aA
Ėjimas miegoti yra labai svarbi rutina ir suaugusiems žmonėms, tačiau vaikams ji dar svarbesnė. Nuo sveiko miego priklauso vaiko vystymasis, mokymosi įgūdžiai ir emocijos. Dabar Mančesterio universiteto mokslininkai apibrėžė jų manymu sveikiausią miego rutiną 2-8 metų amžiaus vaikams.
Mokslininkai aprašė tobulą miego rutiną vaikams – nuo to priklauso labai daug
© Vida Press

Įprastai kartojame, kad miegodami mes gyjame, konsoliduojasi mūsų atmintis, smegenys atsikrato šiukšlių, kūnas reguliuoja metabolizmą. Tačiau vaikams miegas yra dar svarbesnis - nuo jo priklauso jų vystymasis. Dar daugiau - mokslininkai teigia, kad nuo ėjimo miegoti rutinos priklauso ir vaikų santykiai su tėvais. Tai - labai svarbi dienos dalis ir ji privalo būti gerai organizuota.

Mančesterio universiteto mokslininkai apibrėžė faktorius, kurie padeda atpažinti gerą miego rutiną 2-8 metų amžiaus vaikams. Štai ką turėtų žinoti tėvai:

  • dantų valymas prieš miegą,
  • nustatytas laikas, kuomet vaikas guldomas miegoti,
  • skaitymas prieš miegą,
  • kurį laiką prieš ėjimą gultis nereikėtų gerti ir valgyti,
  • prieš miegą - jokių elektronikos prietaisų,
  • rekomenduojama nusimaudyti, pasikalbėti ar užsiimti kitomis raminančiomis veiklomis.

Higiena yra labai svarbi ne tik dėl tiesioginių jos rezultatų, bet ir dėl ugdomų įpročių. Jei vaikai nuo mažens nuosekliai laikysis paprastų higienos taisyklių, tai tikriausiai tie įpročiai neišnyks ir suaugus. Taip pat svarbu suprasti, kad ėjimas miegoti yra ir proga kurti vaiko ir tėvų santykius. Pokalbiai, knygos skaitymas ne tik nuramina, bet ir kurias prisiminimus ir pasitikėjimą. Kalbant apie nusiraminimą - galbūt vaikai nepatiria tiek streso, kiek suaugusieji (nors vis tiek patiria), bet jiems taip pat reikia nurimti, kad miegas būtų kokybiškesnis.

Kai kurios mokslininkų rekomendacijos vaikams yra visiškai tokios pačios kaip ir suaugusiesiems. Ir jums nerekomenduojama naudoti prietaisų prieš miegą. Intensyvi veikla neleis užmigti, o miegui kenkia ir ekranų skleidžiama geltona šviesa.

Labai svarbus ir nuoseklus miego tvarkaraštis. Reikėtų gultis ir keltis tuo pačiu laiku. Tai leidžia kūnui nustatyti režimą, kuris yra labai svarbi miego higienos dalis.

www.technologijos.lt
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
5.0000

Chemikai atliko triuką su česnaku ir savo kojomis: eksperimento rezultatas patvirtino lūkesčius (33)

Galimybė pajusti skonį pėdomis skamba kaip kažkokios pasakos motyvas. Tačiau chemikai teigia, kad...

Istorinis įvykis Marse: NASA bepilotis orlaivis pakilo į pirmąjį skrydį (83)

Eksperimentinis NASA bepilotis orlaivis „Ingenuity“ pirmadienį Marse pakilo į istorinį, nors ir...

Vienas turtingiausių žmonių pasaulyje, bet niekas nežino, kas jis toks (69)

„Bitcoin“ ir kitų kriptovaliutų populiarumas banguoja kaip jūra. Šiuo metu jis auga ir vis...

Naujas mokslininkų tyrimas paaiškina, kodėl nuo streso slenka ir žyla plaukai (11)

Seniai pastebėta, kad nuo streso žmonėms slenka ir žyla plaukai, tiesa, tiksliai nežinota, kokios...

Pirmasis pasaulyje: Irake gimė berniukas su trimis... peniais (52)

Žmonijos istorijoje užfiksuotas pirmasis trifalijos atvejis: Irako Duhoko mieste gimė berniukas su...

Top naujienos

Protrūkis Lazdijuose atskleidė nelegalią veiklą: tarp slapta sportuojančių – ir TS-LKD vicemeras (280)

Susirgimų koronavirusu protrūkis Lazdijų sporto centre atskleidė galimai neteisėtą veiklą.

Įspėja automobilių perpardavinėtojus: taip, kaip buvo, nebebus (424)

Nuo gegužės 1 dienos visi Lietuvoje parduodami automobiliai privalės turėti savininko deklaravimo...

Po siūlymo keisti pensinio amžiaus ribą – prieštaringos reakcijos: sako, kad tai neišvengiama (96)

Europos Komisija siūlo Lietuvai sudaryti sąlygas, kad lietuviai ateityje dirbtų iki 72–ejų...

Įtampa nemažėja: Rusijai – reikalavimas sumažinti ambasados teritoriją (158)

Rusijos ambasada privalo apleisti dalį Stromovskos parko (apie 5 tūkst. kvadratinių metrų),...

Šie trys pavasariniai augalai kaip mat sustiprins imunitetą ir apsaugos nuo ligų: jūs net neįsivaizduojate, ką iš tiesų jie gali (36)

Nors kai kuriuos šių augalų žmonės laiko įkyriomis piktžolėmis, žolininkė Danutė Kunčienė...

Finansų bitės užrašai | D+

Vis dar mistiškai skambančios tarpusavio skolinimosi platformos: ar įmanoma iš jų saugiai pralobti?

Dažnas lietuvis dar vis tinkamai nežino, kaip taupyti, o dauguma santaupas vis dar laiko grynaisiais...

Siaubingas įvykis Vilniuje: sulaikytas 15-metę, įtariama, tvirkinęs vyras (5)

Policijos departamentas informavo, kad Vilniuje buvo sulaikytas vyras, kuris įtariamas kraupiu...

Prezidentūra: laisvinimai buvo reikalingi, bet reikia ruoštis ir blogėjimui vakcinacijos spartinimui ragina pasitelkti influencerius (9)

Karantino atlaisvinimai buvo reikalingi, tačiau svarbu ruoštis ir galimam situacijos blogėjimui,...

Ministrė: pakoreguotą valstybės biudžetą numatoma pateikti gegužę (5)

Finansų ministrė teigia, kad pakoreguotą šių metų valstybės biudžetą Vyriausybė Seimui...

NTAKD vadovas: Lietuva nebėra daugiausiai alkoholio suvartojanti valstybė (55)

Lietuva padarė pažangą ir, kol kas neoficialiais Pasaulio sveikatos organizacijos ( PSO )...