aA
Pas ką benueitum, šeimos gydytoją ar kirpėją, visi lyg susitarę tvirtina tą patį – venkite streso! Ir nesvarbu, nori pagerinti sveikatą, sustiprinti imunitetą, pagyti nuo ligų ar tiesiog turėti gražesnius plaukus… Baubas tas pats – stresas.
Lavija Šurnaitė
© DELFI / Andrius Ufartas

Iškart į galvą peršasi senas banalus posakis „Lengva pasakyti – sunku padaryti“, nes taip, jei gyventume teoriniame tobulame pasaulyje, kur turėtume stebuklingąją lazdelę ar kokį magišką mygtuką smegenyse, kurį užtektų vien paspausti ir stresas išnyktų kaip užgesta vaizdas kompiuterio ekrane nuspaudus komandą „shut down“.

Todėl išgirdus tokį patarimą, norisi mandagiai paprašyti jį pasilaikyti sau… Nes, kur padėti stresą ir kaip jo išvengti, kai gyvenime tenka susidurti su tokiais įvykiais ir aplinkybėmis, kur vien geri norai ir smagus nusiteikimas nepadės: savo ir artimųjų ligos, nesėkmės darbe, rūpesčiai su vaikais, praradimai, nesusiklostę santykiai ir t.t. Junginėk nejunginėjus to įsivaizduojamo mygtuko smegenyse, jis neveikia.

Vis dėlto, praėjus pirminiam erzuliui, kai išgirsti tokį „genialų“ patarimą ir nurimsti bei į viską pasižiūri ramesniu protu, pamatai, kad būdų stresui sumažinti, o kai kuriais atvejais net išguiti iš mūsų kasdienybės yra.

Visų pirma, priėmimas ir suvokimas, kad tavo gyvenime vykstantys įvykiai ir toliau vyks – nepabėgsi, neištrinsi, todėl geriau priimti. Bent kuriam laikui pasitelkti „yra kaip yra“ metodą ir leisti sau nurimti, o ne lėkti strimgalviais sprendžiant tą akimirką neišsprendžiamus dalykus.

Pripažinti, kad nesame pasaulio valdovės, kurios žino atsakymus į visus klausimus ir dar žino visus sprendimo būdus, kiekvienai gyvenimo situacijai. Tačiau šalia šio suvokimo, kad egzistuoja begalės mūsų kontrolei nepasiduodančių dalykų, mes lygiai taip pat galime pasidžiaugti, kad yra sferų, kur galime mosikuoti ta burtų lazdele į kairę dešinę ir ji veikia!

Atsijojus situacijas, kurios sukelia stresą nepasiduodantį mūsų kontrolei, susitelkime į tuos kasdienius įvykius, kurie veda mus iš pusiausvyros, nors to galėtume tikrai išvengti. Maži „stresiukai“, į kuriuos nekreipiame dėmesio daro didelę įtaką mūsų bendrai savijautai tol, kol ignoruojame juos, susitelkdami tik į „didžiąsias problemas“.

O mažųjų kasdienybės niekadėjų išgaudymas gali tapti smagiu ir smalsiu žaidimu. Ir net suteikti energizuojantį jausmą „aš suvaldau, sukontroliuoju“. Paminėsiu keletą savo kenkėjų, gali visko būti, kad jie bus atpažįstami ir jums, o jūs savo ruožtu pergalvokite, ką galite patobulinti savo dienoje, išvengiant nereikalingo susierzinimo ir pykčio protrūkių.

Kontroliuokme tai, kas sukontroliuojama. Dažnai atrodo, kad išmušti iš vėžių gali tik svarbūs įvykiai, netikėtos aplinkybės ir pan. O iš tiesų stresą sukeliančių nenaudėlių apstu, jų knibždėte knibžda buityje. Iš kur jų tiek daug? Mes pačios juos prisišaukiame. Organizuota buitis ir aplinka padeda išvengti streso ir panikos, kur jai ne vieta ir ne laikas. Jei kruopščiai peržiūrėtume savo rutiną, pamatytume, kad tikrai pačios sau bergždžiai gadiname nervus: tingėjau važiuoti į plovyklą, o šį rytą apsivilkau šviesų paltą ir skvernu perbraukiau per purvinas mašinos dureles. Hrrrr! Kas rytą skubu ir paskutinis lašas kantrybės taurę perpildo tada, kai reikia užrakinti duris ir nerandu raktų. Pypt! Ryte dešimt kartų persirengiu, nes niekas neva netinka, o kadangi mintys sukasi tik apie vėlavimą, ir dėl garderobo susikaupti negaliu. O juk būtų užtekę iš vakaro pasimatuoti keletą drabužių variantų ir ryte ramiais nervais apsivilkti pasiruoštą komplektą… Pažįstamos situacijos? Jų kaip adatų prismaigstyta mūsų kasdienybėje. Tvarka šioje srityje padės neįsidurti, o kartu ir užbėgti stresui už akių.

Dar vienas gajus ir lyg devingalvis slibinas gerą nuotaiką ryjantis dalykas yra vėlavimas. Aš esu, nors jau norėčiau sakyti buvau chroniška vėluotoja. Tikrai tuo nesididžiuodavau, bet pusiau numodavau į tai ranka, lyg tai būtų savaime suprantamas dalykas, mano duotybė. Bet tai jokia duotybė, tai elementarus bukumas, apsimesti, kad tai nevaldoma.

Valdoma ir dar kaip! Pradėjusi sąmoningai planuoti ir skaičiuoti laiką bei atvykti sutartą valandą į numatytą tašką, pajutau didžiulį malonumą ir ramybę. Ne tik eliminavau stresą šioje situacijoje, bet dar ir gavau dovanų – pasitenkinimo jausmą, kad galiu tai kontroliuoti.

Dar vienas klasikinis atvejis – pasiruošimas šventėms ir svarbiems įvykiams. Tai ypač aktualu dabar, kai artėja Kalėdos ir Naujieji metai. Savo valia sugebėdavau taip save įvaryti į streso spąstus, kad dovanas artimiesiems pirkdavau Kūčių dieną… Vakare laukia šventinis vakaras, o vidury dienos aš dar be dovanų. Jokios šventinės nuotaikos galvoje ir širdyje tik chaosas ir panika bei nepasitenkinimas, perkant ne visai tai, ką norėčiau. Dar blogiau, kartais su dovanomis net pavėluodavau ir įteikdavau jas po švenčių. Katastrofa. Todėl nusprendžiau, kad šiais metais bus kitaip – nes aš galiu tai kontroliuoti. Ir šventinį pasiruošimą pradėjau dar lapkritį. Nes tokiems dalykams nėra sąvokos per anksti – kuo anksčiau susitvarkysi rūpesčius, tuo daugiau liks tikrojo šventinio džiaugsmo.

Tai tik keletas streso šaltinių, kuriuos galime lengvai kontroliuoti. Peržiūrėkite savo gyvenimo scenarijų ir pradėkite streso medžioklę jau dabar, nelaukiant pažadų naujiems metams.


Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(12 žmonių įvertino)
3.3333

Tinginių maistas šventėms artėjant: silkė su saulėgrąžomis (4)

Neįsivaizduoju gyvenimo be silkės . Galiu ją valgyti su bulvėmis ir grietine, galiu valgyti su...

Po blogai atliktos nosies operacijos užsienyje kultūristei teko vėl gultis po skalpeliu: klaidas taisė Lietuvos medikai (40)

Visų laikų geriausia Lietuvos kultūristė, daugkartinė Europos ir pasaulio čempionė, dalyvavusi...

Sporto klubo neprireiks: detalūs Ingridos Martinkėnaitės pratimai namuose (23)

Kaip minėjau buvusiame įraše – dažnai sportuoju namuose. Man tai vienas iš pagrindinių būdų...

Tinginių maistas: šių varškės sausainių norėsis dar ir dar (14)

Lengvai pagaminami, ne per saldūs ir puikiai tinka prie puodelio arbatos ar kavos. Šių varškės...

Puikios figūros taisyklė, kurios Ingrida Martinkėnaitė niekada nelaužo (20)

Taip, žinau! Dienos tampa ypatingai trumpos, žvarbus oras trumpina pasivaikščiojimus, o ir šiaip...

Top naujienos

Valandas iki gimdymo skaičiuojanti verslininkė Toma Dambrauskė – apie pirmojo vaikučio netektį, pagalbinį apvaisinimą ir likimo dovaną (1888)

Trys nėštumai – trys skirtingos patirtys. Verslininkė, socialinių medijų specialistė, prekės...

Įspėja dėl sunkių eismo sąlygų: snigs beveik visoje šalyje, kai kur – ypač pavojinga (3)

Ketvirtadienio naktį, vietomis, daugiausia pietiniuose rajonuose pasnyguriuos. Ten eismo sąlygos bus...

Paskutinį bilietą nugvelbė „Atletico“, Neymaras su PSG surengė šou Paryžiuje (1570)

Vėlų trečiadienio vakarą pasibaigė UEFA Čempionų lygos grupių varžybų etapas –...

Jakilaitis tikisi, kad Skvernelis savo prašymą atsiims (320)

„Mes negalvojome, kad tai tyliai praeis ar kažkaip kitaip. Mes galvojome, kad vienintelis Saulius...

Pasaulio žemėlapis 2020 metams: kur ekonomika augs sparčiausiai (152)

Tarptautinio valiutos fondo duomenimis, kitais metais bendrasis vidaus produktas labiausiai augs...

Atsisveikinkite su laidais: spėjama, kad „Apple“ išleis „iPhone“ modelį, neturintį jokių lizdų (37)

Žymus „Apple“ analitikas Ming-Chi Kuo sudarė naujus tyrimų užrašus, kuriuose aprašomos...

Orijaus kelionės. Turtuolių dangoraižis virto landyne: norėdami čia vykti pasisamdykite apsauginį (18)

Pietų Afrikos Respublikoje keliavęs Orijus Gasanovas apsilankė aukščiausiame dangoraižyje visame...

Eglė Juozėnaitė

Filosofas apie gyvenimo prasmės paieškas: tai ne karjera, didelė alga ir net ne šeima

Bet kuris iš mūsų gali labai daug ką. Gali pasikeisti iš visiško lūzerio į absoliutų...

Reto grožio eglės puošia ne tik Vilnių ir Kauną: išrinkite mieliausią Lietuvos eglutę (109)

Kalėdinės nuotaikos pasklido po visą Lietuvą – šventėms ruošiasi ir didesni, ir mažesni...