aA
Tikriausiai visos esame girdėjusios garsųjį „nevalgyk po 18 valandos“. Kuo ypatingas šis mistinis laikas? Ar tai tik tingių ponių išgalvota gudrybė, kaip nepriaugti svorio? Galų gale, ar tai veikia?
Ingrida Martinkėnaitė
© Asmeninio albumo nuotr.

Ne kartą minėjau, jog man svarbiausia jaustis gerai. Kilogramai ir centimetrai į šią sąvoką neįeina. Taip, man, kaip ir kiekvienai moteriai norisi patikti sau, tačiau stengiuosi savo mąstymo neapkrauti svarstyklėmis ir matavimais. Juk mes esam kur kas daugiau nei keli centimetrai šen bei ten!

Mano mitybos taisyklė gana paprasta: angliavandeniai pirmojoje dienos pusėje, baltymai antrojoje. Tas pats ir su nuodėmingu maistu, jei nori torto valgyk jį pusryčiams.

Bet šiandien ne apie saldžias nuodėmes, o apie vakarienę. Visos tos kalbos apie nevalgymą nuo šešių nėra iš piršto laužtos. Vakare prikimštas skrandis neleidžia gerai išsimiegoti, kenčia jūsų miego kokybė. Jei vartojate produktus, kuriuose gausu cukraus ar krakmolo ne tik sunkiau užmigsite, bet ir sudarysite visas sąlygas kauptis riebalams.

Iš tiesų organizmui naudinga šiek tiek pabadauti, tiksliau – jūsų organizmui yra sveika nebūti apkrautam nuolatinio virškinimo ir gultis į lovą tuščiu skrandžiu yra ne tik gražesnės talijos, bet ir geresnės sveikatos priežastis. Kuomet mūsų ląstelės nustoja skaidyti maistines medžiagas, jos imasi sanitarinio darbo ir išvalo mūsų kūnus nuo prisikaupusių kenksmingų medžiagų.

Toks protarpinis badavimas yra rekomenduojamas daugelio mitybos ekspertų, kaip vienas iš sveikiausių maitinimosi ritmų. Galite valgyti 8 valandą ir nevalgyti likusias 16 valandų, arba pasirinkti nuosaikesnį 10 ir 14 valandų ritmą. Laikantis tokio mitybos plano nėra svarbu, kad nevalgytumėte būtinai nuo 18val., kur kas svarbiau sveikas ir jums priimtinas ritmas bei galimybė kūnui pailsėti nuo nuolatinio bombardavimo maistu.

Aš asmeniškai, stengiuosi bent tris valandas iki miego nieko nevalgyti. Išgeriu stiklinę vandens su citrina ir leidžiu organizmui nurimti nuo maistinių medžiagų. Taip jaučiuosi žymiai žvalesnė ryte. Paskutinis mano paros patiekalas dažniausiai būna „neapdovanotas“ angliavandeniais. Puikiai tinka namuose sūdyta lašiša su kietai virtu kiaušiniu ir avokadu, ar omletas (su vandeniu).

Nesvarbu ką pasirinksite, visada prisiminkite, kad svarbiausia jūsų savijauta.

Daugiau Ingridos tekstų skaitykite www.suingrida.lt.


Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(3 žmonės įvertino)
5.0000

Romantinės kino juostos verta lietuvės „Tinder“ istorija: po uragano dvi savaites nežinojau, ar jis gyvas (16)

Vakar ant feisbuko sienos pamačiau, kad mano draugas prancūzas Julien atidaro savo restoraną...

Rita Lebedeva. Ko nepasako dagtarai (61)

Šiais laikais informacija apie sveikatą medisiną protingiems žmonėms lengvai pasiekiama. Čia...

Ieva Koncevičiūtė. Ką suvoki, kai tau 27-eri (54)

Šian prabudau jau 27-erių. Tikimybė, kad šiemet mistiškai mirsiu, o iš tiesų gersiu Margaritas...

Ingridos Martinkėnaitės idėjos patiekalams su varške (10)

Neseniai į savo mitybą sugrąžinau šiek tiek pieno produktų. Gal begalinis ilgesys, o gal...

Kodėl nedrįstame gyventi taip, kaip norime (15)

Vienos moters papasakota istorija atgaivino dar ne visai senus prisiminimus apie tai, kaip buvo...

Top naujienos

Sukrečianti šeimos drama: tėvų geriausias draugas pagrobė ir ilgus metus tvirkino jų dukrą (37)

Jan Broberg košmaras prasidėjo, kai ji atsibudo gulinti lovoje su pririštomis kojomis ir rankomis,...

Būdama mokine neteko mamos, o po kelių metų išgirdo ir skaudžią diagnozę: gedėti nebuvo kada (10)

Jau dvylika metų cukriniu diabetu sergančiai Kotrynai Ignatavičienei gyvenimas negailėjo...

Ne močiučių Palanga: kokias madas ilgąjį savaitgalį demonstravo pajūrio poilsiautojai (175)

DELFI Stilius tęsia gatvės mados reportažus ir šįkart sostinę išmainė į pajūrį. Ilgąjį...

Ruoškitės dar vienai karščio bangai: temperatūra kils net iki +32 (12)

Šiandien Lietuvos orus lems virš Centrinės Baltijos įsitvirtinęs anticiklonas. Lietaus ir vėl...

Škotijoje, gatvėje, rastas nužudytas jaunas lietuvis (69)

Penktadienio naktį Falkirko mieste Škotijoje buvo rastas jauno vyro kūnas. Kaip paaiškėjo, tai...

Talento išteklių skirtumai: kurios rinktinės turės daugiausiai NBA žaidėjų pasaulio krepšinio čempionate? (16)

Artėjantis Pasaulio krepšinio čempionatas Kinijoje suburs didžiąją dalį ryškiausių šios...

Didelės gaudynės Vilniuje: įtariamąjį persekiojo daug patrulių, bėglys perplaukė Nerį, policininkas irgi (159)

Pirmadienio pavakarę Vilniuje didelės policijos pajėgos gaudė jauną vyrą, įtariamą smurtu...

Lietuvos kariuomenės analitikė apie Vanagaitę: ji melagė, nes ji ir dabar meluoja (538)

Ar sumažėjo Rusijos propagandos Lietuvoje? Tokį klausimą „Žinių radijo“ laidos „Greiti...

Pasiturinčių lietuvių vaikų atostogos: už specialias stovyklas negailima ir keturženklių sumų (98)

2-6 tūkst. Eur – tiek lietuviai yra linkę mokėti už Kembridžo, Oksfordo ar Kolorado...

Per plauką nuo avarijos po sprogusios padangos likęs vyras vietoje paguodos gavo nurodymą susimokėti (138)

Elektromobilį išsinuomojęs ir juo namo grįžti ketinęs vilnietis sėkmingai kelionės tikslo...