aA
Protas yra didžiausias mūsų turtas. Visi tai žino, ir tai yra šventa tiesa. Protas pernelyg vertingas, kad jį beatodairiškai švaistytume. Pateikiame sąrašą 10-ies dalykų, kuriuos galima daryti kasdien, kad pasirūpintumėte savo smegenimis.
Svarbu žinoti kiekvienam: 10 kasdienių dalykų, kurie padeda lavinti smegenis
© Shutterstock

1. Pogulis

Prigulę dienos pogulio pailsiname ne tik kūną, bet ir protą – dienos miegas gerina smegenų funkcijas, stiprina atmintį, pagerėja nuotaika. Net 15 minučių poilsis gali labai stipriai pakeisti mūsų kasdienį gyvenimą. Tad prigulkite pailsėti – ir atsigausite, ir smegenys pailsės. Miegas gerina smegenų veiklą, tad ko vis dar būdraujate?

2. Prieš pat eidami miegoti, užsiimkite kūryba

Kai esame pavargę, mūsų smegenys gali tapti kūrybingesnės. Naudokitės proga! Kas tai bebūtų – ar rašytumėte naują genialų romaną, ar nupūstumėte dulkes nuo seniai pamirštų drobių ir teptukų, kūrybinis potencialas prieš pat miegą sustiprėja, tad galite pasiekti puikių rezultatų. Imkitės darbo ir sukurkite ką nors gražaus. Tik neužmikite su teptuku rankoje.

3. Vienu metu susitelkite į vieną darbą

Ar žinojote, kad smegenys nesugeba vienu metu atlikti kelių užduočių? Susitelkus į vieną užduotį, smegenys dirbs visu pajėgumu, tad pasieksite daug daugiau, nei galite įsivaizduoti. Susiplanuokite darbus, visų pirma darykite tai, kas svarbiausia, ir susikoncentruokite tik į tai. Telefoną plikite kitame kambaryje, išjunkite televizorių ir susikaupkite. Smegenys jums padėkos.

4. Kasdien mankštinkitės ir darykite širdies raumenį stiprinančius pratimus

Visi esame girdėję, kad širdies raumenį stiprinantys pratimai padeda ištreniruoti sveiką kūną. Pasirodo, jie palankiai veikia ne tik kūną, bet ir protą. Skirkite 15-30 kasdien judėjimui. Nebūtina užsirašyti į sporto kubą ar įsigyti brangų treniruoklį. Galite tiesiog kasdien pasivaikščioti po savo rajoną ar apylinkes.

5. Rašykite. Ranka, ant popieriaus lapo

Mus supa nešiojamieji, planšetiniai, „iPad“ kompiuteriai, išmanieji telefonai, visada esame prisijungę prie interneto, o tai reiškia, kad vis rečiau turime galimybę, o ir noro išsitraukti popieriaus lapą ir rašyti ranka. Bet tyrimai rodo, kad kai rašome ranka, daromės protingesni. Tad kitą kartą, kai eisite į susirinkimą, palikite kompiuterį darbo vietoje ir nusineškite užrašų knygelę.

6. Kasdien vartokite multivitaminus

Automobiliui reikia degalų, išmaniajam telefonui – baterijos, o smegenims reikia maistinių medžiagų. Kasdien vartodami multivitaminus, aprūpinsite organizmą reikiamomis medžiagomis. O tai, kaip rašoma leidinyje „British Journal of Nutrition“, palankiai veikia ir smegenis. Patarimas: maisto papildus vartokite kartu su sveiku tirštuoju kokteiliu – pasikrausite energijos visai dienai.

7. Išmokite naują kalbą

Naujos kalbos mokymasis yra geriausia smegenų mankšta. Smegenys mokosi prisitaikyti. Nauja kalba ne tik praturtina gyvenimą ir padeda tyrinėti naują kultūrą, bet ir lavina smegenis. Tad užsirašykite į kursus arba parsisiųskite į savo išmanųjį nemokamą kalbų mokymosi programėlę ir kasdien išmokite naujų dalykų.

8. Spręskite kryžiažodžius ar žaiskite stalo žaidimus su žodžiais

Kryžiažodžiai ne tik labai įtraukia, bet ir labai sveika smegenims. Tyrimai parodo, kad žodžių stalo žaidimai, tokie kaip „Scrabble“, ne tik didina intelekto koeficientą, bet ir gerina smegenų veiklą. Tad spręskite kryžiažodžius, žaiskite stalo žaidimus su draugais ir džiaukitės malonia kompanija bei proto mankšta.

9. Medituokite

Meditavimas yra vienas iš seniausių ir geriausių būdų atsipalaiduoti. Jis taip pat padeda kūnui ir protui. Tyrimai parodo, kad meditavimas pagerina praktiškai kiekvienos smegenų srities veiklą. Tad kasdien skirkite laiko meditavimui. Jausitės labiau atsipalaidavę, džiaugsitės vidine ramybe ir geresne nuotaika.

10. Išsiugdykite optimizmą

Optimistinis požiūris į gyvenimą ne tik padeda mėgautis gyvenimu, bet ir stebuklingai pagerina smegenų veiklą. Tad stenkitės matyti visada pusiau pilną stiklinę ir galėsite ilgai džiaugtis sveiku, guviu protu.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(60 žmonių įvertino)
4.5167
Vytautė Merkytė | D+

Ilgai neviešinta JAV paslaptis: amerikiečių karys spjovė į viską ir dezertyravo į Šiaurės Korėją (3)

Tai – Jungtinių Amerikos Valstijų gėda. Nors ji prasidėjo 1962 metų rugpjūčio 15 dieną, apie...

Moteriai buvo persodinti COVID-19 sirgusio žmogaus plaučiai ir ji mirė – kaip tai galėjo nutikti? (6)

Plaučių persodinimas yra pakankamai dažnai atliekama procedūra. Ji ne visada baigiasi...

Su tokiu požiūriu – tiesus kelias į fanatizmą? Mano radę atsakymą, kaip nustatyti, ar žmogus yra ekstremistas (11)

Ekstremistai dažnai būna pavojingi. Radikalūs politinių ar religinių pažiūrų fanatikai...

Keisti iš kosmoso matomi geologiniai reiškiniai Sibire suglumino NASA: ieško paaiškinimų (63)

Netoli Markos upės Sibire žemė banguoja tokiu būdu, kad mokslininkai iki galo nesupranta, kas...

Mažapėdžio fosilija suteikė svarbios informacijos: tačiau vienas klausimas apie žmoniją lieka neatsakytas (18)

Pažangi skenavimo technologija atskleidė intriguojamų detalių apie mažapėdžio fosiliją. Šie...

Top naujienos

Keliauti norintys lietuviai tapo COVID-19 testų įkaitais: kainas privačiose laboratorijose vadina lupikavimu, o nemokami testai nepriklauso (598)

Pasaulyje vis garsiau kalbant apie skiepų paso ar imuniteto dokumentų pasiskiepijusiems idėją, jos...

Vytautė Merkytė | D+

Ilgai neviešinta JAV paslaptis: amerikiečių karys spjovė į viską ir dezertyravo į Šiaurės Korėją (3)

Tai – Jungtinių Amerikos Valstijų gėda. Nors ji prasidėjo 1962 metų rugpjūčio 15 dieną, apie...

Atkeliauja šaltesnių orų laikotarpis: temperatūra kris, snigs ir siautės stiprus vėjas (1)

Penktadienio dieną dangumi plauks tai tankesni, tai retesni debesys, bet ir saulė dažnai pasirodys.

Eurolygoje – visiškas CSKA gvardijos krachas: Stambule pralaimėjo 30 taškų skirtumu „Real“ atsilaikė Sankt Peterburge (53)

Eurolygos 28-asis turas prasidėjo dviejų Rusijos komandų – Maskvos CSKA (18/9) ir Sankt...

Po draudimo rūkyti balkonuose daugiabučiuose kaimynai atviri: jau geriau rūkytų ten (506)

Įstatyme atsivėrė labai nelogiškų spragų: rūkyti savo buto balkone – draudžiama, o štai...

Įspėja dėl grandiozinio italų mafijos plano: bandys susigriebti viską (19)

Nusikalstamos iniciatyvos – lygiai kaip ir teisėtos – nukentėjo nuo ekonominės krizės, kurią...

Austrijoje nėra lietuvio, kuris nepažinotų klaipėdietės Angelikos: neįprasta veikla pavertė pavyzdžiu kiekvienam emigrantui (32)

Austrijos sostinėje Vienoje, o ir visoje šalyje sudėtinga rasti lietuvį, negirdėjusį šios...

Nereguliarios mėnesinės gali byloti ir apie pavojingas ligas: išvardijo dažniausias priežastis ir būdus, kaip sureguliuoti (12)

Netikėtai prasidėjusios mėnesinės gali tapti keblumu arba pokštu, o vėluojančios – sukelti...

Pas užsienietį mylimąjį lietuvė išskrido be abejonių – tik po 3 metų pastebėjo tai, dėl ko kartu būti neįmanoma (79)

Visada buvau įsitikinusi, kad mano vyras bus lietuvis. Tiesiog neturėjau kitos minties, be to, buvau...

Šimonytės patarėja: tikėkimės, kad vasarą bus galima grįžti į normalų gyvenimą (291)

Karantinas Lietuvoje sugriežtintas dar gruodžio mėnesio viduryje, dabar situacija leidžia...