aA
Jeigu jau tai veikia pačiai Hillary Clinton… Ji tvirtina, kad po 2016 metų prezidento rinkimų joga buvo ne vienintelė pagalba, rašo womenshealthmag.com.
Hillary Clinton
© AP / Scanpix

Kokie kiti šios moters ritualai?

Kvėpavimas per skirtingas šnerves. Tai jogų kvėpavimo pratimas, kuriuo politikė pasidalijo savo memuaruose „What Happened“.

Pirmas žingsnis: teisinga poza

Patogiai atsisėskite, ištieskite nugarą. Kairę ranką nuleiskite, o dešinę pridėkite prie nosies – bevardį pirštą arba mažylį ant kairės šnervės, o nykštį uždėkite ant dešinės.

Antras žingsnis: užspauskite ir kvėpuokite

Atpalaiduokite akis, užspauskite dešinę šnervę ir įkvėpkite per kairiąją. Tada užspauskite abi šnerves ir kelioms sekundėms sulaikykite kvėpavimą. Paskui nykštį atleiskite ir iškvėpkite per dešinę šnervę, laikydami plaštaką priešais veidą.

Trečias žingsnis: kartokite atvirkščiai

Vėl įkvėpkite, tačiau šį kartą per dešinę šnervę. Toliau kartokite viską ta pačia seka, tik atvirkščiai.

Psichologė Belisa Vranich iš Niujorko aiškina, kad šio pratimo metu išlaisvinamas raminančiai veikiantis azoto monoksidas. Tai stimuliuoja smegenų nervą klajoklį, dėl ko sumažėja širdies susitraukimų dažnis ir tuo pačiu nerimas.


Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Vaivos Budraitytės 2019 metų horoskopas Ugnies ženklams (33)

2019 metai – jau ne už kalnų. Pats metas sužinoti, kas mūsų laukia. Garsi astrologė ir...

Išklojo, ką vyrai norėtų, kad apie juos žinotų moterys (20)

Moterys dažnai peikiamos dėl savo komplikuoto būdo, tačiau, tiesą sakant, vyrai ne ką rečiau...

Kada verta ignoruoti antrąją pusę (20)

Abejingumas partnerio įžvalgoms ar prašymams kai kuriais atvejais išeina tik į naudą, rašo...

Santykių ekspertas pataria: kaip rasti ramybę, kai vyras paliko dėl kitos (82)

Mes pasidarėme jam svetimi. Jis jau turi kitą ir, kiek suprantu, tai prasidėjo jau prieš vaikui...

Patarimai, padėsiantys išsirinkti sau tikrai tinkančius kvepalus (2)

Dažnai tinkamų kvepalų išsirinkimas atrodo tarsi neįmanomas dalykas - juk parduotuvėse, regis,...

Top naujienos

Visai netoli šaudynių vietos Strasbūre esantis lietuvis žurnalistas: neaišku, ar viskas baigėsi (6)

LRT žurnalistas Adomas Šimkus, esantis Strasbūro centre, visai netoli tos vietos, kur buvo...

Anglijoje išžagintos ir nužudytos 14-metės byloje – motinos liudijimas: ji kėlė labai daug rūpesčių (112)

14-metės iš Lietuvos, kuri buvo nužudyta Vulverhamptone, Jungtinėje Karalystėje, motina...

Šūviai Kalėdų mugėje Strasbūre: skaičiuojami nukentėję skelbiama apie vieną žuvusįjį, pildoma (128)

Prancūzijoje, Strasbūre po šaudynių netoli miesto kalėdinės mugės mažiausiai vienas asmuo...

Gyvai / Europos taurės dvikova Italijoje: „Fiat“ – „Rytas“ (25)

Vilniaus „Rytas“ (3-5) antradienį išvykoje kimba į atlapus Europos taurės D grupėje dar nė...

Ekspertai įvertino Statkevičiaus ir Janus rietenas: kažkas turi pasakyti, kad karalius nuogas (363)

Pirmadienio vakarą viešai skalbinius džiaustę dizaineriai Juozas Statkevičius ir Julija Janus...

Vėžiu susirgusi Vaiva pinigų negauna: kovoja ne tik su liga, bet ir su draudimo bendrove (170)

Kaip ir daugeliui vėžio diagnozė Vaivai Mickuvienei buvo tarsi žaibas iš giedro dangaus. „Man...

Geriausią sezoną Kinijoje žaidžiantis Motiejūnas patyrė traumą (18)

Donatas Motiejūnas šios dienos rungtynėse sužaidė vos 12 minučių, o kaip praneša Kinijos...

Valstybės politika žeidžia studentą: kodėl skatinama būti išlaikytiniu? (11)

Esu paskutinio kurso dieninio skyriaus magistrantas. Prieš kelias dienas netekau darbo. Kaip žinia,...

Išskirtinio muziejaus idėją Rokiškiui dovanojęs italas: prakartėlė nėra tik religinis simbolis (1)

Italas kūrėjas, mecenatas Angelo Frosio Rokiškiui dovanojo unikalią idėją: jo dėka Rokiškio...