aA
Neretai nutikus kam nors blogo, vietoje to, kad būtume sau atjaučiantys – kaip tik dar labiau kritikuojame ir plakame šiurkščiais žodžiais. Štai keturi būdai, kurie padės būti sau kiek geresniems.
Laiminga moteris namuose
Laiminga moteris namuose
© Shutterstock

Apraminkite vidinį kritiką

Vidinio monologo tonas kartais gali tapti pernelyg tiesmukas ir užgaulus, ypač kai padarome klaidą arba įvykiai susiklosto ne taip, kaip tikėjomės. Bet pamėginkite pasikalbėti su savimi taip, kad vidinis balsas skambėtų šiltai, draugiškai ir geranoriškai.

Užsiimkite tuo, kas jums patinka

Kokie dalykai jums patinka? Kaip tik patinkantys dalykai įkrauna vidinius akumuliatorius, atpalaiduoja ir suteikia jaunatviškos energijos. Jie tarsi nušviečia viską aplinkui, suteikia džiaugsmo ir maitina sielą. Joga, banglenčių sportas, pasivaikščiojimas gryname ore, mėgavimasis arbata, sodininkystė ir piešimas tėra tik keletas žmonėms patinkančių, hobiais vadinamų užsiėmimų pavyzdžių.

Kontroliuokite kvėpavimą

Mokėjimas kontroliuoti kvėpavimą užsiimant meditacija leidžia pakeisti sąmonės būseną ir nuotaiką.

Skirkite minutę saviguodai

Prastų dienų pasitaiko kiekvienam. Juk tenka atsidurti ribinėse situacijose, patirti skausmą, nerimą ir neviltį. Esame pratę kovoti su savimi ir savo jausmais, bet jie, deja, vis viena mūsų nepalieka ir tarsi smėlis vis giliau gramzdina į save. Kova su emocijomis ir jausmais tiktai padidina kančias, kurių sunkiomis akimirkomis ir taip užtenka. Ko mums labiausiai tada reikia? Aišku, užuojautos, paguodos ir gerumo.


www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(6 žmonės įvertino)
4.3333

Neringa padeda moterims atsakyti į klausimą, kas su manimi ne taip: dažniausiai kreipiasi to, kurios, atrodo, viską turi (1)

Įvedus į google paieškos laukelį klausimą „kas su manimi ne taip“, galima rasti užtektinai...

Psichologai perspėja: nerimaudami dėl COVID-19 galime išgyventi ir depresijos požymius

Nors koronaviruso sukeltas karantinas turėjo neigiamos įtakos Lietuvos gyventojų psichologinei...

7 mitai apie krūtų didinimą implantais: dėl ko labiausiai nerimauja pacientės? (23)

Nors plastinė chirurgija skaičiuoja jau ne vieną tūkstantmetį (o taip – pirmosios operacijos...

Ar žinojote, kiek laiko žmogus gali išgyventi be vandens ir kas nutinka, kai vandens geriame per mažai? (32)

Be maisto žmogus išgyvena apie tris savaites (Mahatma Gandhi badavo 21 dieną), o su vandeniu –...

Pats laikas atrasti klitorį: ginekologė papasakojo, ką daryti, kad moteris pasijustų it devintam danguje (390)

Kalbėti apie tai, kas vyksta už uždarų miegamojo durų, daugeliui vis dar yra tabu. Bet be...

Top naujienos

Naujos koalicijos darbus dėliojantys liberalai nori keisti vaiko pinigų skyrimą: ne visoms šeimoms jie reikalingi (1243)

Pasiūlymus būsimos koalicijos programai pateikusios Laisvės partijos pirmininkė Aušrinė...

Į sukčių pinkles patekęs vyras prarado 37 tūkst. eurų: skundas Lietuvos bankui nepadėjo (105)

Vienam šalies gyventojui investuotojo karjera susiklostė itin nesėkmingai. 2018 metais jis...

Nesulaikomas Grigonis ir prabilęs Lekavičius ištempė „Žalgirį“ į pergalę Prancūzijoje (280)

Karjeros rungtynes Eurolygoje žaidęs Marius Grigonis bei jam lemiamu metu sėkmingai talkinęs Lukas...

Tarp kandidatų į Konferencijos dėl ES ateities vadovo postą – Dalia Grybauskaitė (187)

Buvusi Lietuvos prezidentė Dalia Grybauskaitė kartu su buvusiais Italijos ir Danijos lyderiais...

Baltarusija uždarė sieną su Lietuva ir kitomis kaimynėmis: nuo 16 val. nebeįleidžiamas lengvasis transportas Linkevičius: oficialios informacijos neturime; papildyta 18:47 (467)

Baltarusija ketvirtadienio popietę uždarė sieną su Lietuva , motyvuodama saugumo reikalavimais...

Apie netikėtus pokyčius pranešęs Lukašenka: situaciją reikės išspręsti, tu pats supranti pasirengęs pasiųsti kariuomenę (90)

Ketvirtadienį Aliaksandras Lukašenka netikėtai pakeitė vidaus reikalų ministrą – vietoje...

Helovinas atkeliauja į Lietuvą: įspūdingiausi „šiurpiausios“ nakties renginiai po atviru dangumi ir paslaptimis apgaubtos vietos (40)

Gausybė moliūgų, šiurpios kaukės ir saldainių kaulijimas vaikštant nuo durų prie durų....

Nuo sekmadienio – privaloma saviizoliacija iš Lietuvos vykstantiems į Jungtinę Karalystę (32)

Lietuva ir Kipras ketvirtadienio vakarą papildė Jungtinės Karalystės paveiktų valstybių...

Eugenija Grižibauskienė | D+ nariams

„Norfos“ įkūrėjas Dundulis apie pieštukų verslą, slapstymąsi nuo reketininkų ir sandėlininko darbą (1)

Taupus ir reiklus, kaip legendinis „Ikea“ įkūrėjas Ingvaras Kampradas, žemaitiškai...

Giedrius Petkevičius/Sausuolis | D+ nariams

Sukčiai SSRS: apsimetinėjo liaudies didvyriais, bėgo iš lagerių tarsi, būtų kasdienybė

Apie tai jums nebūtų parašiusi „Komjaunimo tiesa“, apie tai, tikriausiai nebuvo kalbama ir...

|Maža didelių žinių kaina