aA
Sportas, atsipalaidavimas ir dvasinė ramybė viename – taip galima apibūdinti jogą ir jos teikiamą naudą. Jei seniai svarstėte išbandyti jogą, šiandien geriausia proga pradėti, kadangi pasaulyje minima Tarptautinė jogos diena.
© Shutterstock nuotr.

Ir visai nebūtina ieškoti jogos studijų, ja galima užsiimti tiek namuose, tiek darbe, o pramokti jogos pagrindų jums gali padėti jūsų išmanusis telefonas.

„Joga apima daug skirtingų aspektų: meditaciją, koncentraciją, askezę, fizinius pratimus. Telefonų programėlės visų jų neišmokys, kadangi jos visų pirma skirtos fiziniams pratimams. Vis tik, nors telefonas jūsų nepavers jogos meistru, tačiau stiprius pradmenis suteiks. O jei joga jau užsiimate, telefonas gali jums padėti neapleisti šios veiklos“, – pranešime žiniasklaidai cituojamas „Telia“ įrangos vadovas Aurelijus Vaičiulionis.

Įmonės ekspertai išrinko keturias programėles, kurios padės rinkti karmos taškus joga susidomėjusiems ir ją jau praktikuojantiems:

1. „5 minute yoga“ programėlė pritaikyta pradedantiesiems, tačiau puikiai tiks ir skubantiems profesionalams.

Programėlėje rasite treniruočių, kurios trunka iki 5 minučių, tad treniruotės nebus ilgos ir varginančios. Tačiau vos penkios minutės jogos per dieną padės tonizuoti raumenis ir sumažinti stresą. Be to, programėlėje galėsite sekti savo pažangą ir treniruočių rezultatus.

2. Pradedantiesiems ir pažengusiems jogams skirtoje „Daily Yoga“ programėlėje rasite šimtus pratimų, jogos planų ir meditacijų kasdieniniams jogos užsiėmimas atlikti namuose.

Žingsnis po žingsnio, virtualus treneris padės jums atlikti kiekvieną judesį, atkreipdamas dėmesį į svarbiausias detales ir taip palaipsniui įvaldyti net sunkiausias jogos pozas, pavyzdžiui, stovėjimą ant galvos. Programoje yra daugiau nei 50 treniruočių planų, taip pat galėsite prisijungti prie pasaulinės bendruomenės, kuri padės atrasti motyvacijos.

Programėlės turinys yra reguliariai atnaujinamas.

3. „Yoga Studio“ – tai jogos ir meditacijos programėlė, apimanti daugiau kaip 130 vaizdo įrašų ir meditacijų, kurių trukmė yra nuo 5 iki 60 minučių.

Čia iš daugelio variantų lengvai rasite sau tinkamiausią treniruotę, o pagrindinis programėlės privalumas tas, kad joje galima susidaryti savo individualias treniruotes, renkantis iš daugelio atskirų pratimų. „Yoga Studio“ galite greitai ieškoti pratimų ar treniruočių pagal intensyvumą, fizinį pasirengimą ar trukmę.

4. Atliekant įvairius jogos pratimus ar tiesiog medituojant, itin svarbus vaidmuo tenka aplinkos garsams.

Vieniems patinka raminanti, atpalaiduojanti muzika, kitiems – įvairūs gamtos garsai. Jei turite „Android“ išmanųjį, siūlome išbandyti programėlę „Relaxing Spa Melodies: Meditation Yoga Music“ (atsisiųskite iš „Google Play“). Kaip ir sako jos pavadinimas, čia rasite įvairios atpalaiduojančios, meditacijai ir jogos pratimams pritaikytos muzikos įrašų.

Jei naudojate „iPhone“, galite įsidiegti „Sounds of India – Music for Yoga, Meditation and Relaxation“ (atsisiųskite iš „Apple App Store“) – joga kilusi iš Indijos, taigi šios šalies muzika jai turėtų tikti geriausiai.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(2 žmonės įvertino)
3.0000

JAV kariniai laivai taip bijo šnipinėjimo, kad ėmė naudoti metodą, kurį taikė per Antrajį pasaulinį karą

Modernios technologijos, žinoma, suteikia daug galimybių. Jau vien jos stipriai palengvina...

JAV įtaria, kad „Huawei“ pažeidė sankcijas: naudojo kodinius pavadinimus veiklai Sirijoje ir Sudane (7)

„ Huawei Technologies Co.“ naudojo kodinius pavadinimus ir slaptas dukterines įmones valdyti...

„Apple“ pataria klientams skirti ypatingą dėmesį naujosios kredito kortelės priežiūrai

„Apple“, siekusi savo klientams pasiūlyti patrauklią akiai naują „Apple“ prekės ženklo...

Į kosmosą išėję astronautai įrengė TKS dar vieną vietą erdvėlaivių susijungimui (1)

Tarptautinėje kosminėje stotyje ( TKS ) į atvirą kosmosą išėję JAV astronautai...

Žinomiausius lietuvių startuolių produktus galės išbandyti kiekvienas: pirmasis produktas – maisto ruošai (1)

Išmaniuosius sprendimus kurianti „ Bitė Lietuva “ pristato dar vieną naujovę – nuo šiol jos...

Top naujienos

Kas sieja Seimo narę ir Rusijos žvalgybininką: abiejų karjeros šuoliams įtarimai nesutrukdė (69)

Tylus, mandagus, gerai informuotas, atidus klausytojas. Taip apibūdintas Rusijos konsulas Klaipėdoje...

Absurdas: įsigaliojus naujai tvarkai gali tekti blokuoti tarptautines el. prekybos svetaines (66)

Pagal paruoštą naują tvarką, kuri turėtų įsigalioti nuo rugsėjo 1-osios, Valstybinė...

Kūdikio mirtimi pasibaigęs gimdymas namuose: gydytoja papasakojo, kokia moters būklė (133)

Ketvirtadienį žiniasklaidą pasiekė žinia, kad Vilniuje paryčiais namuose vykdytas gimdymas...

Vytautas Landsbergis: šis agresyvus Kremliaus planas – tai jau karas (85)

Profesorius Vytautas Landsbergis sako, kad Astravo atominės elektrinės Baltarusijoje statybos...

Per masinę avariją Vilniuje nukentėjo nėščia moteris ir paauglė susiformavo didelės spūstys, patikslinta (36)

Penktadienį Vilniuje , Liepkalnio gatvėje , susidūrė dvi transporto priemonės. Pirminiais...

Ieškomas valstybės tarnautojas – alga 8580 eurų (96)

Aplinkos ministerija paskelbė konkursą valstybės įmonės „Valstybinių miškų urėdija“...

Pranckietį jau puola ir opozicija: tai labai rimta Seimo vadovo klaida (211)

Opozicija neatmeta, kad dėl interpeliacijos Seimo pirmininkui Viktorui Pranckiečiui galėtų...

JAV įtaria, kad „Huawei“ pažeidė sankcijas: naudojo kodinius pavadinimus veiklai Sirijoje ir Sudane (7)

„ Huawei Technologies Co.“ naudojo kodinius pavadinimus ir slaptas dukterines įmones valdyti...

4 prietaisai, kurie naudoja elektrą, net jeigu yra išjungti (18)

Ar žinote, kad kai kurie prietaisai gyvena slaptą gyvenimą ir tęsia darbą net ir tada, kai...

Vasara kvepiančios uogienės: gudrybės, padėsiančios sutaupyti laiką virtuvėje

Nuo neatmenamų laikų lietuviai buvo įvairias miško gėrybes, įskaitant ir uogas, vertinanti ir...