aA
Šiandien žodis „bakterijos“ neretai kelia tik neigiamas asociacijas – siejame jas su ligomis, nusilpusiu imunitetu ir kitomis sveikatai žalingomis blogybėmis. Tačiau ne visos bakterijos yra žalingos – gerųjų bakterijų mūsų organizmams dažnai trūksta, ypač šiltuoju atostogų sezonu. Jos padeda kovoti su vasaros metu itin padažnėjusiais negalavimais, stimuliuoja žarnyne vykstančius imuninės sistemos procesus ir net saugo mūsų odos grožį. Tad kaip šie maži mikroorganizmai gali padėti pasirūpinti savimi per atostogas?
Moteris, grožis
Moteris, grožis
© Shutterstock

„Ar žinojote, kad žarnynas dažnai vadinamas antrosiomis smegenimis? Jau nuo seno rytų medicinos gydytojai teigė, kad sveikata prasideda nuo virškinamojo trakto – jei jis netinkamai veikia, kenčia visas organizmas. Vasarą mūsų žarnynui iškyla nemažai iššūkių, todėl pagrindinė pagalba šiuo laikotarpiu – gerųjų bakterijų pusiausvyros palaikymas. Jeigu ruošiatės atostogauti, nepamirškite ne tik vaistų nuo alergijos ar galvos skausmo, būtinai atkreipkite dėmesį ir į maisto papildus su gerosiomis bakterijomis“, – teigia „Nutrilite“ dietologė ir maisto technologė Katažina Golos.

Pasiruoškite iškyloms į gamtą

Vasara – tai atostogų metas, kuomet mėgaujamės visais gyvenimo malonumais. Deja, dažnai nutinka taip, kad šiuo metų laiku geriame per mažai vandens, o mitybos racioną „papildo“ riebus, skrudintas ir sunkiai virškinamas maistas, rašoma pranešime spaudai. Neretai nepakankamai termiškai apdorojome gamtoje ruošiamą vakarienę ar netaisyklingai laikome greitai gendančius maisto produktus. Visi šie veiksniai sukuria puikias sąlygas daugintis žalingiems mikroorganizmams – žarnyno infekcijų sukėlėjams. Jų „dėka“ kyla rimtas pavojus, kad sutriks virškinimas ir apsinuodysime.

„Kai sutrinka pusiausvyra tarp gerųjų ir blogųjų bakterijų – organizmas tampa mažiau atsparus infekcijoms. Būtent dėl šios priežasties vasarą padažnėja viduriavimo, vėmimo, apsinuodijimo maistu ir dehidratacijos atvejų. Žinoma, apsinuodijimo ar dehidratacijos atveju yra privaloma kreiptis pas specialistus. Tačiau taip pat svarbu nepamiršti palaikyti sveiką žarnyną, kuriame netrūktų gerųjų bakterijų. Gerosios bakterijos gali padėti geriau virškinti ir sumažinti pilvo pūtimą, kartu sustiprinti jūsų žarnyną, kad apsaugotų jus nuo būsimų maisto sukeltų ligų“, – pataria mitybos specialistė.

Tačiau kaip žinoti, kokios gerosios bakterijos svarbiausios? K. Golos teigia, kad svarbiausios yra laktobacilos ir bifidobakterijos (Lactobacillus ir Bifidobaterium).

„Šiandien gerųjų žarnyno bakterijų pasirinkimas išties didelis, tačiau svarbiausia atkreipti dėmesį į du kriterijus – jų rūšį ir kiekį bei mūsų organizmo galimybę jas absorbuoti. Štai „Nutrilite Balance Within“ sudėtyje yra net šeši milijardai laktobacilos ir bifidobakterijos. Be to, prieš patekdamos į žarnyną jos puikiai atlaiko rūgščių poveikį virškinimo sistemoje, todėl organizmas geba jas pasisavinti – šios bakterijos, pasiekusios mūsų žarnyną, išlieka gyvybingos. Tai svarbios savybės, kurių reikėtų ieškoti renkantis šiuos maisto papildus“, – priduria specialistė.

Gerosios bakterijos – ne tik sveikatai, bet ir grožiui: pasakė, kokių labiausiai reikia mūsų organizmui
© Shutterstock

Į tolimus kraštus – keliaukite be baimės

Kelionė į naują vietą yra džiuginanti patirtis, tačiau tai dažnai reiškia ir neišbandytą maistą, kitokį vandenį, skirtingas laiko zonas ir skirtingą klimatą. Tokiomis aplinkybėmis jūsų imuninė sistema gali susidurti su nepažįstamomis grėsmėmis ir „išsigąsti“.

„Žmonės, gyvenantys jūsų lankomoje vietovėje, gerai jaučiasi gerdami savo krašto vandenį ir valgydami įprastą maistą, tačiau jūsų, kaip atvykėlio, žarnynui ir imuninei sistemai – visa tai nauja. Atsiranda didelė rizika susirgti ar „pasigauti“ virusą vien dėl to, kad jūsų organizmas nepripratęs prie mikrobų, kurie vyrauja konkrečioje aplinkoje. Tokiais atvejais svarbu užtikrinti, kad jūsų organizme netrūktų gerųjų bakterijų, kurios gamina natūralius antikūnus ir aktyvina ląsteles, kurios kovoja su virusais“, – pasakoja „Nutrilite“ ekspertė.

Be to, gerosios bakterijos yra ne tik puiki pagalba jūsų imunitetui. Jos taip pat padeda mažinti nuovargį, palaiko gerą emocinę būklę.

„Iki 70 proc. imuninės sistemos ląstelių glūdi jūsų žarnyne, todėl svarbu išlaikyti savo žarnyną kuo sveikesnį, palaikyti gerųjų ir blogųjų santykį, kad pastarosios nedominuotų. Gerosios bakterijos padeda išvengti visų nepageidaujamų „įsibrovėlių“. Jos įspėja imunines ląsteles, kad grėsmė yra netoliese, ir metas į ją reaguoti“, – priduria K. Golos.

Gerą savijautą išduos švytinti oda

Gerosios bakterijos jūsų odai nemažiau svarbios, negu virškinimui. Nuolatinis saulės spindulių ir cheminių elementų poveikis gali pakenkti organizmo gebėjimui apginti odą ligų sukėlėjų. Gerosios bakterijos taip pat padeda pagerinti odos sveikatą, todėl gali sumažėti spuogų ar kitų odos problemų atsiradimo rizika.

„Natūraliai ant mūsų odos esanti bakterijų ekosistema vaidina labai svarbų apsauginį vaidmenį, kurį galima lengvai pažeisti naudojant stiprius muilus ir valiklius, nuolat būnant saulėje ar maudantis sūriuose ir nešvariuose vandens telkiniuose. Gerosios bakterijos atkurs natūralų jūsų kūno apsauginį barjerą, kovos su spuogus sukeliančiomis bakterijomis ir kitais odą dirginančiais patogenais. Jos pagerins odos galimybes apsisaugoti nuo išorinių odos dirgiklių“, – sako K. Golos.

Specialistė pataria atkreipti dėmesį ir į B grupės vitaminus – jie veikia kaip antioksidantai, gerina odos būklę ir suteikia jai sveiką atspalvį.


www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(20 žmonių įvertino)
3.8500

Kineziterapeutė sugriovė mitus apie aukštakulnius: papasakojo, kiek laiko ir kokius galima avėti (9)

Yra moterų, kurios negali neavėti aukštakulnių, bet, sutikite, kad visą dieną bėgioti su...

Paskaičiavo, kiek skiriasi vyrų ir moterų atlyginimai Lietuvoje: vienu aspektu išsiskiriame iš kitų ES šalių (49)

Rytoj, rugsėjo 18 d., bus minima Tarptautinė lygaus atlygio diena. Lygaus vyrų ir moterų atlygio...

Agnė Keizikienė | D+

Apžvelgė populiariausias sporto treniruotes: kurios padės numesti svorio, kurios didins ištvermę, o kurios gali sumažinti infarkto tikimybę (3)

Šiandien sunku išsirinkti ne tik makaronus prekybos centre, bet ir sporto treniruotę klube ar...

Permanentinis makiažas – ne visada išsigelbėjimas: kosmetologė įvardijo vieną liūdną pasekmę (24)

Permanentinis makiažas yra daugelio merginų pamėgta grožio procedūra. Tačiau kai kurios,...

Kas dešimtas Lietuvos gyventojas serga šia liga: gydytojas įvardijo simptomus, kurie byloja apie galimą negalavimą (16)

Depresija – sunkus psichikos sutrikimas, kuris paveikia ne tik žmogaus psichologinę, bet ir...

Top naujienos

Tomas Janonis | D+

Siūlomą įstatymo pakeitimą vadina tiksinčia bomba: krizės atveju tai Lietuvą galėtų tiesiog paralyžiuoti (1)

Vasaros pabaigoje Seime registruotos įstatymo pataisos, atversiančios galimybes valstybės...

Lustų krizės padarinius jaučia ir lietuviai: brangsta buitinė technika ir įrenginiai, kenčia prekių kokybė (23)

Lustų krizės padarinius jaučia ir Lietuvos gamintojai ir prekybininkai. Pastebimas buitinės...

Skambučių iš Lietuvos nustebintas „Parma“ direktorius: toks treneris pasitaiko tik kartą karjeroje

„Tai, kad Kazys Maksvytis treniruos Lietuvos vyrų krepšinio rinktinę, mūsų klubui ir garbė,...

šeimos gydytojas Valerijus Morozovas | D+

PGR, antikūnų ir antigeno testai – kada juos atlikti ir ką jie rodo?

Sveiki, sveiki atvykę į gydytojo kabinetą. Prasidėjo mokslo metai, atžalos nupėdino į...

Kelmės rajone verslininkas siūlo neįprastą nakvynę: viskas prasidėjo nuo statinio sau (6)

Kelmės rajone, netoli Palendrių, miškų apsuptyje, šalia ežero, pavadinimu Medinis, stūkso...

Karolina Meschino viename atviriausių savo interviu: apie išgalvotą šaukšto istoriją, santykių užkulisius ir maldas dėl dukros sveikatos (19)

„Žinau, kad esu gera mama Isabellei. Atiduosiu viską dėl jos gerovės. Kiekvienas mano žingsnis...

Laboratorijoje ištyrę koronaviruso delta atmainą rado mirtiną jos savybę (25)

Mažiau nei per metus delta atmaina tapo dominuojančia SARS-CoV- 2 paderme. Po to, kai 2020-ųjų...

Sandra Marcinkėnaitė-Venskienė | D+

Teisininkas atsako: į ką atkreipti dėmesį perkant naudotą transporto priemonę, kad būtų išvengta bėdų?

Skelbimuose apstu pasiūlymų pirkti nenaujas transporto priemones (lengvuosius automobilius,...

Rinkimai Rusijoje: Putiną remianti „Vieningoji Rusija“ išlaikys daugumą Valstybės Dūmoje (1)

Prezidentą Vladimirą Putiną remianti partija „ Vieningoji Rusija “ tvirtai laimi rinkimus į...

Profesorius: pasaulio ekonomika – tarsi eksperimentiniais vaistais gydomas pacientas (2)

Pandemijos sukelti sukrėtimai yra tarsi preliudija prieš ateinantį pasaulinės ekonomikos...