aA
Nedaug pagražintume sakydami, kad įžengėme į epochą, kai produktyvumas laikomas pačiu svarbiausiu žmogaus pranašumu. Reikalavimas ištisas aštuonias valandas (o dar geriau – daugiau) praleisti biure ir kojos iš namų nekelti neturint įjungtos planšetės tapo kone savaime suprantamas, o priesakai bent triskart per savaitę (o pageidautina – dažniau) lankytis sporto klube, kuruoti socialinio tinklo paskyrą, reguliariai pildant ją įstabiomis nuotraukomis, ir gaminti maistą taip, kad jo vaizdas būtų vertas nuorodos į tobulumą – saitažodžio „foodgoals“, prilyginami gero tono taisyklėms.
Produktyvumas
Produktyvumas
© Shutterstock

Gali susidaryti įspūdis, kad visą turimą laiką, remiantis šiandienos nuostatomis, galima skirti nebent efektyvumo pamokoms ir šiukštu negaišti jo pasimatymams, juolab kad atsiradus reikalui pavyks vienu mygtuko spustelėjimu išsiųsti kruopščiai sudėliotą klausimyną kokiam nors personažui, su kuriuo būsite „idealiai“ suporuota pažinčių svetainėje.

Turint omenyje visus suminėtus reikalavimus, belieka konstatuoti, kad pasibaigus darbo dienai, jėgų dažnai telieka vien šliūkštelėti kečupo ant vakarykščių makaronų, kristi ant sofos ir pasinerti į prostraciją per televizorių transliuojamo niekinio šou garsų fone.

Kai dėmesio centre – niekad nesibaigiantis svarbiausių užduočių sąrašas, nelieka laiko nei namams susitvarkyti, nei indams susiplauti ir dėl visur tvyrančio chaoso nuolatos graužia sąžinė. Netgi ir toms, kurioms pavyko rasti šiokią tokią pusiausvyrą ir susitvarkyti taip, kad kasdienybėje rastųsi vietos ir draugams, ir mylimam vyriškiui, ir nenuobodžiam darbui, ir kelionėms, ir aibei kitų dalykų, nuoširdžiai mėgautis gyvenimu kažkodėl nepavyksta.

Kodėl? Gal dėl to kaltas daugeliui tūkstantmečio kartos atstovų pažįstamas priekaištas: galėjai padaryti daugiau.

Remiantis statistika, net 57 proc. dabartinių trisdešimtmečių, pratusių lygintis su kitais socialiniuose tinkluose, kaltina „Facebook“ ir „Instagram“ dėl visuotinai paplitusio sėkmės kulto ir ypač kremtasi galvodami apie ateitį. Tūkstantmečio kartos atstovų galvose kirba neišspręstos psichologinės, socialinės ir finansinės problemos, todėl nekeista, kad jiems taip sunku atsipalaiduoti, ir tai, savo ruožtu, komplikuoja laimės suvokimą.

Jeigu pastovi įtampa jau ėmė kelti rimtą nerimą, pats metas pagalvoti, kaip sau padėti. Pirmiausia, atkreipkite dėmesį į toliau pateiktus patarimus iš portalo elle.ru.

Prasiblaškykite

Darosi kiek liūdna pagalvojus, kad visa mūsų veikla, įskaitant net laisvalaikio pomėgius, vis dažniau vertinama pagal tai, ar yra naudinga arba aktuali. Štai, tarkim, treniruotės – naudingos sveikatai, o kulinariniai eksperimentai suteikia galimybę išpopuliarėti socialiniuose tinkluose ir net (kas žino?) kurią nors dieną iš to užsidirbti pinigų.

Jau imame pamiršti, kad hobis – tai galimybė užsiimti tuo, kas džiugina ir teikia malonumą. Tai veikla, traukusi dar tada, kai nebuvome pasigavę noro būti produktyvūs užkrato. Šokote salsą? Rašėte eiles? Mokėtės dainuoti? Kolekcionavote pašto ženklus? Juk galite ir vėl tuo užsiimti. Atgimusi aistra tam, kas teikia vien tik malonumą, gali padėti atsikratyti liguisto noro visur įžvelgti naudą.

Atsijunkite (nuo interneto)

Išmanieji įrenginiai – klastingiausios produktyvumo pinklės. Kai telefono ekrane nuolatos blykčioja įvairiausi pranešimai, verčiantys būtinai sureaguoti, atsipalaiduoti išties sunku. Polinkis net per atostogas atrašinėti į darbines žinutes, beje, labai lengvai paaiškinamas: pastoviai naršant socialinius tinklus organizme gausėja dopamino, o šis hormonas tiesiog neleidžia atitraukti žvilgsnio nuo įrenginio ekrano.

Moksliškai įrodyta, kad ypač intensyvus išmaniojo telefono naudojimas gali sukelti stresą, miego sutrikimus, galop – depresiją. Taigi, pasiūlymas bent kelioms valandoms apie šį įrenginį negalvoti tikrai nėra nepagrįstas. Galite nakčiai palikti telefoną kitame kambaryje arba pradėti vadovautis taisykle „Prie stalo – jokių telefonų“.

Pabūkite viena

60 proc. suaugusiųjų tvirtina, kad darbas sukelia stresą. Vidinį išsekimą – vieną iš dažniausių šių dienų negalavimų – sukelia aplaidus požiūris į psichinę ir fizinę sveikatą, kai rūpinimasis savimi nustumiamas į pačia paskutinę vietą. Tokios nuostatos – ydingos, todėl būtina jas išgyvendinti ir nešykštėti laiko sau.

Pabūti vienai galima labai įvairiai – tai lemia asmeniniai polinkiai. Vienos gal pirmenybę teikia sportui, kitos – vakariniam kino seansui, dar kitos – SPA malonumams arba apsilankymui muziejuje. Rinkitės tai, kas prie širdies, leiskitės valdoma troškimų ir vykite šalin mintis apie tai, kaip galėjote pasitarnauti visuomenei per vienumoje praleistą laiką.

Paskaitykite

Skaitymas – tai veikla, kuria užsiimant pavyks nušauti du zuikius vienu šūviu – atsipalaiduoti ir praplėsti akiratį. Knygą rinkitės ne pagal reitingus, rekomendacijas ir patarimų, kaip tobulėti, gausą. Atminkite, kad skaitymas – puikus laisvalaikio praleidimo būdas. Skaitykite tik tas knygas kurias norite, o ne privalote perskaityti. Tas pats pasakytina ir apie filmus bei televizijos laidas. Tiktai tada, kai rinksitės, kas nuoširdžiai patinka, produktyvumas neteks prioritetinės vertybės galių, ir tik tada jūs pasijusite laiminga.

Pasivaikščiokite

Įrodyta, kad reguliarūs pasivaikščiojimai mažina stresą ir gerina koncentraciją. Sprendimas neskubant papietauti ir bent šiek tiek pasivaikščioti, užuot sukimšus sumuštinį prie darbo stalo, – veiksminga taktika atsikratant primesto tikslo siekti produktyvumo. Kaip rodo tyrimai, vaikščiojant smegenys pereina į meditaciją primenančią būseną, protas tampa guvesnis, o mintys – kūrybingesnės. Ypač planuoti pasivaikščiojimų tikrai nereikia. Pakaks jei bent savaitgaliais išeisite į parką ir pasimėgausite grynu oru bei gamta, išmetusios iš galvos visus darbinius rūpesčius.


www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(2 žmonės įvertino)
5.0000

Ką daryti, kad gyventumėte laimingoje santuokoje: tereikia žinoti kelis esminius dalykus (44)

Galbūt jums atrodo, kad meilė – paslaptis, o prognozuoti, kiek truks santuoka, neįmanoma. Vis tik...

Pirmas kartas: kaip nepasiduoti spaudimui pradėti suaugusiųjų gyvenimą per anksti? (27)

„Jei nesutiksiu mylėtis, vaikinas mane paliks“, - yra viena dažniausių paauglių merginų baimė.

Lina Danienė: kaip svajones paversti realybe? (7)

Rodos, mes visi turime vienokių ar kitokių gabumų, norų ir svajonių, bet vis nesiryžtame jų...

Kankina ne tik paauglius: kaip kovoti su suaugusiųjų akne? (4)

Vienus spuogeliai kamuoja tik paauglystėje, o kitiems su skausmingais bėrimais veide ar kūne tenka...

Karininkė psichologė: kaip kasdienybėje susitvarkyti su stresu, kaip tą daro kariai (9)

Dažnai, siekdami laimingo ir sėkmingo gyvenimo, bėgame nuo neigiamų emocijų, gaudome net...

Top naujienos

Gydymo įstaigoje – darbas baudžiavos sąlygomis: per mėnesį uždirba vos 195 eurus (99)

Kėdainių pirminės sveikatos priežiūros centre (PSPC) – neeilinė situacija, primenanti...

„Bloomberg“: Putino planas žlugo, susitikimas su Lukašenka neišgelbėjo (254)

Vladimiro Putino netikėtas Rusijos vyriausybės atsistatydinimo inicijavimas ir konstitucinių...

Po ilgos tylos Grybauskaitė prakalbo apie santykius su komanda bei ką būtų dariusi su Narkevičiumi (407)

10 metų Lietuvai vadovavusi kadenciją baigusi prezidentė Dalia Grybauskaitė susitikime su Knygų...

Turistų traukos taikinys Lietuvoje: žmonės čia netingi atvykti net iš tolimiausių šalies miestų (4)

Savaitgaliais į Pakruojį, esantį Šiaurės Lietuvoje , suvažiuoja nemažai automobilių, pilnų...

Internautus papiktino „TV pagalbos“ vedėjų elgesys ir žodžiai: gynė smurtavusį vyrą? (101)

Socialines problemas apžvelgiančioje laidoje „TV pagalba“ neseniai buvo rengiama laida apie nuo...

Liga, dėl kurios draugai ir kolegos gali virsti priešais: tokį sergančiojo elgesį sunku pakęsti net ir artimiesiems

Vagystė dažnam asocijuojasi su neigiamais jausmais ne tik dėl to, kad tai – nusikaltimas....

Kodėl moterys patiria orgazmą: tai susiję ne tik su giminės pratęsimu (1)

Priežastys, kodėl moterys patiria orgazmą, mokslininkus domina jau gana seniai. Vyrams orgazmas...

Po 10 meilės metų žmona man smogė naujienomis. Dabar pasakysiu – velniop tokia laimė (65)

Pagaliau išaušo ta diena, kai aš tapau laisvas. Tapau laisvas nuo visokių nereikalingų...

6 minučių taisyklė – raktas į dar didesnį seksualinį pasitenkinimą (2)

Specialistai primena be galo paprastą šešių minučių taisyklę, kurios laikantis seksas...

Iš parduotuvės išėjęs vyras rado savo automobilį nublokštą į gatvės vidurį, netoliese – sumaitotas BMW (105)

Šeštadienio vakarą, apie 18.30 val., Vilniaus pakraštyje, Grigaičiuose , Pergalės g.,...

|Maža didelių žinių kaina