aA
Praktiškai mums visiems nutinka komunikavimo sunkumų, nesklandumų. Pasak porų konsultantės, seksologės Vanessos Marin, „niekas nemokė mūsų tobulai komunikuoti“.
6 didžiausi psichoterapeutų įvardijami iššūkiai, su kuriais susiduria poros
© Shutterstock

Dėl koronaviruso pandemijos situacija tapo dar sunkesnė. Individualiu, santykių ir socialiniu lygmeniu COVID-19 išryškino daug nesklandumų, teigia psichoterapeutė Kate Deibler. „Žmonės priversti stabtelėti, pažvelgti į save, į santykius – ko praeityje sėkmingai vengė“, – sako ji.

V. Marin pabrėžia – komunikacija neturi būti sudėtinga, tiesiog nesame išmokyti tam tikrų komunikavimo įgūdžių ir nemokame spręsti problemų.

1. Žmonės nekomunikuoja

„Žmonės ignoruoja nemalonią komunikaciją, mano, kad viskas susitvarkys savaime, bet tai – neigimas, kuris labai retai pasiteisina, – teigia K. Deibler. – Toks mąstymas ir neveiksnumas skatina metų metus vengti sprendimų, o tai kenkia santykiams.“

Būtina aptarti su partneriu jūsų komunikavimo būdus. Šiuo atveju svarbu užsibrėžti pagerinti jūsų komunikaciją, o ne spręsti dėl komunikacijos nesklandumų kilusias problemas.

Užduokite šiuos V. Marin rekomenduojamus klausimus:

1. Kaip manai, kur stipriosios mūsų komunikavimo pusės?

2. Kaip galime pagerinti mūsų komunikaciją?

3. Ko tikiesi iš manęs, kai komunikuojame?

V. Marin rekomenduoja reguliariai pasitarti, nelaikyti užgniaužtų emocijų, kol jos vieną dieną nevaldomai išsiveržia.

2. Baiminasi, kad gilinantis, situacija tik pasunkės

„Dažnai žmonės bijo gilintis, kad reikalai nepasidarytų dar blogesni. Iš tiesų yra atvirkščiai – trintis didėja, kai yra ignoruojama, – sako K. Deibler. – Konfliktai neišvengiami, vienintelis būdas sušvelninti įtampą – apie tai pasikalbėti.“

3. Tikisi, kad partneris skaitys mintis

Nesitikėkite, kad žmonės skaitys jūsų mintis. Svarbu žinoti, ko jūs norite, ko jums reikia, ir visa tai iškomunikuoti. V. Marin siūlo skirti bent kelias minutes pagalvoti ir užduoti sau klausimų – kodėl man tai svarbu, ko man reikia ir pan.

4. Siekia būti teisūs

Jei norite bet kokia kaina likti teisus, žinokite – toks požiūris visiškai neefektyvus. „Kiekvienoje situacijoje yra trys tiesos – jūsų tiesa, partnerio tiesa ir objektyvi realybė, – teigia V. Marin. – Turite suvokti, kad partneris jaučiasi taip, kaip jaučiasi jis, net jei tai – absoliučiai kitokia patirtis nei jūsų.“

5. Užima gynybinę poziciją ir neišklauso

„Komunikavimo tikslas – suprasti, o ne pritarti. Daugumai porų atrodo, kad jos turi sutarti, o tai sukelia daug problemų“, – aiškina V. Marin.

Pasak jos, dažniausiai jūs nesutarsite, nuomonės skirsis. Jūs galite tik suprasti vienas kitą – o tam reikia mokėti išklausyti ir nesistengti tariamai laimėti.

„Partneriai pykstasi ir daro tai netinkamai – būna atšiaurūs vieni kitiems, kaltina, gėdina, siekia iškelti savo poziciją, – teigia K. Deibler says. – Tokie vaidai žalingi, jie destruktyviai veikia santykius. Jei kuris nors laiko ginčą galimybe, tai puiku. Įtampa skatiną geresnį supratingumą ir empatiją.“

6. Užsidaro ir nesutinka kalbėtis

„Dažnai žmonės atsitveria akmenine siena, nes nebesusidoroja su sunkumais“, – aiškina V. Marin.

Kad taip nenutiktų, ji rekomenduoja padaryti 20 min. pertraukėlę: „Pasakykite partneriui, kad grįšite prie pokalbio, kai šiek tiek nurimsite.“


www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(15 žmonių įvertino)
3.1333

Nesinešiokite nepavykusių santykių „bagažo“ – kaip elgtis, kad antra santuoka būtų sėkminga? (37)

Specialistų ir ne specialistų patarimai apie santykius – ne mažiau dažnas dalykas nei pati...

6 didžiausi psichoterapeutų įvardijami iššūkiai, su kuriais susiduria poros (10)

Praktiškai mums visiems nutinka komunikavimo sunkumų, nesklandumų. Pasak porų konsultantės,...

5 žingsniai, kurie iš esmės pakoreguos jūsų gyvenimą (5)

Kai įsuka rutina ar apima prasta nuotaika, daugelis užduoda sau klausimą: „Jei šią akimirką...

5 būdai, kaip išlikti romantiškiems, kai esate „įkalinti“ namuose (7)

Romantika nėra žlugęs dalykas, tiesiog karantino metu ją rečiau prisimename. Praeis dar nemažai...

Top naujienos

Karantino pragaras baigėsi: daugiausiai gyventojų dėl pandemijos netekusios Lombardijos sostinė šokiruoja pareigūnus (45)

Jau nebe vaiduoklių miestas! Toks pojūtis, tokia mintis neapleidžia pasižvalgius po barokinį...

Visą Lietuvą sukrėtusių Kauno žudynių byla – vėl teisėsaugos akiratyje (691)

Daugiau kaip prieš 10 metų visą Lietuvą sukrėtusių Kauno žudynių byla vėl atsidūrė ant...

Kardiologė išvardijo padidėjusio kraujospūdžio 7 simptomus: jei juos pastebite, turite imtis veiksmų (58)

Lietuvoje padidintą kraujo spaudimą turi netgi 60 procentų gyventojų. Apie hipertenziją laidoje...

Kinija imasi milžiniško 4,2 mlrd. dolerių vertės projekto Afrikoje (46)

Daugiau nei du dešimtmečius Zimbabvė bandė išjudinti milžiniško anglies energijos komplekso...

Orai lietuvių nelepins – paskutinę gegužės savaitę laukia nemažai lietaus (4)

Pirmadienio dieną aplink mūsų šalį suksis keli nykstantys žemo slėgio sūkuriai, todėl debesų...

Kipras birželį leis skrydžius iš Lietuvos: reikės pateikti koronaviruso tyrimo pažymą (28)

Kipro valdžia patvirtino veiksmų planą dėl Larnakos ir Pafoso oro uostų atidarymo, rašo KNEWS...

PSO: pasaulyje užsikrėtusiųjų naujuoju koronavirusu per parą padaugėjo 101 tūkst. (74)

Per pastarąją parą pasaulyje užfiksuota daugiau kaip 101 tūkst. naujų užsikrėtimo koronavirusu...

Delfi kino seansas: filmas „Liza, namo”

Vaiko siela nenori taikstytis su supančia aplinka. Filme mėginta užfiksuoti tai, kas atspindi vaiko...

Pilkoji zona: kas iš tiesų liko nepastebėta kontroversiškoje Švedijos kovoje su koronavirusu (137)

Švedija atsidūrė viso pasaulio dėmesio centre, kai priėmė sprendimą atsisakyti karantino kaip...

ESPN prisiminė gėdingą žalgiriečio Bowie poelgį – nesuprato nei savi, nei svetimi vaizdo įrašas (16)

Krepšininkai dažnai kartoja, kad žaidžia ne dėl asmeninės statistikos ir individualių...

|Maža didelių žinių kaina