aA
Puikiai žinoma – fiziologinei sveikatai į naudą valgyti daug vaisių ir daržovių, o naujausias tyrimas parodė, kad sveika ir psichinei sveikatai.
Maistas ir psichinė sveikata
Maistas ir psichinė sveikata
© Shutterstock

2016 m. Australijoje atlikto tyrimo autoriai konstatavo, kad ėmus valgyti daugiau vaisių ir daržovių, pagerėjo psichinė sveikata, informuoja CNN.

Siekiant patikrinti, ar tyrimo duomenys teisingi, buvo išanalizuotas Jungtinėje Karalystėje (JK) atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 40 000 asmenų.

Tyrimas truko penkerius metus, jo autoriai atsižvelgė į kitus svarbius psichikai veiksnius – fizinę sveikatą, pajamas ir kitą valgomą maistą. Pasirodo, pradėję valgyti daugiau vaisių ir daržovių žmonės teigė pasijutę psichologiškai atsparesni, pajutę didesnį pasitenkinimą gyvenimu.

Maistas ir psichinė sveikata
Maistas ir psichinė sveikata
© Shutterstock

Seniai įrodyta, kad fizinis aktyvumas naudingas psichinei sveikatai. Tyrimo JK analizė parodė – per dieną įtraukus porciją vaisių ar daržovių, nauda psichikai prilygsta pasivaikščiojimams 7–8 dienas per mėnesį.

Porcija tolygu vienam puodeliui žalių daržovių, pusei puodelio virtų daržovių ar smulkintų vaisių, vienam vaisiui (bet kokiam).

Tyrimai rodo, kad nesudėtingu būdu – tiesiog valgant daugiau vaisių ar salotų garnyrui – galima pastiprinti psichinę sveikatą.

Maistas ir psichinė sveikata
Maistas ir psichinė sveikata
© Shutterstock

Pažymėtina, kad vien šio tyrimo rezultatai neatskleidžia, kodėl vaisiai ir daržovės stiprina psichiką. Neatmestinas ir keitimo poveikis, t. y. ėmus valgyti daugiau vaisių ir daržovių, mažiau valgoma nesveiko maisto.

Šiaip ar taip, prisiminus daugiau šios srities tyrimų, rezultatai nuteikia optimistiškai. Pavyzdžiui, tyrimo Naujojoje Zelandijoje duomenimis, pastebėta, kad dvi savaites praplėtus valgiaraštį dviem vaisių ir daržovių porcijomis, jauniems tyrimo dalyviams sustiprėjo motyvacija, padaugėjo energijos. Tiesa, nerimo, depresijos simptomams tai neturėjo jokios įtakos.

Beje, australų tyrėjų teigimu, jei žmogus per dieną suvalgo 2 porcijas vaisių ir daržovių, tai pozityviai veikia nuotaiką, tiesa, nuo depresijos negydo.

Maistas ir psichinė sveikata
Maistas ir psichinė sveikata
© Shutterstock

Apibendrinant galima teigti – JK ir kitose šalyse atlikti tyrimai pagrindė sąsają tarp vaisių ir daržovių valgymo ir tarp didesnio psichinio stabilumo, nors norint patvirtinti šį dėsningumą, reikalingi išsamesni tyrimai.

Šiaip ar taip, daugiau vaisių ir daržovių mitybos racione turi įtakos didesniam psichikos stabilumui, tad patartina vartoti jų daugiau.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(30 žmonių įvertino)
3.6000

Mokslų daktarė apie neįtikėtiną mažos prieskoninės lazdelės naudą: ką cinamono mėgėjai gauna ir ką nemėgstantys praranda (102)

Nors kvapnus, saldus ir šiltas cinamono skonis yra prieinamas ištisus metus, jis yra puikus...

Varškė – dar senovės romėnų pamėgtas produktas: gardi lazanija ir skanūs blynai su varške (1)

Varškė nuo seno ant lietuvių stalo užėmė svarbią vietą. Dėl švelnaus skonio ją galima...

Dietologė paaiškino, kas vyksta žmogaus organizme, kai paragaujame aštraus maisto (9)

Nors aštrus maistas daugeliui asocijuojasi su Meksika, Indija ar kitomis šalimis, vis daugiau savo...

Modesta Meškė | D+

Vos prieš pusmetį vegane tapusi Laura: pavyko atsikratyti erzinančios ir išvaizdą darkančios ligos plitimo (6)

33 metų Lauros Čekanavičienės veganės stažas – tik pusmetis, bet jau ketverius metus moteris...

Mokslų daktarė apie juodųjų pipirų naudą: kas galėjo pagalvoti, kad paprastas prieskonis gali būti toks svarbus mūsų organizmui (110)

Nuo Antikos laikų, pipirai buvo itin aukštai vertinami ir naudojami ne tik kaip prieskoniai, bet...

Top naujienos

Įvertino dviprasmišką Trumpo poelgį ir Bideno kalbą: tai pasako labai daug apie tai, kas mūsų laukia (63)

Trečdiadienį Joe Bidenas buvo prisaikdintas kaip 46-asis JAV prezidentas . Pasak Rytų Europos...

Praėjusios paros duomenys: užfiksuoti 1274 nauji užsikrėtimai, 32 asmenys mirė pasveikusiųjų - 2581 (344)

Praėjusią parą Lietuvoje nustatyti 1274 nauji koronaviruso atvejai. Nuo šios ligos mirė 32...

STT: yra rizika, kad gali formuotis vakcinos nuo COVID-19 juodoji rinka (10)

Specialiųjų tyrimų tarnyba ( STT ) teigia sulaukianti vis daugiau duomenų, kad yra rizika, jog...

Guogos pasitraukimas iš Seimo stringa: neatmetama apkaltos galimybė VRK nepanaikino Seimo nario mandato (104)

Seimo Etikos ir procedūrų komisija ketina aiškintis dėl parlamentaro Antano Guogos grįžimo...

Kaune ant ledo užvažiavęs automobilis įlūžo ir nuskendo – liko 12 metrų gylyje (40)

Kaune nuotykių ištroškęs jaunuolis sukėlė pavojų ne tik sau, bet ir specialiosioms tarnyboms....

Šiemet paviešins policijos, notarų, Ignalinos AE, aukštųjų mokyklų auditus (9)

Valstybės kontrolėje sudaryta nuolatinė su Covid-19 susijusius Vyriausybės sprendimus vertinanti...

Transliacija / Delfi tema. Daržininkai pradeda sezoną: kada ir ką sėti, kaip prižiūrėti daigus

Vilija Juškevičienė šiemet planuoja sodinti 200 pomidorų rūšių ir jau pradėjo daiginti...

Naujos karantino priemonės vėl suduos smūgį ekonomikai – kokių pasekmių tikėtis?

Turtingosios šalys išmoko švelninti karantino ekonomines pasekmes. Tačiau kaip sekasi ne tokioms...

„Delfi“ – ketvirtas tarp žiūrimiausių Lietuvoje „Youtube“ kanalų (8)

Skaitomiausio naujienų portalo „Delfi“ paskyra socialiniame tinkle „Youtube“ 2020 m. buvo...