aA
Visuose santykiuose būna sunkumų. Kartais jaučiatės laimingi, kartais viskas tiesiog krenta iš rankų. Abi būsenos natūralios ir visiškai normalios.
© Shutterstock

Bet jei priėjote ribą, kai atrodo, kad nekenčiate savo vyro, tikriausiai neaišku, ką daryti. Neapykanta – stiprus jausmas, toks, kurios, kaip buvome mokyti, santuokoje neturėt būti. Tačiau būna, nuolat. „Terapijos proceso metu klientės pareiškia, kad nekenčia savo vyri. Šis pareiškimas man girdėtas“, – teigia psichoterapeutė Kelly Kitley.

Tad ką daryti, jei jaučiate neapykantą žmogui, kurį žadėjote mylėti iki gyvenimo pabaigos? Keturi psichoterapeutai dalinasi savo įžvalgomis.
Susitelkite į tai, kas patinka

K. Kitley teigimu, žmonės dažnai vartoja žodį „neapykanta“, norėdami pasakyti, kad esamoje situacijoje jaučiasi nelaimingi. „Įprastai jie taip sako supykę arba perdėdami“, – sakė psichoterapeutė. Dalis žmonių iš tiesų jaučia neapykantą ir galvoja apie skyrybas, bet, pasak K. Kitley, neapykanta dažnai tiesiog nusako žmogaus reakciją, nepasitenkinimą.

Ji pataria – susitelkite į tai, kokie sutuoktinio bruožai jums patinka. „Niekas nėra vien tik geras ar vien tik blogas“, – aiškina ji. Prisiminus gerąsias sutuoktinio savybes, bus lengviau blaiviau įvardinti situacija, nedaryti drastiškų išvadų.

Pasistenkite suprasti santykį su pačia savimi

Seksologės, porų psichoterapeutės Megan Stubbs teigimu, neapykantą, nusivylimą dažnai pajuntame, kai nutrūksta komunikacija – ne tik tarp jūsų ir partnerio, bet ir su pačiu savimi.

„Prieš rodydami pirštu į kitą, pasigilinkite į save, – siūlo ji. – Ar aptarėte šį klausimą su partneriu? Ar prisidėjote prie šio problemos atsiradimo?“ M. Stubbs pabrėžia – tai nereiškia, kad jūs – tas blogasis, tai reikalinga tam, kad pažvelgtumėte į situaciją iš perspektyvos. Sąžininga savianalizė galbūt atskleis, kad neišsakėte savo nepasitenkinimo sutuoktiniui, todėl problema (ir nusivylimo pojūtis) pagilėjo.

Bet jei jums atrodo, kad vis tik stengėtės, kalbėjote, dabar metas prabilti partneriui. Jei jaučiatės lyg užsikirtusi plokštelė, o iš jo pusės nesulaukiate pastangų, tai – signalas. Jeigu jo elgesys nesikeičia, galbūt metas pradėti planuoti, kaip nutraukti šiuos santykius.

Identifikuokite, kas iš tiesų vyksta

Kartais įsisąmoninta neapykanta mus taip apakina, kad sunku suvokti, kas iš tiesų vyksta. „Aš paklausiu, ar tai, ką jaučia mano klientė, yra pyktis ant sutuoktinio, – teigia porų psichoterapeutė Amie Harwick iš Vest Holivudo. – Jei paaiškėja, kad emocija – pyktis, tada galime pamėginti suprasti, kas kelia pyktį ir kaip moteris mato situacijos sprendimą.“

Labai retai neapykanta plyksteli be kokio nors katalizatoriaus, pabrėžia A. Harwick. Svarstant, kaip judėti į priekį, pirmas žingsnis – identifikuoti, kodėl kyla pyktis. „Būtina suprasti, atpažinti pyktį, prieš imantis kokių nors veiksmų santykiuose“, – teigia specialistė.

Stenkitės atskleisti ir po pykčiu slypinčias emocijas

Labai retai žmogus jaučia vien neapykantą, taigi svarbu identifikuoti, ką dar jaučiate. „Savo darbe dažnai pastebiu, kad po neapykanta slypi pyktis, o po pykčiu – skausmas, – aiškina psichoterapeutė Rachel Sussman. – Po skausmu dažnai slypi liūdesys ir nusivylimas. Taigi pakalbėkime ir pamėginkime suprasti, kas vyko iki dabarties momento.“
R. Sussman pabrėžia – moterys skatinamos nejausti neapykantos, pykčio, bet šių emocijų jautimas gali būti pirmas žingsnis į suvokimą, kad egzistuoja problema, ir į problemos sprendimą.

„Moterys auklėtos taip, kad būtų patenkintos, laimingos, bet tai gali slopinti tai, ką jos iš tiesų jaučia“, – sako psichoterapeutė. Nebijokite stiprių emocijų, bet ir nesileiskite jų visiškai užvalomos. Neapykanta gąsdina tik tada, kai nesistengiate suprasti, kaip iki jos prieita. O pastangos suprasti – lengviausias būdas aiškiai, objektyviai įvertinti savo santykių padėtį.


Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(13 žmonių įvertino)
3.0769

Kiek kartų per metus sirgti – normalu? Šeimos gydytoja patarė, kaip stiprinti imunitetą (2)

Dažnos peršalimo ligos, pasikartojančios Herpes infekcijos, nuolatinis gerklės skausmas ar...

Nieko nekainuojantis būdas suvaldyti stresą: išbandykite

Daugelis mūsų kasdieniame gyvenime patiriame nemažai įtampos, todėl ieškome įvairių būdų ją...

Kaip be vargo išsirinkti tinkamą kosmetiką: svarbūs keli esminiai dalykai (2)

Šiandien kosmetikos priemonių pasiūla tokia didelė, tokia plati ir įvairiapusė, kad labai...

Odos senėjimą gali spartinti vienas dalykas: dermatologė pataria, kaip to išvengti (6)

Pamažu vėstantis oras ir artėjanti žiema signalizuoja apie šaltąjį ir sausąjį sezoną, todėl...

Į kovą su raukšlėmis: kaip atjauninti odą per 20 minučių (14)

Stebuklingo eliksyro, padedančio išsaugoti jaunystę, paieškos nesibaigia, tačiau kol kas vieno...

Top naujienos

Be darbo likęs vyras šaukiasi pagalbos: 15 dienų gyvenau miške, dabar miegu oro uoste valstybės parama – 83 eurai (550)

„Esu į gyvenimą besikabinantis žmogus. Suprantat, likau be gyvenamosios vietos, miegu oro uoste,...

Šiame rajone galima rasti pigių būstų, bet vilniečiai čia gyventi vis dar bijo (100)

Sostinės Naujininkų mikrorajonas yra vienas iš tų, į kuriuos vilniečiai vis dar žiūri...

Rusija paskelbė apie „radiacinį incidentą“: užfiksuotas spinduliuotės fono padidėjimas (68)

Rusijos vartotojų teisių apsaugos agentūra „ Rospotrebnadzor “ penktadienį paskelbė...

Medžių kalbą suprantanti dzūkė Janina jau žino, ar per Kalėdas bus sniego ir kada prasidės tikroji žiema (37)

Nuo vaikystės gamtos ženklus stebinti marcinkoniškė Janina Janušauskienė sako, kad žiema...

„Airbnb“ butus nuomojanti lietuvė svečiams parengė atmintinę: padės sutaupyti ir neužrūstinti šeimininkų

„ Airbnb “ arba trumpalaikė butų nuoma – vis dažnesnis pasirinkimas keliaujant, atostogaujant...

Gyvai / Krepšinio zona: rimti išbandymai „Žalgiriui“ ir naujokas Kaune

Penktadienį 10 val. 10 min. DELFI TV eteryje – laida „ Krepšinio zona “. Pokalbis studijoje...

Nepaneigiama „Brexit“ įtaka: svaras gali šauti į viršų. Arba smegti žemyn (21)

Anot didžiausio Jungtinės Karalystės banko, Didžiosios Britanijos gruodžio mėnesio rinkimų...

Žemaitaitis piešia juodą scenarijų: po 2020 m. rinkimų „valstiečiai“ gali sutilpti į vieną Seimo liftą (117)

Iš valdančiosios daugumo gretų pašalintos „Tvarkos ir teisingumo“ partijos pirmininkas...

Valančiūno perdavimas – prastesnis nei Shaqo bandymas ištarti lietuvio pavardę

Tradicinėje buvusios NBA žvaigždės Shaquille'o O'Nealo rengiamoje „Shaqtin’ A Fool“ laidoje...

Pažadėjęs nustebinti „Tesla“ elektriniu pikapu, Elonas Muskas nustebino taip, kad teko susigėsti (9)

Iškilmingas JAV bendrovės „ Tesla “ naujojo elektrinio pikapo pristatymas atvedė...