aA
Aš – emocijų gydytojas. Nagrinėju jas kasdien ir bandau padėti žmonėms susigaudyti, kurgi tas šuo pakastas ir kaip geriau gyventi. Darbas kaip darbas, bet, pasirodo, ir jame yra to, ko dar nežinojau.
© DELFI / Domantas Pipas

Psichoterapeutų literatūroje vis pasirodo straipsnių ir kalbų apie technostresą. Tai stresas, sukeltas technologijų. Kalbama, kad daugiausiai streso sukelia gendantys prietaisai ir visokie nesusipratimai, dėl kurių, pavyzdžiui, užstringa kompiuteris ir vartotojas tampa bejėgis ir nieko negali padaryti. Darbus juk reikia atlikti, tačiau nėra su kuo.

Yra ir daugiau priežasčių technostresui atsirasti. Dauguma žmonių dirba su kompiuterinėmis programomis, kurios atnaujinamos arba pakeičiamos kitomis. Žmonėms, dirbantiems su jomis, reikia iš naujo mokytis, kaip jomis naudotis. Čia dar prisideda kartų skirtumai, kai vieni labai greitai perpranta naujoves, o kitiems tai užtrunka.

Dar viena priežastis tehcnostresui kilti yra informacijos kiekis ir laikas, per kurį tą informaciją reikia apdoroti (duomenų smogas). Žmogaus smegenys, nors ir turi gana didelės apimties gebėjimą atsiminti, tačiau nuo pastovaus didelio informacijos srauto pavargsta. Smegenys veikia asociacijų principu, kai kiekvienas naujas informacijos vienetas yra bandomas priskirti tam tikrai kategorijai, esančiai atminties saugykloje. Kiekvienas naujas vienetas sukelia ir tam tikrą emocinį atsaką smegenyse. O jei tokių informacinių vienetų būna daugiau, tai mes taip ir banguojame su nauja informacija kaip per amerikietiškuosius kalnelius.

Technostresas pradeda veikti žalojančiai, kai mūsų galimybės su juo susidoroti išsenka: tada padidėja budrumas, atsiranda nerimo sutrikimų, kuriuos seka miego sutrikimai. Užsitęsęs technostresas aktyvina autonominę nervų sistemą, kuri sukelia kovok arba bėk reakciją organizme ir tai galiausiai priveda prie perdegimo arba dar blogiau – lėtinių ligų.

Aš, kaip terapeutas, galiu padėti išsiaiškinti, kokios automatinės mintys ir įsitikinimai pacientui trukdo ir galiu padėti juos pakeisti, tačiau negaliu pakeisti vietos, kurioje jis patiria stresą, pavyzdžiui, darbovietės. Todėl galiu tik rekomenduoti, kaip būtų galima sau padėti – sulėtinti tempą ir tapti mažiau pažeidžiamu šio technostreso.

Gali būti naudinga:

– Kas 90 minučių darbo padaryti 10-15 min. pertrauką ir pasimankštinti prie darbo stalo.

– Atsistoti ir nueiti atsinešti stiklinės vandens.

– Išeiti pasivaikščioti (nors ir dviems minutėms).

– Išeiti į lauką pakvėpuoti grynu oru.

– Svarbiausias poilsio elementas – laiku grįžti namo ir neparsinešti darbo.

Kviečiu pagalvoti apie savo darbo aplinką ir apsvarstyti, kiek ji turi įtakos jūsų emocinei būsenai. Pagalvokite, kaip galėtumėte sau padėti patirti mažiau technostreso darbe.


Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
4.0000

5 priemonės, kurias rudenį tiesiog privalu turėti savo kosmetinėje (3)

Prasidėjus šaltajam rudens sezonui, daugelis stengiasi išvengti niūrios nuotaikos ir renkasi...

Stilistės patarimai mamoms: kaip su dukromis kalbėtis apie grožį?

Blizgūs žurnalai, reklamos televizijoje, populiarūs serialai, daugybė informacijos internete ir,...

Ar metas skirtis? Taip, jei pastebite šiuos ženklus (125)

Sprendimas tuoktis atrodo išties sveikintinas, kai yra priimamas laimingiausiu gyvenimo etapu....

Technostresas: kas tai ir kaip jo išvengti? (3)

Aš – emocijų gydytojas. Nagrinėju jas kasdien ir bandau padėti žmonėms susigaudyti, kurgi tas...

Draugija naujoms patirtims nebūtina: kaip išdrįsti eiti vienai (7)

Pagalvojus apie geriausią draugę veidą nušviečia šypsena. Tačiau ką daryti, jei pakvietus...

Top naujienos

Andrius Navickas – apie tai, kaip konservatoriai rengiasi perimti valdžią į savo rankas (97)

Tėvynės sąjunga – Lietuvos krikščionys demokratai ( TS – LKD ) šiuo metu išgyvena naują...

Prakalbo apie žemės kainų burbulo sprogimą: padėtis panaši, kaip buvo su butais prieš 10 metų (62)

Ūkininkai prakalbo apie tai, kad keletą metų iš eilės mažėjant ūkių pelningumui pradėjo...

Milžiniškas gaisras Alytuje: įvykio vietoje – įspūdingos ugniagesių pajėgos, liepsnoja didžiulis plotas (42)

Bendrasis pagalbos centras pranešė, kad Alytuje , Pramonės g. , dega pastatas. Ugniagesiai...

JAV pareigūnai teigia, kad nebėra kliūčių Venckienės ekstradicijai (22)

JAV pareigūnai tvirtina, kad nebeliko kliūčių buvusios teisėjos Neringos Venckienės...

Erdoganas atmetė JAV pasiūlymą: turime aiškų taikinį, dėl sankcijų galvos nesukame papildyta 08.32 (10)

Turkijos prezidentas Recepas Tayyipas Erdoganas atmetė JAV pasiūlymą tarpininkauti dėl...

Rimvydas niekada rimtai nesirgo, kol neužpuolė gripo virusas: praėjus 6 metams nuo ligos, teko persodinti širdį (7)

Apie 2000-uosius metus paplito gripo forma, kuria sergant žmogui nepakyla temperatūra. „Tais...

Pusantro kėlinio žaidęs Sabonis surinko dvigubą dublį debiutavo Goga Bitadze (6)

Indianos „Pacers“ ekipa dar viename priešsezoniniame mače namuose 111:119 (20:27, 28:24, 37:32,...

JAV ir Kinijos santykiai nusirito iki neregėtų žemumų (47)

Praėjusi savaitė turėjo būti ta, per kurią JAV ir Kinijos derybos grįžo į vėžes, o abi...

Karališkiesiems asmenims suteikti slapti kodiniai vardai: kai kas net nesupranta, kas skambina telefonu (12)

Karališkosios šeimos šaltinis atskleidė neįprastą karalienės kodinį vardą, praneša...