aA
Stebuklingo eliksyro, padedančio išsaugoti jaunystę, paieškos nesibaigia, tačiau kol kas vieno recepto nėra. Odos priežiūra ir jaunystės išsaugojimas yra kompleksinis ir vienos stebuklingos priemonės gal niekada ir nepavyks rasti, sako „Benu“ vaistinės Sveikos odos instituto ambasadorė Milda Darulienė.
Oda, veidas
© Shutterstock

Veido jogos mokytoja Giedrė Bagdonienė prideda, kad pradėti reikėtų nuo priežasčių – kodėl atsiranda veido raukšlės. Kartais, kad atrodytumėte jauniau, gali pakakti suvaldyti stresą ar kasdien atlikti veido mankštos pratimus, rašoma pranešime spaudai.

Senstant mūsų oda gamina mažiau baltymų, kolageno–elastino, todėl ji tampa plonesnė ir mažiau atspari pažeidimams. Aplinkos poveikis, dehidratacija, toksinai yra tik dalis priežasčių, lemiančių ryškių raukšlių susidarymą. Tačiau nereikėtų nusiminti ir nuleisti rankų – tai yra natūrali senėjimo proceso dalis, kurią galima pristabdyti ir sumažinti raukšlių matomumą.

Stresas – viena iš raukšlių atsiradimo priežasčių


Nuolat patiriamas stresas gali pakenkti ne tik mūsų emocinei būsenai, bet ir išvaizdai. Stresui malšinti yra įvairiausių būdų: poilsis, maisto papildai ar įvairios fizinės veiklos, pavyzdžiui, veido joga.

„Tikiu, kad tai, kaip žmogus jaučiasi, visada atsispindi jo veide. Jei įsitempiame viduje – įsitempia visas mūsų kūnas, taip pat ir veido raumenys, o kai atsipalaiduojame – veidas tarsi „prašviesėja“. Kai veido raumenys atsipalaiduoja, išsilygina ir tampa mažiau pastebimos veide esančios raukšlės. Veido joga ir yra skirta atrasti šiuos probleminius taškus, pagal juos galite spręsti, kiek įsitempęs iš tiesų esate“, - teigia veido jogos ekspertė G. Bagdonienė.

Veido jogą sudaro lengvai išmokstami, raumenis stiprinantys ir atpalaiduojantys pratimai viršutinei ir apatinei veido daliai. Veido raumenų grupės, kurios pertemptos nuo kasdien patiriamų emocijų, įtampos, atpalaiduojamos tam skirtais pratimais, o tos veido raumenų dalys, kurioms dažniausiai trūksta teisingo krūvio – skruostų sritis, pasmakrės zona, kaklas – stiprinamos, tonizuojamos.

Kasdien veido mankštai skiriant bent 20 minučių, pradėsite jaustis ne tik labiau pailsėję, atitrūkę nuo stresą keliančių darbų, bet ir jūsų oda atrodys jaunatviškiau. Būtent skirtingose vietose esančios raukšlės atskleidžia, kokias problemas turite.

„Jei nuolat esame įsitempę ir išgyvename daug įtampos, tai neišvengiamai įsispaudžia mūsų veide gilesnėmis horizontaliomis linijomis kaktoje, tarp antakių, apie burnos sritį, nes sukandame dantis, suspaudžiame lūpas ir suraukiame kaktą – raumenys spazmuoja. Jei nepavyksta atsipalaiduoti viduje, galime tą padaryti fiziniais kūno ir veido pratimais, padedančiais atpalaiduoti įtemptus veido, kaklo, pečių raumenis“, - kas veide įrėžia gilias raukšles pasakoja ekspertė.

Milda Darulienė
Milda Darulienė
© Organizacijos nuotr.

Tiesa, siekiant ilgalaikių rezultatų, reikėtų išmokti valdyti stresą. Pagerinti emocinę savijautą, sustiprinti nervų sistemą gali padėti ir įvairių žolelių arbatos, mitybos praturtinimas nervų sistemai reikalingais vitaminais.

„Stresas – viena iš priežasčių, dėl kurios oda gali atrodyti senesnė ir prarasti stangrumą. Prie įvairių atpalaiduojančių pratimų, rekomenduoju vartoti ir raminančias arbatas su mėtomis, melisomis, jonažole, pipirmėte. Nusilpus nervų sistemai, mitybą gali reikėti papildyti B grupės vitaminais, ypač B1, B6, B12. Šių vitaminų gausu žuvyje (lašišoje, upėtakyje, tune), galvijų kepenyse, paukštienoje, avinžirniuose, žemės riešutuose, žaliuose žirneliuose, avižų ir grikių kruopose, avokaduose. Pavyzdžiui, košė pusryčiams galėtų tapti puikiu B grupės vitaminų šaltiniu dienos pradžiai. Jeigu B grupės vitaminus vartojate papildomai, geriausia rinktis jų kompleksus, nes jų funkcijos glaudžiai susijusios“, - pasakoja vaistininkė M. Darulienė.

Vaistininkė taip pat primena gerti daug vandens – net ir šaltesniu metų laiku jo išgerti reikėtų apie 2 l. „Vanduo yra vienas jaunystės šaltinių, todėl pakankamai drėgmės gaunanti oda atrodo skaistesnė ir jaunesnė.“

Kaip papildyti kasdienius pratimus?

Didelę įtaką veido odos būklei turi ir žalingi įpročiai, kurie skatina odos senėjimą, mažina odos strangrumui svarbaus kolageno gamybą. Tad, be streso valdymo, rekomenduojama atsisakyti žalingų įpročių – rūkymo, alkoholio vartojimo. Kovoti su senatvės požymiais odai padėsite ir ją pamaitindami, praturtindami reikalingomis medžiagomis, kurių gamyba su amžiumi lėtėja, pvz., kolagenu, hialuronu. Vaistininkė rekomenduoja rinktis dermatologinės kosmetikos priemones, kurios skatina natūralią šių medžiagų gamybą.

„Kasdien maitindami odą, galime praturtinti ją jaunystę ilgiau išlaikyti padedančiomis medžiagomis. Vienas iš ingredientų, kurio reikėtų ieškoti odos senėjimą stabdančiose kosmetikos priemonėse – retinoidai. Tai vitamino A dariniai, kurie seniau buvo naudojami spuogų gydymui, tačiau pastebėtas jų odos glotninimo poveikis. Retinoidai padeda pagaminti daugiau kolageno, kuris daro odą tvirtesnę ir putlesnę. Vitaminas A taip pat plonina raukšles, tad rezultatą galima pamatyti jau per kelias savaites“, - pasakoja Sveikos odos instituto ambasadorė.

Retinoidais praturtintų produktų galima rasti serumų, kremų ar tablečių pavidalu. Kosmetikoje daugiausiai naudojamas retinoidas yra retinolis, kuris turi švelnų poveikį ir didelę senėjimą stabdančią galią, pajėgiančią stimuliuoti ląstelių regeneraciją.

„Ypatingai gerą poveikį veido stangrumui turi štai toks ryto ritualas: kuo šaltesniu vandeniu rankų pagalba aptaškyti visą veidą – tai tonizuoja, energizuoja, stipriai suaktyvina kraujotaką veide“, - prideda veido jogos mokytoja.

3 pratimai stangresnei veido odai


1. Pirmas pratimas žandikauliui atpalaiduoti: dviem pirštais ir nykščiu sugriebkite odą palei žandikaulio liniją ir taip po centimetrą sugriebiant ir atleidžiant kilkite iki ausų. Pakartokite tris kartus.

Kaip atjauninti odą per 20 minučių
Kaip atjauninti odą per 20 minučių
© Organizacijos nuotr.

2. Pasukite galvą maždaug 45 laipsnių kampu, kad jaustumėte šoninio kaklo raumens tempimą ir suspauskite lūpas, lyg norėtumėte ką saldžiai pabučiuoti. Laikykite šią poziciją apie 10 s, tada pakartokite sukdami galvą į kitą pusę.

Kaip atjauninti odą per 20 minučių
Kaip atjauninti odą per 20 minučių
© Organizacijos nuotr.

3. Žirafos kaklo pratimas: pirštų pagalvėlėmis braukite iki raktikaulio, užfiksuokite pirštus ant jo ir apatinę lūpą stipriai kelkite į viršų. Poziciją laikykite apie 10 s, kartokite dar du kartus.

Kaip atjauninti odą per 20 minučių
Kaip atjauninti odą per 20 minučių
© Organizacijos nuotr.

Kartodami šiuos pratimus bent 20 minučių kasdien, po kelių mėnesių pastebėsite rezultatus: oda taps stangresnė, minkštesnė, atrodysite jaunatviškiau ir jausitės pailsėję.


Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(11 žmonių įvertino)
2.6364

Kankina nemiga? Specialistai patarė, kaip kovoti su šia problema (19)

Dar kelios savaitės ir visus jau po truputį užklups šventinio maratono banga. Pasiruošimas...

Po dušo niežti odą? Specialistas turi praktiškų patarimų (5)

Yra žmonių, kurie nenori maudytis duše, nes po to jiems niežti odą. Jei esate vienas iš tokių...

Psichologai įsitikinę – štai laimingos santuokos paslaptis (43)

Psichologų teigimu, penkios dienos atskirai – labai veiksminga priemonė, skatinanti partnerius...

Į šeštą dešimtį įkopusi Jennifer Aniston – pavyzdys moterims: kokių grožio taisyklių ji paiso? (88)

Jennifer Aniston pavyzdys rodo – kruopšti odos priežiūra kelis dešimtmečius duoda rezultatų....

Moters kūnas po gimdymo: kaip atgauti buvusias formas? (30)

Reta moteris ir taip gali pasigirti idealiu kūnu, o jis dar labai pasikeičia po gimdymo ir, deja,...

Top naujienos

Jautri gydytojos išpažintis: turėjau pažadinti jį iš komos ir pažiūrėti, kokio dydžio insultą jam padariau (62)

Gydytoja Lina Griauslytė prieš kurį laiką kalbėjusi Seime surengtoje konferencijoje papasakojo...

Keisis verslo liudijimų tvarka: pokyčiai paveiks tūkstančius Lietuvoje (20)

Nuo kitų metų keičiasi verslo liudijimų tvarka: pagal juos nebebus galima teikti kai kurių...

Rusų pora pasikvietė į savo butą ir parodė, kaip gyvena vidutinė šeima Sankt Peterburge (522)

„Aš nesu nacionalistas. Rusai su lietuviais turi draugauti“, – žurnalistui Orijui Gasanovui...

Sunkiai suvokiamas Siamo dvynių gyvenimas: sugebėjo gimdyti vaikus ir net vairuoti (33)

Kartais sakoma, kad šiems žmonėms likimas iškrėtė nepavydėtiną išdaigą, su kuria susitaikyti...

Priminė, ką dokumentuose įrašo tiems, kurie bando duoti kyšį techninėje apžiūroje (151)

Savaitgalį Lietuvos techninės apžiūros įmonės vairuotojams primins, kad užsimerkti į...

Kaunietės įspėja: Airinas vėl ėmėsi „fotografo“ veiklos? (109)

„Ieškoma mergina fotosesijai Kaune, apartamentuose. Fotosesija nemokama. Reikalavimai – graži...

Savaitgalis nedžiugins: lietų keis lijundra ir sniegas (6)

Savaitgalį Lietuvos orus lems iš vakarų greitai keliaujančios ir viena kitą keičiančios drėgno...

Erika Umbrasaitė

Myliu, bet palieku tave, Paryžiau (1)

Sakoma, Paryžius egzistuoja žiūrinčio akyse. Jis it koks chameleonas, keičiantis spalvą,...

Įžiebta unikalumu, idėja ir elegancija didmiesčiams nenusileidžianti Kėdainių Kalėdų eglutė (14)

Didingo jos mirgėjimo, Kalėdų Senelio nuoširdumo ir augančių gerumo sparnų užburti...

Policija nukovė keturis prievartautojus-žudikus, šiems pabandžius pavogti pareigūnų ginklus ir pabėgti (10)

Indiją suskaldė žudynės: daugelis palaiko policiją, kiti tvirtina, kad jie neteisėtai tapo...