aA
Tikriausiai visos esame girdėjusios garsųjį „nevalgyk po 18 valandos“. Kuo ypatingas šis mistinis laikas? Ar tai tik tingių ponių išgalvota gudrybė, kaip nepriaugti svorio? Galų gale, ar tai veikia?
Ingrida Martinkėnaitė
Ingrida Martinkėnaitė
© Asmeninio albumo nuotr.

Ne kartą minėjau, jog man svarbiausia jaustis gerai. Kilogramai ir centimetrai į šią sąvoką neįeina. Taip, man, kaip ir kiekvienai moteriai norisi patikti sau, tačiau stengiuosi savo mąstymo neapkrauti svarstyklėmis ir matavimais. Juk mes esam kur kas daugiau nei keli centimetrai šen bei ten!

Mano mitybos taisyklė gana paprasta: angliavandeniai pirmojoje dienos pusėje, baltymai antrojoje. Tas pats ir su nuodėmingu maistu, jei nori torto valgyk jį pusryčiams.

Bet šiandien ne apie saldžias nuodėmes, o apie vakarienę. Visos tos kalbos apie nevalgymą nuo šešių nėra iš piršto laužtos. Vakare prikimštas skrandis neleidžia gerai išsimiegoti, kenčia jūsų miego kokybė. Jei vartojate produktus, kuriuose gausu cukraus ar krakmolo ne tik sunkiau užmigsite, bet ir sudarysite visas sąlygas kauptis riebalams.

Iš tiesų organizmui naudinga šiek tiek pabadauti, tiksliau – jūsų organizmui yra sveika nebūti apkrautam nuolatinio virškinimo ir gultis į lovą tuščiu skrandžiu yra ne tik gražesnės talijos, bet ir geresnės sveikatos priežastis. Kuomet mūsų ląstelės nustoja skaidyti maistines medžiagas, jos imasi sanitarinio darbo ir išvalo mūsų kūnus nuo prisikaupusių kenksmingų medžiagų.

Toks protarpinis badavimas yra rekomenduojamas daugelio mitybos ekspertų, kaip vienas iš sveikiausių maitinimosi ritmų. Galite valgyti 8 valandą ir nevalgyti likusias 16 valandų, arba pasirinkti nuosaikesnį 10 ir 14 valandų ritmą. Laikantis tokio mitybos plano nėra svarbu, kad nevalgytumėte būtinai nuo 18val., kur kas svarbiau sveikas ir jums priimtinas ritmas bei galimybė kūnui pailsėti nuo nuolatinio bombardavimo maistu.

Aš asmeniškai, stengiuosi bent tris valandas iki miego nieko nevalgyti. Išgeriu stiklinę vandens su citrina ir leidžiu organizmui nurimti nuo maistinių medžiagų. Taip jaučiuosi žymiai žvalesnė ryte. Paskutinis mano paros patiekalas dažniausiai būna „neapdovanotas“ angliavandeniais. Puikiai tinka namuose sūdyta lašiša su kietai virtu kiaušiniu ir avokadu, ar omletas (su vandeniu).

Nesvarbu ką pasirinksite, visada prisiminkite, kad svarbiausia jūsų savijauta.

Daugiau Ingridos tekstų skaitykite www.suingrida.lt.


Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(4 žmonės įvertino)
4.0000

Fausta Marija Leščiauskaitė. Ar egzistuoja baisesnė vieta nei viešieji moterų tualetai? (184)

Gerai jau – egzistuoja Rusija, Baltarusija, Šiaurės Korėja, Irakas, Somalis. Ten pasilikti,...

9 dalykai, kuriuos kiekviena moteris turėtų išguiti iš savo gyvenimo (24)

Gerbiamieji, šiandien rašau apie dalykus, kuriuos, mano galva, reikia skubiai eliminuoti iš...

Andre Aciman „Vadink mane savo vardu“: gražiausia šiemet skaityta knyga Faustos Marijos Leščiauskaitės knygų apžvalga (4)

Kaip jau daugelis žino, po dviejų karantinų ir menkučių pertraukų pagaliau susipakavau daiktus...

Fausta Marija Leščiauskaitė. O jeigu nemokėsiu elgtis prabangiame restorane? (98)

Kaip jau ko gero nemaža dalis mano skaitytojų galėjo pastebėti, vakar išpildžiau vieną savo...

Danijoje gyvenanti ir savo homoseksualumo neslepianti Rūta: tradicinės orientacijos žmonės net nepagalvoja apie privalumus, kuriuos turi (59)

Vakar su trylikamečiu sūnum tradiciškai šlavėme vienos Stokholmo bibliotekų lentynas, o jos...

Top naujienos

Per slaptą operaciją Vilniuje įkliuvo 4 policininkai: metę darbus kaip skėriai puldavo stabdyti automobilių (106)

Po itin slaptos operacijos Vilniaus apskrities policijos pareigūnai buvo priversti sulaikyti net...

Degalinėse – ilgai nematytos kainos: brangimą lemia ne tik nafta (113)

Dyzelio kaina populiariuose degalinių tinkluose jau sukasi apie 1,25 euro už litrą, benzinas –...

Po žinomo Panevėžio verslininko mirties nuo COVID-19 aiškėja skaudžios aplinkybės: teko imtis kraštutinių priemonių (912)

Klastingojo COVID-19 pražudytą žinomą Panevėžio verslininką Aidą Nauronį šiandien...

Tyrimas: Lavrovas su meiluže mėgaujasi įspūdinga prabanga (584)

Rusijos užsienio reikalų ministras Sergejus Lavrovas į oficialias diplomatines komandiruotes...

Modesta Meškė | D+

Nežinantiems, ką rengtis šiemet – paltą ar striukę? Stilistė turi dvi žinias: viena gerą, kitą – blogą (1)

Šaltasis metų sezonas nieko nelaukęs atskubėjo jau dabar. Su juo staiga pamiršome lengvesnius...

Atkeliauja sausesni orai (3)

Pagaliau ciklonai iš Lietuvos pasitraukė. Kartu su jai iškeliavo ir lietaus debesys.

Odontologas tai vadina dar viena epidemija: į ligonines kai kurie atvyksta be 5 dantų (112)

Vilniaus universiteto Odontologijos instituto dėstytojas gydytojas odontologas Vytenis Almonaitis...

„Netflix“ filme – buvusio JAV pareigūno liudijimas apie Lietuvoje kalintą teroristą (233)

Amerkiečių kompanijos „Netflix“ sukurtame dokumentiniame filme buvęs Federalinio tyrimų biuro...

Šįvakar sostinės padangė nusidažė ryškiausiomis spalvomis: Vingio parke vyko tryliktoji „Vilniaus fejerija“ (109)

Šiandien, rugsėjo 25-ąją, Vingio parke vyko XIII tarptautinis fejerverų festivalis „Vilniaus...

Justina Asakavičiūtė | D+

Afganistano moterų realybė: seksas pagal Civilinį kodeksą ir mirties bausmė už išdavystę

Kaip reaguotumėte, jei jums staiga lieptų išeiti iš patalpos, nes joje sėdi vyras? Dar baisiau,...