aA
Tikrai ne vienai iš mūsų yra tekę prabusti pavargusioms. Regis, gyvenimas teka ta pačia sena vaga, jokių ypatingų išbandymų nekyla, tačiau dieną pradedame mintimis apie nuovargį. Kodėl taip yra?
Ingrida Martinkėnaitė

Nuolatinis psichologinis krūvis mūsų smegenims vargina. Kiek skirtingų veiklų per dieną darote? Galvojate apie vaikus, planuojate vakarienę šeimai, kuriate pardavimų strategiją, įrenginėjate būstą, kuriate savo verslą ir t.t. Gyvenant šiuolaikiniu ritmu energija yra taškoma į kairę ir į dešinę. Dažnai pritrūkstame jos tam, kas iš tiesų svarbu – sveikatai.

Pradėjusi rašyti savo tinklaraštį temas dėliojau pagal tai, kas man atrodė bus įdomu jums. Kaip pagerinti savo savijautą, kaip sveikai maitintis, kaip jaustis nuostabiai. Tačiau neseniai užklupęs gripas priminė, jog sveikata visų pirma prasideda nuo mūsų psichologinės būsenos. Pasidalinsiu su jumis keletu patarimų, kuriais vadovaujuosi pati:

– Nesijaudinkite dėl dalykų, kurių jūs pakeisti negalite. Visada susidūrusios su problema užduokite sau klausimą – ar aš galiu pakeisti šią situaciją? Jei taip, – pirmyn! Jei ne, tuomet perdėtas jaudinimasis ir stresavimas tiesiog atims energiją. Neeikvokite savo energijos dalykams, kurie nuo jūsų nepriklauso, geriau atiduokite ją ten, kur galite padaryti pokytį.

– Išmokite pasakyti ne. Ne kartą su grupe sakėme „taip“ koncertams, kurie yra labai toli, kurie laike išsidėstę nepatogiai. Atsimenu, jog vairuojant tekdavo langą atsidaryti ar išlipti pastriksėti, kad neužmigčiau prie vairo. Jokia veikla ir jokie pinigai neturėtų pastatyti jūsų į situaciją, kai esate ties išgyvenimo riba. Nieko nenutiks jei neisiimsite dar vieno projekto ar eilinį kartą nekuopsite namų iki devinto prakaito. Gyvename tik vieną kartą – išeikit pasivaikščioti su mylimu žmogumi. Tausokite savo laiką.

Ingrida Martinkėnaitė
Ingrida Martinkėnaitė
© Marius Linauskas

– Išmokite nieko neveikti. Aš esu iš tų žmonių, kurie tiesiog negali nieko neveikti. Į mano dieną telpa tiek daug ir jaučiuosi blogai, jei neturiu, ką veikti. Branginkite tuos momentus. Pagulėkite su gera knyga, išjunkite telefono garsą, tiesiog atsipalaiduokite. Pasaulis nesugrius. Patingėti irgi reikia.

– Susireguliuokite mitybą. Sekite savo kūną ir kaip jis reaguoja į „degalus“. Maisto netoleravimo testai populiarėja ne šiaip sau. Mes esame individai su labai individualiomis virškinimo sistemomis. Jei jaučiate nuolatinį fizinį nuovargį kreipkitės į gydytoją ir keiskite savo mitybą. Aš jaučiuosi puikiai, kuomet nevartoju daug pieno ar grūdinių produktų.

– Fizinis aktyvumas. Jei jus supykdė jūsų vadovas, jei darbas sukelia įtampą, jei namuose maištauja paauglys – eikite išsilieti į sporto salę. Niekas kitas geriau nepadeda išlieti neigiamų emocijų kaip prakaitas. O ką jau kalbėti apie po treniruotės užplūstančius endorfinus. Normalu supykti, bet laikyti savyje blogų emocijų nereikia. Jei nežinote nuo ko pradėti, raskite grupinius užsiėmimus šalia jūsų namų. Ne tik pasportuosite, bet ir susipažinsite su naujais žmonėmis.

Gyvenimo kokybę nulemia ne tai, kiek valandų jūs išdirbsite, kokie tvarkingi bus jūsų namai. Gyvenimo kokybė, visų pirma, yra jūsų savijauta. Jūs vienintelė galite daryti įtaką savo pojūčiams, savo energijai. Tad neleiskite jūsų šypsenų pasiglemžti lėtiniam nuovargiui!

Daugiau Ingridos tekstų skaitykite www.suingrida.lt.


Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(2 žmonės įvertino)
1.5000

Romantinės kino juostos verta lietuvės „Tinder“ istorija: po uragano dvi savaites nežinojau, ar jis gyvas (16)

Vakar ant feisbuko sienos pamačiau, kad mano draugas prancūzas Julien atidaro savo restoraną...

Rita Lebedeva. Ko nepasako dagtarai (61)

Šiais laikais informacija apie sveikatą medisiną protingiems žmonėms lengvai pasiekiama. Čia...

Ieva Koncevičiūtė. Ką suvoki, kai tau 27-eri (54)

Šian prabudau jau 27-erių. Tikimybė, kad šiemet mistiškai mirsiu, o iš tiesų gersiu Margaritas...

Ingridos Martinkėnaitės idėjos patiekalams su varške (10)

Neseniai į savo mitybą sugrąžinau šiek tiek pieno produktų. Gal begalinis ilgesys, o gal...

Kodėl nedrįstame gyventi taip, kaip norime (15)

Vienos moters papasakota istorija atgaivino dar ne visai senus prisiminimus apie tai, kaip buvo...

Top naujienos

Sukrečianti šeimos drama: tėvų geriausias draugas pagrobė ir ilgus metus tvirkino jų dukrą (36)

Jan Broberg košmaras prasidėjo, kai ji atsibudo gulinti lovoje su pririštomis kojomis ir rankomis,...

Būdama mokine neteko mamos, o po kelių metų išgirdo ir skaudžią diagnozę: gedėti nebuvo kada (10)

Jau dvylika metų cukriniu diabetu sergančiai Kotrynai Ignatavičienei gyvenimas negailėjo...

Ne močiučių Palanga: kokias madas ilgąjį savaitgalį demonstravo pajūrio poilsiautojai (173)

DELFI Stilius tęsia gatvės mados reportažus ir šįkart sostinę išmainė į pajūrį. Ilgąjį...

Ruoškitės dar vienai karščio bangai: temperatūra kils net iki +32 (11)

Šiandien Lietuvos orus lems virš Centrinės Baltijos įsitvirtinęs anticiklonas. Lietaus ir vėl...

Škotijoje, gatvėje, rastas nužudytas jaunas lietuvis (68)

Penktadienio naktį Falkirko mieste Škotijoje buvo rastas jauno vyro kūnas. Kaip paaiškėjo, tai...

Talento išteklių skirtumai: kurios rinktinės turės daugiausiai NBA žaidėjų pasaulio krepšinio čempionate? (15)

Artėjantis Pasaulio krepšinio čempionatas Kinijoje suburs didžiąją dalį ryškiausių šios...

Didelės gaudynės Vilniuje: įtariamąjį persekiojo daug patrulių, bėglys perplaukė Nerį, policininkas irgi (159)

Pirmadienio pavakarę Vilniuje didelės policijos pajėgos gaudė jauną vyrą, įtariamą smurtu...

Lietuvos kariuomenės analitikė apie Vanagaitę: ji melagė, nes ji ir dabar meluoja (537)

Ar sumažėjo Rusijos propagandos Lietuvoje? Tokį klausimą „Žinių radijo“ laidos „Greiti...

Pasiturinčių lietuvių vaikų atostogos: už specialias stovyklas negailima ir keturženklių sumų (98)

2-6 tūkst. Eur – tiek lietuviai yra linkę mokėti už Kembridžo, Oksfordo ar Kolorado...

Per plauką nuo avarijos po sprogusios padangos likęs vyras vietoje paguodos gavo nurodymą susimokėti (138)

Elektromobilį išsinuomojęs ir juo namo grįžti ketinęs vilnietis sėkmingai kelionės tikslo...