aA
Sulaukus keturiasdešimties, moters organizme įvyksta nemažai pakitimų, įskaitant ir tai, kad sulėtėja medžiagų apykaita. Dėl pastarosios priežasties moterys dažnai priauga antsvorio, net jei anksčiau nebūdavo linkusios pilnėti. Daugybė moterų pradeda laikytis griežtų dietų arba lieja prakaitą sporto salėje, tačiau tokios pastangos duoda tik trumpalaikį rezultatą (o kartais netgi pakenkia organizmui).
Pasakė būdą, kaip lieknėti po 40-ties, kad kilogramai negrįžtų: nereikės atsisakyti net torto gabalėlio
© Shutterstock nuotr.

Knygų autorė ir mitybos ekspertė Sam Rice įsitikinusi, kad yra daug veiksmingesnis ir sveikesnis būdas ilgesnį laiką išsaugoti gerą formą, kai moteris jau yra sulaukusi brandos.

„Sulaukus 40 metų, mums reikia daugiau maistinių medžiagų ir kuo mažiau kalorijų“, – tokia yra pagrindinė S. Rice mintis, kurią ji plėtoja savo knygoje „The Midlife Method: How to lose weight and feel great after 40“ („Gyvenimo vidurio metodas: kaip atsikratyti antsvorio ir puikiai jaustis sulaukus 40 metų“). Ekspertė siūlo rinktis ne maisto racioną ribojančias dietas, o sveikos ir visavertės mitybos sistemą, kurios galima laikytis metų metus.

S. Rice metodo tikslas – švelniai paskatinti moteris pozityviam santykiui su maistu ir išmokyti jas mėgautis sveikų bei maistingų patiekalų ruošimu ir valgymu.

Laikantis „vidurio amžiaus metodo“, savaitė dalijama į vadinamas lengvas dienas, kai kalorijų kiekis apribojamas iki 800 kcal., ir įprastas dienas, kai dėmesys skiriamas ne kalorijoms, o maisto kokybei – jis privalo turėti visko, ko reikia organizmui (baltymų, sveikųjų riebalų, lėtai pasisavinamų angliavandenių, skaidulų ir vitaminų).

„Skirtingai nuo daugelio dietų, tokių kaip protarpinis badavimas ar mažai angliavandenių turinti mityba, čia nėra griežtų taisyklių ar draudžiamų maisto grupių. Įprastomis dienomis netgi galite išgerti taurę vyno ir, jei norite, suvalgyti gabalėlį torto“, – „The Telegraph“ skiltyje rašė S. Rice.

Jei norite greito rezultato, ekspertė siūlo pirmąją savaitę laikytis šešių „lengvų“ dienų, o vėliau jų kiekį palaipsniui sumažinti iki trijų. Trijų „lengvų“ dienų režimo reikia laikytis tol, kol svarstyklių ekrane išvysite pageidaujamą skaičių. Kai pasieksite trokštamą svorį, galėsite palikti tik vieną ar dvi „lengvas“ dienas per savaitę, kurios padės palaikyti rezultatą.


www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(51 žmogus įvertino)
2.7843

Plaukų stilistė patarė, kaip šį sezoną dažyti plaukus: su šiomis spalvomis neprašausite

Artėjant vasarai, vis labiau norisi imtis išvaizdos pokyčių. Jei vienos puošiasi naujomis...

Delfi PliusAgnė Keizikienė

Dėl šių procedūrų moterys pametė galvas: žada stebuklingą sulieknėjimą be chirurginio įsikišimo

Kūnas yra mūsų tvirtovė, todėl turime juo rūpintis, jį gerbti ir mylėti. Deja, pamilti jį...

Pasakė, per kiek minučių reikėtų užmigti: blogai ne tik, jei tas laikas pailgėja, bet jei ir sutrumpėja

Vieni vos padėję galvą ant pagalvės iškart užsnūsta, kiti – vartosi ir valandomis negali...

Tinsta kojos: medikas pasakė, kaip atpažinti, kad tai rimtos ligos simptomas (1)

Sutikite, kad kojų tinimas nėra pats maloniausias jausmas. Jis gali užklupti tiesiog per ilgai...

Celiulitas: specialistė pasakė, ar įmanoma juo atsikratyti kartą ir visiems laikams

Jaustis komfortiškai – viena iš esminių laimės sąlygų. Ir nors glotnus tarsi nulietas kūnas...

Top naujienos

Delfi PliusVaidas Saldžiūnas

Kaip pralaužti Rusijos blokadą Ukrainoje: dėl bado grėsmės Vakarai gali ryžtis ir ypač rizikingam planui

Ko neprivertė karas, privers badas. Tokių svarstymų – vis daugiau, mat Rusijos agresija prieš...

„Tokia mano istorija“: daugybę kartų girtas prie vairo įkliuvęs Viktoras dėkoja, kad pagaliau buvo įkalintas (4)

„Kai pirmus kartus ėjau į teismą, bijojau, bet po to baimė dingo – jeigu prieš tai manęs...

Amerikiečiai negali patikėti, kaip pigu Lietuvoje: tai svajonių šalis! (8)

Verkiantiems dėl Lietuvoje beprotišku greičiu kylančių kainų reikėtų nuvykti į Kaliforniją...

Karas Ukrainoje. Ukrainoje pratęsta karinė padėtis, uždrausti simboliai „Z“ ir „V“ per sprogimą sunkiai sužeistas Maskvos paskirtas Zaporižios miesto vadovas (7)

Ukraina atmetė galimybę susitarti su Rusija dėl paliaubų ir pareiškė, kad nesutiks su...

Sinoptikai nurodė, kada vėl sulauksime šilumos: savaitės viduryje orai keisis

Šiandien Lietuvos orus lems aukštesnio slėgio laukas. Dangų dengs pakankamai storas debesų...

Šiluvoje užuovėją nuo karo radusi Tatyana dirba piligrimų centre ir taip maldo ilgesį Ukrainoje likusiai šeimai – anūkui vos 3 mėnesiai

Nors Lietuvos šventvietė Šiluva garsėja kaip traukianti religines bendruomenes, ji apjungia visus...

Žiniasklaida: Rusija pasikvietė statinių bombų ekspertus jau kelios savaitės yra Rusijoje ir dirba kartu su kariuomenės pareigūnais

Apie 50 ekspertų, turinčių didelę šių sprogmenų gamybos ir tiekimo patirtį, dirba kartu su...

Verslas PliusMark Ellwood

Verslininko, aplankiusio visas šalis Žemėje – ir pabuvojusio kosmose, kelionių patarimai

Jimas Kitchenas išmano keliones . 57-erių metų verslininkas ir investuotojas tvirtina esąs...

Delfi PliusDailius Dargis

Paskutinio sovietų bunkerio Lietuvoje paslaptis: ne tik lankėsi KGB, bet ir neprikausomybės laikais sulaukdavo keistų vizitų bei įsilaužimų II dalis

Vieno įspūdingiausių Lietuvoje esančio sovietinių laikų karinio bunkerio paslaptys sėja nerimą...

Šeimos atostogos jau ne už kalnų: išdavė, kur driekiasi idiliški paplūdimiai ir stebina vis dar puikios kainos

Kelionės su šeima neretai gali tapti rimtu iššūkiu: mažiesiems tikrai ne visuomet įdomu tai,...