Nors pavasaris jau atėjo, tikrosios šilumos dar teks palaukti, tad pasirūpinti vitamino D atsargomis teks patiems. Iš kur gauti šio saulės vitamino, pataria mitybos specialistė, tinklaraščio sulieknek.lt autorė Vaida Kurpienė.

„Pirmas dalykas, apie kurį turiu įspėti, tai, kad vitamino D trūksta net 9 iš 10 Lietuvos gyventojų, o 4 iš 10 jo trūksta netgi labai. Todėl labai rekomenduoju per kitą profilaktinį pasitikrinimą išsitirti, kiek vitamino D yra jūsų organizme, ir vėliau su gydytoju pasitarti, kaip tą kiekį atstatyti“, – pataria V. Kurpienė.

Specialistė apgailestauja, kad tai vienintelis vitaminas, kurio iš maisto galima gauti labai mažai, vos 10–20 proc. viso reikiamo kiekio. Daugiausia jo yra riebioje žuvyje ir žuvų taukuose, taip pat riebesniuose pieno produktuose, šiek tiek kiaušiniuose.

„Vienintelis būdas pačiam pasigaminti vitamino D – daug būti dienos šviesoje kuo labiau atvira oda. Tai ir yra mūsų krašto problema“, – sako V. Kurppienė.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Energingo ryto receptas – sveikas burokėlių, špinatų ir vaisių kokteilis (7)

Kokteiliui pagaminti naudokite mėgstamus vaisius ir daržoves ar tokias, kokias turite po ranka....

Aliejus, kuris gelbėja nuo daugelį žmonių varginančios problemos (30)

Aliejų parduotuvėse tiek daug, kad gali susisukti galva, kokį reikėtų rinktis ant savo pietų...

Vegetariškas pirmadienis: meksikietiška sriuba su kukurūzų spragėsiais (13)

Dažnai girdime, kad reikia valgyti daugiau daržovių, bet kaip tą padaryti ir kiek „daugiau“...

5 geriausi vasaros užkandžiai, arba Kodėl teks pamiršti arbūzą (31)

Poilsis prie jūros ar ilgai laukta kelionė gali tapti tikru iššūkiu, jei pritrūks energijos ar,...

Gydytojas pasakė, kodėl raugintus pieno produktus verta vartoti kasdien (1)

Kalbant apie rauginto pieno produktus – kefyrą, jogurtą, pasukas – dažnai yra šnekama ir apie...

Top naujienos

Moters pagalbos šauksmas: kur dėtis po skyrybų su vaikais? (251)

Su vyru besiskirianti moteris atsidūrė akligatvyje – turi išsikraustyti iš namų, socialinio...

Gražulio vaikelio susilaukusi palangiškė: jis atsiprašė visos Lietuvos, tik ne manęs ir dukrelės (1124)

Skandalingojo politiko Petro Gražulio vaikelio susilaukusi palangiškė Birutė Navickaitė neslepia,...

Po ilgos tylos Adomėnas konservatoriams trenkė durimis ir išklojo nuoskaudas (24)

„Sudie visa tai. Kiekviena politinė karjera baigiasi žlugimu“, - tokiu įrašu anglų kalba po...

Kaune ant kojų sukeltos spec. tarnybos – Aleksoto aerodrome sudužo lėktuvas papildyta (68)

Šeštadienį, 13.53 val., Bendrajame pagalbos centre skubios pagalbos telefono numeriu 112 gautas...

Vakarą praleidau ligoninės priimamajame: prakaito, alkoholio, šlapimo kvapai ir ilgas laukimas (346)

Niekas nenorėtų ten patekti. Nei kaip pacientas, nei kaip lydintysis. Bet kartais ne pačioje...

Mokesčių inspekcija paskaičiavo: jei 12 eurų mokate už kepsnį – turėtų atnešti du kilogramus mėsos (506)

Palangos verslininkų noras per vasarą užsidirbti visiems metams padarė meškos paslaugą visos...

Baltijos moterų futbolo lygos rungtynės: „Kauno Žalgiris“ – „Parnu“

Baltijos moterų futbolo lygos rungtynės: „Kauno Žalgiris“ – „Parnu“. Tiesiogiai iš Kauno.

Gražulio narystė partijoje sustabdyta metams, jis savo svarstantis trauktis pats Papildyta (216)

Palangoje šeštadienį posėdžiavusi partijos „Tvarka ir teisingumas“ valdyba nusprendė...

Nakvynė pajūryje už 5 eurus: poilsiautojai iškenčia vos 2-3 dienas (209)

„Šalta, žmonių nėra, vasara – š*****“, – piktai rėžia namelius poilsiautojams...

Lietuvą palikdama Eurika Masytė sunkiai tramdė ašaras: ir šiandien dar jaučiuosi nepritapusi (169)

Minint valstybines šventes vis dar skamba legendinė daina „Laisvė“ ir turbūt nėra žmogaus...