Esu žurnalistikos studentė, tad sekmadienį apsilankiau parduotuvėje, kur nusipirkau maisto – suplanavau, ką valgysiu, maždaug penkias dienas. Ilgesniam laikui nenoriu planuoti, nes negali žinoti, ko norėsi po daugiau nei pusės savaitės.

Dažniausiai nusistatau maždaug 30 eurų biudžetą savaitei ir pavyksta to laikytis, beveik niekada neperžengiu ribos. Viską perku iš savo uždirbtų pinigų.

Apsipirkdama dairausi akcijų, tačiau jei nėra nuolaidos, mano apsisprendimas pirkti vienokius ar kitokius produktus nesikiečia. Produktus pirkau dviejų prekybos tinklų parduotuvėse „Lidl“ ir „Iki“.

Pusryčiams – ir skanesnių produktų

Pusryčiams visada mėgstu valgyti tokį patį maistą, o sumuštiniai yra lengvai ir greitai pagaminami. Nepagailėjau pinigų ir skanesniems produktams, tarkime, serano kumpiui, – kad paįvairinčiau sumuštinių skonį.

Sumuštinių ingredientai: duona, varškės užtepėlė, serano kumpis, agurkas.

Visuomet stengiuosi įtraukti į mitybą ir pieno produktų, todėl šią savaitę valgiau sūrelių, ryžių pudingo, varškės. Juos rinkausi vakarienei.

Svarbu paminėti, kad reikia ne vien tik gerai valgyti, tačiau ir gerti daug vandens – per dieną išgeriu apie 2,5–3 l vandens iš čiaupo.

Sumuštiniai ir kava

Pietums – ir sriuba, ir kepsniai
Kiekvieną savaitę valgau sriubą, ypač kai oras atvėsta, ir jau buvau pasiilgusi burokų sriubos su kukuliais, tad tai buvo pirmas patiekalas mano sąraše. Taip pat tai yra labai puikus būdas taupyti, nes visas sriubos puodas kainavo 2,62 eurus. Iš puodo gavau 7 porcijos, sriuba pavaišinau ir draugę. Patiekalo užteko keturioms dienoms.

Burokų sriubos ingredientai: burokai, morka, bulvės, pusė česnako, sultinio kubelis, prieskoniai, kalakutienos faršas.

Pati pamarinavau agurkus. Reikėjo: šviežio agurko, žalios citrinos, česnako skiltelės, prieskonių, aliejaus.

Penkių dienų valgiaraštis

O štai taip atrodė šios savaitės meniu ir piniginė jo išraiška:

Pirmadienis

2 sumuštiniai, kava – 1.68 Eur;
Iš namų atsivežtas kugelis (tai yra, man nekainavo), sultys – 0.3 Eur;
Burokų sriuba – 0.52 Eur;
Varškės sūrelis – 0.45 Eur.

Iš viso: 2.95 Eur
Varškės sūrelis ir varškė

Antradienis

1 sumuštinis, kava – 1.26 Eur;
Kruasanas su varške ir špinatais, energinis gėrimas – 0.99 Eur;
Burokų sriuba – 0.52 Eur;
Ryžių pudingas, varškės sūrelis 1.24 Eur.

Iš viso: 4.01 Eur.
Kruasanas

Trečiadienis
1 sumuštinis – 1.26 Eur;
Burokų sriuba – 0.52 Eur;
2 kotletai, naminiai marinuoti agurkai, sultys – 2.48 Eur.
Kotletai su marinuotais agurkais

Iš viso: 4.26 Eur

Ketvirtadienis

1 sumuštinis, mėtų arbata – 1.56 Eur;
Proteininė varškė su avietėmis, varškės sūrelis – 1.96;
Burokų sriuba – 0.52 Eur;
Vištienos kepsnys, naminiai marinuoti agurkai, sultys – 2.82.
Varškės sūrelis ir ryžių pudingas

Iš viso: 6.86 Eur.

Penktadienis

Varškės sūrelis, ryžių pudingas – 1.78 Eur;
Vištienos kepsnys, 2 agurkai, sultys – 2.62 Eur.
Vištienos kepsnys su marinuotais agurkais

Iš viso: 4.1 Eur.

Iš viso maistui 5 dienoms išleidau 22.48 Eur. Esu išleidusi ir mažiau, ir daugiau. Vengiu užsisakinėti maistą iš maitinimo įstaigų, mėgstu pirkti viską pati ir gaminti sau, nes tokiu būdu yra žymiai pigiau, taip sutaupau pinigų pramogoms ar kitiems būtiniems dalykams.

Kiekvieną savaitę valgiaraštis skiriasi, tačiau visada stengiuosi įtraukti mėsą, sriubą ir daug daržovių. Tai man yra pagrindas gerai mitybai, kuri nebūtų pernelyg brangi, bet soti ir suteiktų jėgų.

Šaltinis
Temos
Griežtai draudžiama Delfi paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Delfi kaip šaltinį.
www.DELFI.lt