aA
Teko patirti tą jausmą, kai esi netoli darbo ir supranti, kad pietų lauknešėlis saugiai liko gulėti šaldytuve? Tokiais atvejais būna sunku sugalvoti, ką valgyti pietums, jei nesinori valgyti kavinėse. Kaip rašoma pranešime spaudai, šiandien maisto prekių parduotuvėje galima rasti įvairiausių produktų arba jau paruoštų patiekalų, kurie puikiai tiks biure pietaujantiems žmonėms ir lengvai atstos namuose ruoštą maistą.
Kai kavinėje per brangu, o parduotuvės pusgaminių nesinori: idėjos, ką pasigaminti pietums biuro virtuvėlėje
© Shutterstock

Tokiomis dienomis, kai pietų dėžutę pamiršote namie ar pritrūkote fantazijos, ką pasiruošti pietums, svarbiausia nenuklysti valgyti į greito maisto užkandinę. Prekybos tinklo „Iki“ komunikacijos vadovė Indrė Baltrušaitienė sako, jog tokiais atvejais parduotuvėje galima lengvai rasti maistingų produktų, kurie leis ir toliau išlaikyti visavertę mitybą.

„Savo pirkėjams siekiame pasiūlyti platų asortimentą, kuriame gausu šviežių, kokybiškų ir maistingų produktų. Ieškantys idėjų greitiems pietums mūsų parduotuvėse ras maisto produktų, kurie puikiai pakeis namuose ruoštą maistą. Pirkėjai visuomet gali rinktis šviežiai pagamintų salotų, sumuštinių ar iš anksto paruoštų pietų rinkinių“, – sako I. Baltrušaitienė.

Jeigu vis tiek norisi maistą gamintis patiems, o biure tam yra sąlygos, „Iki“ maisto ekspertė Vilma Juodkazienė pateikia porą greitų pietų idėjų, kurias galite pasigaminti net ir biuro virtuvėje. Jomis taip pat galėsite pasinaudoti ir laisvadieniais, kai norisi kažko greito, bet maistingo.

Sumuštiniai – ne tik pusryčiams

Daugelis klaidingai mano, kad sumuštinis yra pusryčių maistas. Kartais tereikia pasitelkti fantaziją ir galima pasigaminti sotų, sveiką ir labai maistingą sumuštinį, kuris puikiai tiks pietums. Maisto ekspertė V.Juodkazienė sako, kad pirmiausia reikia pasirinkti tam tinkamus produktus.

„Rinkitės pilno grūdo duoną, ypač rekomenduojame ruginę, kadangi joje yra gausu skaidulų. Nepabijokite sumuštiniui naudoti dviejų riekių – taip pasigaminsite sotesnį patiekalą, kurį užpildysite ne tik gardžiais, bet ir organizmui naudingais produktais. Dvigubo sumuštinio įdarui rinkitės mėsos ar žuvies produktų – kalakutieną, lašišą ar tuną. Tai pietų, o ne pusryčių patiekalas, todėl drąsiai galima jį užpildyti sunkesniu maistu“, – sako V. Juodkazienė.

Pietų dėžutė
Pietų dėžutė
© Shutterstock

Išsirinkus, koks produktas bus jūsų sumuštinio „ašis“, belieka apsispręsti dėl kitų ingredientų ir, svarbiausia, daržovių, kurios suteiks energijos visai dienai.

„Nepamirškite, kad sumuštinis nebūtinai privalo būti perteptas sviestu. Jį gali keisti varškės užtepėlė, pesto padažas ar tiesiog sutrintas avokadas. Avokadai apskritai turėtų būti neatsiejama jūsų raciono dalis, tai yra vienas vertingiausių ir organizmui naudingiausių vaisių. Pietų sumuštiniui nepagailėkite daržovių – rinkitės salotas, ridikėlius, pomidorus, agurkus, paprikas, raudonuosius svogūnus ar mėgstamų žolelių“, – sako V. Juodkazienė.

Jei yra grikių – yra, ką valgyti

Pirmas dalykas, kurį galite padaryti iš ryto atėję į darbą – užsipilti pakelį grikių verdančiu vandeniu ir palikti juos biuro virtuvėje iki pietų. Maisto ekspertės teigimu, pietums renkantis grikius, patiekalas bus ne tik maistingas, bet ir nesudėtingas.

„Tai vienas lengviausių patiekalų, kuris gali suteikti energijos visai dienai, pasotinti ir neapsunkinti jūsų skrandžio. Kol grikiai mirksta vandenyje, užsukite į parduotuvę ir pasiimkite tuos maisto produktus, kurie jums patinka – prie grikių puikiai tinka tunas, o patiekalą pagardinti padės vyšniniai pomidorai, alyvuogės, špinatai ir šlakelis alyvuogių aliejus – kartais pravartu šį produktą turėti ir biuro virtuvėje“, – sako V. Juodkazienė.

Maisto ekspertės teigimu, greiti pietūs gali būti visaverčiai, maistingi ir neabejotinai skanūs. Kartais tereikia atidžiai apsidairyti parduotuvėje ir išlaisvinti savo fantaziją, užuot bėgus į kavinę ar čiupus užkandį greito maisto restorane.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(2 žmonės įvertino)
1.0000

Ypatingai gardus Liucinos Rimgailės varškės ir sūrio pyragas (9)

Verslininkei Liucinai Rimgailei antrasis karantinas nesukėlė tiek iššūkių, kiek pirmasis –...

Šlapias aguoninis bananų pyragas, kuriame sunaudosite ir bananų žieves (19)

Alfas Ivanauskas sugriovė mitą, kad valgyti bananų žievės negalima. Parodė labai skanaus,...

Delfi Pyragų diena: gardžiausias kolegų pyrago receptas (6)

Lapkričio 6-oji – Lietuvoje minima Pyragų diena , kuri kasmet švenčiama įvairiose įmonėse...

Tradicinis šeimos obuolių pyrago receptas – išbandykite (16)

Šiandien minima jau tradicija tapusi „ Pyragų diena “. Šią dieną visa Lietuva kepa pyragus,...

Prieš karantiną londoniečiai mėgavosi paskutine vakariene

Trečiadienio vakarą daugelis Londono restoranų buvo sausakimši – tirpo paskutinės minutės iki...

Top naujienos

Rajonas muša koronaviruso rekordus: prašo pagalbos ir žada imtis ypatingai griežtų priemonių (196)

Sekmadienį ryte skubiai susirinkusi Ekstremaliųjų situacijų komisija sprendė, kokių veiksmų...

Lietuviai per šventes nesiruošia likti namuose: sodybas ir viešbučius graibsto jau dabar (170)

Nors situacija šalyje ir pasaulyje vis dar išlieka įtempta, artėjant svarbiausioms metų...

Prieš vizitą Kaune – antra „Barcelonos“ nesėkmė iš eilės ir nebyli Šaro „minutė“ (7)

Ispanijos krepšinio čempionate pralaimėjimą patyrė Šarūno Jasikevičiaus „Barcelonos“...

Buvęs „Grizzlies“ vadovas apie „Pistons“ sprendimą pasikviesti Sirvydį: tai tikriausiai pokštas (59)

NBA pirmenybėse besivaržančio Detroito „Pistons“ klubo sprendimas pasirašyti sutartį su...

Briuselio centre nutrauktas sekso vakarėlis – dalyvavo ir EP narys, Orbano bendražygis (350)

Policijos pareigūnai penktadienio vakarą Briuselio centre nutraukė sekso vakarėlio linksmybes....

Į Lietuvą atkeliauja tikras šaltukas: kai kur pūs stiprus vėjas (4)

Trečiadienį Lietuvos orus lems anticiklono pietvakarinė dalis. Naktis bus nepastoviai debesuota....

Šimonytė: po prezidento filtro partijoms gali tekti iš naujo dalytis ministerijas (169)

Prezidentui Gitanui Nausėdai atmetus kurį nors kandidatą į ministrus, centro dešinės koalicijos...

Paskaičiavo cukraus mokesčio įtaką kainoms: surinkti pinigai galėtų grįžti vartotojams (411)

„Swedbank“ vyriausiasis ekonomistas Nerijus Mačiulis pirmadienį Prezidentūroje vykusios...

Į kelią išbėgusį briedį partrenkė „Audi“: gyvūnas negyvas, automobilis suniokotas (148)

Antradienio vakarą kelyje A4 (Vilnius-Varėna), tarp Paluknio ir Vilniaus, automobilis „Audi“...

Profesorius Čaplinskas palygino 3 vakcinas nuo koronaviruso: viena iš jų turi esminį skirtumą (455)

Atrodo, kad vakcina nuo COVID-19 jau beveik ranka pasiekiama, nors daugumos klinikiniai tyrimai dar...

|Maža didelių žinių kaina