Artėja Naujieji metai ir, tikėtina, kad, kaip ir pernai, sau pažadėsite – „nuo šio valgysiu sveikesnį, labiau subalansuotą ir naudingesnį maistą“. Kitas tikslas, kurį daugelis sau išsikelia – „nuo šiol nepraleisiu pusryčių ir jie bus ne sumuštiniai, o kokybiškas, naudingas maistas“. Visgi, realybė tokia, kad pamėgti kruopas ir jų patiekalus daugeliui labai rimtas iššūkis.
Sveikesni rytai: kepta košė – patiks net tiems, kas negali pakęsti kruopų
© Organizatorių nuotr.

Ne vienas save teisina tuo, kad tam tiesiog nėra laiko. Juk, pavyzdžiui, košės virimas – tai papildomas laikas, kurį būtų galima skirti miegui. Turime pasiūlymą – ką galite padaryti vakare, to neatidėkite rytui, ir rekomenduojame išbandyti keptos avižinės košės receptą

Kuo žmogui naudingos avižos? Ogi visa „puokšte“ savo savybių. Avižose gausu tirpiųjų skaidulų, kurios padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Jos tarsi „šluota“ prižiūri mūsų organizmo švarą.

Avižos yra supermaistas žmogui – jos turi daug baltymų, skaidulų ir mažai riebalų. Ką tai duoda mūsų organizmams? Ogi papildomos energijos, geresnę nuotaiką ir sveikesnį organizmą.

Avižose yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip ląsteliena, vitaminas E, nepakeičiamos riebalų rūgštys ir kt. Taip, taip būtent dėl to jos karaliauja maisto piramidės svarbiausioje vietoje ir yra maistas, kurį kasdien rekomenduojama vienokioje ar kitokioje formoje įtraukti į savo meniu.

Visgi, tiek vaikams, tiek suaugusiems ne visada lengva „prisijaukinti“ avižinę košę, būtent dėl to reikia eksperimentuoti ir ieškoti receptų, kurie išties tiktų bei patiktų. Būtent tokia – greita, lengvai pagaminama, soti ir naudinga – alternatyva yra kepta avižinė košė.

REIKĖS:

  • 2 stiklinių avižinių dribsnių;
  • 2 stiklinių pieno;
  • 30 g margarine DELMA;
  • 2 bananų;
  • 2 obuolių;
  • 2 v. š. skysto medaus;
  • 1 a. š. cinamono;
  • saujelės mėgstamų riešutų;
  • šiek tiek druskos

Delma
Delma
© Organizatorių nuotr.



GAMINIMAS:

1. Sumaišykite birius ingredientus: avižinius dribsnius, druską, cinamoną ir smulkintus riešutus.
2. Kitame dubenyje iki tyrelės sutrinkite vieną bananą, per burokinę tarką sutakuokite ir įmaišykite obuolius, pilkite medų. Į masę įmaišykite medų.
3. Abi mases (drėgnąją ir sausąją) sumaišykite.
4. Kepimo formą ištepkite margarinu.
5. Į kepimo formą supilkite paruoštą masę.
6. Ant viršaus berkite sukapotus riešutus, bananą, pjaustytą riekelėmis ir uogų, jei turite, ir nedidelėmis riekelėmis papjaustykite ir padėliokite margarino (jis košei suteiks drėgmės).
7. Kepkite 180 laipsnių orkaitėje maždaug 30 minučių. Skanaus!

Užsakymo nr.: PT_85727689

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(24 žmonės įvertino)
4.0000

Andrius Užkalnis: kodėl karališki dalykai verti karališko pirkėjo (9)

Gyvenime yra paprasti dalykai ir yra geresni dalykai, kurie skirti geresniems žmonėms. Na, gal...

Sveikesni rytai: kepta košė – patiks net tiems, kas negali pakęsti kruopų (19)

Artėja Naujieji metai ir, tikėtina, kad, kaip ir pernai, sau pažadėsite – „nuo šio valgysiu...

Internetinė sensacija: kondensuoto pieno „kupstas“, pranokstantis net tradicinį „tinginį“ (17)

Socialiniuose tinkluose žaibiškai plintantis receptas – ne veltui toks populiarus. Kažkuo artimas...

Kaip kokybiškai išplauti indus? Leiskite indaplovei atlikti savo darbą (3)

Yra labai žmogiška manyti, jog kad ir kiek būtų pažengusios technologijos, mašinos niekada...

Kulinarijos eksperimentai: gudrybės, kad ir Cezario salotos nustebintų skoniu

Kijevo kotletas, įvairūs mėsainiai ir tradicinės Cezario salotos – populiariausi patiekalai,...

Top naujienos

Jasikevičiaus sugrįžimas į Kauną paženklintas klaidų jūra ir pergale prieš „Žalgirį“ (437)

„Žalgirio“ (5-7) duobė Eurolygoje gilėja – Lietuvos čempionai po penktadienio dvikovos Kaune...

Iš Vilniaus greitoji iškviesta į Ukmergę: atvykusi medikė nesulaikė ašarų – 35 metų pacientė nesulaukusi pagalbos mirė (652)

„Karščiuojanti pacientė saugiai perduota į rūpestingas infekcinės ligoninės slaugytojų...

Kaip Hitleris ištekindavo savo meilužes, arba garsiausios ir įtakingiausios Trečiojo reicho moterys (42)

Karas laikomas vyriška prerogatyva, tačiau moterų vaidmuo jame irgi svarbus. Net Vokietijoje, nors...

Prekybos po „Brexit“ susitarimo pasiekti nepavyko (16)

Jungtinės Karalystės ir Europos Sąjungos derybininkai penktadienį pareiškė, kad jiems...

Latvija dėl COVID-19 grėsmės įšaldo keleivių pervežimą į Lietuvą (27)

Latvijoje dėl koronavirusinės infekcijos pavojaus nuo šeštadienio įsigalios reikalavimas...

Vietoj kalėdinių dovanų policija vairuotojus pradžiugino pluoštu baudų (25)

Klaipėdiečiai pastebi, kad paskutiniu metu daugiabučių kiemuose padaugėjo pareigūnų, kurie...

PSO: vakcina nereiškia koronaviruso eliminavimo (84)

Vien tik vakcinavimo nepakaks pandemijai baigti, penktadienį perspėjo Pasaulio sveikatos...

Klaipėdos rajone kyla du krematoriumai: gyventojai nerimauja dėl šalimais esančios mokyklos (71)

Netoli Klaipėdos kyla net du krematoriumai iš karto. Ilgą laiką leidimus derinę verslininkai...

Ligoninėje mirusio paciento dukrai – tūkstantinė kompensacija: medikai tinkamai neįspėjo apie gresiantį pavojų (61)

Apie galimas komplikacijas paciento tinkamai neinformavę gydytojai privalo prisiimti atsakomybę,...