aA
„Jei jautiesi labai vienišas arba sergi depresija – išbandyk juoko jogą, po kurios pradėsi daugiau šypsotis, šviesiau žvelgti į pasaulį“, – sako juoko jogos trenerė Kristina Laučienė. Pokyčių studijos „Rytojus yra šiandien” įkūrėja su žmonėmis dalijasi juoku ir populiarina Lietuvoje tik pradedančią įsitvirtinti juoko jogą.
Kristina Laučienė
© Asmeninio albumo nuotr.

Moteris prisimena, jog šia jogos rūšimi susižavėjo ne iškart, o tik po trečio užsiėmimo, pajutusi naudą sau pačiai. Saviugdos trenerė akcentuoja, kad besirūpinantiems sveikata juoko joga padeda įveikti stresą, stabilizuoja emocijas ir stiprina imunitetą. Šiandien Kristina, kuri spalio 12-13 dienomis dalyvaus patyriminiame „Išdrįsk sustoti“ savaitgalyje Birštone, išsamiau pristato juoko jogą bei jos naudą kiekvienam mūsų.

– Kas yra juoko joga?

– Tai – juokas be priežasčių. Tai sąmonės išjudinimas iš įprastinių pasaulio, savęs suvokimo ribų. Kai imate juoktis, jūsų kūno chemija keičiasi ir šansas pasijausti laimingu, padidėja. Juoko joga – tai ne kas kita, kaip kūno ir sąmonės paruošimas laimei.

Juoko jogos koncepcija grindžiama moksliškai įrodytu faktu, kad žmogaus organizmas negali atskirti dirbtinio ir tikro juoko, o nauda sveikatai gaunama ta pati – sukuriama „laimės chemija“. Juoko jogos sesijos metu juoktis gali kiekvienas, nepasitelkdamas humoro, pokštų ar komedijų. Iš esmės, mes galime juoktis be jokios priežasties ir tai yra nuostabu.

– Taigi padeda pats faktas, kad žmogus juokiasi?

– Tai taip pat ir didelis darbas su savimi, su savo nuostatomis apie save bei aplinkinius. Juokas gali tapti universalia praktika, norint pagerinti savo fizinę bei emocinę būseną. Juoko jogoje juokas naudojamas kaip pratimas, o tai keičia suvokimą apskritai apie tai, kas yra juokinga. Juokiantis atsikratoma baimių, varžymosi ir įtampos. Net po penkiolikos minučių juoko jogos sesijos, grupės dalyviai yra labiau atsipalaidavę ir labiau pasirengę kūrybiniams procesams.

Iš esmės, tokios sesijos pagerina savijautą, nuotaiką, suteikia jėgų, žmogus jaučiasi tarsi persikrovęs. Visi šie komponentai leidžia pagerinti darbo produktyvumą bei efektyvumą. Užsiimant šia praktika nuolat, jaučiamas asmens emocinės būklės pokytis, o tai leidžia į kasdienes situacijas pažvelgti daug pozityviau.

– Kokią įtaką kasdieniam gyvenimui turi reguliari juoko joga?

Bent dešimt minučių kasdienės juoko praktikos keičia žmogaus gyvenimą:

1. Įneša daugiau juoko į kiekvieno asmens gyvenimą. Buvo pastebėta, kad juokiantis reguliariai – keičiasi ir įprastas elgesys. Žmonės tampa labiau mylintys, atviresni, rūpestingesni, atleidžiantys.

2. Juoko joga padeda kurti bendrystę, plėtoti rūpesčiu ir pasidalijimu grįstus santykius.

3. Didinti empatiją. Juoko jogos sesijos metu, nesvarbu, ar žmonės susirinko pažįstami ar ne, visi nori to paties – gerai pasijuokti. Bet tam reikalinga visų jų energija. Vieni kitiems padėdami, vienas į kitą atsiliepdami, mes kuriame bendrą sinergiją, kuri pažadina kiekvieno dalyvio kūrybines galias.

4. Juoko užsiėmimai gali pakeisti asmens nuotaiką per kelias minutes. Pakili nuotaika leidžia jaustis gerai ir šią būseną kartais išlaikyti net visą dieną.

5. Juoko pratimai gali padidinti smegenų aprūpinimą deguonimi net iki dvidešimt penkių procentų, o tai pagerina žmogaus darbo produktyvumą. Po juoko jogos užsiėmimų, žmogus jaučiasi energingesnis ir daugelis dalyvių vėliau dalinosi, kad po sesijos galėjo nuveikti daugiau ir nepervargo.

6. Juokas stiprina imuninę sistemą ir mažina streso lygį.

7. Po juoko jogos sesijos jaučiamas gilus atsipalaidavimas.

– Papasakokite daugiau apie juoko jogos naudą, kaip asmeniškai ją pajutote?

– Praktikuojant juoko jogą, tenka atsistoti į akistatą su savimi. Juokas visiškai nuginkluoja tai, kas manaisi esąs, nukrinta tavo statusai, įvaizdžiai, tavo įsivaizdavimai apie tai, koks yra pasaulis. Jautiesi natūraliai pats su savimi, tarsi vaikas. Praktikuojant juoko jogą netgi širdis treniruojasi ir jaučiu, kad tapau ištvermingesnė.

Dalyviai paprastai džiaugiasi pasikeitusia emocine būsena: šviesėja mintys, didėja realybės priėmimo galimybės, įgaunami nauji būsenos keitimo įpročiai. Daugelis pasakoja atsikratę baimių, netgi fizinių nemalonių pojūčių ar skausmų, klaidingų įsitikinimų, įgavę pasitikėjimo savimi. Taip pat keičiasi bendravimo ypatybės, gerėja miego kokybė, normalizuojasi kraujospūdis, atsiranda daugiau energijos ir daugiau priežasčių džiaugtis gyvenimu.

– Ar galime juoko jogą laikyti vienų iš būdų pajausti „čia ir dabar“ buvimo momentą?

– Be abejo. Juokas kaip niekas kitas tave įžemina į šį momentą – negali juoktis nei vakar, nei rytoj. Juokiesi čia ir dabar. Užtat daugumai būna keista, kad prisijuokus nelieka minčių. Vadinasi, nerimas, kurį mes atsinešame, lieka tik istorija. Tai yra gilieji sluoksniai. Tu juokiesi, žvelgi kitam žmogui į akis ir tuo metu tas žmogus tau yra svarbiausias, šis momentas yra viskas, ką tu dabar patiri.


Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(3 žmonės įvertino)
2.3333

Asmeninis treneris pataria: šeši didžiausi antsvorio metimo mitai

Ar tikrai sumažinę maisto porcijas ir padidinę fizinį aktyvumą sugebėsite greitai ir visam...

Kaip atrodyti bei jaustis nuostabiai sulaukus 40‑ies ir dar daugiau (17)

Norma Kamali – ne tik mados pasaulio legenda ir ilgametė sveikos gyvensenos šalininkė, tačiau ir...

Pigu ir greita: 2 rudeninių kaukių veidui receptai namuose (2)

Lietuviai vis atidžiau skaito ne tik maisto produktų, bet ir kosmetikos bei plaukų ir odos...

Psichologė patarė, kaip pasirinkti palankiausius gyvenimo sprendimus (1)

Kiekvieną dieną mes priimame sprendimus. Sprendžiame, ką valgyti, ką rengtis, kur eiti, ką...

Kasdieniai laimingų žmonių įpročiai ir kaip juos išsiugdyti (6)

Laimės sąvoka yra gana apgaulinga, sunkiai apibrėžiama. O jeigu mes iki šiol viską neteisingai...

Top naujienos

Plyšus aortai, retas kuris išgyvena: norint sumažinti riziką, veiksmų imtis galima nedelsiant (14)

Rugsėjo 19-ąją visame pasaulyje minima aortos diena. Santaros klinikų kraujagyslių chirurgas...

Norint rasti auklę, teks paplušėti: papasakojo, kokius reikalavimus kelia tėvai, o kokių užgaidų turi auklės (17)

Prasidėjus rudeniui, daugelis mamų grįžta į darbus, o vaikai keliauja į darželius. Jei vietą...

Kupiškyje iš tėvų atimti vaikai išgyveno kančias: globėja 5-erių berniuką laikė rūsyje (180)

Kupiškio rajone, kaip įtariama, prieš penkiametį smurtavo laikinoji globėja. Ji vaiką uždarė...

ES baiminasi: viena iš jos pačios bloko narių gali Johnsoną ištraukti iš bėdos (22)

Europos Sąjunga baiminasi, kad Borisas Johnsonas stengsis įtikinti Vengriją vetuoti „ Brexit...

Rusijos komandos marškinėlius užsivilkęs Kalnietis dalijo rezultatyvius perdavimus (12)

Mantas Kalnietis po kiek ilgesnio nei savaitės poilsio po pasaulio čempionato vėl išbėgo ant...

Nausėda ir Skvernelis sukirto rankomis dėl „gyvūlių ūkio“ naikinimo: kiek realu tai pasiekti (58)

Trečiadienį ministras pirmininkas Saulius Skvernelis sakė, kad su prezidentu Gitanu Nausėda rado...

Užkalnis. Kodėl lietuviai blogai maitinasi ir kaip juos perauklėti (218)

Šlapia dešra ir forminė duona vaikų ligoninėse, fotografuota iš įvairių kampų ir įkelta į...

Technologijų tobulėjimas gali sukelti tikrą karinės technikos perversmą: kalba apie naujos kartos tankus (62)

Elektrinės transporto priemonės vis labiau populiarėja. Tai skatina ir ekologiniai įsitikinimai,...

Kuodis: makroekonominė kriminologija yra labai smagus ir prasmingas sportas, juo užsiimu daug metų (17)

„Iš principo tas legalus gyvulių ūkis tai gausybė išimčių, kurios nėra pateisintos...

Ką daryti, jei nebejaučiate traukos partneriui (18)

Santykių pradžioje prie partnerio traukia tarsi prie magneto. Kiekvienas pokalbis žavi, jo ar jos...