aA
Prisižadėjote sau per šiuos metus nubėgti gausybę kilometrų, numesti tuos likusius penkis kilogramus, pradėti eiti į sporto klubą, mesti saldumynus? Gal net nusipirkote abonementą į sporto klubą ir nuėjote keletą kartų, jei išvis nuėjote? Skamba pažįstamai? Jei taip, tai šiandien atvirai pakalbėsime apie tai, kaip pasiekti užsibrėžtų tikslų.
Ingrida Martinkėnaitė
© Asmeninio albumo nuotr.

Pažink savo priešą. Kas stovi tarp tavęs ir tavo tikslo? Dažniausiai tam, kad jį pažintum užtenka vieno žvilgsnio į veidrodį. Taip, tai – tu pats. Kaip elgtis, kad pažadai nebūtų tik vėjams?

Išsikelk ne vieną, o daug mažų tikslų

Jei nuspręsime bėgioti nuo šešių kilometrų, tuomet gali būti, kad vieną kartą pabandę rinksimės sofą. Pradėkite palaipsniui atsižvelgdami į savo kūną ir jo pasirengimą. Sportuoti kiekvieną dieną? Pradėkite nuo dviejų treniruočių per savaitę ir dažninkite savo apsilankymus sporto klube arba ant kilimėlio namuose. Atminkite: per mažų tikslų nėra, yra nepasiekti tikslai.

Darykite trumpas treniruotes

Jei sportas jums naujiena – sportuokite trumpomis intensyviomis treniruotėmis. Taip pripratinsite savo kūną prie fizinio krūvio ir galėsite mėgautis po treniruotės užplūdusiais endorfinais. Kai sustiprėsite pradėkite ilginti savo treniruotes.

Susirask sporto draugę (-ą)

Nieko nėra geresnio nei teisinga kompanija, siekiant naujų tikslų. Susirask žmogų su kuriuo jus vienytų bendras tikslas. Ne, tai negali būti tavo draugė, kuri visada tave išveda iš kelio. Geriau kažkas, kas turi daugiau motyvacijos ir užsidegimo nei tu. Tapsite pavyzdžiu viena kitai bei skatinsite judėti toliau.

Muzika ir dar kartą muzika

Pasidaryk dainų sąrašą, kuris tave motyvuoja ir neatsibosta. Muzika labai svarbi nes ji nulemia mūsų nuotaiką. Jei per vakarėlį nesinori šokti, reiškia groja nuobodi muzika. Taip pat ir su sportu bei bėgiojimu. Jei jausi malonumą klausydama muzikos laikas eis greičiau ir treniruotė įgaus ritmą. Vienu šūviu – du zuikiai.

Visuomet koncentruokitės ne į treniruotę, bet į tai, kaip jaučiatės po sporto. Kokios emocijos užplūsta. Juk būna gera bei didžiuojatės savimi! Jei nelieka motyvacijos, tepadeda jums disciplina.

Daugiau Ingridos tekstų skaitykite www.suingrida.lt


Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(14 žmonių įvertino)
2.7857

7 grožio klausimai profesionalui: efektyviausi grožio ritualai ir klaida, kurią daro daugelis moterų (4)

Justė Pinkevičienė – ne tik viena „Green Feel’s“ kosmetikos kūrėjų, bet ir pati...

Lavija Šurnaitė. Kaip susidraugauti su moterimis? (101)

Man patinka draugauti su moterimis. Būti draugėmis, bičiulėmis, o ne konkurentėmis.

Pirštus apsilaižysite: paprastas vištienos sparnelių su barbekiu padažu ir medumi receptas (11)

Turbūt būtų sunku rasti žmogų, nemėgstantį keptų vištienos sparnelių, savo tinklaraštyje...

Garsus austrų psichiatras: yra dvi žmonių grupės, tačiau viena jų – niekada nebus laiminga (32)

Pasidalinsiu su jumis ištrauka iš garsaus austrų psichiatro Rudolfo Dreikurso paskaitos,...

Agnė Matulaitė. Patogūs žmonės (26)

Patogūs žmonės dažnai net neįtaria, kiek daug rūpesčio jie kelia savo „mums viskas tinka“,...

Top naujienos

Be darbo likęs vyras šaukiasi pagalbos: 15 dienų gyvenau miške, dabar miegu oro uoste valstybės parama – 83 eurai (561)

„Esu į gyvenimą besikabinantis žmogus. Suprantat, likau be gyvenamosios vietos, miegu oro uoste,...

Šiame rajone galima rasti pigių būstų, bet vilniečiai čia gyventi vis dar bijo (102)

Sostinės Naujininkų mikrorajonas yra vienas iš tų, į kuriuos vilniečiai vis dar žiūri...

Rusija paskelbė apie „radiacinį incidentą“: užfiksuotas spinduliuotės fono padidėjimas (73)

Rusijos vartotojų teisių apsaugos agentūra „ Rospotrebnadzor “ penktadienį paskelbė...

Medžių kalbą suprantanti dzūkė Janina jau žino, ar per Kalėdas bus sniego ir kada prasidės tikroji žiema (38)

Nuo vaikystės gamtos ženklus stebinti marcinkoniškė Janina Janušauskienė sako, kad žiema...

„Airbnb“ butus nuomojanti lietuvė svečiams parengė atmintinę: padės sutaupyti ir neužrūstinti šeimininkų

„ Airbnb “ arba trumpalaikė butų nuoma – vis dažnesnis pasirinkimas keliaujant, atostogaujant...

Gyvai / Krepšinio zona: rimti išbandymai „Žalgiriui“ ir naujokas Kaune

Penktadienį 10 val. 10 min. DELFI TV eteryje – laida „ Krepšinio zona “. Pokalbis studijoje...

Nepaneigiama „Brexit“ įtaka: svaras gali šauti į viršų. Arba smegti žemyn (22)

Anot didžiausio Jungtinės Karalystės banko, Didžiosios Britanijos gruodžio mėnesio rinkimų...

Žemaitaitis piešia juodą scenarijų: po 2020 m. rinkimų „valstiečiai“ gali sutilpti į vieną Seimo liftą (121)

Iš valdančiosios daugumo gretų pašalintos „Tvarkos ir teisingumo“ partijos pirmininkas...

Valančiūno perdavimas – prastesnis nei Shaqo bandymas ištarti lietuvio pavardę

Tradicinėje buvusios NBA žvaigždės Shaquille'o O'Nealo rengiamoje „Shaqtin’ A Fool“ laidoje...

Pažadėjęs nustebinti „Tesla“ elektriniu pikapu, Elonas Muskas nustebino taip, kad teko susigėsti (10)

Iškilmingas JAV bendrovės „ Tesla “ naujojo elektrinio pikapo pristatymas atvedė...