aA
Šiuo metu yra itin išpopuliarėjusios įvairios procedūros kūno linijų koregavimui, tačiau jas išbandančios merginos kartais pamiršta esmines taisykles, nuo kurių priklauso gera savijauta ir džiuginantys rezultatai. Savo patirtimi dalijasi Karolina Stankutė, estetinės klinikos „Skinology“ įkūrėja, kuriai kūno linkių dailinimas – kasdienė misija, rašoma pranešime spaudai.
Lieknėjimas
© Shutterstock

Vanduo ir mityba

Turbūt ne vienas pastebėjote, kad kartais rytais atsikėlus juntamas sunkumas. Nors, rodos, ir ilgai miegota ir jokio vakarėlio nebūta. Taip greičiausiai nutiko dėl to, kad nepadėjote savo organizmui išsivalyti nuo toksinų, kurie skatina riebalų kaupimąsi. Pakankamas vandens vartojimas ne tik padės jaustis žvaliau, bet ir skatins kraujotaką bei limfos srautą.

„Kaip apskaičiuoti, kiek vandens reikia organizmui? Tai labai paprasta. Jei paros norma – 30 ml/1 kg kūno svorio, tai visiems žinoma taisyklė, kad reikia išgerti 2 litrus ar 8 stiklines per dieną, gali būti taikoma tik vidutinio svorio žmonėms (sveriantiems apie 70 kg). Sveriant daugiau reikėtų atrasti laiko atsigaivinti vandeniu kiek dažniau. Dažnas sako, kad nejaučia poreikio, bet organizmą galima apgauti ir pripratinti. Pirma gudrybė – jei jaučiate alkį – išgerkite vandens, antroji – jei gerti visai nesinori, organizmą galima aprūpinti skysčiais suvalgius sriubos lėkštę, užkandus šviežių vaisių ar daržovių – juose taip pat yra gausu vandens. O jei valgysite daug kiaulienos, kito riebaus ar greitojo maisto, nesilaikysite režimo – tikrai nepavyks pasiekti norimų rezultatų“, – pasakoja K. Stankutė.

Mažinti streso lygį

Pasak japonų, tikroji sveikata prasideda žmogaus galvoje. Toli žvelgti nereikia – ir savo aplinkoje galime matyti, kad pozityviau mąstantys žmonės, net ir sudėtingose situacijose, geba išlaikyti vidinį balansą. Visgi priežastis labai paprasta – teigiamos mintys padeda formuotis hormonams, kurie sveikatinamai veikia mūsų organizmą.

„Kas vyksta nuolat patiriant stresą? Streso metu nervų sistema slopina kraujo tekėjimą virškinimo sistemoje, sulėtėja virškinimas, dėl to parasimpatinė sistema išsijungia, o įsijungia simpatinė. Kas gali nutikti? Paprastai tariant, gali ne tik atsirasti virškinamojo trakto ligų, bet organizmas lėčiau skaidys įvairius junginius ir ims kauptis riebalai. Dėl to vertėtų atrasti veiklą, kuri bent kelioms valandoms padėtų atitrūkti nuo darbinių minčių – papildomi užsiėmimai, sportas, bendravimas su artimaisiais. Kaip sakoma – darbas atgal nemylės, o sugadintos sveikatos jau nesusigrąžinsi“, – rūpintis savimi skatina K. Stankutė.

Miego režimas

Suaugusiam žmogui būtina per parą miegoti bent 7-8 valandas. Kodėl? Miego trūkumas gali pabloginti jūsų protinio darbo rezultatus, padidėja tikimybė susirgti įvairiomis uždegiminėmis, širdies ligomis, gali susilpnėti imuninė sistema, išsibalansuoti hormonų veikla ir, deja, bet galite priaugti ir svorio.

„Pagerinti savo miego kokybę pakanka pasitelkti labai paprastas taisykles. Kiekvieną dieną reikėtų keltis ir gultis tuo pačiu laiku. Vertėtų vengti įpročio miegoti dieną. Prieš miegą negerkite kofeino turinčių gėrimų, taip pat ir alkoholio – jis sutrikdys gilų miegą. Ir kad miegas taptų švente susikurkite kokį ritualą – prieš miegą paskaitykite knygą, padėkokite už nutikusius gerus dalykus, aptarkite dienos įvykius su artimaisiais“, – patarimais dalijasi grožio ekspertė.

Laikas sportui

Akyvi fizinė veikla turi daug privalumų: geresnė savijauta, nuotaika, miego kokybė, seksualinis gyvenimas, padidėjęs energijos kiekis, mažesnė ligų tikimybė ir kas be ko – svorio kontroliavimas. Pagal tai, koks jūsų tikslas, reikia pasirinkti tam tikro intesyvumo treniruotes. Bet, jei dabar iš tikrųjų yra įtemptas ar tam nepalankus metas, ieškokite alternatyvų – kur galima, eikite pėsčiomis, lipkite laiptais, namų ruošos darbus stenkitės atlikti kiek greičiau.


Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(22 žmonės įvertino)
4.4091

Kankina nemiga? Specialistai patarė, kaip kovoti su šia problema (18)

Dar kelios savaitės ir visus jau po truputį užklups šventinio maratono banga. Pasiruošimas...

Po dušo niežti odą? Specialistas turi praktiškų patarimų (5)

Yra žmonių, kurie nenori maudytis duše, nes po to jiems niežti odą. Jei esate vienas iš tokių...

Psichologai įsitikinę – štai laimingos santuokos paslaptis (40)

Psichologų teigimu, penkios dienos atskirai – labai veiksminga priemonė, skatinanti partnerius...

Į šeštą dešimtį įkopusi Jennifer Aniston – pavyzdys moterims: kokių grožio taisyklių ji paiso? (88)

Jennifer Aniston pavyzdys rodo – kruopšti odos priežiūra kelis dešimtmečius duoda rezultatų....

Moters kūnas po gimdymo: kaip atgauti buvusias formas? (30)

Reta moteris ir taip gali pasigirti idealiu kūnu, o jis dar labai pasikeičia po gimdymo ir, deja,...

Top naujienos

Už kovą „Žalgirį“ gyręs Jasikevičius mojo ranka į nokautuojantį Jameso dūrį: man tai neįdomu specialiai Krepšinis.lt iš Maskvos (67)

Antrus metus iš eilės Maskvos „Megasport“ arenoje Kauno „Žalgiriui“ teko žaisti...

RAND ataskaitoje – dar vienas įspėjimas NATO: šios temos Baltijos šalys vengia ne veltui (318)

NATO viršūnių susitikimą Londone prezidentas Gitanas Nausėda pavadino puikiu ir net fantastišku....

Lietaus debesys išplis po visą šalį – siautės itin stiprus vėjas (2)

Penktadienį pietvakarių vėjas pasidarys dar gūsingesnis.

Juodžiausias Jasikevičiaus ruožas: ugnimi į ugnį atsakiusį „Žalgirį“ palaidojo Jameso tritaškis (638)

Kauno „Žalgirio“ (3-9) krepšininkų pastangos nutraukti pralaimėjimų seriją Eurolygoje...

Katastrofos zonoje gyvenusi moteris: ekskursijos į šią vietą turi būti ne pramoga, o galimybė išvysti kvailumo pasekmes (30)

Pagaliau atėjo metas apžvelgti įdomiausią Černobylio zonos objektą – Pripetės miestą....

Latvijos miestas pasipuošė kaip pasakoje: tapo tikra Kalėdų sensacija (78)

Kalėdoms artėjant Latvijos miestai tampa vis gražesniais. Štai ir Uogrė pavirto tikru kalėdiniu...

Rūta Steponavičienė

Vyras papasakojo, kaip jam pavyko nutraukti saitus su alkoholiu: kada joks kodavimas nepadės? (6)

Alkoholizmas – turbūt viena iš opiausių Lietuvos problemų. Tik ar pagalvojame, kad ši...

Rapšys nesulaikomas – apgynė Europos čempiono titulą ir iškovojo antrą aukso medalį (67)

Lietuvos plaukimo žvaigždė Danas Rapšys Glazge (Jungtinė Karalystė) vykstančiose Senojo...

Pasitikrinkite, ar jums tai negresia: 5 nepastebimi dalykai, kurie veda santykius į pražūtį (38)

Labai daug santykių nutrūksta – tokia realybė, kad ir kaip sunku būtų ją pripažinti. Dauguma...