aA
Yra rimtų įrodymų, kad ėjimas miegoti visad tuo pačiu laiku yra svarbu sveikai gyvensenai. Taip pat svarbu ir miegotų valandų skaičius. Naujame tyrime nustatyta sąsaja tarp sutrikusio miego įpročių ir rizikos susirgti depresija ar turėti prastą nuotaiką.
Miegas
Miegas
© Shutterstock

Atlikdami tyrimus, kuriuose tiesiogiai matuojamas 2115 gydytojų rezidentų, kurie dirba pirmuosius metus, miego laikas ir nuotaika, mokslininkai nustatė, kad tie, kurių miego įpročiai yra įvairūs, dažniau praneša apie prastesnę nuotaiką ir apklausose nurodo aukštesnius depresijos simptomus, rašo sciencealert.com.

Kintantis miego laikas iš tikrųjų padidino depresijos riziką, kaip ir miego trūkumas – tai rodo, kad sinchronizavimas su mūsų paros ritmais yra toks pat svarbus mūsų psichinei sveikatai, kaip ir pakankamas išsimiegojimas.

„Šios išvados pabrėžia miego nuoseklumą kaip nepakankamai įvertintą veiksnį, taikomą depresijai ir sveikatingumui“, – sako neuromokslininkas Srijanas Senas iš Mičigano universiteto.

Tyrime dalyvaujantys gydytojai rezidentai, kurie vidutiniškai yra 27 metų amžiaus ir išgyvena sunkius pirmuosius mokymo metus, nėra tipiški visos visuomenės atstovai, tačiau grupė mokslininkams suteikė galimybę ištirti daug žmonių, kurie yra panašioje situacijoje ne vieną mėnesį.

Kaip ir tikėtasi, pakankamas išsimiegojimas, kėlimasis vėliau ir ėjimas miegoti anksčiau, taip pat miego režimo laikymasis pagerino dalyvių nuotaikas. Prieš tai daryti tyrimai taip neakcentavo ėjimo miegoti ir kėlimosi nuo pačiu metu ir kaip tai veikia mus.

Duomenys buvo surinkti naudojant miegą sekančius nešiojamus įrenginius, išmaniųjų telefonų programas ir savanorių apklausas. Kalbant apie nešiojamus įrenginius, nors jie gali būti ne tokie tikslūs, kaip prietaisai laboratorijoje, jie leidžia mokslininkams ilgą laiką stebėti daugelio žmonių įpročius vienu metu, netrukdydant jų kasdieniniai veiklai ir miegui.

„Pažangi nešiojama technologija leidžia mums daug didesniu mastu ir tiksliau nei anksčiau tirti psichinės sveikatos elgesio ir fiziologinius veiksnius, įskaitant miegą. Tai mums atveria naują sriitį“, – sako neuromokslininkas Yu Fangas iš Mičigano universiteto.

Nors visi galime sutikti, kad geresni miego įpročiai yra naudingi mūsų sveikatai, tyrėjai nori pamatyti daugiau tyrimų, kaip skirtingi miego higienos aspektai – miegas, pabudimo laikas, miego įpročiai, bendras miegas – daro įtaką individualiai savijautai.

Naujasis tyrimas patvirtina ankstesnius tyrimus, kurie rodo, kad mūsų paros ritmo ignoravimas gali pakenkti nuotaikai ir laikui bėgant padidinti depresijos riziką. Jei norite turėti geresnę nuotaiką – eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu.

Tyrimas publikuotas mokslianiame žurnale „npj Digital Medicine“.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(9 žmonės įvertino)
4.5556

Naujas mokslininkų tyrimas paaiškina, kodėl nuo streso slenka ir žyla plaukai (8)

Seniai pastebėta, kad nuo streso žmonėms slenka ir žyla plaukai, tiesa, tiksliai nežinota, kokios...

Pirmasis pasaulyje: Irake gimė berniukas su trimis... peniais (46)

Žmonijos istorijoje užfiksuotas pirmasis trifalijos atvejis: Irako Duhoko mieste gimė berniukas su...

Jurijus Gagarinas: kaip pirmasis žmogus Mėnulyje pakurstė konspiracijos teoriją (100)

Dar prieš kosmonautui apskridus aplink Žemę, sklido gandai, kad kažkas jau tą padarė.

Mokslininkai: labiausiai tikėtina, kad kitą pandemiją sukels šie virusai (83)

Neseniai sukurtas naujas internetinis įrankis reitinguoja virusus, turinčius didžiausią...

KTU mokslininkė Lina Užienė: Lietuvoje skaitmenizavimą vadovai neretai suvokia gana siaura prasme (3)

Šiandien, Covid-19 pandemijos kontekste, turbūt nebėra nei vienos įmonės ar organizacijos,...

Top naujienos

Orai: šiluma netruks atslūgti (7)

Savaitgalį plūstelėjusi šiluma greitai pakeitė gamtos vaizdą. Tačiau ši maloni šiluma jau...

Po siaubingos šeimos dramos – netikėta teisėjų reakcija: kaltė tenka ir valstybei (92)

Ką tik pagimdytą kūdikį nužudžiusi, o paskui jo lavonėlį rūsyje slėpusi jauna motina...

NT rinka kaista: Lietuvos bankas raudonos lemputės dar nedega, bet nerimo ženklų yra (201)

Lietuviams šiuo metu šluote šluojant būstus, o statytojams nespėjant jų statyti, Lietuvos banko...

Vitoldas Jančis, specialiai DELFI iš JAV | D+

Ištrūko iš Sibiro ir emigravo į JAV: amerikiečiai juos vadindavo lenkų mafija, nes beveik visada gyvendavo naujame name

Veiksmo vieta – Long Bičo miestas, priklausantis Los Andželo apygardai, jaukus namas vienoje...

Vilniuje – naujos galimybės praleisti laisvalaikį: pomėgiais panašėjame į Paryžių? (20)

Jau netrukus sostinėje duris atvers nauja parodų erdvė. Čia neišvysime klasikinio galerijos...

Kaip atpažinti, kada tai nuovargis, o kada – perdegimas: yra 3 pagrindiniai simptomai (3)

„Žmogaus studijų centro“ atlikti Lietuvos organizacijų tyrimai rodo, kad aukštą ir labai...

Rusija išsiunčia 20 Čekijos diplomatų (196)

Reaguodama į 18 Rusijos diplomatų išsiuntimą iš Prahos , Rusija paskelbė 20 Čekijos...

Buksuojantys „Pacers“ panaikino 20 taškų deficitą, tačiau galiausiai nusileido „Hawks“ ekipai (9)

Apmaudžią nesėkmę NBA pirmenybėse patyrė Indianos „Pacers“ (26-29) ekipa. Indianapolio...

Po vienos vyro frazės ryžosi keisti gyvenimą: reikėjo pamatyti jo veidą (28)

Turiu vyrą ir du vaikus. Esame iš pažiūros standartinė šeima. Labai senamadiška: niekada...

Algis Bumblauskas | D+

Gero karo nebūna: kas iš tiesų vertė partizanus stoti į kovą ne tik su okupantais, bet ir jų talkininkais – vietos kolaborantais? (2)

Vis labiau į praeitį tolsta baisusis pokaris, bet partizanų kovos aidai iki šiol netyla, vis dar...