aA
Fizinis aktyvumas gerina fizinę ir protinę sveikatą, tačiau sportą svarbu suderinti ir su savo dienos ritmu. Tačiau kada sportuoti geriau – ryte ar vakare? O gal jokio skirtumo? Mokslininkai ir Kopenhagos universiteto eksperimentais su pelėmis įrodė, kad mankšta ryte ir vakare kūną veikia visiškai skirtingai.
© Shutterstock

Cirkadiniai ritmai – tai reguliariai, cikliškai organizme vykstantys procesai, sureguliuoti 24 valandų laikui. Kitaip tariant, tai yra vidinis organizmo laikrodis, nuo kurio priklauso energijos lygis, prisiminimų formavimasis, metabolizmas ir daugybė kitų procesų. Cirkadiniai ritmai ir yra veiksnys, dėl kurio skirtinga veikla skirtingu paros metu kūną gali paveikti skirtingai.

Kopenhagos universiteto mokslininkai su Kalifornijos universiteto tyrėjų pagalba atliko tyrimus su pelėmis, kurie parodė, kad mankštos poveikis organizmui taip pat priklauso nuo paros laiko. Trumpai tariant, sportas ryte pagreitino metabolizmą skersaruožiame raumeniniame audinyje. Tai – griaučių raumeninis audinys – jūsų bicepsai, tricepsai, krūtinės, kojų raumenys ir taip toliau. Rytinė mankšta labiau padeda raumenims efektyviai metabolizuoti cukrų ir riebalus. Tuo tarpu mankšta vėlesniu paros metu padidino energijos sunaudojimą ilgesniame laiko tarpe.

Tai perskaičius atrodo, kad rytinė mankšta yra geresnis pasirinkimas, siekiantiems numesti svorio ir užsiauginti papildomos raumenų masės. Mokslininkai teigia, kad tai gali būti geras pasirinkimas kenčiantiems nuo nutukimo ar antrojo tipo diabeto. Tačiau tyrimo autoriai taip pat priduria, kad ir vakarinė mankšta turi savų privalumų. Dar daugiau – jie negali tvirtai pasakyti, kuris paros laikas mankštai yra tinkamesnis.

Reikalas tame, kad sportas vakare, kaip parodė tyrimas su pelėmis, padidino kūno energijos sąnaudas net kelioms valandoms po mankštos. Kitaip tariant, pasirinkimas sportuoti vakare taip pat gali padėti deginti perteklines kalorijas.

„Mes tiesiog negalime pasakyti, ar rytinė, ar vakarinė mankšta yra geresnė. Dabar mes tik galime patvirtinti, kad jų poveikis yra skirtingas. Mums dar liko daug darbo, kad paaiškintume mechanizmus, kurie nulemia, jog mankšta skirtingus paros metu turi skirtingą poveikį“, – pakomentavo Jonas Thue Treebakas, vienas iš tyrimo autorių.

Mokslininkai jau planuoja kitus tyrimo žingsnius. Jie nori atlikti tyrimus su žmonėmis, kad patvirtintų, jog mankšta skirtingu paros metu skirtingai veikia ne tik peles. Sukauptos žinios galėtų būti panaudotos kuriant naujas metabolizmo sutrikimų gydymo strategijas.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(52 žmonės įvertino)
3.0577

Meksikos Popokateptilio ugnikalnyje aptiko naują kraterį

Meksikoje esančio Popokateptilio ugnikalnio krateryje susiformavo naujas vidinis krateris, teigiama...

Buvęs NASA skrydžių direktorius Kraftas mirė sulaukęs 95 metų

Mirė 95 metų sulaukęs pirmasis NASA agentūros skrydžių direktorius Chrisas Kraftas,...

Baltijos jūros dugne – amžiaus atradimas: rado 500 metų senumo tobulai išsilaikiusį laivą (24)

Baltijos jūros dugne slepiasi daugybė įvairių paslapčių, tačiau neseniai tarp Švedijos ir...

Naujas tyrimas mokslininkams sukėlė tik dar daugiau klausimų: blausus galaktikos branduolys apsimeta ryškiu (3)

Kiekvienos galaktikos centre yra supermasyvi juodoji skylė – nuo šimtų tūkstančių iki...

Kartais mūsų protėvių kepta duona tapdavo pavojinga: sukeldavo stiprias haliucinacijas ir net mirtį

Viduramžiai mūsų mintyse asocijuojasi su purvu, ligomis, smurtu ir užgniaužtu mokslu. Dažnai...

Top naujienos

Pravieniškėse – dar neregėtas garsių kriminalinio pasaulio šulų maištas (170)

Su Pravieniškių pataisos namuose įvesta nauja tvarka iki šiol nesusitaikę Kauno kriminalinio...

Klaipėdietė užfiksavo supykusio kurjerio elgesį: toks elgesys sulauks bausmės (25)

Viena klaipėdietė išvydusi, ką siuntų tarnybos darbuotojas daro su siųsti paruoštomis...

Turkija priversta pulti į Rusijos glėbį: JAV griežtindama sankcijas apie tai nepagalvojo (55)

Azerbaidžano valstybinė naftos kompanija kreipiasi į Rusiją , ieškodama žaliavos naujai 6,3...

Kuriozas: kvietimas į Nausėdos šventę pasiekė tik po dviejų savaičių (51)

Nors nuo Gitano Nausėdos inauguracijos iškilmių jau praėjo daugiau nei savaitė, šios temos...

Kraupios avarijos vaizdo įrašai kelia vis daugiau klausimų: ekskavatoriaus vairuotojas nė nepriėjo prie BMW (26)

Kėdainių rajone kraupios avarijos tyrimą aukštyn kojom apvertęs vaizdo įrašas turi dar vieną...

Įspūdingiausi baidarių maršrutai Lietuvoje: naujos trasos, kurios atima žadą

Vis daugiau gyventojų keliaujant po Lietuvą populiarėja ne tik ramus poilsis gamtoje, bet ir...

Pusiausvyra ES keičiasi: Vakarai nebegalės primesti Rytams savo taisyklių (70)

Europos Sąjungos senbuvės, ypač didžiosios valstybės Vokietija ir Prancūzija , ilgą laiką...

Greta Lebedeva ir Aleksandras Kazakevičius pakrikštijo sūnelį Eldarą: sukūrė stilingą šventę

Praeityje buvusi žinoma atlikėja bei merginų grupės „ Kitokios " narė Greta Lebedeva ir...

Pribloškiančios vonios kambario tendencijos: anksčiau niekas nebūtų drįsęs svajoti apie tokias technologijas

Išmanios dušo kabinos, paveikslai ir židiniai vonios kambaryje jau nebestebina. Tačiau...

Diskvalifikuotas Rapšys: veiksmas man nesuteikė pranašumo prieš kitus, o žmonės sakė – „tu tikrasis čempionas“ protestas atmestas (85)

Paaiškėjus, kad tarptautinė plaukimo federacija nepatekino (FINA) Dano Rapšio protesto ir lietuvis...