Norint sužinoti, ar nesibaigęs sielvartas yra jūsų Yo-Yo dietos sindromo esmė, reikia savęs paklausti, ar mintys apie praradimą sukelia kurį nors iš šių jausmų:
· Sunkų spaudimą krūtinėje;
· Ašaras akyse;
· Norą tuojau pat galvoti apie ką nors kita;
· Pyktį, apmaudą ar depresiją;
Jeigu kurį nors iš šių jausmų galite rasti savyje, jums turbūt vis dar reikia gedėti. Nors tai ir nėra malonu, praleiskite daugiau laiko, visą savo dėmesį sutelkdami į savo netekties sukeliamas skaudžias mintis (su terapeuto, maldos pagalba arba rašydami dienoraštį). Tai gali jums padėti atsispirti potraukiui maistui.
Pyktis
Nuovargis
Depresija
Vienišumas
Nesaugumas / nepilnavertiškumas
Kaltė
Pavydas
Laimė
Nerimas / nervingumas
Nusivylimas / įsižeidimas
Tuštuma
Nemalonių darbų atidėliojimas
Baimė
Nuobodulys
Sumišimas
Emociniai valgytojai
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Prisijungti prie diskusijos
Rodyti diskusiją