aA
Daugelis mūsų žinome, kad sunkiausias sporto pratimas – pradėti sportuoti. Šypseną keliantis teiginys, kuris jau yra tapęs klasika, savo tinklaraštyje rašo Ingrida Martinkėnaitė.
Ingrida Martinkėnaitė
© Asmeninio albumo nuotr.

Kaip ugdyti valią, kad ji eilinį kartą nepakištų kojos keliaujant į sveikesnį rytojų. Aš sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą gyvenu ne vienerius metus, todėl man tai jau tapo savaime suprantamu ritmu.

Net neįsivaizduoju, kaip galėčiau gyventi kitaip. Jei nesportuoju jaučiuosi blogai, dingsta nuotaika ir energija. Tačiau žinau, kad aš esu labiau išimtis nei taisyklė, daugeliui tenka su savimi gerokai padirbėti, kad persilaužtų iki to, kad aktyvus gyvenimas taptų savaime suprantama veikla.

Jei nori turėti energijos – nevartok cukraus. Perteklinio cukraus vartojimas skatina insulino gamybą. Jūsų kūnas yra nuolatiniame strese ir dėl to tampate vangūs, nenorite sportuoti, jaučiatės pavargę, gali kilti nuotaikos sutrikimų.

Priklausomybė nuo cukraus taip pat egzistuoja, todėl prie viso šito dar pridėkite nuolatinį alkį ir norą vartoti daug cukraus turinčius gaminius. Skamba klaikiai, tačiau yra ne vienos šeimos kasdienybė. Sultys, šaltos arbatos, sausi vaikiški pusryčiai yra tikros cukraus bombos. Sekite, kiek jo suvartojate ir kokius produktus duodate savo vaikams.

Susiraskite bendraminčių. Visos žinome, kad kartu pradėti sportuoti yra žymiai lengviau nei vienai. Puiki proga pakalbinti draugę, kaimyną arba vyrą. Turėsite bendrą tikslą ir pastūmėsite vienas kitą per tinginio dienas. Jei neturite su kuo sportuoti – eikite į grupines treniruotes. Ten lengva užmegzti pažintis ir sportuosite su trenerio priežiūra.

Susidarykite planą. Jei planuojamės darbus, sportą planuotis irgi reikia. Susidarykite savo aktyvumo planą ir jo laikykitės. Žinoma neįrašykite ten nepasiekiamų tikslų. Aš visada siūlau 2-0-2 ritmą. Sportuojame dvi dienas iš eilės, tuomet darome pertrauką ir vėl sportuojame dvi dienas. Tokio ritmo užtenka ne tik palaikyti kūno formas, bet ir pagerinti tiek formas, tiek savijautą.

Užsispirkite. Visa mūsų stiprybė ir valia slypi mumyse, tik mes esame linkę ją užliūliuoti pasiteisinimais. Man sakydavo, kad žmogus randa laiko tiems dalykams, kurių jis nori. Užsinorėkite gyventi ilgai ir sveikai, tegu rodyti gerą pavyzdį savo vaikams tampa jūsų prioritetu.

Visi įsitikinimai ir nusistatymai yra mūsų galvoje ir tik mes patys galime juos iš ten iškrapštyti. Niekada nesakyk sau, kad nesugebėsi, nes tuomet užprogramuosi nesėkmę savo galvoje. Tu net nežinai kiek daug gali tavo kūnas, leisk jam tave nustebinti. Būk atvira pokyčiams ir pokyčiai ateis į tavo gyvenimą.

Daugiau Ingridos tekstų skaitykite www.suingrida.lt.


Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Romantinės kino juostos verta lietuvės „Tinder“ istorija: po uragano dvi savaites nežinojau, ar jis gyvas (16)

Vakar ant feisbuko sienos pamačiau, kad mano draugas prancūzas Julien atidaro savo restoraną...

Rita Lebedeva. Ko nepasako dagtarai (61)

Šiais laikais informacija apie sveikatą medisiną protingiems žmonėms lengvai pasiekiama. Čia...

Ieva Koncevičiūtė. Ką suvoki, kai tau 27-eri (54)

Šian prabudau jau 27-erių. Tikimybė, kad šiemet mistiškai mirsiu, o iš tiesų gersiu Margaritas...

Ingridos Martinkėnaitės idėjos patiekalams su varške (10)

Neseniai į savo mitybą sugrąžinau šiek tiek pieno produktų. Gal begalinis ilgesys, o gal...

Kodėl nedrįstame gyventi taip, kaip norime (15)

Vienos moters papasakota istorija atgaivino dar ne visai senus prisiminimus apie tai, kaip buvo...

Top naujienos

Sukrečianti šeimos drama: tėvų geriausias draugas pagrobė ir ilgus metus tvirkino jų dukrą (37)

Jan Broberg košmaras prasidėjo, kai ji atsibudo gulinti lovoje su pririštomis kojomis ir rankomis,...

Būdama mokine neteko mamos, o po kelių metų išgirdo ir skaudžią diagnozę: gedėti nebuvo kada (10)

Jau dvylika metų cukriniu diabetu sergančiai Kotrynai Ignatavičienei gyvenimas negailėjo...

Ne močiučių Palanga: kokias madas ilgąjį savaitgalį demonstravo pajūrio poilsiautojai (174)

DELFI Stilius tęsia gatvės mados reportažus ir šįkart sostinę išmainė į pajūrį. Ilgąjį...

Ruoškitės dar vienai karščio bangai: temperatūra kils net iki +32 (11)

Šiandien Lietuvos orus lems virš Centrinės Baltijos įsitvirtinęs anticiklonas. Lietaus ir vėl...

Škotijoje, gatvėje, rastas nužudytas jaunas lietuvis (69)

Penktadienio naktį Falkirko mieste Škotijoje buvo rastas jauno vyro kūnas. Kaip paaiškėjo, tai...

Talento išteklių skirtumai: kurios rinktinės turės daugiausiai NBA žaidėjų pasaulio krepšinio čempionate? (15)

Artėjantis Pasaulio krepšinio čempionatas Kinijoje suburs didžiąją dalį ryškiausių šios...

Didelės gaudynės Vilniuje: įtariamąjį persekiojo daug patrulių, bėglys perplaukė Nerį, policininkas irgi (159)

Pirmadienio pavakarę Vilniuje didelės policijos pajėgos gaudė jauną vyrą, įtariamą smurtu...

Lietuvos kariuomenės analitikė apie Vanagaitę: ji melagė, nes ji ir dabar meluoja (538)

Ar sumažėjo Rusijos propagandos Lietuvoje? Tokį klausimą „Žinių radijo“ laidos „Greiti...

Pasiturinčių lietuvių vaikų atostogos: už specialias stovyklas negailima ir keturženklių sumų (98)

2-6 tūkst. Eur – tiek lietuviai yra linkę mokėti už Kembridžo, Oksfordo ar Kolorado...

Per plauką nuo avarijos po sprogusios padangos likęs vyras vietoje paguodos gavo nurodymą susimokėti (138)

Elektromobilį išsinuomojęs ir juo namo grįžti ketinęs vilnietis sėkmingai kelionės tikslo...