aA
Daugelis mūsų žinome, kad sunkiausias sporto pratimas – pradėti sportuoti. Šypseną keliantis teiginys, kuris jau yra tapęs klasika, savo tinklaraštyje rašo Ingrida Martinkėnaitė.
Ingrida Martinkėnaitė
Ingrida Martinkėnaitė
© Asmeninio albumo nuotr.

Kaip ugdyti valią, kad ji eilinį kartą nepakištų kojos keliaujant į sveikesnį rytojų. Aš sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą gyvenu ne vienerius metus, todėl man tai jau tapo savaime suprantamu ritmu.

Net neįsivaizduoju, kaip galėčiau gyventi kitaip. Jei nesportuoju jaučiuosi blogai, dingsta nuotaika ir energija. Tačiau žinau, kad aš esu labiau išimtis nei taisyklė, daugeliui tenka su savimi gerokai padirbėti, kad persilaužtų iki to, kad aktyvus gyvenimas taptų savaime suprantama veikla.

Jei nori turėti energijos – nevartok cukraus. Perteklinio cukraus vartojimas skatina insulino gamybą. Jūsų kūnas yra nuolatiniame strese ir dėl to tampate vangūs, nenorite sportuoti, jaučiatės pavargę, gali kilti nuotaikos sutrikimų.

Priklausomybė nuo cukraus taip pat egzistuoja, todėl prie viso šito dar pridėkite nuolatinį alkį ir norą vartoti daug cukraus turinčius gaminius. Skamba klaikiai, tačiau yra ne vienos šeimos kasdienybė. Sultys, šaltos arbatos, sausi vaikiški pusryčiai yra tikros cukraus bombos. Sekite, kiek jo suvartojate ir kokius produktus duodate savo vaikams.

Susiraskite bendraminčių. Visos žinome, kad kartu pradėti sportuoti yra žymiai lengviau nei vienai. Puiki proga pakalbinti draugę, kaimyną arba vyrą. Turėsite bendrą tikslą ir pastūmėsite vienas kitą per tinginio dienas. Jei neturite su kuo sportuoti – eikite į grupines treniruotes. Ten lengva užmegzti pažintis ir sportuosite su trenerio priežiūra.

Susidarykite planą. Jei planuojamės darbus, sportą planuotis irgi reikia. Susidarykite savo aktyvumo planą ir jo laikykitės. Žinoma neįrašykite ten nepasiekiamų tikslų. Aš visada siūlau 2-0-2 ritmą. Sportuojame dvi dienas iš eilės, tuomet darome pertrauką ir vėl sportuojame dvi dienas. Tokio ritmo užtenka ne tik palaikyti kūno formas, bet ir pagerinti tiek formas, tiek savijautą.

Užsispirkite. Visa mūsų stiprybė ir valia slypi mumyse, tik mes esame linkę ją užliūliuoti pasiteisinimais. Man sakydavo, kad žmogus randa laiko tiems dalykams, kurių jis nori. Užsinorėkite gyventi ilgai ir sveikai, tegu rodyti gerą pavyzdį savo vaikams tampa jūsų prioritetu.

Visi įsitikinimai ir nusistatymai yra mūsų galvoje ir tik mes patys galime juos iš ten iškrapštyti. Niekada nesakyk sau, kad nesugebėsi, nes tuomet užprogramuosi nesėkmę savo galvoje. Tu net nežinai kiek daug gali tavo kūnas, leisk jam tave nustebinti. Būk atvira pokyčiams ir pokyčiai ateis į tavo gyvenimą.

Daugiau Ingridos tekstų skaitykite www.suingrida.lt.


Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
5.0000

Savo kailiu patyrė, ką reiškia siekti vadovo pozicijos, būnant moterimi: vengė spausti ranką, stebėjosi protu ir neakivaizdžiai pašiepdavo (18)

Šaltakraujiška, apskaičiuojanti, itin racionali, nemėgstanti demonstruoti emocijų, greičiausiai...

Fausta Marija Leščiauskaitė. Ar egzistuoja baisesnė vieta nei viešieji moterų tualetai? (183)

Gerai jau – egzistuoja Rusija, Baltarusija, Šiaurės Korėja, Irakas, Somalis. Ten pasilikti,...

9 dalykai, kuriuos kiekviena moteris turėtų išguiti iš savo gyvenimo (24)

Gerbiamieji, šiandien rašau apie dalykus, kuriuos, mano galva, reikia skubiai eliminuoti iš...

Andre Aciman „Vadink mane savo vardu“: gražiausia šiemet skaityta knyga Faustos Marijos Leščiauskaitės knygų apžvalga (4)

Kaip jau daugelis žino, po dviejų karantinų ir menkučių pertraukų pagaliau susipakavau daiktus...

Fausta Marija Leščiauskaitė. O jeigu nemokėsiu elgtis prabangiame restorane? (98)

Kaip jau ko gero nemaža dalis mano skaitytojų galėjo pastebėti, vakar išpildžiau vieną savo...

Top naujienos

Eugenija Grižibauskienė | D+

Verslininkas Kirvaitis – apie „One“ virsmą tarptautiniu gigantu, derybas su „Google“ ir pardavimų šuolį nuo nulio iki 30 milijonų (1)

Aldo Kirvaičio įkurta, globalių finansų rinkoje besidarbuojanti „ Metasite “ kompanija jau...

Turkijoje prasidėjo „antra vasara“: pilni lėktuvai lietuvių atostogauja už juokingas kainas (169)

Nors kalendorinė vasara baigėsi – populiariuose Turkijos kurortuose atrodo, kad atostogų sezonas...

COVID-19 pandemijos pabaigos prognozės: Lietuvos profesoriai pasakė, kada viskas turėtų baigtis (674)

Praėjusią savaitę vakcinos gamintojos „Moderna“ vadovas Stephanas Bancelis viešai pasisakė,...

Nauja tvarka dėl moksleivių izoliacijos įnešė daugiau sumaišties: kai kurių punktų negali suprasti (62)

Sprendimai dėl trumpesnės mokinių izoliacijos socialiniuose tinkluose sukėlė ir tėvų...

Orų prognozė: saulę paslėps debesys

Lietuvos orus lems anticiklono pietvakarinė dalis, tačiau diena nebus saulėta. Naktį šalies...

Duomenų mokslininkas: nenoriu gąsdinti dėl 4000 naujų atvejų, bet mes link to einame (460)

„Aš sakyčiau prastėjimo greitis yra panašus kaip ir praeitą savaitę, gal šiek tiek...

Daugiausia plaukų netenkame naktį: geri patarimai, kad jie neslinktų miegant (7)

Kad ir kaip puoselėtumėte plaukus, dėl tam tikrų priežasčių gali suintensyvėti jų slinkimas...

Ant suolo lyderį lemiamu metu palikęs Schilleris: mums reikia kitokio jo žaidimo (11)

Po pirmų dvejų rungtynių naujajame Lietuvos krepšinio lygos ( LKL ) sezone dėl komandos gynybos...

F-1 pilotas Nico Huelkenbergas su lietuve žmona Egle tapo tėvais: paskelbė ne tik nuotrauką, bet ir retą kūdikio vardą (58)

Pasaulyje žinomas F-1 pilotas Nico Huelkenbergas šią vasarą vedė lietuvaitę mylimąją...