MAISTAS

Mitybos piramidė: ką valgyti, kad būtume sveiki?


Sveikos mitybos piramidė yra sukurta tam, kad kiekvienas galėtų lengvai pasirinkti kasdieninius maisto produktus ir gautų visų reikiamų maistinių medžiagų, vitaminų bei mineralų.
Cukrus, saldumynai, saldinti gėrimaivartoti saikingai
Cukrus, saldumynai, saldinti gėrimai
Riebalai, aliejai vartoti saikingai
Riebalai, aliejai
Mėsa, žuvis, kiaušiniai, ankštiniai, riešutai 2-3 kartai per savaitę
Mėsa, žuvis, kiaušiniai, ankštiniai, riešutai
Pieno produktai 1-2 kartus per dieną
Pieno produktai
Kruopos, duona, bulvės, ryžiai, makaronai 2-3 kartus per dieną
Kruopos, duona, bulvės, ryžiai, makaronai
2-3 kartus per dieną
Daržovės, vaisiai
Subalansuoti receptai kiekvieno skoniui
Cukrus, saldumynai, saldinti gėrimai
Panakota su braškėmis
Pavlova su maskarpone ir mėlynėmis
Riebalai, aliejai
Itališkas „Vinaigrette“ padažas
Ajoli padažas
Mėsa, žuvis, kiaušiniai, ankštiniai, riešutai
Kepti vištienos sparneliai
Naminiai žuvies piršteliai
Pieno produktai
Braškiniai ledai be cukraus
Šalta agurkų ir jogurto sriuba
Kruopos, duona, bulvės, ryžiai, makaronai
Risotto su krevetėmis ir avokadu
Itališka duona su alyvuogėmis
Daržovės, vaisiai
Žaliasis ananasų glotnutis su kokosų pienu
Gaivios salotos su obuoliais ir kietuoju sūriu

Skaitykite daugiau