Jeigu jau tai veikia pačiai Hillary Clinton… Ji tvirtina, kad po 2016 metų prezidento rinkimų joga buvo ne vienintelė pagalba, rašo womenshealthmag.com.
Hillary Clinton
© AP / Scanpix

Kokie kiti šios moters ritualai?

Kvėpavimas per skirtingas šnerves. Tai jogų kvėpavimo pratimas, kuriuo politikė pasidalijo savo memuaruose „What Happened“.

Pirmas žingsnis: teisinga poza

Patogiai atsisėskite, ištieskite nugarą. Kairę ranką nuleiskite, o dešinę pridėkite prie nosies – bevardį pirštą arba mažylį ant kairės šnervės, o nykštį uždėkite ant dešinės.

Antras žingsnis: užspauskite ir kvėpuokite

Atpalaiduokite akis, užspauskite dešinę šnervę ir įkvėpkite per kairiąją. Tada užspauskite abi šnerves ir kelioms sekundėms sulaikykite kvėpavimą. Paskui nykštį atleiskite ir iškvėpkite per dešinę šnervę, laikydami plaštaką priešais veidą.

Trečias žingsnis: kartokite atvirkščiai

Vėl įkvėpkite, tačiau šį kartą per dešinę šnervę. Toliau kartokite viską ta pačia seka, tik atvirkščiai.

Psichologė Belisa Vranich iš Niujorko aiškina, kad šio pratimo metu išlaisvinamas raminančiai veikiantis azoto monoksidas. Tai stimuliuoja smegenų nervą klajoklį, dėl ko sumažėja širdies susitraukimų dažnis ir tuo pačiu nerimas.


Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Kaip nemokamai pasijauninti dešimčia metų (8)

Išgirdę apie atjaunėjimą visu dešimčia metų daugelis iškart įsivaizduoja plastinės...

Penki požymiai, kad turėtumėte susirūpinti savo išvaizda (11)

Damos, atkreipkite dėmesį į šiuos punktus. Visi šie iš pirmo žvilgsnio nereikšmingi niuansai...

Kaip dirbti su žmonėmis, kurių nemėgstame? (17)

Dažnai siekdami mums svarbių tikslų privalome dirbti su žmonėmis, su kuriais nesutariame, kurių...

Psichologas: kodėl šiuolaikiniai žmonės vis dažniau praranda gyvenimo džiaugsmą (14)

Paradoksalu: svajodami apie gražesnę ateitį, įsisukame į nesibaigiančių siekių ir tikslų...

Vestuvinės dovanos: kiek normalu „dėti į vokelį“? (17)

Vestuves pelnytai galima būtų vadinti dovanų diena, nes tuomet dovanas gauna visi: tiek jaunieji,...

Top naujienos

Planas, kaip užvaldyti gatvę: savivaldybė – lyg nuolanki tarnaitė (64)

Vilniuje esančių Pavilnio sodų gyventojai jau ilgą laiką siekia atverti visuomenei gatvę, kuria...

Paskelbė naujas didžiausias algas: dešimtuke – netikėti naujokai (103)

Daugiau kaip 18 tūkst. Eur – tokia didžiausia vidutinė alga gegužės mėnesį mokėta vienoje...

Maldeikienė stoja į kovą dėl prezidento posto: skelbia, kaip gelbės Lietuvą (534)

Varžytis kitąmet vyksiančiuose prezidento rinkimuose ketinanti Seimo narė Aušra Maldeikienė...

Lenkijos žiniasklaida be pasigailėjimo lupa kailį nuo rinktinės stratego – komanda žaidžia kiemo futbolą (43)

„Po ketverių metų Lenkija taps pasaulio čempione“, – kažkur traukė du šios rinktinės...

Medeina Čijauskaitė: straipsnis jums, nekentėjai (13)

Tai straipsnis jums, nekentėjai. Amerikiečiai turi puikų pasakymą, kad žmonėms reikia kažko,...

Skaiva Jasevičiūtė-Kraujalė papasakojo apie kovą su pilvo riebalais: antsvoris man trukdo jaustis gerai (17)

Garsi radijo laidų vedėja Skaiva Jasevičiūtė-Kraujalė neslepia, kad nėra didelė sporto...

Paprastas būdas pasitikrinti, ar nepagavo infekcija: užteks servetėlės kuo skiriasi žiemos ir vasaros peršalimas? (5)

Daugelis mano, jog vasarą bijoti peršalimo neverta. Tačiau nuolatiniai oro temperatūros...

Theresa May tapo internautų pašaipų objektu: ar tik nepersistengė? (11)

Oficialiame renginyje su Kembridžo kunigaikščiu Williamu susitikusi Jungtinės Karalystės...

Futbolo čempionato įkarštyje galimybė susipažinti su Rusija: vietos, kurias būtina aplankyti (43)

Birželio ir liepos mėnesiais viso pasaulio akys nukreiptos į Rusiją ir joje vykstantį futbolo...