aA
Padidėjusiu kraujo spaudimu besiskundžiantys žmonės irgi turėtų paisyti, ką valgo. Kaip ir tie, kurie turi antsvorio.
Maisto produktai, kurie sureguliuos kraujospūdį
© Shutterstock

Kuo hipertonija sergančio žmogaus valgiaraštyje daugiau daržovių, tuo geriau. Tačiau mėsos bei žuvies taip pat nederėtų pamiršti.

Maisto produktai, kurie sureguliuos kraujospūdį
Maisto produktai, kurie sureguliuos kraujospūdį
© Shutterstock

Kopūstai, morkos, burokėliai

Šios daržovės turi taip naudingo ir reikalingo širdžiai kalio bei magnio, todėl valgykite jas į sveikatą! O ląsteliena padeda organizmui susidoroti su žalinguoju cholesteroliu, užkirsdama jam kelią patekti į kraują. Be to, daržovės padeda nepersivalgyti.

Džiovinti abrikosai, razinos

Abrikosai
Abrikosai
© Vida Press


Be to, kad džiovintuose vaisiuose yra kalio bei magnio, jie dar – ir puikus saldumynų pakaitalas. O hipertonikei šokoladą bei cukrų geriau apskritai išbraukti iš valgiaraščio.

Produktai su neskaldytais grūdais

Žinoma, tai įvairios kruopos ir duona. Virkite košes iš neskaldytų grūdų – jos organizmui suteiks energijos, ilgai išliks sotumo jausmas. Kruopose gausu angliavandenių, ląstelienos, taip pat mikroelementų, kurie naudingi kraujagyslėms.

Jūros produktai

Jūros gėrybės bei jūros kopūstai pasižymi fosforo ir jodo gausa, jau minėto kalio ir magnio sankaupomis. Valgydamos juos, ilgiau jausitės sočios.

Žuvis

Geriausia rinktis neriebų jūros ešerį, menkę. Neriebioje žuvyje yra magnio ir kalio, o riebioje šių elementų nėra tiek daug. Riebioje žuvyje yra naudingųjų Omega-3 rūgščių, tačiau jų galite nusipirkti vaistinėje.

Žuvis
Žuvis
© Santa Maria nuotr.

ĮSIDĖMĖKITE. Venkite produktų, turinčių gyvulinės kilmės riebalų: dešrų, taukų, grietinės, grietinėlės, sviesto, nenugriebto pieno. Taip reikalingų riebalų visaverčiam virškinimo procesui galite gauti, vartodamos saulėgrąžų ar alyvuogių aliejų (tik saikingai!).

Taip pat nenaudingiems riebalams priskiriami tortų bei pyragaičių kremas, beveik visi sūriai ir, žinoma, lašiniai.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(25 žmonės įvertino)
2.4800

Biomedicinos mokslų daktarė: atkreipkite dėmesį į duonos sudedamąsias dalis (44)

Šiandien minimą pasaulinę maisto dieną daugybė šalių informuoja visuomenę apie maisto...

Nuo šiol mitybos piramidė nebe tokia: pakitę mūsų mitybos įpročiai padarė perversmą (19)

Nuo 1981 m. daugelyje šalių spalio 16-ąją minima Pasaulinė maisto diena. Vienas iš šios dienos...

Mokslų daktarė įvardijo, kas nutiks negavus šių maisto produktų – gali kristi net dantys (42)

Vitaminas C dar yra žinomas kaip L- askorbo rūgštis , jis natūraliai randamas daugelyje vaisių ir...

Ar riešutai gali organizmui padaryti žalos ir kokie yra geriausi? (12)

„Riešutai mūsų organizmui naudingi, tačiau ar dažnas, atsidaręs jų pakuotę, suvalgo kelis...

Mokslininkai paneigė mitą dėl raudonos mėsos (86)

Daugelyje šalių gyventojams patariama sveikatos sumetimais vartoti mažiau raudonos mėsos ir...

Top naujienos

Katkus: Karbauskis ir „valstiečių“ partija dabar jau pasiekė dugną ir įgijo daugiau priešų (289)

„Kiekviena Lietuvos valdžia pralaimi kitus rinkimus. Tad ši valdžia pralaimės kitus rinkimus, ir...

Lietuvoje daugėja nuo sekso priklausomų žmonių: kada malonumas jau virsta liga požymiai, išduodantys priklausomybę (42)

Priklausomybė nuo sekso – Lietuvoje vis dar apipinta mitais ir dažnai net nelaikoma rimta liga....

Įspūdingos vertės sutartį pasirašęs Sabonis lieka „Pacers“ klube

Nuo 2017-ųjų „Pacers“ ekipos garbę ginantis Domantas Sabonis pasirašė naują ketverių...

Kai pečiais gūžčioja net Šaras: klasiškai pataikantis „Žalgiris“ – nokautuojanti jėga laida „Krepšinio zona“ (1)

Nepaisant to, kad jo marškinėliai nebekaba sostinės arenų palubėse, Šarūnas Jasikevičius...

Po šeštą parą alinančio košmaro Alytuje – naujausios žinios: kai kur tarša viršyta 10 kartų (217)

„Tie momentiniai dalykai tikrai kelia nerimą. Dėl Miklusėnų man labai neramu, darome viską, ką...

Įpyko dėl mokesčio perkant už mažiau nei 20 eurų: Lietuvos įstatymai leidžia tokį taikyti (168)

Užsakymo paruošimo mokestis , – štai su tokiu dar iki šiol nematytu mokesčiu apsipirkusi el....

Kėdainietė tikina nuo vilko apsigynusi lenta: žiūrėjau jam tiesiai į akis (237)

Kėdainių rajono gyventojai jau kuri laiką negali ramiai gyventi dėl vis labiau įžūlėjančių...

Paskutinės valandos: ar Sabonis liks Indianoje bei kodėl „Pacers“ ir lietuvio derybos įstrigo? laida „Iš viršaus“ (25)

Kodėl pirmadienio vakaras gali tapti lemtingu Domantui Saboniui ir Indianos „Pacers“ klubui?...

Ar tai Europa, ar Azija: kur pasimetė gruzinai? (17)

Kas išties stebina atvykus į Gruziją, tai jos dvilypumas. Šalis, o taip pat ir visas Kaukazo...

Monake – iškilmingas milijardieriaus pobūvis su žvaigždėmis: Viktorija Siegel neatsigynė komplimentų (122)

Savaitgalį Didžiosios Britanijos milijardierius Johnas Caudwellas kartu su savo mylimąja,...