligų ir prevencijos centro mokslininkų atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo beveik 200 tūkst. tiriamųjų, parodė, kad tie žmonės, kurių vitamino D kiekis organizme atitinka reikiamą normą, yra mažesnėje rizikoje susirgti virusinėmis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis, o tai reiškia ir mažesnę koronaviruso susirgimo tikimybę.

Tyrimo metu buvo rasta stipri koreliacija tarp žemesnio teigiamų koronaviruso atsakymų skaičiaus ir didesnio organizme cirkuliuojančio vitamino D kiekio. 39190 žmonių populiacijoje, kurių organizme vitamino D trūko (<20 ng/mL), teigiamų koronaviruso atsakymų kiekis buvo 12,5 proc. 27870 žmonių populiacijoje, kurių organizme vitamino D kiekis buvo pakankamas (30–34 ng/mL), COVID-19 teigiamų atsakymų kiekis buvo 8,1 proc. 4016 žmonių populiacijoje, kurių organizme vitamino D kiekis svyravo tarp 55–59 ng/mL, COVID-19 teigiamų atsakymų kiekis buvo 6 proc., o likusioje (virš 59 ng/mL) teigiamų atsakymų procentas siekė vos 5,9 proc..

Žinant, kad vitaminas D sąveikauja su daugybe įgimtos ir įgyjamos imuninės sistemos procesų, gauti rezultatai yra gana įtikinami bei validūs. Negano to, vitaminas D taip pat atlieka svarbų vaidmenį slopinant per stiprų citokinų aktyvavimą, kas yra vadinama citokinų audra (ang.k. – cytokine storm), dažniausiai su koronavirusu siejama sergamumo ir mirtingumo priežastis.

Kaip užtikrinti reikiamą vitamino D kiekį organizme?

Kaip jau išsiaiškinome, šaltuoju metų sezonu, vitamino D kiekis organizme dėl minėtų priežasčių sumažėja, todėl jį stiprinti rekomenduojama vartojant papildus. Vitamino D papildai gali būti įvairių formų: kapsulėse, lašeliais, tabletėse, yra net ir purškalas. Tačiau jei jaučiate vitamino D trūkumui būdingus simptomus, pirmiausia pasikonsultuokite su savo gydytoju ar vaistininku bei įsitikinkite, koks vartojimo būdas jums yra tinkamiausias. Pavyzdžiui, mikrokapsuliuotą vitamino D forma puikiai tinka tiems žmonėms, kurie turi virškinamojo trakto sutrikimų.

Vitaminą D reikėtų vartoti kasdien, tačiau neviršijant nustatytų normų, mat per didelis jo perteklius taip gali sukelti problemų: pykinimą, vėmimą, viduriavimą, sutrikusią inkstų veiklą.

Naudojant vitamino D papildus, ne tik sustiprinsite visą savo organizmo veikimo mechanizmą, bet ir imunitetą, o tai vienas iš būdų sumažinti ūmių kvėpavimo takų infekcijų riziką. Tad galima daryti prielaidą, kad vitamino D papildų vartojimas yra alternatyva, mažinant riziką susirgti koronaviruso infekcija.

Užsakymo nr.: PT_85476239

|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(25 žmonės įvertino)
4.7600

Dermatovenerologė Aistė Audickaitė: jei jums 25 metai ir daugiau – pats metas rimtai susirūpinti savo veido odos priežiūra (7)

Oda – tai mūsų atspindys. Kaip ji atrodys vyresniame amžiuje, priklausys nuo daugelio faktorių:...

Dažniausias ligų palydovas – dingęs apetitas: gydytojas dietologas pataria, kaip jį susigrąžinti (4)

Susirgę dažnai skundžiamės ne tik varginančiais ligos simptomais, bet ir sumažėjusiu ar visai...

Sveikatingumo specialistai susirūpinę: statistika nemeluoja – žmonės nustojo judėti (8)

Ar pandemijos metu žmonės nepraranda fizinio aktyvumo? Sveikatingumo specialistai teigia, kad nors...

Tyrimas: gyventojai vertina mažas „Camelia“ vaistinės kainas (23)

Vaistinė, kurioje mažiausios kainos, ir vaistinė, kurioje – geriausios nuolaidos bei akcijos –...

Top naujienos

Covid-19 plitimas Lietuvoje – nebūtinai tik neatsakingumo pasekmė: mokslininkai neabejoja, kad reikšmingai pakito pats virusas (268)

Mokslininkai jau neabejoja, kad per savo gyvavimo laiką Covid-19 virusas ne kartą mutavo. Tiesa, ne...

Liko mėnuo iki „Brexit“: už siuntinius – papildomi mokesčiai, o norintiems dirbti – griežtesni reikalavimai (98)

Likus mėnesiui iki „Brexit“ jau aišku, kad daug lietuvių tą pajus tiesiogiai. Turėtų...

Lietuvoje – 2104 nauji koronaviruso atvejai, mirė dar 17 žmonių (22)

Per pastarąją parą Lietuvoje patvirtinti 2104 nauji COVID-19 ligos atvejai, dėl koronaviruso mirė...

Prezidentūrai abejonių kelia du kandidatai į ministrus: kai kurios istorijos uždega raudoną lemputę (104)

Prezidentas Gitanas Nausėda mato rizikų dėl Laisvės partijos kandidato į susisiekimo ministrus...

Veryga: komendanto valandos reikėtų ne naktims, o savaitgaliams (134)

Laikinasis sveikatos apsaugos ministras Aurelijus Veryga ketvirtadienio rytą Žinių radijo laidoje...

Azerai: rusai grįžo, kortas sumaišė Putino karinė gudrybė (168)

Antradienis, lapkričio 10 d. Baku gatvės šurmuliuoja nuo euforijos, dainų, šokių ir šūksnių....

Tiesioginė transliacija / Delfi rytas. Karantinas gerokai keičia kalėdinę nuotaiką: kas šįmet bus kitaip

Karantinas aukštyn kojomis apvertė ne vieno gyvenimą. Ir nors pandemija, rodos, nesirinko,...

Lietuviams rekordiškai perkant būstus, analitikas įspėja: matomi pirmieji NT kainų burbulo ženklai (161)

Jeigu rugsėjo mėnesį NT pardavimo sandorių kiekis NT ekspertus privertė aiktelėti, tai spalį...

Pasaulis gedi mirusios futbolo legendos Diego Maradonos (87)

Futbolo pasaulis reiškia pagarbą vienu geriausių visų laikų žaidėjų pasaulyje laikomam...

Gamyklą Lietuvoje žadėjusi JAV gynybos paslaugų įmonė bankrutuoja (1)

Šių metų pradžioje į Lietuvą atėjusi JAV kapitalo gynybos paslaugų kompanija „NBC...