aA
Įvairias košes labai mėgstu: skanu, sotu, sveika ir, žinoma, lėkštėje gražiai atrodo. Tiesa, valgau jas palyginti retai – turbūt kaip ir daugelis mūsų darbo dienomis visas įmanomas ryto minutes mieliau skiriu miegui, o ne stovėjimui prie puodų.
Avižų košė
Avižų košė
© Asmeninio albumo nuotrauka

Vis dėlto, puiki išeitis man (ir tokiems kaip aš) gali būti keptas košės variantas. Jei neskaičiuosime kepimui skirto laiko, jį paruošti užtrunka vos kelias minutes. Tai padaryti galima iš anksto, o ryte užteks tiesiog pasišildyti ir dar liks laiko lėtai pasimėgauti puodeliu kavos.

Produktai (dviem porcijoms):


– 1 gerai sunokęs bananas;
– 60 gramų avižinių dribsnių;
– 2 arbatiniai šaukšteliai chia sėklų;
– sauja šaldytų aviečių;
– 0,5 šaukštelio kepimo miltelių;
– žiupsnelis vanilinio cukraus;
– žiupsnelis druskos;
– 100 mililitrų augalinio migdolų gėrimo;
– mėgstamos uogienės (aš naudojau šaldytą braškių) ir migdolų riekelių košei pagardinti ir papuošti.

Procesas:


Bananą sutrinti šakute, sumaišyti su avižiniais dribsniais, chia sėklomis, kepimo milteliais, vaniliniu cukrumi ir druska;

Į du porcijinius indelius lygiomis dalimis paskirstyti gautą masę, ant jos išdėlioti avietes ir užpilti po 50 mililitrų migdolų gėrimo;

Kepti 25-30 minučių iki 190 laipsnių įkaitintoje orkaitėje;

Papuošti ir pagardinti mėgstama uogiene ir migdolų riekelėmis.

Skanaus!

Daugiau receptų rasite www.tinginiumaistas.lt


|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(10 žmonių įvertino)
2.5000

Marija Serbintaitė. Kodėl „boba su kiaušais“ – visai ne komplimentas (52)

Tu gali būti bet kuo! Kiek kartų tai sakome savo mergaitėms? Sakysi dažnai, gerai, džiaugiuosi....

Fausta Marija Leščiauskaitė. Pasižadėjote ginti, bet, pasitaikius pirmai progai, žodžiais paspardėte nuskriaustą merginą (203)

Pareigūnas Livijus socialiniuose tinluose poetiškai čiulba: „Darbą reikia nudirbti, o garbę –...

Lavija Šurnaitė. Jūs turite teisę jaustis blogai (48)

Teigiami jausmai, neigiami jausmai. Pozityvios emocijos, negatyvios emocijos. Esame taip įpratę...

Aistė Simėnaitė. Kodėl padavėjams negalima palikti arbatpinigių? (673)

Rizikuoju pasirodyti neišmanėle ir dar skrudže , bet Lietuvoje iš esmės niekada nepalieku...

Viktorija Urbonaitė: už kiekvieno pripažinimo – ilgos kantrybės ir darbo valandos (6)

Kūrybos namų „Kregždynas“ įkūrėjai, komunikacijos specialistei, rašytojai ir knygų...

Top naujienos

Agnė Zuokienė: ar mano vyras nori mane nužudyti? Vienareikšmiškai (379)

Su buvusiu Vilniaus miesto meru Artūru Zuoku besiskirianti Agnė Zuokienė Delfi davė...

Policininkas ir advokatas bandė gelbėti narkotikų prekeivius: davė 8 000 eurų kyšį (21)

Vilniuje Lietuvos kriminalinės policijos biuro (LKPB) pareigūnai surengė operaciją, kurios metu...

Ukrainoje nusileido lėktuvas su evakuotais žmonėmis, panikos apimti žmonės blokuoja kelius pasiųsta šarvuotos technikos

Ketvirtadienį į specialią Charkovo oro uosto aikštelę atskrido lėktuvas su iš Kinijos...

Mobilumo paketo vilkikas nesustabdomas: pokyčiai Lietuvos vežėjams – jau vasarą (203)

Lietuvos vežėjus bauginantis Mobilumo paketas , skrieja, galbūt, ne kaip vilkikas Vokietijos...

Gyvai / Išskirtinis interviu su skandalingo narkobarono Pablo Escobaro našle

Kelioms dienoms į Lietuvą atvykusi Pablo Escobaro našlė Victoria Eugenia Henao ketvirtadienį,...

Paskelbta Vokietijoje siautėjusio šaulio tapatybė, vaizdo įraše – jo „asmeninė žinutė amerikiečiams“ papildyta 12.25 (120)

Ginkluotas asmuo, Vokietijoje nušovęs devynis asmenis, turėjo ksenofobinių motyvų, skelbia vidaus...

Emigrantai masiškai planuoja grįžti į Lietuvą? Fiksuojami rekordiniai užklausų kiekiai (483)

Akivaizdu, kad naujausi galimi pokyčiai JK sukėlė nemažas aistras. Jungtinės Karalystės...

Pasivaikščiojimas su šunimis rokiškietei baigėsi nemaloniai: namo parsinešė dešimtis erkių (14)

Nors teigiama, kad erkės bunda ir darosi aktyvios kovo mėnesį, tačiau žiemos nebuvimas ir...

„Trikojų“ užfiksuoti rekordai verčia pakraupti: Vilniuje pažeidėjas skrido 185 km/val. greičiu (115)

Leistino greičio viršijimas – viena didžiausių problemų, su kuriomis tenka susidurti policijos...

Mergina kelias valandas gulėjo –30 laipsnių šaltyje ir išgyveno: buvo tokia sustingusi, kad adatos įdurti nepavyko

Naktis,temperatūra lauke – nukritusi iki 30 laipsnių šalčio . Pučia vėjas ir aplinkui nieko...

|Maža didelių žinių kaina