aA
Maisto papildai yra didžiulis ir pelningas verslas. Tačiau priešingai nei vaistų gamintojai, papildus gaminančios įmonės neturi įrodyti, kad jų produkcija yra veiksminga. Vienintelis reikalavimas maisto papildams – kad jie būtų saugūs. Tačiau ir šis reikalavimas taikomas tik naujiems maisto papildams.
Šeši mokslininkai pasisakė, ką galvoja apie maisto papildus ir kurie iš jų geriausi
© Shutterstock nuotr.

Norėdami sužinoti, kokie maisto papildai verti mūsų dėmesio ir pinigų, businessinsider.com žurnalistai kreipėsi į šešis mokslininkus ir sveikatos specialistus. Ką vartoja patys mokslininkai ir kodėl?

Ciberžolė

Bangoro universiteto visuomenės sveikatos ir pirmosios medicininės pagalbos srities dėstytojas Simonas Bishopas:

Ciberžolė – labiau žinomas prieskonis Pietų Azijos virtuvėje, jis suteikia troškiniams ryškaus, šilto skonio ir aromato, o pastaraisiais metais šis prieskonis sulaukė dėmesio dėl naudos sveikatai. Maždaug dvejus metus vartoju maltą ciberžolės šaknį kaip papildus.

Ciberžolė malšina uždegimus ir gydo žaizdas. Vis daugiau tyrimų rodo, kad ciberžolėje esanti medžiaga kurkuminas saugo nuo daugelio ligų – nuo reumatoidinio artrito, nuo širdies ir kraujagyslių ligų, nuo demencijos ir kai kurių vėžio rūšių.

Vitaminas D

Liverpulio Johno Mooreso universiteto žmogaus fiziologijos profesorius Graeme‘as Close‘as:

Vitaminas D yra ypatingas tuo, kad mūsų kūne pasigamina su saulės poveikiu, taigi šalto klimato kraštuose gyvenantiems ar daug laiko viduje praleidžiantiems žmonėms gresia šio vitamino trūkumas. Vitamino D stygiaus rizika didesnė tamsesnio gymio žmonėms, nes melaninas lėtina vitamino gamybą odoje.

Dauguma žmonių žino, kad vitaminas D būtinas sveikiems kaulams, bet per kelerius pastaruosius metus mokslininkai vis dažniau įsitikina, kad vitaminas D labai svarbus ir dėl kitų priežasčių. Trūkstant vitamino D gali nusilpti imuninė sistema, nusilpti raumenys, sulėtėti regeneraciniai procesai, netgi kilti depresija.

Gyvenu Didžiojoje Britanijoje, čia saulės būna nedaug, todėl žiemos mėnesiais kasdien vartoju vitamino D papildus.

Probiotikai

Anglia Ruskin universiteto sporto ir sportinės mitybos sričių lektorius Justinas Robertsas:

Gerųjų žarnyno bakterijų įvairovė svarbi fizinei ir psichinei sveikatai. Bakterijų rūšių balansas gali sutrikti dėl netinkamos mitybos, mažo fizinio aktyvumo, dėl nuolatinio streso. Vienas iš būdų palaikyti sveiką terpę žarnyne – vartoti probiotikus (gyvąsias bakterijas ir mieles), pvz., jogurto, kefyro, kombučia arbatos.

Taip pat yra daugybė tyrimų, įrodančių, kad probiotikai gerina žarnyno sveikatą, stiprina imunitetą ir mažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje.

Prebiotikai

Notingamo Trento universiteto fizinių pratimų ir mitybos srities lektorius Neilas Williamsas:

Prebiotikai yra nevirškinami angliavandeniai, kurie veikia trąšos – skatina gerųjų žarnyno bakterijų didėjimą ir veiklą, o tai savo ruožtu yra naudinga uždegimo, metabolinio sindromo mažinimui. Taip pat prebiotikai stiprina imunitetą, mineralų įsisavinimą, švelnina diarėją, padeda kovoti su astma, egzema, švelnina alergines reakcijas ir gerina žarnyno būklę.

Įsidedu prebiotikų kas rytą į kavą. Pastebėjau, kad vasarą tai mažina šienligės simptomus, o žiemą rečiau peršalu.

Omega 3 riebalų rūgštys

Mančesterio Metropoliteno universiteto mitybos mokslų vyresnysis lektorius Halehas Moravejus:

Pradėjau vartoti omega 3 riebalų rūgščių po Mitybos mokslų žiemos konferencijos 2016 m. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad omega 3 riebalų rūgštys gerina smegenų veiklą, stabilizuoja nuotaiką ir saugo nuo Alzheimerio ligos. Išanalizavęs savo mitybą, akivaizdžiai pamačiau, kad vartoju nepakankamai omega 3 riebalų rūgščių. Sveikas suaugęs žmogus per dieną turi suvartoti mažiausiai 250–500 miligramų šių riebalų rūgščių.

Tik tikras maistas

Londono karališkojo koledžo genetinės epidemiologijos profesorius Timas Spectoras:

Vartodavau papildus, bet prieš šešerius metus pakeičiau nuomonę. Rašydamas knygą daug domėjausi šia tema ir supratau – klinikiniai tyrimai (tinkamai atlikti, gamintojams nedarant įtakos) akivaizdžiai parodė, kad papildai neveiksmingi, o daugeliu atvejų netgi žalingi. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad multivitaminų vartojantiems žmonėms didesnė rizika mirti nuo vėžio ar širdies ir kraujagyslių ligų. Vienintelė išimtis – papildai nuo aklumo amžinės sausosios geltonosios dėmės degeneracijos atveju, nes atsitiktiniai tyrimai parodė, kad vartojami kartu su antioksidantais jie turi nedidelį teigiamą poveikį.

Užuot vartoję brangius ir neveiksmingus sintetinius produktus, turėtume gauti visų reikalingų maistingų medžiagų, mikrobų ir vitaminų iš tikro maisto, kaip skirta evoliucijos ir gamtos.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Po rekordinių metų meteorologijos organizacija skelbia apie klimato krizės padarinius: ims trūkti maisto ir vandens (10)

2020 metai, anot JT ataskaitos, buvo karščiausi metai Azijoje nuo orų stebėjimų pradžios....

JK žvalgybos tarnybos sudarė debesijos sutartį su „Amazon“ (4)

Jungtinės Karalystės žvalgybos agentūros patikėjo slaptus duomenis JAV bendrovės „ Amazon...

Žemaitijos širdyje aptiktos paslaptingos senovinės kapinės: archeologų rankose – vertingi radiniai (10)

Pradėjus rekonstruoti Žemaičių muziejaus „Alka“ padalinį Varniuose – Žemaičių...

Po niūros JT ataskaitos – rūsti mokslininko prognozė: artėja nelaimė, bet galėsime tik staugti iš nevilties (278)

Šiltnamio efektą sukeliančių dujų (ŠESD) koncentracija praeitais metais pasiekė naują...

Naktį danguje virš Europos – galingas mėlynos spalvos sprogimas: reiškinį atmosferoje iš kosmoso užfiksavo TKS astronautai (57)

Prancūzų astronautas Thomas Pesquet iš Tarptautinės kosminės stoties ( TKS ) nufotografavo itin...

Top naujienos

Sunku patikėti: policija net netyrė turtingos vilnietės nužudymo, nes manė, jog tai – savižudybė

Vilniaus policijos pareigūnai ilgą laiką net nebandė aiškintis turtingos vilnietės nužudymo ,...

Veryga kritikuoja siūlymą rezidentus įpareigoti atidirbti: arba visi, arba niekas (12)

Valdantieji siūlo, kad valstybės lėšomis rezidentūros studijas baigę medikai turėtų kelerius...

Ar Lietuva praleido progą netylėti: po blaškymosi užsienio politikoje gali sulaukti pasekmių (189)

Atėjo laikas laisvės ir demokratijos darbotvarkę paversti vienu pagrindinių Lietuvos užsienio...

Išrikiavo blogiausiai vertinamus ministrus: kas pateko į pirmą penketuką (188)

Rugsėjo pabaigoje „Baltijos tyrimai“ atliko apklausas, kurių metu gyventojai nurodė, jų...

Lukašenkos sprendimas pašiurpino gydytojus: tai beprotybė (300)

Baltarusijos valdžios pareigūnai praėjusį penktadienį pašiurpino gydytojus atsisakydami paklusti...

Vieno kroviklio direktyva: bus patogiau, bet gali didėti gaminių kainos (30)

Elektronikos gamintojai ir platintojai palaiko Europos Komisijos iniciatyvą Bendrijoje nustatyti...

Grožio salone vilnietei itin nepasisekė: grįžus namo pravėriau maišelį su plaukais – šokas

Vilniaus salone plaukus prisiauginusi mergina pasigailėjo. Pasak jos, plaukai ne tik buvo ilgam...

Naujos Kanye Westo įvaizdžio detalės davė peno interneto troliams: taikinyje – ir baugi protezinė kaukė, ir keista šukuosena

Pastaruoju metu reperis ne kartą buvo pastebėtas užsidėjęs kraupiai atrodančią protezinę...

Kaip sužinoti, kiek esate sukaupę skirtingose pensijų pakopose

Lietuviai jau beveik du dešimtmečius aktyviai investuoja pensijai papildomai: antros pakopos...

D+Regimantas Dima

Hitleris mieliau būtų išsirovęs dantis, nei su juo kalbėjęsis: karininkas Ispanijoje pritaikė stalininę taktiką – skersti savus, kad priešai bijotų

Ispanijos pilietinį karą mes žinome. Gerojoje pusėje už respublikonus kariavo Ernestas Hemingway,...