aA
Visi mėgstame skaniai pavalgyti ir dauguma mūsų ypač mėgsta saldumynus, tačiau retai kada susimąstome, kaip jie veikia žmogaus odą. Tad į klausimus apie saldumynų poveikį žmogaus odai atsako specialistė Ilona Sakalauskienė.
Ilona Sakalauskienė
Ilona Sakalauskienė
© DELFI montažas

– Kaip suvartojamas cukrus veikia moters odą?

– Kai suvartojame cukraus, iš kasos išsiskiria insulinas, kuris absorbuoja cukrų. Kai išsiskiria daug insulino, organizme suaktyvėja uždegiminiai procesai, tarp jų – ir odoje. Be to, tyrimais įrodyta, jog asmenys, kurie vartoja daugiau cukraus, atrodo vyresni dėl glikacijos proceso. Jo metu cukrus jungiasi prie kolageno baltymų, dėl ko atsiranda vadinami galutiniai glikacijos produktai AGE (angl. advanced glycation end products). Šie turi itin stiprų poveikį kolageno skaiduloms – jos tampa trapios ir neelastingos, o oda raukšlėta ir pavargusi. Dar viena cukraus blogybė – kuo daugiau jo vartojama, tuo daugiau išsiskiria odos riebalų (sebumo). Cukrus aktyvuoja hormonus, kurie stimuliuoja iš riebalinių odos liaukų skirtis sebumą, o pernelyg didelis sebumo kiekis kemša poras, gali paskatinti naujų bėrimų atsiradimą.

– Kokia yra cukraus norma, jog nedarytų žalos odai?

– Sunku nustatyti, koks cukraus kiekis yra saugus, tačiau Amerikos širdies ligų asociacija rekomenduoja vyrams suvartoti ne daugiau kaip 150 kalorijų, gautų iš pridėtinio cukraus, o moterims – ne daugiau kaip 100 kalorijų.

Moteris, veido oda
Moteris, veido oda
© Shutterstock

– Ką daryti jeigu cukraus poveikis odai jau yra matomas?

– Mažinti pridėtinio cukraus suvartojimą, tačiau svarbu ir pakankamas vandens vartojimas, žalingų įpročių atsisakymas, reguliari fizinė veikla ir svarbiausia, nepiktnaudžiavimas saule ir soliariumais. Žinoma, senėjimo procesams bei uždegiminėms odos ligoms didelę įtaką turi genetiniai veiksniai, todėl net ir laikantis prevencijos principų, jie padės nevienodai.

– Ar cukrus turi įtakos odos ligoms progresuoti?

– Tikrai taip. Cukrus skatina uždegiminius procesus odoje, todėl daug jo vartojant, gali pablogėti tokios uždegiminės ligos kaip aknė, rožinė, žvynelinė.

– Ką rekomenduojate daryti, kad būtų išvengta žalos veido odai?

– Riboti pridėtinio cukraus suvartojimą. Jo gausu limonaduose, saldumynuose, kepiniuose, padažuose. Geriau rinktis natūralius, sveikesnius cukraus šaltinius – vaisius, uogas, daržoves. Juose esančios skaidulos ir vanduo padeda sulėtinti cukraus virškinimą ir absorbciją, todėl sumažėja su insulinu susijęs cukraus kiekio svyravimas kraujyje.


www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(39 žmonės įvertino)
4.1538
Agnė Keizikienė | D+

Nemetate daiktų, nes „gal prireiks“: psichiatrė papasakojo, kada tai gali tapti rimta liga

Sutikite, kad dažnai besitvarkant išsprūsta frazė: o gal prireiks? Atidedate daiktą, o po metų...

Kineziterapeutė sugriovė mitus apie aukštakulnius: papasakojo, kiek laiko ir kokius galima avėti (13)

Yra moterų, kurios negali neavėti aukštakulnių, bet, sutikite, kad visą dieną bėgioti su...

Paskaičiavo, kiek skiriasi vyrų ir moterų atlyginimai Lietuvoje: vienu aspektu išsiskiriame iš kitų ES šalių (49)

Rytoj, rugsėjo 18 d., bus minima Tarptautinė lygaus atlygio diena. Lygaus vyrų ir moterų atlygio...

Agnė Keizikienė | D+

Apžvelgė populiariausias sporto treniruotes: kurios padės numesti svorio, kurios didins ištvermę, o kurios gali sumažinti infarkto tikimybę (3)

Šiandien sunku išsirinkti ne tik makaronus prekybos centre, bet ir sporto treniruotę klube ar...

Permanentinis makiažas – ne visada išsigelbėjimas: kosmetologė įvardijo vieną liūdną pasekmę (24)

Permanentinis makiažas yra daugelio merginų pamėgta grožio procedūra. Tačiau kai kurios,...

Top naujienos

Analitikai su nerimu stebi įvykius Vokietijoje: šis scenarijus Europai pridarytų daug bėdos (146)

Labai tikėtina, kad po šį sekmadienį vykstančių rinkimų į Vokietijos parlamentą bus...

Raminta Rakauskė | D+

Metalo supirkinėtojai tokių kainų nebuvo matę nuo 2009-ųjų: gyventojai nešė viską, ką galėjo

Kol dalies pramoninių metalų kainos po truputį sminga žemyn, kai kurių vis dar skaičiuoja...

Liūdnos žinios: Kaune kovojama dėl COVID-19 sergančio naujagimio gyvybės Kauno klinikų reanimacijoje gydomi du vaikai (812)

Medikų nerimas auga: reanimacijoje vis daugiau koronavirusu sergančių vaikų. LNK žinios praneša,...

Plakatą Nausėdai JAV iškėlusi lietuvė: mūsų yra visame pasaulyje (819)

Plakatą „Nausėda yra homofobas“ iškėlusi mergina yra lietuvė Eglė Malinauskaitė . 21 metus...

Orai: nauja savaitė atneš permainų

Praslinkus aktyviam Atlanto ciklonui, šeštadienį nuo Skandinavijos priartės naujas žemo...

Brutualiu žinomos prodiuserės nužudymu kaltinamas žurnalistas išsidavė itin išsamiais įvykio aprašymais (15)

39 metų televizijos prodiuserė iš Prancūzijos Sophie Toscan du Plantier ramiame Airijos regione...

Pristatė, kaip artimiausiu metu keisis pensijos Lietuvoje: nėra viskas jau taip gerai (350)

Rugpjūčio mėnesį socialinės apsaugos ir darbo ministrė Monika Navickienė pristatė, kaip...

Pats garsiausias ir paslaptingiausias klubas Berlyne: ką jie ten taip slepia? (19)

Berlynas – 100% pats išskirtiniausias miestas Europoje, turintis unikalią aurą, kurios...

Agnė Kulitaitė | D+

Agnė Kulitaitė: iki kominių pasivažinėjimų vidury dienos nueinamas labai ilgas kelias (2)

Pastarojo laiko įvykiai tik dar kartą patvirtino, jog net ir šiais neramiais laikais konstantų vis...

Gražiausia pasaulio lengvaatlete tituluojama vokietė bėgimo takelį išmainė į podiumą (64)

22 metų Alica Schmidt buvo per žingsnį nuo savo didžiausios gyvenimo svajonės, tačiau jos...