Atėjus rudeniui ir atšalus orams, išauga virusinių ligų tikimybė, o šis metų laikas tampa dar pavojingesnis dėl pasaulyje siaučiančios koronaviruso pandemijos. Vitaminas D yra žinomas kaip viena iš svarbiausių medžiagų, aktyvinant mūsų imuninę sistemą, todėl moksliškai įrodyta, kad šio vitamino trūkumą turintys žmonės yra mažiau atsparesni ligoms, įskaitant ir COVID-19.
Gripas
Gripas
© Shutterstock

Kas yra vitaminas D?

Vitaminas D, kitaip dar žinomas kalciferolio pavadinimu, yra riebaluose tirpstanti medžiaga, kurios pagrindinės funkcijos – reguliuoti mineralinių medžiagų (kalcio, fosforo, magnio) apykaitą, stiprinti kaulus bei iš organizmo pašalina toksiškai veikiantį šviną.

Vitaminas D dar skirstomas į keletą formų, o svarbiausios iš jų yra vitaminas D2 (ergokalciferolio) ir vitaminas D3 (cholekalciferolio). Natūraliai mūsų organizmas didžiausią kiekį vitamino D pasigamina vasarą, nes pagrindinis šios medžiagos gaminimo šaltinis yra saulės spinduliai. Likusią vitamino D dalį gauname per maistą – vartojant tokius produktus kaip pienas, mėsa, sūris, lašiša, žuvų taukai. Patekus į organizmą, toliau už vitamino D sintezę atsako kepenys ir inkstai.

Tačiau būtent šaltasis metų sezonas, kai už lango saulės spindulių išvystame vis mažiau, yra tas laikas, kai vitamino D kiekis mūsų organizme drastiškai sumažėja, susilpnėja organizmas ir tampame labiau pažeidžiami virusų bei kitų ligų.

Kokie požymiai signalizuoja, kad trūksta vitamino D?

Kaip jau minėta, vitaminas D yra labai svarbi visai žmogaus sveikatai. Ši medžiaga pasirūpina, kad visos mūsų organizmo sistemos ir funkcijos veiktų optimaliai, todėl vitamino D trūkumas gali pasireikšti pačiais įvairiausiais sveikatos sutrikimais.

Statistiškai, su vitamino D trūkumu susiduria daugiau nei 50 proc. pasaulio gyventojų, o jautriausi šiam sutrikimui yra vaikai ir garbaus amžiaus žmonės bei tie, kurie dažnai serga įvairiomis ligomis bei turi silpną imunitetą.

Pagrindiniai simptomai, kurie parodo, kad, galbūt, jūsų organizmui trūksta vitamino D: pastovus nuovargis, kaulų ir raumenų skausmai, osteoporozės vystymasis, bloga nuotaika bei polinkis į depresiją, dažnai pasikartojantis peršalimas ar gripas.

Asociatyvi nuotr.
Asociatyvi nuotr.
© Shutterstock

Vitamino D trūkumas – didesnė rizika virusiniams susirgimams

Jungtinių Amerikos Valstijų Ligų ir prevencijos centro mokslininkų atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo beveik 200 tūkst. tiriamųjų, parodė, kad tie žmonės, kurių vitamino D kiekis organizme atitinka reikiamą normą, yra mažesnėje rizikoje susirgti virusinėmis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis, o tai reiškia ir mažesnę koronaviruso susirgimo tikimybę.

Tyrimo metu buvo rasta stipri koreliacija tarp žemesnio teigiamų koronaviruso atsakymų skaičiaus ir didesnio organizme cirkuliuojančio vitamino D kiekio. 39190 žmonių populiacijoje, kurių organizme vitamino D trūko (<20 ng/mL), teigiamų koronaviruso atsakymų kiekis buvo 12,5 proc. 27870 žmonių populiacijoje, kurių organizme vitamino D kiekis buvo pakankamas (30–34 ng/mL), COVID-19 teigiamų atsakymų kiekis buvo 8,1 proc. 4016 žmonių populiacijoje, kurių organizme vitamino D kiekis svyravo tarp 55–59 ng/mL, COVID-19 teigiamų atsakymų kiekis buvo 6 proc., o likusioje (virš 59 ng/mL) teigiamų atsakymų procentas siekė vos 5,9 proc..

Žinant, kad vitaminas D sąveikauja su daugybe įgimtos ir įgyjamos imuninės sistemos procesų, gauti rezultatai yra gana įtikinami bei validūs. Negano to, vitaminas D taip pat atlieka svarbų vaidmenį slopinant per stiprų citokinų aktyvavimą, kas yra vadinama citokinų audra (ang.k. – cytokine storm), dažniausiai su koronavirusu siejama sergamumo ir mirtingumo priežastis.

Kaip užtikrinti reikiamą vitamino D kiekį organizme?

Kaip jau išsiaiškinome, šaltuoju metų sezonu, vitamino D kiekis organizme dėl minėtų priežasčių sumažėja, todėl jį stiprinti rekomenduojama vartojant papildus. Vitamino D papildai gali būti įvairių formų: kapsulėse, lašeliais, tabletėse, yra net ir purškalas. Tačiau jei jaučiate vitamino D trūkumui būdingus simptomus, pirmiausia pasikonsultuokite su savo gydytoju ar vaistininku bei įsitikinkite, koks vartojimo būdas jums yra tinkamiausias. Pavyzdžiui, mikrokapsuliuotą vitamino D forma puikiai tinka tiems žmonėms, kurie turi virškinamojo trakto sutrikimų.

Vitaminą D reikėtų vartoti kasdien, tačiau neviršijant nustatytų normų, mat per didelis jo perteklius taip gali sukelti problemų: pykinimą, vėmimą, viduriavimą, sutrikusią inkstų veiklą.

Naudojant vitamino D papildus, ne tik sustiprinsite visą savo organizmo veikimo mechanizmą, bet ir imunitetą, o tai vienas iš būdų sumažinti ūmių kvėpavimo takų infekcijų riziką. Tad galima daryti prielaidą, kad vitamino D papildų vartojimas yra alternatyva, mažinant riziką susirgti koronaviruso infekcija.

Užsakymo nr.: PT_85476239

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(25 žmonės įvertino)
4.7600

Gydytoja dermatovenerologė: nėra vieno būdo rožinei nugalėti – pasiruoškite kompromisams (5)

Kalbant apie rožinę, visuomenėje vis dar sutinkama daugiau mitų, nei mokslu pagrįstų žinių....

Ateities specialybė: pirmose pozicijose – slaugos ir reabilitacijos studijos (12)

Šiemet kai kuriuose perspektyvių visame pasaulyje specialybių sąrašuose slaugytojai,...

Ateities specialybė: vaistininkas, vaistų kūrėjas – nepakeičiamas ir visiems reikalingas (6)

Jau artimiausiais metais studijuoti farmaciją ir dirbti šioje srityje bus be galo įdomu.

Top naujienos

Kraustytis iš Seimo viešbučio nori ne visi: netiki, kad butą Vilniuje išsinuomos už 300 eurų (172)

Seime kelią skinasi įstatymo projektas, pagal kurį be kita ko būtų atsisakoma ir Seimo...

Roma Macijauskaitė | D+

26-ių Karolina jau turi 3 mažus vaikus ir vysto 5 verslus: „multitaskinimas“ yra mano kraujyje (1)

Ką reiškia gyventi „labai kukliai“, Karolina Izabelė Brusokienė (26 m.) žinojo nuo mažens...

Euro 2020: išlikimo mače – pasaulio vicečempionų testas škotams gyvai (7)

Tik pergalė tiek škotams, tiek kroatams atvertų kelią į aštuntfinalį: antradienį vakare D...

Maskoliūnas prašo Sabonio ir kitų žaisti kantriau: nors superstaras, bet taip išeina geriau (16)

Po antros pergalės kontrolinėse rungtynėse Lietuvos rinktinės vairininkas Darius Maskoliūnas...

„Globalios Lietuvos“ laureatai atsisako priimti apdovanojimą iš Nausėdos papildyta 20.50 (1151)

„Globalios Lietuvos“ apdovanojimų laureatai atsisako priimti šį apdovanojimą iš prezidento...

Situacija Baltarusijos pasienyje gali keistis žaibiškai: turime reaguoti nedelsiant (397)

Vidaus reikalų ministrė Agnė Bilotaitė kreipėsi į Generalinę prokuratūrą dėl neteisėto...

Pilate alų ant šašlyko? Specialistas amžiams ir visiems laikams atsakė – verta tai daryti ar ne (40)

Ne vienas lietuvis kepdamas šašlyką ant jo užšlaksto alaus tikėdamasis, kad mėsa taps...

Kunigas nepraranda vilties rasti tėvą: kasdien meldžiuosi, kad būtų gyvas ir galėčiau jį apkabinti (7)

Į „Delfi“ su itin asmenišku pagalbos prašymu kreipėsi Kijeve gyvenantis kunigas Andrejus...

Daina Bosas parodė, kokiais papuošalais savo kūną puošia šią vasarą (86)

Daugelis sutiktų, papuošalai – sėkminga investicija, kuri nenuvertėja, yra ilgaamžė ir...

Transliacija / Ugnikalnių takais. 67 serija

Trumpai apie mano kelionę: 2021 metais grįžtam į senas svajones! Visą gyvenimą žavėjausi...