aA
Protas yra didžiausias mūsų turtas. Visi tai žino, ir tai yra šventa tiesa. Protas pernelyg vertingas, kad jį beatodairiškai švaistytume. Pateikiame sąrašą 10-ies dalykų, kuriuos galima daryti kasdien, kad pasirūpintumėte savo smegenimis.
Svarbu žinoti kiekvienam: 10 kasdienių dalykų, kurie padeda lavinti smegenis
© Shutterstock

1. Pogulis

Prigulę dienos pogulio pailsiname ne tik kūną, bet ir protą – dienos miegas gerina smegenų funkcijas, stiprina atmintį, pagerėja nuotaika. Net 15 minučių poilsis gali labai stipriai pakeisti mūsų kasdienį gyvenimą. Tad prigulkite pailsėti – ir atsigausite, ir smegenys pailsės. Miegas gerina smegenų veiklą, tad ko vis dar būdraujate?

2. Prieš pat eidami miegoti, užsiimkite kūryba

Kai esame pavargę, mūsų smegenys gali tapti kūrybingesnės. Naudokitės proga! Kas tai bebūtų – ar rašytumėte naują genialų romaną, ar nupūstumėte dulkes nuo seniai pamirštų drobių ir teptukų, kūrybinis potencialas prieš pat miegą sustiprėja, tad galite pasiekti puikių rezultatų. Imkitės darbo ir sukurkite ką nors gražaus. Tik neužmikite su teptuku rankoje.

3. Vienu metu susitelkite į vieną darbą

Ar žinojote, kad smegenys nesugeba vienu metu atlikti kelių užduočių? Susitelkus į vieną užduotį, smegenys dirbs visu pajėgumu, tad pasieksite daug daugiau, nei galite įsivaizduoti. Susiplanuokite darbus, visų pirma darykite tai, kas svarbiausia, ir susikoncentruokite tik į tai. Telefoną plikite kitame kambaryje, išjunkite televizorių ir susikaupkite. Smegenys jums padėkos.

4. Kasdien mankštinkitės ir darykite širdies raumenį stiprinančius pratimus

Visi esame girdėję, kad širdies raumenį stiprinantys pratimai padeda ištreniruoti sveiką kūną. Pasirodo, jie palankiai veikia ne tik kūną, bet ir protą. Skirkite 15-30 kasdien judėjimui. Nebūtina užsirašyti į sporto kubą ar įsigyti brangų treniruoklį. Galite tiesiog kasdien pasivaikščioti po savo rajoną ar apylinkes.

5. Rašykite. Ranka, ant popieriaus lapo

Mus supa nešiojamieji, planšetiniai, „iPad“ kompiuteriai, išmanieji telefonai, visada esame prisijungę prie interneto, o tai reiškia, kad vis rečiau turime galimybę, o ir noro išsitraukti popieriaus lapą ir rašyti ranka. Bet tyrimai rodo, kad kai rašome ranka, daromės protingesni. Tad kitą kartą, kai eisite į susirinkimą, palikite kompiuterį darbo vietoje ir nusineškite užrašų knygelę.

6. Kasdien vartokite multivitaminus

Automobiliui reikia degalų, išmaniajam telefonui – baterijos, o smegenims reikia maistinių medžiagų. Kasdien vartodami multivitaminus, aprūpinsite organizmą reikiamomis medžiagomis. O tai, kaip rašoma leidinyje „British Journal of Nutrition“, palankiai veikia ir smegenis. Patarimas: maisto papildus vartokite kartu su sveiku tirštuoju kokteiliu – pasikrausite energijos visai dienai.

7. Išmokite naują kalbą

Naujos kalbos mokymasis yra geriausia smegenų mankšta. Smegenys mokosi prisitaikyti. Nauja kalba ne tik praturtina gyvenimą ir padeda tyrinėti naują kultūrą, bet ir lavina smegenis. Tad užsirašykite į kursus arba parsisiųskite į savo išmanųjį nemokamą kalbų mokymosi programėlę ir kasdien išmokite naujų dalykų.

8. Spręskite kryžiažodžius ar žaiskite stalo žaidimus su žodžiais

Kryžiažodžiai ne tik labai įtraukia, bet ir labai sveika smegenims. Tyrimai parodo, kad žodžių stalo žaidimai, tokie kaip „Scrabble“, ne tik didina intelekto koeficientą, bet ir gerina smegenų veiklą. Tad spręskite kryžiažodžius, žaiskite stalo žaidimus su draugais ir džiaukitės malonia kompanija bei proto mankšta.

9. Medituokite

Meditavimas yra vienas iš seniausių ir geriausių būdų atsipalaiduoti. Jis taip pat padeda kūnui ir protui. Tyrimai parodo, kad meditavimas pagerina praktiškai kiekvienos smegenų srities veiklą. Tad kasdien skirkite laiko meditavimui. Jausitės labiau atsipalaidavę, džiaugsitės vidine ramybe ir geresne nuotaika.

10. Išsiugdykite optimizmą

Optimistinis požiūris į gyvenimą ne tik padeda mėgautis gyvenimu, bet ir stebuklingai pagerina smegenų veiklą. Tad stenkitės matyti visada pusiau pilną stiklinę ir galėsite ilgai džiaugtis sveiku, guviu protu.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(60 žmonių įvertino)
4.5167

Po rekordinių metų meteorologijos organizacija skelbia apie klimato krizės padarinius: ims trūkti maisto ir vandens (15)

2020 metai, anot JT ataskaitos, buvo karščiausi metai Azijoje nuo orų stebėjimų pradžios....

JK žvalgybos tarnybos sudarė debesijos sutartį su „Amazon“ (4)

Jungtinės Karalystės žvalgybos agentūros patikėjo slaptus duomenis JAV bendrovės „ Amazon...

Žemaitijos širdyje aptiktos paslaptingos senovinės kapinės: archeologų rankose – vertingi radiniai (12)

Pradėjus rekonstruoti Žemaičių muziejaus „Alka“ padalinį Varniuose – Žemaičių...

Po niūros JT ataskaitos – rūsti mokslininko prognozė: artėja nelaimė, bet galėsime tik staugti iš nevilties (283)

Šiltnamio efektą sukeliančių dujų (ŠESD) koncentracija praeitais metais pasiekė naują...

Naktį danguje virš Europos – galingas mėlynos spalvos sprogimas: reiškinį atmosferoje iš kosmoso užfiksavo TKS astronautai (58)

Prancūzų astronautas Thomas Pesquet iš Tarptautinės kosminės stoties ( TKS ) nufotografavo itin...

Top naujienos

D+Kalbino Vytautas Bruveris, parengė Laura Tarandaitė

Seimo narys Nausėdos kritiką siūlo įvertinti prokuratūrai: gal tai yra veikimas prieš valstybę (20)

Įtampa tarp prezidentūros ir Vyriausybės auga: Tėvynės sąjungos–Lietuvos krikščionių...

Keli pagrindiniai simptomai, kurie padės atskirti COVID-19 ir gripą, jei esate pasiskiepiję

Spalio pabaiga ir lapkričio pabaiga – pats tinkamiausias laikas skiepytis nuo gripo , mat taip...

D+Roma Macijauskaitė

Neregys Andžejus be darbo nebuvo nė dienos: man sunku suprasti, kaip žmonės jo neranda – vienu metu dirbau net dviejose darbovietėse

Diplomuotas masažuotojas, socialinio darbo bakalauro specialistas, be kelių mėnesių magistras. Gal...

Pergalių sąskaita – vis dar neatidaryta: nepaisant įspūdingo spurto, „Žalgiris“ suklupo ir Tel Avive (478)

Antradienio vakarą Izraelio uostamiestyje Tel Avive vykusiose Eurolygos 6-ojo turo rungtynėse gerą...

Sunku patikėti: policija net netyrė turtingos vilnietės nužudymo, nes manė, jog tai – savižudybė (150)

Vilniaus policijos pareigūnai ilgą laiką net nebandė aiškintis turtingos vilnietės nužudymo ,...

Lukašenkos sprendimas pašiurpino gydytojus: tai beprotybė (469)

Baltarusijos valdžios pareigūnai praėjusį penktadienį pašiurpino gydytojus atsisakydami paklusti...

Zdovcas rankų nesudeda: anksčiau ar vėliau rasime būdų, kaip pasiekti pirmąją pergalę (22)

Kuo toliau, tuo labiau Kauno „Žalgirio“ direktoriaus Pauliaus Motiejūno viešai deklaruotas...

Atkeliaujantys oro srautai atneš ne tik lietų, bet ir šilumą

Artimiausiomis dienomis iš vakarų atkeliaujantys oro srautai atneš ne tik lietų, bet ir šilumą.

Keturios kvepalų pasirinkimo taisyklės: ekspertė įvardijo, kas padės pasirinkti tinkamiausią sau aromatą (13)

Kvepalai turi didelę galią: jie suteikia drąsos, atskleidžia charakterį, kuria nuotaiką ir...

D+Edmundas Jakilaitis

Apie ginklus: naujam savo eksperimentui Jakilaitis pasitelkė kartuves

Šįkart Edmundas Jakilaitis ir lietuviško pusiau automatinio karabino „Vytis“ kūrėjas...