aA
Net ir laikantis dietos nedraudžiama įtraukti į savo racioną šokolado ir šiek tiek saldžių desertų. Geriau leisti sau suvalgyti nedidelį pyragaitį, negu ilgai save riboti, o paskui palūžti ir paslapčia sukirsti visą šokoladinį tortą.
Kaloringiausi ir kenksmingiausi saldumynai, apie kuriuos geriau pamiršti
© Shutterstock

Vis dėlto kai kurių desertų geriau atsisakyti. Tinklalapis marieclaire.ru pateikė sąrašą tų, kurie kenkia labiausiai.

Vafliai su įdaru

Traškūs vafliai
Traškūs vafliai
© Shutterstock

Savaime suprantama, jei vafliai iškepti namuose iš natūralių produktų, be dažiklių, skonio stipriklių, jie nėra pavojingi. Jei vafliai be kreminių, šokoladinių įdarų, 100 g turi 490 kalorijų. Iš jų: 5,5 g – baltymai, 22 g – riebalai, 66 g – angliavandeniai.

Didžiausią pavojų kelia palmių riebalai, kurių dažniausiai dedama į parduotuvėse parduodamus vaflius (taip pat ir į sausainius, keksus, duoną ir konservus). Viename palmių aliejaus šaukšte yra net 114 kalorijos ir 14 g riebalų.

Geriami desertai su grietinėle ir kremais

Kaloringiausi ir kenksmingiausi saldumynai, apie kuriuos geriau pamiršti
© Fotolia nuotr.

Pereikime prie tikros angliavandenių bombos – 1500 kalorijų viename kokteilyje, kas turėtų atstoti ir pusryčius, ir pietus, ir vakarienę. Šiuose kokteiliuose yra ne tik ledų, plaktos grietinėlės, šokolado, bet ir gali atsirasti spurga, žemės riešutų sviesto, zefyriukų, ledinukų, saldainių ir netgi gabalėlis torto.

Esminis tokio deserto trūkumas – didelis kalorijų skaičius, didžiulė cukraus koncentracija, minimalus vitaminų, maistingų medžiagų ir mikroelementų kiekis, kokį galėtumėte gauti, suvalgę pusryčiams du kiaušinius ir skrebutį su avokadu, daržovių salotų su bolivinės balandos kruopomis ir vištienos sultinio pietums bei ant grotelių keptą žuvį su daržovėmis vakarienei. Bendras visų išvardintų patiekalų kaloringumas – vos 1400 kalorijų.

Batonėliai iš dribsnių ir javų

Kaloringiausi ir kenksmingiausi saldumynai, apie kuriuos geriau pamiršti
© Shutterstock nuotr.

Dažniausiai šių batonėlių valgo vietoje visaverčių patiekalų, manydami, kad batonėlio sudėtis prilygs daržovių salotoms. Deja, neatsižvelgia į faktą, kad batonėlių sudėtyje gali būti palmių aliejaus (daugiau leistinos normos – 15 proc.), pridėta kvapiklių, o kaloringumas gali varijuoti nuo 100 iki 300 kalorijų, priklausomai nuo cukraus kiekio.

Viename batonėlyje gali būti 15 g cukraus, o tai reiškia, kad suvalgėte 3 šaukštelius su kaupu cukraus. Kai kurie gamintojai keičia cukrų dirbtiniais saldikliais, bet tai negerina padėties. Cukraus spiritas, kurio dedama į batonėlius, ne iki galo suskaidomas, dėl to gali kilti virškinimo problemų, atsirasti pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas, ypač tiems žmonėms, kurių jautresnis organizmas.

Batonėlį galima suvalgyti tik kaip lengvą užkandį prieš treniruotę (ne daugiau 1 batonėlio per dieną), jokiu būdu – ne vietoje pietų ar pan. Viename batonėlyje – 100–300 kalorijų, lygiai tiek turi troškintos mėsos porcija su daržovėmis ar troškinta žuvis.

Saldainiai su kremu

Daili dėžutė, maži šokoladu aplieti saldainiai, pabarstyti riešutais, su švelniu kreminiu įdaru – kas gali būti skaniau? Šios pagundos patartina ypač vengti.

Visų pirma, 100 g tokio produkto yra 550–623 kalorijos, iš jų 8,2 g – baltymų, 42,7 g – riebalų ir 44,4 g – angliavandenių. Antra, nedidelius saldainius suvalgome tiesiog nepastebimai – vienas po kito, ir štai suvalgyta praktiškai dienos kalorijų norma, o maistingų medžiagų ir vitaminų – nulis. Trečia, kraujyje padidinamas cukraus lygis. Sacharozė skatina susidaryti pieno rūgtį, dėl to ima berti odą, atsiranda paraudimų.

Įsidėmėkite: cukrus – viena labiausiai odą sendinančių produktų.


www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(23 žmonės įvertino)
3.7391

Budistų praktika, kurią mokslininkai pritaikė visiems: padeda nusiraminti ir rasti išeitį (15)

Kai pasaulis sukasi beprotišku greičiu ir suspėti paskui yra tikras iššūkis, belieka dvi...

Ekspertė pataria: kaip žinoti, ar jau laikas pradėti naudoti brandžiai odai skirtą kosmetiką? (2)

Oda paprastai sensta drauge su visu organizmu. Veido oda laikoma brandžia , sulaukus maždaug 40...

Nemiga kankina kas trečią lietuvį: išvardijo maisto produktus, kurie padės geriau išsimiegoti (25)

Jei jūsų galvoje dažnai sukasi klausimas: „kodėl negaliu užmigti?”, tikėtina, kad...

Specialistės patarimai: kaip tinkamai prižiūrėti odą menopauzės metu

Menopauzė – natūralus periodas kiekvienos moters gyvenime, kuris gali atnešti nemažai nerimo...

Kosmetologė rėžė kategoriškai: perspėja, kokių veido priemonių nenaudoti be specialisto rekomendacijų (9)

Ruduo siejamas su rūgštinių priemonių naudojimu namuose, nes šiltuoju metų laiku jas moterys...

Top naujienos

Po naujausių pranešimų apie Kinijos karinius pajėgumus – nerimas JAV: neturime žalio supratimo, kaip jiems tai pavyko (119)

Spalio 16 d. britų laikraštis „The Financial Times“ (FT) pranešė, kad Kinija išbandė...

Automobilių pramonės krizė kirto ir lietuvių gamintojams: darbuotojai – vėl prastovose (4)

Europoje viena po kitos užsidaro automobilių gamyklos , nuolat girdime apie lustų , žaliavų ir...

Karštus nuotykius išdavė feisbukas: 15-metė tapo motina, vaiko tėvas – nuteistasis (74)

Dvidešimtmečio vilniečio naktinės linksmybės su penkiolikmete mergina baigėsi ne taip, kaip...

Pavojingą bakteriją turi kone kas trečias – kol žmogus nieko nejaučia, kiti sėkmingai užsikrečia (58)

„Epidemijos ir pandemijos prasideda ir baigiasi, vienintelė tuberkuliozė yra amžina“, –...

Tokių vaizdų Lietuva nematė jau seniai: podiumu žingsniavo ir pusnuogiai, ir apsirengę (103)

Ryškiausias mados įvykis Lietuvoje – „ Mados infekcija “, vienam vakarui atvėrė buvusio...

Vytautė Merkytė | D+

Po baisiausios visų laikų aviacijos katastrofos Tenerifėje pritrūko karstų: iš pradžių niekas nesuvokė, kaip ant pakilimo tako galėjo susidurti du lėktuvai (3)

Kanarų salos yra pamilta lietuvių ir kitų europiečių atostogų vieta. Dar prieš pandemiją...

Į ringą grįžęs Maslobojevas po atkaklios kovos įveikė Abeną (56)

Po daugiau nei metų pertraukos į profesionalų ringą grįžęs pasaulio kikbokso čempionas...

Agnė Kulitaitė: mane apsvaigino ir išprievartavo. Mano istorija – viena iš milijono? (99)

Rugpjūčio mėn. „Delfi Plius“ publikuotas Agnės Kulitaitės tekstas su skausmingomis moterų...

Projektą „Šok su žvaigžde“ paliko dar viena pora (37)

Šeštadienio vakarą LRT televizijos eteryje su žiūrovais jau trečią savaitę sveikinosi pasaulį...