aA
Jei kada kilo klausimas, ar sveikuose, visaverčiuose santykiuose pavydas yra normalus, žinokite, kad nesate pamišę, pavyduliauti – normalu, teigia Niujorke poras konsultuojanti psichologė Rebecca Hendrix. Bet jei nuolat keliate skandalus dėl to, kad partnerio buvusioji spaudžia „patinka“ prie jo nuotraukų Instagrame, tai gali būti pavojaus signalas, įspėja R. Hendrix.
© Shutterstock nuotr.

„Tai, kiek jūsų santykiuose yra pavydo ir kaip jūs su juo tvarkotės, lems tai, ar pavydas sukels juose chaosą“, – sako psichologė.

Kad pavydas visko nesugriautų, įsidėmėkite septynis patarimus ir pasistenkite juos atsiminti, kai kitą kartą norėsite įlįsti į partnerio mokyklos laikų merginos feisbuko paskyrą.

1. Padarykite pauzę.

Prieš pasiduodami pavydo priepuoliui įkvėpkite. „Pavydas – dažniausiai primityvus jausmas, kuris apima, kai turime įsivaizdavimą apie partnerio elgesį“, – aiškina R. Hendrix. Pirmiausia leiskite atlėgti emocijoms – išsimaudykite po dušu, išeikite pasivaikščioti ar palaukite ryto. Jei ir praėjus kiek laiko jaučiate pyktį, nepasitenkinimą, tada išsakykite partneriui, kas neduoda jums ramybės. „Brandūs žmonės aptaria pavyduliavimą ir juda į priekį“, – teigia R. Hendrix.

2. Užuot puolus, kalbėkite apie jausmus.

Užuot svaidžiusis kaltinimais, kėlus barnius, pasakykite partneriui, kaip jaučiatės. „Jei jums atrodo, kad partneris su kažkuo flirtuoja, išsakykite, kokius jausmus jums tai sukėlė. Pavyzdžiui: „Kai pamačiau tave flirtuojantį, pajutau...“ Partneris nesijaus puolamas, išklausys ir geriau supras, kaip jūs jaučiatės“, – pataria R. Hendrix.

3. Nubrėžkite ribas.

„Jei partneriui reikia perdėto dėmesio iš aplinkos, ir tai veikia jūsų santykius, nubrėžkite ribas, – pataria R. Hendrix. – Pasakykite, kad jums reikia santykių su žmogumi, jaučiančiu ribas su draugais.“

4. Pažvelkite į veidrodį.

Laba dažnai pavydas priežastis – jūs patys, o ne kolegė, kuri feisbuke pasveikino jūsų partnerį su gimtadieniu. Ką pavydumas sako apie jus? Ar tai reiškia, nesijaučiate pakankamai graži, protinga ir pan.?

Taigi ne visada pavydas turi realaus pagrindo, neretai jis byloja apie mūsų pačių nesaugumą. R. Hendrix pataria kreiptis į psichologą ar pasikalbėti su artimu žmogumi, jei pavydas neduoda ramybės.

5. Neleiskite, kad senos žaizdos kenktų naujiems santykiams.

Jai anksčiau patyrėte neištikimybę, o neracionalus pavydumas kyla ir dabartiniuose santykiuose, galbūt vertėtų užsigydyti senas žaizdas, aiškina psichologė.

Pasikalbėkite su dabartiniu partneriu, atvirai viską papasakokite – tikėtina, kad jus supras ir palaikys.

6. Nepasiduokite baimei.

Labai dažnai pavydas yra baimė, aiškina psichologė. Kai pajusite, kad pabaisa artinasi, priminkite sau tris dalykus, kuriuos partneris daro jums iš meilės. Sąmoningai rinkitės meilę, o ne baimę.

7. Atjauskite save ir būkite sau dėmesingi.

Ką čia slėpti, pavydas – sunkus, varginantis jausmas. „Jausdamas pavydą, jausdamasis bejėgis, žmogus greitai išsenka“, – aiškina R. Hendrix. – Bet peikdami save galutinai išvarginate, todėl sunkiau atsigauti.“

Ką daryti? Atjauskite save, būkite sau dėmesingi. Kasdien pasakykite sau po tris komplimentus, kad išsiugdytumėte pasitikėjimą savimi. Galbūt skamba saldokai, bet tai padeda.


Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Kamuoja nuolatinis nuovargis? Gali trūkti šių vitaminų ir mineralų (1)

Vis daugiau žmonių teigia turintys emocinių sutrikimų, nuolat išgyvenantys stresą, o viso to...

Žiemą odą drėkinti ar maitinti? 5 didžiausi odos priežiūros mitai šaltuoju sezonu

Sklando daugybė nuomonių, kaip tinkamai prižiūrėti veido odą šaltuoju metų laiku. Deja, kai...

5 priemonės, kurias rudenį tiesiog privalu turėti savo kosmetinėje (3)

Prasidėjus šaltajam rudens sezonui, daugelis stengiasi išvengti niūrios nuotaikos ir renkasi...

Stilistės patarimai mamoms: kaip su dukromis kalbėtis apie grožį?

Blizgūs žurnalai, reklamos televizijoje, populiarūs serialai, daugybė informacijos internete ir,...

Ar metas skirtis? Taip, jei pastebite šiuos ženklus (127)

Sprendimas tuoktis atrodo išties sveikintinas, kai yra priimamas laimingiausiu gyvenimo etapu....

Top naujienos

Gaujų šaudynėmis ir laukinio kapitalizmo prabanga garsėjusi Kauno legenda sulaukė liūdnos pabaigos (50)

Laukinio kapitalizmo metais prabanga garsėjęs, Kaune, Jonavos gatvėje veikęs šešėlinio pasaulio...

Rusijos picų karalius užkariauja pasaulį: konkurentus lenkia dėl slapto ingrediento, kuris net nevalgomas (80)

Jei jau įsigudrini užsidirbti pristatydamas karštas picas Arktyje, kur sūrio blokai atkeliauja ant...

Ginekologė – apie Sinickio pasirinkimą pasidaryti vazektomiją: žmonai jis padarė paslaugą (561)

Daugiau vaikų su žmona nebeplanuojantis Tomas Sinickis garsiai pareiškė, kad jam yra atlikta...

Sabonio dienos Indianoje gali būti suskaičiuotos: „Pacers“ aktyviai ieško lietuviui naujo klubo (11)

Dvejus metus Indianos „Pacers“ klube praleidęs Domantas Sabonis jau artimiausiomis dienomis...

Karbauskis: valdantieji svarstys koalicijos sutarties nutraukimą su „tvarkiečiais“ (10)

Valdančiosios daugumos lyderiai kitą savaitę planuoja svarstyti koalicijos sutarties nutraukimą su...

Dėl gaisro Alytuje dar kartą šaukiama ekstremalių situacijų komisija

Alytaus Ekstremalių situacijų komisija šeštadienį vėl tarsis dėl gaisro padangų perdirbimo...

Šio vaikino situacija ypač sudėtinga: ligos atvejis Lietuvoje – toks vienintelis, o prieinamo gydymo nėra (135)

Iš Pajūrio kilęs 18-metis Jonas (vardas pakeistas dėl asmeninio šeimos noro - DELFI) vengia...

Meksikos gatvėse – tikras karas: pareigūnai puolė „El Chapo“ sūnų, gatves nusėjo aibė lavonų po mūšio Guzmanas paleistas (122)

Šiaurinėje Meksikos dalyje įvyko intensyvūs susirėmimai, kai saugumo pajėgos sučiupo vieną...

Slėpkite paltus: šiluma nė neketina trauktis (5)

Šiandien per šalį keliaus mažai aktyvus atmosferos frontas. Lietaus jis atneš labai mažai,...

Lietuviškasis „Olympiakos“ nusileido Plazos „Zenit“, Giedraitis neišgelbėjo „Albos“ Barselonoje (15)

Antrąją nesėkmę Eurolygos pirmenybėse patyrė Pirėjo „Olympiakos“ (1-2) krepšininkai....