Projekte „21 pokyčių diena – grožiui ir sveikatai“ dalyvaujantis vilnietis Tomas per tris savaites numetė 7 kg. „Jaučiuosi labai lengvas ir žymiai energingesnis“, - džiaugiasi 39-erių vyras.

15 metų virtuvės šefo patirtį sukaupęs Tomas žino ne tik skanių, bet ir sveikų patiekalų receptų. Su projekto motyvatore, žurnaliste ir knygų autore Lavija Šurnaite bei portalo skaitytojais jis dalijasi kukurūzinės vištienos suktinukų su vytintais pomidorais ir mocarela gaminimo paslaptimi.

Reikės:

140 g kukurūzinės vištienos filė,

15 g vytinto Serano kumpio,

20 g mocarelos,

10-15 g vytintų pomidorų,

Druskos, pipirų, šviežių baziliko lapelių.

Gaminimas:

Vištiena išmušame. Patarkuojame mocarelos sūrį, juostelėmis papjaustome pomidorus. Ant maistinės plėvelės paklojame Serano kumpį, išmuštą vištieną. Pabarstome druska, pipirais, baziliko lapeliais. Dedame vytintus pomidorus ir tarkuotą sūrį. Suformuojame suktinuką. Sandariai užsukame plėvelės galus, kad verdant į vidų nepatektų vanduo.

Dedame suktinuką į verdantį vandenį, verdame 12-15 minučių (priklausomai nuo suktinuko storio).

50 g sausų juodųjų lęšių mirkome per naktį. Pasūdytame vandenyje verdame 15 minučių.

Šparagus 5-6 minutes apverdame pasūdytame vandenyje.

Pasiruošiame žolelių padažą. Saują petražolių, bazilikų, rukolos užpilame šlakeliu balto balzaminio acto, alyvų aliejumi, pabarstome druska, pipirais, įmetame česnako skiltelę. Sutriname elektriniu trintuvu.

Išvyniojame išvirusį suktinuką. Perpjauname įstrižai, dedame į lėkštę kartu su išvirtais lęšiais, šparagais, pašlakstome žolelių padažu.

Skanaus!

Užsakymo nr.: PT_77983483

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Riebalų nusiurbimas: chirurgas atskleidė populiarios operacijos pliusus ir minusus

Prasidėjus vasarai nemažai daliai žmonių ramybės neduoda kūno formos – norime atrodyti...

Urologas: laiku diagnozavus prostatos vėžį – šansai pagyti kur kas didesni (2)

Prostatos vėžys yra antra pagal dažnumą vyrų organizme aptinkama vėžio forma, kuri kasmet...

Mažos pėdutės: gimsta sveikos, deformuojasi augant

Mažos putlios, minkštos ir apvalios mažylių pėdutės – tikras tėvelių džiaugsmas. Kiekvienas...

Kai sportas negarantuoja plokščio pilvuko, išeitis – pilvo plastika (10)

Didelei moteriškosios lyties atstovių daliai ypač svarbios jų kūno linijos, todėl, norėdamos...

Nesudėtinga ir neskausminga operacija, užtikrinanti beveik 100 procentinę kontracepciją (3)

Kas yra vazektomija? Tai vyrams atliekama operacija, kuria yra siekiama permanentinės...

Top naujienos

Kada vaikas būtų skiepijimas prieš tėvų valią: pateikė situaciją, kai tėvų nuomonė nebūtų pati svarbiausia (63)

Vaiko teisių apsaugos kontrolierė Edita Žiobienė sako, kad valdžios sprendimas leisti patiems...

Skandalingų įtarimų apie Lukašenką turintis buvęs baltarusių pareigūnas: jau niekas nebestebina papasakojo, kaip gali būti kankinamas Pratasevičius (190)

Birželio 14 d. buvusius Baltarusijos pareigūnus vienijantis judėjimas BYPOL savo „Telegram“...

Prancūzams Budapešte galėjo baigtis ir liūdniau – nuo pralaimėjimo išgelbėjo Griezmannas (46)

„Mirtininkų“ vadinamoje F grupėje bręsta įdomi intriga. Viena iš favoričių laikyta...

Rusnė Valatkaitė | D+

Svajojate apie ilgus ir sveikus plaukus? Vaida Kurpienė įvardijo produktus, kuriuos turėtumėte valgyti

Sveiki, gražūs ir vešlūs plaukai yra kiekvienos moters siekiamybė. Dažnai moterys perka...

Paulius Jurkevičius. Ar verta mainyti 1 kotletą Palangoje į 3 Neapolio picas? (27)

Gal jau gana apie maršistus ir lgbtistus, apie puidokus ir pavilionius? Gal neverta? Nes toks...

Nutekintas Lenkijos Vyriausybės kanclerio laiškas: jo turinys kelia rimtų dvejonių mini Skvernelį, Landsbergį, Šimonytę (109)

Nutekintame Lenkijos Vyriausybės kanclerio Michalo Dworczyko laiške minimi Lietuvos politikai...

Pablogėjęs regėjimas gali slėpti net vėžį: jo nepastebėti galite metų metus (5)

Tikriausiai dauguma yra girdėję ir bent kažką žino apie krūties, plaučių, prostatos vėžį ....

Suplanavus grįžti į Lietuvą – akibrokštas dėl COVID-19: moteris negali patikėti staiga pasikeitusiomis taisyklėmis (136)

Pasipiktino reikalavimų skiepams nuo COVID-19 suklaidinta keliautoja. Jai tai sugadino nuotaiką,...

Rolandas Alijevas švenčia mokslų baigimą: jei sako, kad užtenka „gyvenimo mokyklos“, netikėk ir neklausyk!

36-erių Rolandas Alijevas išgyvena džiugias emocijas – profesionalaus krepšininko karjerą...

Rūta Lapė | D+

Kasdienybės herojai. Saugirdas Vaitulionis – apie išgyventus juodus periodus, ir Rimantė Kulvinskytė – apie šeimos skolas, iš kurių vos išbrido

„Esu turėjęs tokių juodų dienų, kai aš norėjau realiai šokti pro langą“, – itin...