aA
Jeigu jau tai veikia pačiai Hillary Clinton… Ji tvirtina, kad po 2016 metų prezidento rinkimų joga buvo ne vienintelė pagalba, rašo womenshealthmag.com.
Hillary Clinton
© AP / Scanpix

Kokie kiti šios moters ritualai?

Kvėpavimas per skirtingas šnerves. Tai jogų kvėpavimo pratimas, kuriuo politikė pasidalijo savo memuaruose „What Happened“.

Pirmas žingsnis: teisinga poza

Patogiai atsisėskite, ištieskite nugarą. Kairę ranką nuleiskite, o dešinę pridėkite prie nosies – bevardį pirštą arba mažylį ant kairės šnervės, o nykštį uždėkite ant dešinės.

Antras žingsnis: užspauskite ir kvėpuokite

Atpalaiduokite akis, užspauskite dešinę šnervę ir įkvėpkite per kairiąją. Tada užspauskite abi šnerves ir kelioms sekundėms sulaikykite kvėpavimą. Paskui nykštį atleiskite ir iškvėpkite per dešinę šnervę, laikydami plaštaką priešais veidą.

Trečias žingsnis: kartokite atvirkščiai

Vėl įkvėpkite, tačiau šį kartą per dešinę šnervę. Toliau kartokite viską ta pačia seka, tik atvirkščiai.

Psichologė Belisa Vranich iš Niujorko aiškina, kad šio pratimo metu išlaisvinamas raminančiai veikiantis azoto monoksidas. Tai stimuliuoja smegenų nervą klajoklį, dėl ko sumažėja širdies susitraukimų dažnis ir tuo pačiu nerimas.


Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Patarimai, kuriuos turėtų išgirsti kiekviena sutuoktinių pora (12)

Šie rimti ir šmaikštūs patarimai padarys jūsų santuoką tvirtesnę, skelbia womenshealthmag.com.

Su paauglystės odos problemomis susiduria vis daugiau moterų: kaip atsikratyti spuogų? (14)

Vyrauja nuomonė, kad spuoguota oda yra tik paauglių problema, tačiau ji gali būti aktuali ir...

Močiučių futbolo trenerė: liūdna, kad Lietuvoje dauguma vyresnių žmonių nustoja jaustis reikalingais ir užsidaro namuose (18)

Futbolas – viena populiariausių sporto šakų pasaulyje. Įprastai, šia šaka užsiima vyrai,...

Puikiausias būdas parodyti santykių tvirtumą – neviešinti jų feisbuke (8)

Kas stiprina tarpusavio santykius? Pamokos, kurių išmokstama stebint kitas poras. Tuo įsitikinusi...

Penki populiariausi dietų patarimai, kurie suteikia priešingą efektą (4)

Žvaigždžių sporto treneris Samas Woodas atskleidė penkis pačius prasčiausius dietų patarimus....

Top naujienos

Kaunas ruošiasi pasitikti popiežių: piligrimai plūstą į Santaką visame Kauno Senamiestyje eismas sustojo (51)

Tokio sujudimo Kauno Senamiestis dar nematė. Dar neišaušus į Santaką ėmė plūsti žmonės, kur...

Bene keisčiausiame mieste pasaulyje savaitgalis kainuoja tūkstančius (15)

Bemaž pusė tūkstančio už viešbučio kambarį, šimtai už įėjimą į pramogų parką, o jame...

Telefonai kaista: skelbiama apie didžiulį emigrantų susidomėjimą grįžti į Lietuvą (524)

Teigiama, kad tarp Jungtinėje Karalystėje (JK) gyvenančių lietuvių susidomėjimas grįžimu į...

Orai: bus šalta ir lis (4)

Virš Skandinavijos besisukantis galingas žemo slėgio sūkurys į šalį atnešė rudenišką orą....

Apie audringą Grafininos ir jos vyro gyvenimą prabilo kaimynai ir pažįstami: abejonių dėl jų turtų kėlė viena detalė (3)

Buvusi „Olialia“ mergaitė Sandra Grafinina yra iki šiol ieškoma policijos – vieni teigia,...

Pasakoja apie slaptus bandymus su žmonėmis Rusijoje: instinktyviai dar mėginau įkvėpti (129)

Nepriklausomu informacijos kanalu „Proekt“, prie kurio darbuojasi tiriamąjį darbą dirbantys...

Nosį pasaulio čempionui sukruvinęs rusas turėjo brangiai sumokėti (79)

Anthony Joshua apgynė savo titulus, svarbiausioje bokso sunkiasvorių dvikovoje nokautavęs...

Pirmąją popiežiaus Pranciškaus vizito dieną – netikėtas gestas ir gausios pagyros Lietuvai (1524)

Šeštadienio vakarą baigiasi pirmoji popiežiaus Pranciškaus diena Lietuvoje. Ko gero, svarbiausiu...

Darbuotojai pasipiktinę – atlyginimai vėluoja po pusmetį (97)

Pledus, baldinius ir kitokius audinius gaminančios bendrovės „Lanalita“ gamybinio padalinio...

Kraupus įvykis Vilniaus rajone: senolis įtariamas kaimynės, su kuria gėrė, nužudymu (5)

Popiežiaus viešnagės metu gausios policijos pareigūnų pajėgos skubėjo į Vilniaus rajone...